Rispondere alle notizie su una sfida sanitaria

Perché, come la maggior parte delle persone, ero impreparato a una grave sfida per la salute, inizialmente mi sono avvicinato alla notizia delle mie condizioni nello stesso modo in cui mi sono avvicinato alla maggior parte delle cose nella vita - con un atteggiamento di "Posso gestire questo". Ho tentato di allontanare i miei sentimenti e pensieri più vulnerabili. Mi sono detto cose come "Non ho intenzione di essere negativo", "Sto andando a batterlo", e "Essere troppo emotivo non aiuterà."

Nonostante le mie buone intenzioni, i miei sentimenti e pensieri paurosi sono diventati come cibo spinto in fondo al frigo e dimenticato - hanno attirato la mia attenzione in un secondo momento e in modo più minaccioso. Tra le altre cose, sono diventato irascibile e avevo poca tolleranza per i miei sentimenti o per quelli di qualcun altro. Anche se continuavo a dire le parole "giuste" - parole positive - non ero affatto tranquillo dentro.

Così ho deciso di non interrompere nessuno dei miei pensieri e di dare libero sfogo ai miei sentimenti timorosi. Ma quando lo feci, quei pensieri e queste paure presero rapidamente il sopravvento sulla mia coscienza come un brutto virus informatico o la peste, lasciando poco spazio a qualcos'altro.

Catch-22: non hanno funzionato sentimenti di repressione o di espressione

Così mi sono trovato in un catch-22: nessuna delle mie strategie - reprimere o esprimere - ha funzionato molto bene. Prima ho affermato chiaramente la necessità di lasciare spazio alle nostre reazioni emotive senza un'analisi eccessiva, lasciando persino che fossimo un disastro. Ora sto dicendo che dare libero sfogo alle nostre emozioni può portare ad essere su una locomotiva che non va da nessuna parte.

Qual è l'alternativa a questa apparente contraddizione? Nel rispondere a questa domanda, ho trovato il rivestimento d'argento nella mia sfida per la salute.

Sperimenta i tuoi sentimenti senza spingerli via o rotolandoli

Ho scoperto che era possibile sperimenta cosa stava succedendo senza spingerlo via o crogiolarsi dentro. Ciò significa che è possibile provare i tuoi sentimenti senza permettere loro di superare la tua vita. È un po 'come fare una corsa molto realistica, o godersi un film o un libro avvincente, nel senso che ci si può fidare che c'è una fine, un segnale di uscita sopra la porta in lontananza.

Solo perché hai un pensiero nella tua mente, una convinzione che hai mantenuto per molti anni, o un certo modo in cui hai sempre fatto qualcosa, quel pensiero, credenza o metodo non è necessariamente vero - cioè, non lo fa necessariamente corrisponde alla verità immutabile di chi sei.

Il tuo critico interiore: il suo commento è responsabile delle tue paure

Se osserviamo la nostra mente e le nostre emozioni, vedremo che ciò che ci rende timorosi e inefficaci non è la nostra condizione fisica o le nostre emozioni stesse, ma il commento che il nostro critico interiore (la parte della nostra mente che ci dice sempre quello che tu dovrebbero or dovrebbe fare) aggiunge alla situazione, come "Perché sta succedendo questo?" "Questo non dovrebbe accadere perché ..." "Cosa ha causato questo?" "Di chi è la colpa?" "Chi dovrebbe essere ritenuto responsabile?" "Che cosa succederà dopo?" "Cosa riserva il futuro?" Il commento del nostro critico interiore è raramente utile, anche se potrebbe cercare di convincerci del contrario.

Mentre iniziavo ad osservare il mio critico interiore, ascoltandolo come se stessi ascoltando una conversazione al tavolo accanto in un ristorante, mi resi conto del suo commento. Ho visto come è stato sempre alimentato dalla paura e mi ha reso più pauroso. Quando la mia mente era piena del suo shoulds ed oughts, è stato molto difficile per me ascoltare qualsiasi vera saggezza o trovare una vera pace. Ma quando mi sono reso conto di quello che stava dicendo il mio critico interiore, ero allora in grado di scegliere di non ascoltarlo e invece di ascoltare qualcos'altro che era lì, ad aspettare pazientemente dentro di me - La vita, la mia insegnante interiore.

