La jala neti, o lavaggio nasale, è una vecchia tecnica yogica utilizzata per irrigare i passaggi nasali e i seni e liberarli da muco, allergeni e germi extra. Il lavaggio nasale si è dimostrato efficace nel trattamento dei sintomi sinonasali cronici. Mentre la tecnica è molto antica, ha goduto di una rinascita in popolarità, come la ricerca ha dimostrato che l'irrigazione nasale giornaliera salina riduce i sintomi sinusali e l'uso di farmaci in pazienti con sinusite frequente e migliora la qualità della vita (Rabago D. Et al., 2006).

Idratazione, pulizia, guarigione dei passaggi nasali

Molti medici oggi raccomandano ai loro pazienti di utilizzare uno spray nasale per la salinità per l'inumidimento e la pulizia dei passaggi nasali. Spesso indirizzano i pazienti al loro locale farmacia o farmacia per l'acquisto di questi prodotti. È nostra convinzione che i prodotti da banco non siano necessari, costosi e meno efficaci rispetto all'uso di un buon neti pot vecchio stile, ora facilmente disponibili online o presso il tuo negozio wellness locale. Un vaso neti è tipicamente fatto di vetro, metallo, ceramica o plastica pesante. Sembra un annaffiatoio piccolo e tozzo con una bocca lunga e stretta che si adatta alla narice.

La premessa di base dell'irrigazione nasale usando un vaso neti è che l'acqua salata viaggi in una narice e fuori l'altra (con l'operatore più esperto, l'acqua può uscire dalla bocca). Ognuno di noi ha probabilmente sperimentato il disagio di sbuffare accidentalmente l'acqua dalla piscina o dalla vasca da bagno, che lascia il nostro naso in uno stato di torpore bruciante o doloroso e fa irrigare i nostri occhi in modo incontrollabile. Per fortuna, il lavaggio nasale non assomiglia a questo. Mentre il processo può sembrare intimidatorio, in pochi giorni puoi diventare un neti pot pro e stupire tutti i tuoi amici alla tua prossima cena con la tua straordinaria prodezza di respirazione.

Nel corso del tempo, scoprirai che il lavaggio nasale diventa una parte normale della tua giornata e senza di esso il tuo muso non si sentirà abbastanza bene. Ti consigliamo di usare il tuo piatto neti ogni singolo giorno come parte del tuo rituale di balneazione o doccia.

Indicazioni semplici per il tuo Daily Nasal Cleanse

Molte persone vanno a lunghezze stravaganti per acquistare sali speciali, soluzioni o gocce per il loro piatto neti. Preferiamo mantenerlo puro e semplice, utilizzando la seguente tecnica:

STEP 1:

Mentre sei nella doccia, riempi il tuo neti con acqua calda dal tuo doccino o tocca.

STEP 2:

Aggiungi sale non modificato, come indicato dal produttore del tuo neti pot. Il sale unificato è essenzialmente sale puro senza aggiunta di iodio. Può essere facilmente trovato nel tuo negozio di alimentari e di solito costa meno di un dollaro per una grande vasca. In genere, il rapporto acqua-sale è perfetto ³/ 4 cucchiaino di sale a 16 once d'acqua. Poiché i neti hanno dimensioni variabili, ti consigliamo di utilizzare il rapporto acqua / sale come consigliato dal produttore del tuo neti, oppure di ottenere un litro di acqua distillata e aggiungere sale, usando il rapporto sopra indicato. Scoprirai che nel tempo, una volta che avrai preso confidenza con il tuo piatto neti, sarai semplicemente in grado di riempire il piatto con l'acqua del rubinetto e stimare l'uso di sale con le dita.

Tami's Neti Story

Prima di lasciare il mio lavoro in pubblicità, soffrivo di infezioni croniche del seno. Non so se ero così stressato che il mio sistema immunitario era compromesso al momento, o se non ero mai stato davvero in grado di sbarazzarmi di un'infezione che, alla fine, ha portato a quella successiva. Quello che so è che non riuscivo a respirare, avevo un costante dolore al seno e mi sentivo assolutamente infelice; era come un brutto raffreddore che non è mai andato via.

Avevo fatto diversi viaggi nell'ambulatorio del medico e ho passato diversi cicli di antibiotici e persino di steroidi per aiutare a ridurre il gonfiore delle cavità del seno. Sarei guarito per un breve lasso di tempo e poi l'infezione si ripresenterebbe. In preda alla disperazione, sono andato da uno specialista dell'orecchio, del naso e della gola, che ha fatto una scansione TC dei miei seni. Mi ha chiamato per un consulto e ha detto che ognuno dei miei seni aveva tessuto cicatriziale e danni, il che significava che avrei avuto bisogno di un intervento chirurgico se mai mi sarei sentito meglio.

