Come curare l'infiammazione e il suo legame diretto con la malattia

Come curare l'infiammazione e il suo legame diretto con la malattia

Avere un'infiammazione cronica rispetto a quella acuta è un segno che devi apportare modifiche al tuo stile di vita. Possiamo iniziare eliminando lo zucchero e moderando l'alcol. Inoltre, possiamo iniziare a mangiare cibi integrali, preferibilmente fatti in casa, con cibi stagionali e coltivati ​​localmente e rimuovere tutti gli alimenti trasformati dalla dieta.

Possiamo iniziare una pratica di meditazione, yoga, t'ai chi o qigong per controllare lo stress. Gli integratori possono fornire al tuo corpo i nutrienti necessari se non riesci a prenderli nella tua dieta. Alcuni supplementi che possono aiutare ad alleviare l'infiammazione includono:

* Un supplemento di vitamina D può essere necessario se non si ottiene molta luce solare naturale.

* Lo zenzero offre benefici anti-infiammatori e agisce anche come antidolorifico e succhiotto addominale, aggiunto come tè o un condimento su base giornaliera.

* La bromelina è un enzima presente nell'ananas che allevia l'infiammazione. Puoi prenderlo come integratore o mangiare ananas fresco.

* La Boswellia è un'erba che contiene principi attivi anti-infiammatori, denominati acidi boswellici, che hanno dimostrato di ridurre significativamente l'infiammazione.

* Il resveratrolo è un antiossidante che si trova in alcune uve, verdure e cacao ed è noto per promuovere l'aspetto della giovinezza. Mantiene il tuo corpo dalla formazione di sfingosina chinasi e fosfolipasi D, che sono noti per scatenare l'infiammazione.


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* L'olio di pesce o di krill è anche un potente anti-infiammatorio contenente acidi grassi omega-3 e DHA.

* La curcuma o la curcumina possono spesso produrre risultati drammatici.

L'infiammazione può essere un killer silenzioso

Oltre ad assumere integratori, alcune modifiche al tuo stile di vita come ottenere più esercizio fisico, smettere di fumare e trovare modi più sani per gestire alti livelli di stress, oltre all'alcol, contribuiranno a tenere sotto controllo l'infiammazione.

Ecco alcuni modi in cui l'infiammazione cronica può essere un killer silenzioso:

* Può danneggiare il tuo intestino.

* Può danneggiare le articolazioni.

* È collegato alle malattie cardiache.

* È collegato a un rischio più elevato di cancro.

* Recentemente è stato implicato nella malattia di Alzheimer.

* Può danneggiare le tue gengive.

* Può rendere più difficile la perdita di peso.

* Può danneggiare le tue ossa.

* Può influenzare la tua pelle.

Le persone vivono più a lungo e in buona salute in tutto il mondo, senza il peso del dolore e di molte delle afflizioni che siamo venuti ad associare all'invecchiamento. Queste persone non devono assumere farmaci per il dolore, farmaci per il colesterolo, farmaci per la pressione alta, o usare camminatori o bastoni, apparecchi acustici o persino occhiali, ma possono comunque spostarsi con la stessa facilità con cui hanno metà della loro età. Inoltre, sono fondamentalmente liberi dai disturbi che siamo venuti ad associare all'invecchiamento; potresti chiederti cosa li renda così sani.

