Yoga! Improvvisamente, tutti vogliono sapere di questo approccio gentile all'auto-fitness. Un sondaggio di Roper ha rivelato che oltre sei milioni di americani (oltre il 3% della popolazione) praticano già yoga e ben altri 17 milioni - circa uno su 10 - sono interessati a provarlo. Questi numeri raddoppieranno probabilmente una volta che la parola uscirà: non devi essere magro, agile e super flessibile per praticare lo yoga.

Raccomando lo yoga come risorsa di fitness per le persone con "corpi rotondi". A seconda di come ti senti sul fatto, potresti descrivermi come grassoccio, di grandi dimensioni, di corpo rotondo, obeso, pesante o grasso. Tranne durante periodi temporanei con pillole dimagranti, Weight Watchers e diete di pompelmo, non sono mai stato magro.

Sono in compagnia di un terzo della popolazione statunitense, che è "sovrappeso" anche in base alle nuove tabelle di peso più rilassate. E fino a due terzi degli americani si considerano "troppo grassi". Siamo le persone che hanno meno probabilità di immaginare noi stessi facendo yoga - e molto probabilmente vorremmo segretamente che potremmo trovare un percorso non faticoso e piacevole per una maggiore forma fisica che non ci faccia sentire inferiori, brutti o inetti. Sentirsi bene con il programma di fitness che selezioniamo, e su noi stessi come lo pratichiamo, può essere importante per la buona salute quanto i benefici più oggettivi che questo o quel programma può vantare.

Mentre il consenso medico è che il peso in eccesso rappresenta un rischio per la salute, è stato anche dimostrato che la fluttuazione del peso da una dieta ripetuta è più dannosa dell'obesità costante. Altri studi, riportati da un panel di 1992 National Institutes of Health (NIH), hanno dimostrato che nessun regime di riduzione del peso ancora concepito si traduce in perdita di peso permanente per la maggior parte dei pazienti. Più del 90% delle persone a dieta riacquistano tutto ciò che hanno perso, o più. Detto questo, ho deciso di dimenticare "perdere peso" e concentrarmi invece sul fatto di essere il più sano possibile con il corpo che ho. Mi sono convinto che gran parte del rischio per la salute derivante dall'obesità è il risultato di stress e rifiuto di sé a causa di ripetuti tentativi falliti di ridurre il peso, e messaggi interiorizzati che circondano i corpi sono poco attraenti e pericolosi per la salute. Tutto ciò significa che se posso diventare auto-accettante di me stesso come sono, se riesco a trovare il modo di godermi il mio corpo così com'è, allora dovrei essere più sano di me se continuo a cercare di perdere peso. Il Kripalu Yoga è diventato la mia chiave personale per la salute come un peso elevato. Il benessere totale è il mio obiettivo.

Esistono prove del fatto che la pratica regolare dello yoga può contribuire alla salute cardiovascolare fornendo sia il rilascio di stress che l'effetto aerobico senza una ginnastica ritmica. Queste stesse caratteristiche rendono lo yoga una scelta naturale per aiutare ad alleviare una varietà di altri mali, tra cui ipertensione, osteoporosi, sindrome del tunnel carpale, rigidità da artrite, affaticamento degli occhi, problemi alla schiena e al collo correlati alla postura e dolore cronico. I benefici si accumulano con la pratica regolare. Anche tre sessioni a settimana possono portare risultati impressionanti.

Yoga: corpo e anima

Rilascio di stress, flessibilità, forza, tranquillità, salute cardiovascolare ... come fa lo yoga a fare tutto questo? Ha a che fare con l'allineamento di corpi sia fisici che sottili in modo che i canali chiari si aprano per il movimento di energia, ad ogni livello. Tuttavia, la pratica è estremamente semplice. Facilità in una postura ... mantenere la posizione per il massimo beneficio ... quindi rilasciare lentamente. Spostandoti al limite della tua attuale flessibilità, e tenendoti a quel punto senza spingerti a ottenere di più, attiverete le tensioni croniche trattenute profondamente nel corpo sia a livello fisico che a livello sottile. Queste sono tensioni non toccate dai normali metodi di rilassamento. Le asana yoga inducono coscientemente tensioni terapeutiche per scaricare tensioni abituali e patologiche. Come spiega Yogi Amrit Desai, fondatore di Kripalu Yoga, "È come usare una spina per estrarre una spina e poi gettarli via entrambi".