Prima di programmare l'intervento mi ha suggerito di seguire un ciclo di antibiotici per 30. Durante questo periodo, ho deciso di provare l'antica tradizione yoga del lavaggio del seno.

Ho comprato un vaso neti, un po 'di sale non modificato e ho iniziato a lavorare con il mio bidet per il naso in un ultimo sforzo per salvarmi dall'intervento. Ho usato il neti pot ogni singolo giorno. Miracolosamente, ho iniziato a sentirmi meglio. Il corso a lungo termine di antibiotici combinato con il neti pot mi ha aiutato ad evitare un intervento chirurgico. Negli anni 10 da quel momento, ho avuto una sola infezione sinusale. In effetti, l'uso quotidiano del mio vaso neti ha attenuato i sintomi delle allergie stagionali e rende abbastanza veloce il tempo di recupero dal comune raffreddore e da altre malattie.

Ci sono stati momenti in cui è stato quasi impossibile usare il neti. Durante i brutti raffreddori o le volte in cui i passaggi nasali sono infiammati, è molto difficile ottenere acqua attraverso di loro. Io ci tengo, comunque. Portare l'acqua nel naso può essere un'esperienza molto rilassante quando non ti senti meglio. Ho usato il neti pot quotidianamente da oltre un decennio e sono convinto che sia stato un modo economico, puro e facile per me per evitare un intervento chirurgico, recuperare più rapidamente dalla malattia e farmi sentire in salute. È uno dei migliori investimenti che puoi fare nella tua salute olistica.

© 2010 di Tamara Quinn, Elisabeth Heller.
Ristampato con il permesso dell'editore, Findhorn Press.
www.findhornpress.com. Tutti i diritti riservati.

Questo articolo è stato adattato con il permesso del libro:

The Infertility Cleanse: Detox, Diet and Dharma for Fertility
di Tami Quinn, Beth Heller.

Le donne che stanno cercando di concepire troveranno un approccio olistico in questo manuale pratico. Le linee guida dettagliate aiutano a implementare un programma in tre parti: yoga, nutrizione ipoallergenica e anti-infiammatoria e tecniche di riduzione dello stress per purificare il corpo, la mente e lo spirito in preparazione alla gravidanza. Anche sulla base di nuove ricerche cliniche che suggeriscono che la salute dell'intestino, l'infiammazione cronica e le tossine ambientali possono essere cause di infertilità, questo importante libro offre a tutte le donne un approccio olistico e naturale alla preparazione dell'utero per un bambino.

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Informazioni sugli autori

Tamara Quinn e Elisabeth Heller, MS sono registrati istruttori di yoga. Sono i co-fondatori e i codirettori di Tirando giù la luna, Inc., Integrative Care for Fertility (ICF ™), un rivoluzionario centro di fertilità olistica che ha cambiato lo standard di cura per le donne che sperimentano l'infertilità. Sono anche i coautori di Completamente fertile.

Tami è stato chiamato a questo lavoro dopo una carriera di 14-year nel mondo aziendale. Lottando per trovare l'equilibrio tra carriera e famiglia, Tami si è dedicato allo yoga e ha scoperto antiche tecniche di guarigione che non solo hanno aiutato con il suo stress, ma hanno anche fornito strumenti per aiutare a vivere una vita più equilibrata. Tami ha una laurea in Scienze della Scienza; è membro dell'International Association of Yoga Therapists e della American Society for Reproductive Medicine.

Beth ha conseguito il Master in Nutrizione umana e dietetica in 1999 e prima di fondare la PDtM, ha trascorso quattro anni lavorando come ricercatrice nutrizionale per il programma Women's Walking, un grande studio finanziato dalla National Institutes of Health che ha esaminato l'impatto dell'attività di camminata su il benessere fisico, mentale e spirituale delle donne in menopausa. Ha iniziato la formazione per insegnanti di yoga al Moksha Yoga Center di Chicago, dove ha studiato e scritto la sua tesi su 2001 sulle pratiche yoga per ripristinare la fertilità. Beth è membro dell'Associazione Internazionale degli Yoga Terapeuti e della Società Americana di Medicina della Riproduzione. Insegna yoga in classi e lezioni individuali in tutta l'area di Chicago ed è creatrice, condirettore e insegnante di Pulling Down the Moon, Yoga per la fertilità.