Abbiamo sempre due mentalità tra cui scegliere: il pensiero basato sulla paura e il pensiero centrato sulla vita. Ognuna di queste mentalità ha una propria logica e visione distinta di causa ed effetto.
Il pensiero basato sulla paura, come suggerisce il nome, è fondato su tutte le nostre paure di ciò che sta accadendo ora e di ciò che potrebbe accadere lungo la strada. Questa mentalità cerca costantemente esperienze passate, presenti e future per rafforzare la sua prospettiva paurosa.
Questa verità ci guida a comprendere e apprezzare la differenza tra il pensiero basato sulla paura e il pensiero incentrato sulla vita.
Dieci pensieri fondamentali sul pensiero basato sulla paura:
- La paura è reale.
- La paura di ciò che accadrà e la colpa sono buone motivazioni per migliorare e non arrendersi.
- Gli aspetti negativi della mia malattia probabilmente si ripeteranno e peggioreranno, quindi dovrebbero essere resistiti.
- Il futuro dovrebbe essere preoccupato e controllato.
- Sono fondamentalmente solo e nessuno capisce davvero come mi sento.
- Essere difensivi o arrabbiati crea sicurezza.
- Capire tutto ciò che è sbagliato mi renderà sano.
- Il confronto con persone sane è utile.
- È importante per me avere sempre ragione e sapere cosa fare.
- Incolpare gli altri mi farà sentire meglio.
Dieci pensieri fondamentali sul pensiero incentrato sulla vita:
Al contrario, il pensiero incentrato sulla vita si basa sul sapere che siamo molto più che i nostri corpi e che l'amore e la compassione sono la più salutare di tutte le forze.
Il pensiero incentrato sulla vita riconosce l'interconnessione di tutta la vita e le lezioni che abbondano in ogni situazione. È la fonte di gentilezza, empatia, guarigione e comprensione.
- L'amore è il nucleo di ciò che sono e l'amore non dipende dalle condizioni del mio corpo.
- Il perdono, lasciando andare le lamentele, è una parte centrale della guarigione.
- Essere completamente nel momento presente porta rinnovata energia.
- Posso sempre scegliere di imparare e crescere da una sfida per la salute.
- Faccio sempre parte di tutta la vita.
- L'estensione della compassione è sempre possibile e si traduce sempre nella riduzione della sofferenza.
- Accettare "ciò che è" porta alla tranquillità.
- Vedere l'amore che tutti condividiamo crea guarigione e benessere.
- Rivolgersi alla mia saggezza interiore è importante.
- Sono responsabile di come reagisco e di ciò che insegno.
Nessuna delle nostre circostanze, comprese le nostre sfide per la salute, determina la nostra esperienza interiore. Non importa quali siano le circostanze, siamo comunque responsabili delle nostre reazioni e della nostra tranquillità.
Forse non abbiamo scelto consapevolmente la nostra sfida fisica, ma noi e nessun altro siamo responsabili di ogni singolo pensiero che abbiamo in risposta ad essa. Non siamo computer robotici che non hanno altra scelta che reagire mentre siamo programmati. Le nostre reazioni e ciò che sperimentiamo dipendono solo dal fatto che stiamo usando il pensiero basato sulla paura o il pensiero centrato sulla vita.
Posso scegliere una percezione diversa di questo e un modo diverso di rispondere
Quando stai attraversando un momento difficile con una particolare persona o situazione di salute e decidi di dire "Posso scegliere una diversa percezione di questo e un diverso modo di rispondere", stai indirizzando la tua mente a passare dal pensiero basato sulla paura alla Vita- pensiero centrato.
L'impegno per questo spostamento è necessario per raggiungere una costante tranquillità mentale, poiché le due forme di pensiero non possono coesistere. Da uno nasce una sfida alla salute probabilmente piena di sofferenza; dall'altro arriva la scoperta della libertà.
Per molti anni sono stata una persona la cui vita, da una prospettiva esterna, era in ordine. Avevo un buon lavoro e solo la "giusta" quantità di beni materiali. Avevo la parola medico prima del mio nome. Non ho vissuto oltre i miei mezzi. Avevo una moglie e avevamo molti amici. Nonostante tutto, anche prima di molte delle mie sfide di salute, sapevo in fondo che ero stato infelice e confuso per gran parte della mia vita, e che lo ero ancora.