Mentre è perfettamente possibile avvicinarsi allo yoga come disciplina puramente fisica, molte persone scoprono che le loro esperienze sul tappeto assumono spontaneamente la qualità delle esperienze spirituali. Questo è in linea con gli scopi originali dello yoga come scienza dell'illuminazione.

Per lo più, queste esperienze sono silenziose, eventi interiori ... momenti di chiarezza, gioia, pace, amore incondizionato per sé e il mondo. In un'occasione memorabile, ho vissuto un momento simile mentre dimostravo lo yoga sotto luci da studio luminose, davanti a tre telecamere.

Il mio compagno d'insegnamento e io eravamo stati "sul set, vivi" per quindici ore al giorno, due giorni di seguito. Il segmento finale registrato era un Postureflow, una caratteristica distintiva di Kripalu Yoga. Guidati dall'energia del corpo, una persona scorre lentamente spontaneamente dalla postura alla postura. È un'esperienza intima, coreografata dal corpo stesso.

Non eravamo sicuri di poter raggiungere quel livello di concentrazione sotto quelle luci brillanti. Abbiamo detto all'equipaggio che avevamo bisogno non solo della loro migliore competenza tecnica, ma anche della loro più profonda attenzione per creare un flusso reale in quelle condizioni.

Ha funzionato. Mentre passavamo dalla postura alla postura per quasi mezz'ora a "Structures from Silence" di Steve Roach, non c'era un suono ma il nostro respiro e la musica. Entrai in profonda comunione con il mio corpo, sperimentando pace, benessere, beatitudine, osservando il mio corpo assumersi posizioni che non avevo mai raggiunto prima. Il mio corpo pesante, così spesso considerato brutto e malsano da me stesso e dagli altri, scorreva con grazia e bellezza.

Quando finimmo, l'intero equipaggio rimase sospeso in silenzio per alcuni minuti ancora, alcuni con gli occhi chiusi come se fossero affascinati da ciò a cui avevano appena assistito. Questa spontanea comunanza di rispetto è stata una delle esperienze più commoventi della mia vita.

Yoga, più della religione

Le tecniche dello yoga aiutano ad aprire il praticante ad esperienze che possono essere chiamate solo spirituali. Poiché lo yoga è nato all'interno della cultura orientale, a volte gli elementi delle religioni orientali vengono trasferiti, causando agli occidentali la paura che le loro tradizioni di fede possano essere danneggiate. Questo non deve essere così. Le intuizioni dal tappeto non hanno interferito con la mia fede fondamentale come ministro protestante ordinato, e credo che sia possibile integrare la coscienza yogica con qualsiasi autentico percorso spirituale.

La salute, l'integrità e la santità provengono tutte dalla stessa radice di parole. Nel cercarne uno, siamo destinati a trovarli tutti. Questo è il motivo per cui la scienza dello yoga, da una radice sanscrita che significa "unione", è una scelta eccellente all'interno di qualsiasi programma olistico per la salute totale. Promuove l'unione di corpo, mente e spirito - in definitiva, l'unica base per il benessere.

Estratto con il permesso dell'editore, più pubblicazioni.

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Questo articolo è stato ristampato da:

Unire sesso, sé e spirito
di Genia Pauli Haddon.

Quest’opera profetica afferma che portiamo nei nostri corpi, maschile e femminile, una bussola accurata che guida l’umanità verso una rinascita spirituale della civiltà. Il dottor Haddon mostra come i nostri corpi ci insegnano ciò che abbiamo bisogno di sapere, come individui e come cultura, per compiere la nostra transizione in questo nuovo millennio. Tanto pratica quanto visionaria, questa guida al prossimo punto di svolta nell'evoluzione umana offre esempi ed esercizi a supporto delle iniziative personali verso una nuova esperienza spirituale.

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Circa l'autore

Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., creatrice dei video acclamati a livello nazionale "Yoga for Round Bodies 1 & 2", è un'insegnante certificata di Kripalu Yoga. Dr. Haddon è anche l'autore del mazzo di carte ispiratore "Uniting Sex, Self, & Spirit" e "The Art of Living". Può essere contattata a: Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Scotland, CT 06264.