Alimenti comuni per aiutare a trattare e prevenire l'infiammazione

Gli alimenti anti-infiammatori includono:

Cibi e bevande fermentati come yogurt, kimchi, crauti, lebne e kefir

Alimenti grassi e grassi che sono ricchi di acidi grassi omega-3 piuttosto che gli acidi grassi omega-6 possono ridurre drasticamente l'infiammazione e i sintomi infiammatori nel corpo, provare a mangiare più pesce, noci e semi

Tacchino: il triptofano chimico, noto per farci assonnati dopo una cena a base di tacchino, aiuta anche a stimolare la serotonina nel sistema, combattendo la depressione; il selenio è un altro antidepressivo trovato in Turchia e ha anche proprietà anti-infiammatorie

Cioccolato fondente: le sostanze chimiche presenti nel cioccolato fondente possono aiutare a ridurre le proteine ​​pro-infiammatorie C-reattive: goditi ogni giorno un piccolo cubetto di 70 al cioccolato fondente per ridurre l'infiammazione

Tè verde: questa bevanda può aiutare ad alleviare lo stress mentre si raddoppia come un anti-infiammatorio

Legumi come fagioli e ceci: i ceci contengono triptofano, folato e vitamina B6, tutti hanno grandi proprietà anti-infiammatorie

Una dieta che include molti alimenti anti-infiammatori aiuterà l'infiammazione esistente a diminuire e prevenire nuovi episodi di infiammazione. Insieme agli alimenti che prevengono l'infiammazione, c'è una lista di cibi da evitare per tenere a bada l'infiammazione.

Alimenti che sono noti per causare l'infiammazione

zuccheri: l'uso eccessivo di zuccheri può provocare non solo l'infiammazione, ma anche malattie come il diabete, l'obesità, il morbo di Alzheimer, le malattie cardiache e la carie. Esistono alternative di zucchero naturale come la stevia che ti darà ancora il vantaggio di avere il sapore dolce senza l'infiammazione!

Oli da cucina: gli olii di cottura più comuni utilizzati nelle cucine oggi sono ricchi di acidi grassi omega-6 piuttosto che di acidi grassi omega-3. Gli acidi Omega-6 risultano in casi di infiammazione e disagio, mentre gli acidi omega-3 sono consigliati per alleviare l'infiammazione. Invece di usare oli vegetali non sani per cucinare, prova a usare burro o olio d'oliva o olio di cocco. Sono ricchi di omega-3!

Carni rosse e lavorate: queste carni includono una molecola che avvia una risposta immunitaria nei nostri corpi che può causare l'infiammazione. Poiché i nostri corpi non possono elaborare questa molecola, è meglio evitarla. Invece, prova a mangiare più pesce e pollame. Inoltre, se si sceglie di mangiare carne rossa, assicurarsi che provenga da animali nutriti con erba e sia il taglio più magro disponibile.

Alcol: alti livelli di consumo di alcol contribuiscono all'infiammazione e possibilmente al cancro. Prova a limitare il consumo di alcol a una bevanda, o quattro once al giorno, e riempi il vuoto con tè verde o acqua.

Grani raffinati: questi grani vengono lavorati fino a quando mancano tutti i nutrienti e le fibre che cerchiamo nei cereali. Mangiando troppi cereali raffinati, ci stiamo riempiendo di calorie vuote. Invece di consumarli, prova a mangiare cibi a base di cereali integrali. Dai un'occhiata più da vicino alle etichette quando acquisti pane e cereali per assicurarti che i tuoi cereali siano veramente cereali integrali!

Alimenti con additivi e conservanti artificiali: queste sono alternative comuni ai dolcificanti che usiamo oggi. Gli additivi e i conservanti artificiali si trovano solo negli alimenti confezionati. Per evitare questi, cerca di assicurarti di mangiare cibo fresco o che il cibo che mangi sia zuccherato naturalmente.

Tutti questi alimenti contengono agenti che provocano l'infiammazione. Mentre può essere impossibile evitare di mangiarne completamente alcuni, almeno cerca di ridurre drasticamente il consumo di questi alimenti particolari. Cerca di sostituire questi alimenti con scelte migliori che riducano l'infiammazione.

Benefici del consumo di una dieta antinfiammatoria

Se abbatti il ​​fuoco dell'infiammazione, non solo previeni la malattia cronica che porta più stress e farmaci, ma permetti anche al tuo corpo di concentrare le sue energie sulla riparazione di se stesso. L'utilizzo di metodi per alleviare e prevenire l'infiammazione può aiutarti a iniziare una vita più sana e soddisfacente.