Crescendo in una casa di alcolisti e maniaci del lavoro, ho avuto poco sostegno da parte dei genitori. Ero il più giovane di due figli e sono diventato il bambino con problemi di salute. A causa di molte delle mie difficoltà di salute, avevo bisogno di cure ed energia continue, anche se dentro mi sentivo trascurato e incompreso. Non sono mai stato particolarmente cattivo o estremamente talentuoso in nulla. Fino al college, ho sempre sentito di essere nella media o inferiore e non mi sono mai distinto in alcun modo. Tutte le mie difficoltà di salute e i ricoveri mi hanno dato un modo per scomparire in bella vista, specialmente nella foschia dei farmaci che mi sono stati somministrati.
Lasciar andare la paura: dire sì alla vita e all'amore
Da adulto, quando ho detto di sì a Life and Love durante i miei problemi di salute, ho scoperto di aver vissuto gran parte della mia vita nella paura. Per tutto il tempo che potevo ricordare, avevo sempre avuto una profonda sensazione di solitudine dentro di me. Anche quando ero con gli amici, c'era ancora una parte di me che si sentiva sola.
Ho scoperto che mi ero sempre sentito privo di stima e, di fatto, spesso volevo scusarmi per la mia condizione, anche per la mia stessa esistenza. In tutte le mie relazioni, mi sentivo molto autocosciente. Credevo di stare meglio tenendo le persone a una certa distanza e avevo molti modi per farlo. Ero un maestro nel nascondermi senza sembrare come me.
Scegliere il pensiero centrato sulla vita porta tranquillità: dire sì alla vita!
Sviluppando la mia capacità di scegliere il pensiero centrato sulla vita, ora ho più tranquillità che mai. Sorprendentemente, ora mi vedo umilmente come una persona che ha molto da offrire al mondo - credo che ognuno lo faccia. Io, come te, sono prezioso e ho un nucleo di Amore. La mia esistenza è importante, indipendentemente dai sintomi del mio corpo o da quanto tempo posso essere vivo.
In breve, determinando che il pensiero incentrato sulla vita ha valore e il pensiero basato sulla paura no, sono stato in grado di superare soprattutto il senso di solitudine, isolamento e mediocrità che era stato con me per tutta la vita. E la mia sfida alla salute è stata ciò che mi ha motivato a scegliere la mentalità incentrata sulla vita. Per qualsiasi motivo, quando i nostri corpi dicono di no, può essere il momento di dire sì alla vita e al pensiero centrato sulla vita.
* sottotitoli di InnerSelf
© 2012 di Lee Jampolsky, Ph.D. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore
Hampton Roads Publishing Co. Inc.
Dist. di Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com
Questo articolo è stato adattato con il permesso di:
Come dire di sì quando il tuo corpo non dice: scopri il rivestimento d'argento nelle più difficili sfide per la salute di Lee L. Jampolsky.
Lo psicologo Lee Jampolsky esamina come le persone si sentono sopraffatte e spesso incapaci di far fronte durante una sfida sanitaria. Condivide le sue sfide per la salute personale, passando da mesi in un corpo a corpo da giovane a diventare sordo da una malattia autoimmune. Mostra come imparare a modificare i propri pensieri e le proprie convinzioni sulla salute è la chiave del benessere fisico. Come dire di sì quando il tuo corpo dice di no è pieno di meditazioni ed esercizi per sviluppare un atteggiamento di apertura e guarigione, indipendentemente dalle sfide fisiche ed emotive che affrontiamo.
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L'autore
Il Dott. Lee Jampolsky è un leader riconosciuto nel campo della psicologia e del potenziale umano e ha prestato servizio nel personale medico e nella facoltà di ospedali e scuole di specializzazione rispettate e si è consultato con amministratori delegati di aziende di ogni dimensione. Il Dr. Jampolsky è apparso su The Wall Street Journal, Business Week, Los Angeles Times e molte altre pubblicazioni. Visitalo a www.drleejampolsky.com.