Guardando oltre il critico interiore per la vita dell'insegnante interiore

Quando guardavo al di là del critico interiore, le mie emozioni diventavano molto meno opprimenti. Se dovessi buttare via questo libro e praticare solo questa cosa, troverai crescita e guarigione, perché ti stai allontanando dalla paura e dalla tua condizione fisica e verso il nucleo di ciò che sei.

Per mettere in pratica questo principio, pratica quanto segue:

Prendendo almeno quindici minuti, tre volte al giorno, trova un posto tranquillo e nota cosa il tuo critico interiore sta dicendo sulla tua sfida alla salute e sulle emozioni che ne derivano. Cosa ti sta dicendo il tuo critico interiore? Quali domande basate sulla paura sta chiedendo? Scrivili e chiediti: questa domanda aumenta la paura o porta a qualcosa di positivo o di guarigione?

Poi chiediti cosa può essere al di là del critico interiore. Fai alcuni respiri profondi e immagina che ci sia una calma, una pace, che ti sta aspettando. Anche se senti questa pace solo per un momento o due, sappi che è il fondamento della tua crescita e della tua guarigione. La tua situazione e le tue emozioni non saranno così potenti e travolgenti ora Ricorda, sperimentare anche solo un momento di questa pace interiore metterà in moto la guarigione.

Le tre paure primarie e come liberarsi da loro

Le paure psicologiche ci intrappolano e ci limitano. Tutte le paure riflettono tre paure primarie:

• la paura della sofferenza e del dolore fisico ed emotivo
• la paura della perdita e dei cambiamenti indesiderati
• la paura della morte e dell'ignoto

Il tuo critico interiore manda via queste paure per tutto quello che valgono.

Quando diventerai consapevole del commento del tuo critico interiore, vedrai che la maggior parte della paura, del dolore, della perdita e della rabbia cessano di avere potere quando il commentario non viene ripetuto inconsciamente. Inoltre, diventerai consapevole di quali sono le vere verità al posto delle tre paure primarie:

• La maggior parte della sofferenza non è causata dalla situazione, ma dalla resistenza a ciò che sta accadendo.
• Indipendentemente da ciò che sta accadendo, possiamo amare più profondamente che mai.
• Poiché la vita è eterna, la morte e l'ignoto non devono essere temuti.

© 2012 di Lee Jampolsky, Ph.D. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore
Hampton Roads Publishing Co. Inc.
Dist. di Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Questo articolo è stato adattato con il permesso di:

Come dire di sì quando il tuo corpo non dice: scopri il rivestimento d'argento nelle più difficili sfide per la salute di Lee L. Jampolsky.

Lo psicologo Lee Jampolsky esamina come le persone si sentono sopraffatte e spesso incapaci di far fronte durante una sfida sanitaria. Condivide le sue sfide per la salute personale, passando da mesi in un corpo a corpo da giovane a diventare sordo da una malattia autoimmune. Mostra come imparare a modificare i propri pensieri e le proprie convinzioni sulla salute è la chiave del benessere fisico. Come dire di sì quando il tuo corpo dice di no è pieno di meditazioni ed esercizi per sviluppare un atteggiamento di apertura e guarigione, indipendentemente dalle sfide fisiche ed emotive che affrontiamo.

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L'autore

Il Dott. Lee Jampolsky è un leader riconosciuto nel campo della psicologia e del potenziale umano e ha prestato servizio nel personale medico e nella facoltà di ospedali e scuole di specializzazione rispettate e si è consultato con amministratori delegati di aziende di ogni dimensione. Il Dr. Jampolsky è apparso su The Wall Street Journal, Business Week, Los Angeles Times e molte altre pubblicazioni. Visitalo a www.drleejampolsky.com.