Essere depressi può influire negativamente sul tuo appetito e su ciò che mangi, ma le cattive abitudini alimentari possono abbassare il tuo umore? Il nostro ultimo studio, una revisione sistematica delle migliori prove disponibili, ha trovato un chiaro collegamento tra la qualità della dieta di una persona e il suo rischio di depressione. E va oltre l'effetto della dieta sulle dimensioni del corpo o altri aspetti della salute che possono influenzare la salute mentale.
Può essere difficile trovare informazioni affidabili online sui tempi e su come introdurre gli alimenti - e su come bilanciare ciò con l'allattamento al seno. Ecco cosa dicono le raccomandazioni e la scienza dietro di esse.
- By Jared Wadley
Se si prevede di provare a smettere di mangiare cibo spazzatura, si prevede di soffrire di sintomi simili al ritiro - almeno durante la prima settimana - che i tossicodipendenti sperimentano quando cercano di smettere di usare droghe, secondo una nuova ricerca.
- By Ailsa Welch
Ancel e Margaret Keys, un team americano di marito e moglie, hanno riportato per la prima volta i benefici per la salute della dieta mediterranea in 1975. Da allora, la dieta è diventata particolarmente nota per il suo effetto sulla salute cardiovascolare. Quello che è meno noto è se la dieta ha diversi benefici per uomini e donne. Il nostro ultimo studio getta luce sull'argomento.
Nel nostro sondaggio sugli yogurt venduti nel Regno Unito, abbiamo riscontrato che meno del 10% erano a basso tenore di zucchero, quasi nessuno dei quali era uno yogurt per bambini. Abbiamo anche scoperto che i prodotti biologici, spesso considerati opzioni più salutari, contenevano alcuni dei più alti livelli di zucchero.
Se hai problemi a dormire, le medicine non dovrebbero essere la tua prima opzione. Esercitati regolarmente, riduci il caffè (e altre bevande contenenti caffeina) dopo mezzogiorno, mangia di meno la sera, rilassati sul "tempo di proiezione" prima, e addormentati, pratica la meditazione e cerca di avere una camera da letto buia e buia dedicata principalmente a dormire.
La cannabis legalizzata è a un mese di distanza, ma l'Ontario non avrà negozi di cannabis fino ad aprile. Ciò è dovuto alla recente decisione della provincia di avere punti vendita di cannabis gestiti da aziende piuttosto che da un'agenzia governativa, anche se l'agenzia aprirà comunque un sito web di vendita al dettaglio Oct. 17.
- By Gabriel Neal
Quando io e mio fratello eravamo bambini nel '80s, ci piaceva andare a Long John Silver. Ma non era solo per il pesce. Era per l'aceto di aceto e malto. Scoprimmo una bottiglia al tavolo e sorseggeremo quel delizioso e nettissimo nettare degli dei.
- By Marla Paolo
I ricercatori hanno sviluppato un modo per prevedere in modo affidabile quali pazienti con dolore cronico risponderanno a una pillola placebo di zucchero in base all'anatomia del cervello e alle caratteristiche psicologiche. Un giorno i medici potrebbero prescrivere placebo che funzionano con la stessa efficacia di qualsiasi antidolorifico per alcuni pazienti, suggerisce il nuovo studio dei ricercatori
- By John McNeil
L'assunzione giornaliera di aspirina a basso dosaggio non preserva la buona salute o ritardare l'insorgere di disabilità o demenza nelle persone anziane in buona salute. Questo è stato uno dei risultati del nostro studio di sette anni che includeva più persone anziane di 19,000 dall'Australia e dagli Stati Uniti.
I ricercatori hanno scoperto le prove dei primi birrai finora, una scoperta che potrebbe suscitare un vecchio dibattito: cosa è venuto prima, birra o pane? In una caverna in quello che oggi è Israele, gli scienziati hanno scoperto innovazioni di birra che credono siano anteriori all'apparizione dei cereali coltivati nel Vicino Oriente da diversi millenni.
- By Natalie Wood
Due su tre consumatori statunitensi intervistati riferiscono di mangiare meno di almeno un tipo di carne, secondo una nuova ricerca. "Molti americani continuano ad avere forti preferenze per la carne", afferma Roni Neff, un assistente professore di salute ambientale e ingegneria presso la Johns Hopkins University.
- By Duane Mellor
Non sorprende il fatto che le persone siano confuse riguardo alla nutrizione quando i media presentano risultati diversi come battaglie gladiatorie: vegetariani contro carnivori, ad alto contenuto di grassi rispetto a diete a basso contenuto di grassi e, più recentemente, diete a basso contenuto di carboidrati rispetto ad alto contenuto di carboidrati. Ma quando si analizzano i dati, molti di questi studi riportano cose sorprendentemente simili - e questo è il caso degli ultimi studi che riportano i carboidrati e la salute.
