"Può sembrare strano, ma molte donne non sanno prontamente cosa amano fare. Alcuni di noi hanno preso le nostre indicazioni dagli altri per così tanto tempo che non abbiamo molta esperienza nell'ascoltare i nostri suggerimenti interiori su ciò che amiamo ".  - Abby Seixas, autore di Trovare il Deep River Within

Quando pensiamo alla nostra salute, la maggior parte di noi considererà solo il nostro peso e il livello di forma fisica, ma le nostre vite sono composte da molto di più. Quando capisci cosa sta realmente accadendo nella tua vita, puoi sviluppare indizi sul motivo per cui mangi e vivi come fai tu.

Così molti dei miei clienti vengono da me per aiutarli con il cibo, ma diventa subito evidente che ciò a cui stanno veramente combattendo sono altri problemi, come tenere i loro figli in carreggiata, genitori malati, stress da lavoro o altri problemi della vita quotidiana.

Creatività e abbuffata pastella

E se ti dicessi che stressare le finanze può causare voglie di tortilla? O come soffocare la tua creatività può causare un abbuffata pastella brownie!

Mangiamo spesso a causa dei problemi di stress nelle nostre vite, pensiamo che il nostro problema sia il cibo e non arriviamo mai al nocciolo della questione. Usando l'Approccio Investigativo, possiamo guardare insieme, attraverso le nostre lenti investigative, per vedere cosa sta realmente accadendo.

Cosa sta realmente succedendo con ME?

Quando lavoro con i clienti, iniziamo dando un'occhiata alla loro vita complessiva. Consideriamo il lavoro, la casa, la vita finanziaria, la vita creativa, la vita sessuale e molto altro ancora.

Comincio con domande come:

* Ti stai divertendo abbastanza nella tua vita?

* Hai punti vendita creativi?

* Stai imparando cose nuove?

* Hai relazioni significative?

* Hai una pratica spirituale di qualsiasi tipo?

* Il sesso ti piace o è diventato un lavoro ingrato?

Ora è il tuo turno. Prenditi un momento e valuta veramente le domande sul foglio di lavoro "Cosa sta succedendo con ME?" Che segue. Cosa noti durante la compilazione?

Cosa sta succedendo con me?

Valuta ogni area della tua vita con un 1, 2 o 3

1 = Quest'area fa schifo e ha un disperato bisogno di una revisione.
2 = Questa area sta funzionando bene, ma potrebbe essere utile apportare alcune modifiche.
3 = Questa zona è davvero incredibile!

Prima valuta ogni affermazione con un 1, 2 o 3. Quindi un obiettivo di QUELLI
DICHIARAZIONI CHE HANNO #1 accanto ad essa. Queste sono aree che male
bisogno della tua attenzione Quando i nostri bisogni non vengono soddisfatti, spesso
rivolgersi al cibo per compensare. |

Collegamento dei punti ... e dei numeri

Stai vedendo aree della tua vita che hai ignorato? Stai già collegando dei nuovi punti?

Quando faccio questo esercizio con i miei clienti, i problemi che emergono sono così diffusi:

Mi rendo conto che sto mangiando in segreto perché mio marito mi fa sentire ...

oro,

Sto mangiando senza sosta perché il mio lavoro mi fa sentire ...

oro,

Sto mangiando le barrette di Hershey perché il mio ingombro mi fa sentire ...

Altri clienti scoprono di usare cibo o alcol per calmarsi dopo una giornata difficile. Sono spesso nel bel mezzo di una carriera, di allevare figli o di caregiver per genitori anziani.

Alcuni dei miei clienti sono molto socievoli e scoprono che stanno mangiando fuori tutto il tempo e sentono una sorta di pressione da parte dei pari a bere alcol spesso per stare in compagnia dei loro amici.

Alcune persone con cui lavoro hanno lavori davvero stressanti senza tempo per se stessi e se si ricordano di mangiare, lo fanno in fuga o recuperano i pasti mancanti mangiandone uno enorme alla fine della giornata poco prima essi vanno a letto.

Altri hanno a che fare con la malattia e questo è spesso aggravato da una sensazione di insuccesso nel modo in cui usano il cibo e portano il peso. E altri, ancora, che non possono attenersi a un esercizio di routine, odiano cucinare, o si sentono frustrati con i palati più esigenti in casa e si limitano a cedere alla pizza o al cibo surgelato.

Una volta che mettiamo i nostri cappucci dei detective e identifichiamo i problemi fondamentali della vita che stanno influenzando il nostro modo di mangiare, possiamo escogitare strategie creative per lavorare con loro e modificare i nostri modelli di comportamento in modo da ottenere i risultati che vogliamo davvero.

Ecco alcuni esempi di clienti in cui abbiamo identificato il problema e i risultati che ne sono derivati.

Ellen ha sbalzato tutto il pomeriggio

Ellen si rese conto che era affamata creativamente. Come un'artista minore al college, aveva sempre considerato lo studio d'arte della scuola il suo posto dove rilassarsi e rilassarsi. Anni dopo, come mamma lavoratrice impegnata, Ellen era più preoccupata delle scadenze e dei compiti a casa che dell'acquerello o dell'acrilico.

Durante una delle nostre prime sessioni, Ellen ha dato uno sguardo alla sua vita e ha deciso che aveva bisogno di uno sbocco creativo e stava per iscriversi a un corso d'arte un pomeriggio alla settimana. Con sua grande sorpresa, a differenza della maggior parte dei giorni in cui continuava a fare spuntini, nei giorni in cui era in studio non aveva mai pensato al cibo. Ellen era in grado di collegare i punti e determinare che era molto più affamata di espressione creativa di qualsiasi snack nella sua dispensa.

