Come gestire lo stress: Una modifica alla volta

Come gestire lo stress: Una modifica alla volta

La vita non deve essere un processo di controllo dei danni in corso. Ci sono molte cose che possiamo fare per mantenere lo stress dall'erosione della nostra salute e felicità.

Il modo più veloce per risolvere i problemi della tua vita è quello di rimuovere i fattori di stress. È anche il più difficile. Potrebbe essere necessario chiedersi come vanno le cose cattive prima di mettere la salute al primo posto. Ma non preoccuparti; ci sono alternative per licenziare il tuo capo, lasciare la tua casa, ridisegnare il tuo coniuge o commerciare nel tuo corpo.

Hai sentito parlare di queste alternative per anni; ora è il momento di prenderli sul serio:

1. Dormire a sufficienza.

2. Mangia cibi sani.

3. Fare esercizio regolarmente.

La mente del principiante: Guardando vecchio materiale con occhi nuovi

Prendi in considerazione questa informazione con ciò che i buddisti chiamano "la mente del principiante". La mente di un principiante guarda al vecchio materiale con occhi nuovi. Considera consapevolmente la mentalità sfinita, sofisticata, spesso cinica che attenua l'entusiasmo e svaluta il provato e vero. La mente di un principiante è aperta in alto. Crede ancora nei miracoli. Dice "Okay, forse c'è dell'altro, forse c'è qualcosa che mi è sfuggito."

Può essere difficile creare la mente di un principiante in relazione ai problemi puramente fisici di ottenere più sonno, mangiare cibo sano ed esercitarsi regolarmente. Sono spesso citati in quasi tutte le riviste stampate. Sappiamo che sono importanti. Allora perché non li facciamo davvero?


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1. Non ci piacciono le vecchie notizie. Le nostre madri ci hanno detto di fare queste cose quando eravamo bambini. La maggior parte di noi preferirebbe qualcosa di più esotico o divertente.

2. Siamo impazienti. Non vogliamo lavorare con la natura; siamo abituati a saltarci sopra. Le pratiche di sonno, alimentazione e esercizio salutari funzionano in armonia con la natura. I loro benefici richiedono tempo per manifestarsi.

3. Pensiamo che "difficile" significhi "sbagliato". Se un progetto richiede troppo impegno o se incontriamo ostacoli lungo il percorso, pensiamo che il progetto non debba essere giusto per noi. Abbiamo dimenticato che le persone incontrano quasi sempre resistenza quando si muovono in nuove direzioni. Quasi tutto era facile in una volta.

4. Stiamo sempre aspettando il momento perfetto. Il momento perfetto non arriva su uno stallone bianco; è generato mentre affrontiamo le nostre sfide. L'attesa genera solo più attesa. L'azione genera azione.

5. Siamo stanchi dell'auto miglioramento. Siamo sopraffatti dalla portata delle nostre imperfezioni e spesso ci arrendiamo prima di iniziare. Alcuni di noi hanno cambiato con successo alcune abitudini; vogliamo che sia abbastanza

Cambiare il tuo stile di vita: può essere difficile, ma "puoi fare duro"

Come gestire lo stress: Una modifica alla voltaCambiare stile di vita richiede uno sforzo, ma non è impossibile. Un sacco di persone lo hanno fatto - persone con problemi più grandi e meno risorse di te.

C'è un vecchio detto: Come fai una cosa è come fai tutto. Vorrei aggiungere a ciò: Se cambi il modo in cui fai una cosa, cambi il modo in cui fai tutto. Ogni modifica rende più facile la successiva. I progetti nobili hanno un effetto a catena positivo nella tua vita e nella vita di coloro che ti circondano.

A volte mia figlia alza lo sguardo dal fare i compiti e si lamenta: "Mamma, è così difficile". Le dico: "Puoi fare molto". La mia risposta arriva dall'autore Bo Lozoff, regista e cofondatore del Fondazione di gentilezza umana e il suo premiato progetto Prison Ashram.

"Difficile" non è il nemico. È bello finire qualcosa di duro. "Hard" non deve fermarla - o tu.

Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library. www.newworldlibrary.com
© 2004. Tutti i diritti riservati.

Fonte dell'articolo

Riduzione dello stress per le persone indaffarate: trovare la pace in un mondo ansioso
da Dawn Groves.

Riduzione dello stress per le persone indaffarate di Dawn Groves.Alba offre una visione realistica di un mondo frenetico controbilanciato da approcci definizione degli obiettivi di assumere il controllo e di prosperare. Descrivendo le nostre scelte e le priorità, si dimostra che partendo da alcune semplici modifiche, chiunque può trovare un paio di minuti ogni giorno per prendersi cura dei loro corpi con l'esercizio fisico, il sonno, e il buon cibo; le loro anime con la meditazione e la preghiera; e le loro menti con inseguimenti che sfidano e si prega. Tecniche come "ricontestualizzazione" e "fatti non storie" aiuteranno i lettori a capire come usare i pensieri di reinterpretare gli eventi e le questioni per le emozioni più sane.

Clicca qui per maggiori informazioni o per ordinare questo libro tascabile e / o scaricare il Kindle edition.

L'autore

Dawn GrovesDawn Groves è un ministro, autore e educatore che affronta le sfide delle persone che cercano di combinare la realizzazione professionale, la crescita spirituale e uno stile di vita equilibrato. Insegna workshop e lezioni per il governo, l'industria privata, i college comunitari e centri spirituali negli Stati Uniti e in Canada. Lei è l'autore di Meditazione per persone indaffarate, Massaggio per persone indaffarate e Yoga per persone indaffarate. Per informazioni sulle conferenze, i workshop, le lezioni e i nastri di Dawn, visitare il suo sito Web: www.dawngroves.com

Altri libri di questo autore

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