- By Tani Khara
L'India ha una reputazione come nazione vegetariana e gli indiani consumano certamente molto meno carne rispetto alla media globale. Ma la visione dell'India come nazione prevalentemente vegetariana potrebbe non essere abbastanza precisa.
L'idea che il cibo sano costa di più del cibo spazzatura è qualcosa che sento molto. Gli studenti mi dicono che vorrebbero mangiare meglio ma non possono permetterselo. C'è una forte convinzione che cucinare da zero costi una fortuna, e con i pasti da asporto a prezzi ragionevoli a partire da £ 1, hanno poco incentivo a cambiare il loro comportamento.
Tutti sappiamo che mangiare cibi "sani" fa bene alla salute fisica e può ridurre il rischio di sviluppare diabete, cancro, obesità e malattie cardiache. Ciò che non è altrettanto noto è che mangiare cibi sani fa bene anche alla nostra salute mentale e può ridurre il rischio di depressione e ansia.
- By Greta Ospite
Gli avanzi potrebbero farti perdere la sensazione di quanto hai effettivamente mangiato e quanto hai bisogno di esercitare, in particolare perché le porzioni, e quindi le porzioni rimanenti, aumentano, secondo un nuovo studio.
L'obesità mondiale è triplicata da 1975, con 1.9 miliardi di adulti considerati sovrappeso. La condizione ora uccide più persone in tutto il mondo rispetto al sottopeso e alla malnutrizione.
Uno dei maggiori costi di gestione del sistema sanitario nazionale, 70% degli adulti nel Regno Unito dovrebbe essere in sovrappeso o obesità da 2034. L'obesità è un problema di bilancio energetico.
La scorsa settimana ho avuto un raffreddore scioccante. Naso chiuso, mal di gola e sensazione di malessere. Questo mi ha fatto pensare alle innumerevoli vitamine e integratori sul mercato che promettono di alleviare i sintomi del raffreddore, aiutarti a recuperare più velocemente e ridurre le possibilità di contrarre un altro raffreddore. Quando si tratta del comune raffreddore (chiamato anche infezioni del tratto respiratorio superiore) non esiste una cura magica (vorrei) ma alcuni integratori possono fornire miglioramenti molto minori. Ecco cosa dicono le ultime prove di ricerca.
- By Colin Angus
I produttori e i rivenditori di alcolici hanno a lungo sostenuto che il loro obiettivo è un mondo in cui tutti bevono responsabilmente e il bere pesante è ormai un ricordo del passato. Di conseguenza, l'industria dell'alcol afferma di essere parte della soluzione al problema delle bevande del Regno Unito piuttosto che parte del problema. Nella nostra ultima ricerca, pubblicata su Addiction, esaminiamo la credibilità di questa affermazione.
Cronometrare i nostri pasti può respingere le malattie causate da cattivi geni o cattiva alimentazione. Tutto nel nostro corpo è programmato per essere eseguito in un orario 24 o in un calendario circolare che si ripete ogni giorno. Quasi una dozzina di geni diversi lavorano insieme per produrre questo ciclo circadiano di 24-hour. Questi orologi sono presenti in tutti i nostri organi, tessuti e persino in ogni cellula. Questi orologi interni ci dicono quando dormire, mangiare, essere fisicamente attivi e combattere le malattie. Finché questo sistema di cronometraggio interno funziona bene e noi obbediamo a loro, rimaniamo sani.
- By Tim Spector
Siamo ancora innamorati delle vitamine un secolo dopo la loro scoperta, con metà della popolazione statunitense e britannica che ha assunto un integratore. La vitamina D - la vitamina del sole - è la preferita e si ritiene abbia i benefici più comprovati. I governi, incluso il governo del Regno Unito, hanno affermato che l'evidenza di benefici per la salute della vitamina D è così schiacciante che ogni adulto dovrebbe prenderlo come supplemento per almeno sei mesi all'anno.
- By Penny Bickle
Una massiccia massa bianca trovata in un vaso rotto in un'antica tomba egiziana si è rivelata l'esempio più antico al mondo di formaggio solido. Probabilmente prodotto principalmente da latte di pecora o di capra, il formaggio è stato trovato diversi anni fa dagli archeologi nell'antica tomba di Ptahmes, che era un funzionario egiziano di alto rango. La sostanza è stata identificata dopo che il team di archeologia ha effettuato l'identificazione biomolecolare delle sue proteine.