Mangiando una dieta anti-infiammatoria, vedrai molti benefici per la tua salute tra cui:

Energia aumentata, umore migliorato: avere una mentalità migliore ti aiuterà ad affrontare lo stress in modo più produttivo e a visualizzare il tuo stile di vita e la tua dieta in una luce più positiva

Migliore salute: una migliore eliminazione, un miglioramento del sonno e così via comporteranno una dissipazione di alcuni problemi di salute cronici

Pelle migliorata (inizia a brillare): quando il tuo corpo si sbarazza delle tossine che causano l'infiammazione, la tua pelle migliorerà e brillerà

Capelli più sani: una dieta più sana fornirà ai tuoi capelli i nutrienti di cui ha bisogno per promuovere una lucentezza e una testa piena di capelli sani

Migliori livelli di pressione sanguigna e colesterolo: dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno migliorerà la funzione del tuo sistema circolatorio e il colesterolo nel sangue

La salute è la nuova ricchezza. Una dieta a base di cibi integrali ha alcuni meravigliosi benefici per la salute e il benessere. Non solo sembrerai e ti sentirai meglio, ma creerai il terreno appropriato da cui il tuo corpo può iniziare il processo di riparazione e rigenerazione.

Punti da ricordare

L'infiammazione cronica è spesso non rilevabile fino a quando non causa problemi più grandi. Sapendo che l'infiammazione ha un legame diretto con la malattia, vale la pena concentrarsi sul cambiamento delle nostre vite per prevenirlo. L'infiammazione non solo può influire sulla salute interiore, ma può anche influire sul tuo aspetto fisico. Per iniziare a modificare la tua vita puoi:

* Eliminare o ridurre gli alimenti noti per causare infiammazione

* Prendi almeno trenta minuti di esercizio su base giornaliera

* Sostituisci gli alimenti che promuoveranno i processi di guarigione del tuo corpo

* Prova a sostituire le bevande alcoliche con acqua o tè verde

* Trova alternative al sollievo dallo stress piuttosto che mangiare o alcol

* Migliora la tua mentalità e cambia le tue idee sbagliate comuni su dieta e malattia

* Dormi abbastanza bene di qualità

* Prendi integratori anti-infiammatori

Poiché l'infiammazione è un fattore importante nella malattia, la ricerca di modi per curarla e prevenirla può contribuire a migliorare la qualità della vita. Vi incoraggio a cercare di trovare alternative agli alimenti che attualmente mangiate e apportare modifiche ai vostri livelli di attività. Presta attenzione al cibo che acquisti e al modo in cui lo prepari. Tutti questi fattori possono fare un'enorme differenza nei tuoi sentimenti di salute e benessere.

Ci si potrebbe naturalmente chiedere perché non ho scritto un libro sull'infiammazione da solo, poiché sembra essere alla radice di ogni malattia. Beh, è ​​perché l'infiammazione è solo la punta dell'iceberg, proprio come il dolore è il sintomo di qualcosa di più. Quando il corpo si impegna in una risposta infiammatoria, non può mobilitare la sua capacità di guarire e rigenerare.

© 2017 di Elisa Lottor.
Ristampato con il permesso dell'editore
Stampa di arti curative. www.InnerTraditions.com

Fonte dell'articolo

Il miracolo della medicina rigenerativa: come invertire naturalmente il processo di invecchiamento
di Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

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Circa l'autore

Elisa Lottor, Ph.D., HMDElisa Lottor, Ph.D., HMD, è esperta in nutrizione, omeopatia e medicina energetica con un particolare interesse per la medicina rigenerativa e la salute delle donne. Docente e consulente internazionale, ha praticato omeopatia e nutrizione per oltre 30 anni. Lei è anche l'autore di Donna e smemorata. Visitala Facebook

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