Il digiuno alla dopamina, l'ultima moda per colpire la Silicon Valley, viene utilizzato come modo per superare le abitudini di dipendenza. SewCream / Shutterstock.com
Silicon Valley's moda più recente è il digiuno della dopamina, oppure astenersi temporaneamente da Attività "avvincenti" come social media, musica, giochi su Internet - anche cibo.
Il CEO di Twitter, Jack Dorsey, ad esempio, è noto per i suoi digiuno intermittente dieta. Altre celebrità come Kourtney Kardashian e Chris Pratt hanno anche elogiato i benefici di digiuno intermittente.
Soprannominato "digiuno della dopamina”Dello psicologo Cameron Sepah di San Francisco, la tendenza sta ottenendo una crescente attenzione internazionale come potenziale“ cura ”per dipendenza dalla tecnologia.
La dopamina è un neurotrasmettitore cerebrale che aiuta a controllare le funzioni di base come controllo motorio, memoria ed eccitazione. È anche coinvolto nell'anticipare la ricompensa di un'attività stimolante. Negare al cervello il piacere derivato dalla dopamina di molte tentazioni dei giorni nostri, secondo la teoria, può aiutare le persone a riprendere il controllo, migliorare attenzione e produttività.
Questa idea non ebbe origine interamente nella Silicon Valley. Come studioso che studia tecnologia digitale e religione, Direi che le motivazioni e i benefici del digiuno della dopamina assomigliano a ciò che molte religioni hanno insegnato fin dai tempi antichi.
Tradizioni religiose e digiuno
Il digiuno può assumere più forme in diverse tradizioni religiose.
I musulmani osservano durante quasi un mese di digiuno Ramadan quando si astengono dal cibo o dalle bevande. Possono rompere il digiuno solo dopo che il sole tramonta.
Una donna che prepara il pasto per rompere il Ramadan al tramonto. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
La festa ebraica Yom Kippur, noto anche come il Giorno dell'Espiazione, include un periodo di digiuno. E molte tradizioni cristiane osservano periodi di digiuno durante tutto l'anno, in particolare durante la stagione quaresimale che porta alla Pasqua. Meditazione Vipassana, una pratica con Buddista radici, comporta l'astensione dal parlare per più giorni.
Le ragioni per cui queste antiche religioni incoraggiano il digiuno, secondo la mia valutazione, sono abbastanza simili alle motivazioni dei moderni faster della dopamina.
Alcune tradizioni religiose incoraggiano il digiuno a sviluppare santità e disciplina personali. Ad esempio, i cristiani ortodossi evitano i prodotti animali il mercoledì e il venerdì come mezzo per sviluppare disciplina e autocontrollo. Altri, tra cui il cristianesimo e l'Islam, usano il digiuno come un modo per svilupparsi apprezzamento e gratitudine.
Il primo teologo cristiano Agostino di Ippona del IV secolo riconosciuto che la pratica del digiuno potrebbe massimizzare il piacere per le cose a cui si rinuncia. Ad esempio, astenersi dalla carne durante la Quaresima aumenta l'apprezzamento per questo dopo il il digiuno è finito.
Gli studiosi hanno tracciato parallelismi tra il digiuno della dopamina e il digiuno religioso. Per esempio, David Nutt, professore di scienze del cervello all'Imperial College di Londra, ha dichiarato a novembre 2019 colloquio con il quotidiano britannico Guardian:
“Ritirarsi dalla vita probabilmente rende la vita più interessante quando torni ad essa ... I monaci lo fanno da migliaia di anni. Non è chiaro se ciò abbia a che fare con la dopamina. "
Molte persone si impegnano nel digiuno della dopamina per gli stessi motivi delle digiuni religiosi. Alcuni, ad esempio, lo usano come un modo per sviluppare una maggiore disciplina. Nel novembre 2019 colloquio, psicologa alla Stanford University Russel Poldrack ha osservato che la pratica dell'autocontrollo nel fare uno di questi digiuni può essere utile. Può dare una "sensazione di padronanza" sui propri comportamenti, ha detto.
Altri come Nellie Bowles, una giornalista che copre la Silicon Valley, scoprono che il digiuno della dopamina svolge attività quotidiane "più eccitante e divertente. "
I vantaggi del digiuno
La ricerca mostra che il digiuno, religioso o no, può avere diversi benefici per la salute.
Per esempio, un studio pubblicato sul Journal of Research in Medical Science, 14 persone sono state sottoposte a un ritiro di meditazione Vipassana silenzioso di 10 giorni. I partecipanti hanno riportato significativi miglioramenti nel benessere fisico e psicologico dopo il digiuno.
Secondo un recensione di ricerca dagli scienziati della nutrizione Giovanni Trepanowski ed Riccardo Bloomer, il digiuno religioso e non religioso può avere benefici per la salute simili.
Il digiuno alla dopamina dovrebbe rendere più piacevoli le normali attività come mangiare e ascoltare musica. Dopo essersi temporaneamente astenuti da un'attività, i mostri l'hanno trovata più gratificante per riprendere l'attività.
C'è chi non è d'accordo. I neuroscienziati hanno sostenuto che la dopamina è essenziale per il corretto funzionamento del cervello e hanno sollevato dubbi sull'apparente obiettivo della tendenza di ridurre la dopamina.
Mentre è vero che alcuni comportamenti portano all'aumento della dopamina, gli esperti avvertono delle affermazioni per quanto riguarda il digiuno della dopamina. Joshua Berke, un neuroscienziato, ha affermato che la dopamina non è un "succo di piacere" con un certo livello che si esaurisce. Piuttosto, la dinamica della dopamina cambia di momento in momento.
Ciò nonostante, sostenitori del digiuno della dopamina credo che possa frenare i comportamenti di dipendenza e rendere più piacevole la vita quotidiana, qualcosa che le tradizioni religiose hanno incoraggiato le persone a sviluppare per millenni - schemi di digiuno e banchetti.
Circa l'autore
A. Trevor Sutton, Ph.D. Studente in Teologia dottrinale, Concordia Seminary
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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