Debra Mini-Binged a mezzanotte

Debra completò il compito e si rese immediatamente conto che non si stava divertendo abbastanza nella sua vita. Ogni notte, si intrufolava in cucina per una mini-abbuffata semplicemente perché la faceva sentire una "cattiva ragazza", piuttosto che la brava ragazza che sentiva di essere diventata. Nei suoi giorni più giovani, amava andare a ballare e festeggiare con i suoi amici, ma sentiva di aver passato quella fase della sua vita.

Durante la nostra sessione, abbiamo analizzato i modi in cui lei poteva sentirsi una "cattiva ragazza" senza coinvolgere il cibo e si è resa conto che una lezione settimanale di pole dance avrebbe funzionato bene. Collegando i suoi punti, Debra è stata in grado di scambiare facilmente un abito da mezzanotte per un divertimento "cattivo" attivo che la faceva sentire incredibilmente sexy e viva.

Kathy aveva un track record da portar via

Kathy, un amministratore delegato con due ragazzi e un marito, si è resa conto di aver preso l'abitudine di prendere cibo a cena ogni sera perché era troppo sfinita per pensare alla preparazione del cibo dopo una lunga giornata di lavoro. Non solo questo ha influenzato il suo peso, ma anche lei si sentiva in colpa per non aver fornito alla sua famiglia la migliore nutrizione possibile. Abbiamo fatto brainstorming e abbiamo avuto l'idea di assumere qualcuno per venire a cucinare alcuni pasti nella casa di famiglia.

All'inizio, Kathy si sentiva molto a disagio con l'idea. È cresciuta in un mondo della classe lavoratrice e ha ritenuto che assumere un cuoco fosse una cosa viziata, "persona ricca" da fare. Anche se Kathy non ha avuto problemi con la delega di progetti al lavoro, ha lottato a casa. Una volta che si rendeva conto che stava già delegando compiti ad altri come falciare il prato o raccogliere suo figlio da scuola, fu in grado di riformulare le sue convinzioni sull'assunzione dell'aiuto di cui aveva bisogno e cominciò a dare alla sua famiglia i benefici di cene fresche e salutari .

Ricki aveva bisogno di dolcezza nella sua vita

Ricki, un contabile, venne da me con l'intenzione di rendere conto della sua dieta per perdere qualche chilo. Notando che era già molto, molto magra, ho anche imparato che stava mangiando troppo zucchero ogni giorno.

Nelle nostre sessioni di coaching, ho appreso che recentemente aveva rinunciato alla soda, alle sigarette e all'alcol per essere un buon modello per i suoi figli, ma era ancora attratto dai dolci. Ho spiegato a Ricki che se avesse mangiato un pasto semplice e sano piuttosto che un candy bar all'ora di pranzo, si sarebbe sentita molto meglio, avrebbe trattato il suo corpo con più rispetto, e alla fine avrebbe ridotto le sue voglie di zucchero.

In preda alla disperazione, sospirò e disse: "Se non mangio caramelle ogni giorno, cosa rimane nella vita? Avrò rinunciato a tutto! "Abbiamo parlato di come altre aree della sua vita potessero fornire la dolcezza e la realizzazione che stava cercando, ma non era interessata ad esplorare qualcosa di più profondo del contenitore del gelato. Inutile dire che non abbiamo fatto molti progressi.

La ragione per cui sto condividendo la storia di Ricki con te è perché illustra un punto importante. Non importa chi ti arruoli per aiutarti nelle sfide della tua vita, sei l'unico responsabile della tua trasformazione. Allenatori, insegnanti e mentori possono guidarti, incoraggiarti e insegnarti, ma spetta a TE farlo accadere. Ricki non era disposto a impegnarsi e, di conseguenza, nessuno di noi era soddisfatto dei risultati.

Assegnazione: quali aree della tua vita hanno bisogno di più attenzione?

Dai un'occhiata a tutte le grandi aree della tua vita e fai attenzione a quelli che non ricevono abbastanza attenzione. Sei spiritualmente privato? Odiare il tuo lavoro? Desiderio di sbocchi creativi? Sulla base degli obiettivi del precedente foglio di lavoro, quali punti puoi collegare nella tua vita? In che modo questi problemi influenzano i tuoi schemi alimentari?

Annota i primi tre problemi che ritieni ti stiano influenzando e intraprendiamo un'azione GIUSTA. Chiama i tuoi amici e inizia a trovare un buon momento per la serata di una ragazza. Prendi il telefono e prenota un massaggio. Pianifica un appuntamento notturno. Vai fuori e vai a fare una passeggiata.

Più gioia aggiungi al tuo calendario, più devi guardare avanti e meno desideri il cibo come sostituto.

© 2015 di Lisa Lewtan.
Ristampato con il permesso dell'autore.

Fonte dell'articolo

Occupato, ha sottolineato, e l'alimentazione Obsessed !: calmarsi, Fosso vostro interno-critico Cagna, e infine capire che cosa ha bisogno il tuo corpo per Thrive
di Lisa Lewtan.

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L'autore

Lisa Lewtan è una Healthy Living Strategist e fondatrice di Healthy, Happy e Hip, che fornisce coaching individuale, workshop, ritiri e gruppi di supporto per i clienti. Il suo nuovo libro, Occupato, ha sottolineato, e l'alimentazione Obsessed (2015) fornisce strumenti per aiutare Superwomen di grande successo a rallentare, chill out, sviluppare un rapporto migliore con il cibo, e sentirsi grande. I suoi articoli sono stati presentati in numerose pubblicazioni, tra cui The Huffington Post, meglio dopo 50, e MindBodyGreen. Per ulteriori informazioni, www.HealthyHappyandHip.com.