Una vescica che si comporta male è un problema molto comune. Alcune persone vanno in bagno inutilmente spesso, o perdono quando ridono o fanno stretching. In alcuni casi la vescica si svuota improvvisamente, prima che il malato possa raggiungere il bagno.

La vescica ti dà dei "segnali" che fanno scattare la tua decisione di andare in bagno; ma inizia a dare segnali presto; la prima quando la vescica è piena solo per un quarto, la seconda quando è piena per metà e poi la terza quando è piena per tre quarti.

Se hai l'abitudine di andare in bagno al primo segnale, la tua vescica sarà "rovinata". Ti sentirai anche "pieno" anche quando la vescica trasporta solo una piccola quantità di liquido, perché la parete della vescica non verrà mai allungata. È bene esercitare la capacità della vescica per mantenerla funzionante; puoi farlo regolarmente permettendo la tua vescica si riempie.

Come recuperare le aspettative della tua vescica

Puoi iniziare a riqualificare la tua vescica riconoscendo i primi segnali e permettendo loro di scomparire senza intraprendere alcuna azione il più a lungo possibile. All'inizio potresti non essere abbastanza sicuro di te da aspettare molto a lungo prima di andare in bagno, ma aspetta il più a lungo possibile. Migliorerà.

Quando ricevi il primo segnale, riconoscilo dicendo "Grazie. Andrò più tardi". Quindi attendi che il segnale scompaia completamente prima di muoverti per andare ovunque.

Qualche tempo dopo ti darà un secondo segnale. Ancora una volta, dì "Grazie. Andrò più tardi". Attendi che il segnale scompaia. Se sei sicuro, (e in tempo, lo sarai) aspetta fino a quando non ottieni il terzo segnale.

Ogni volta che decidi di andare in bagno, non correre. Di ': "Grazie, andrò tra un momento". Siediti o stai fermo, e aspetta che il segnale scompaia. Solo quando sei abbastanza composto, vai in bagno.

Quando lo pratichi per un po ', la capacità della tua vescica aumenterà e avrai la certezza di aspettare un quarto o addirittura un quinto segnale.

Riqualificazione dei muscoli del pavimento pelvico

Se hai "perdite" di volta in volta, ad esempio quando starnutisci, i muscoli della vescica non stanno andando bene. I muscoli del pavimento pelvico devono essere riqualificati, ma l'esercizio richiesto è molto fisico e dovrai essere abbastanza decisa a fare l'esercizio tutti i giorni. La buona notizia è che, semplicemente spostando i muscoli del pavimento pelvico, li rafforzerà presto.

Come fare esercizi pelvici

Mentre stai facendo il bucato, facendo un po 'di lavoro al computer, o seduto in macchina, stringi i muscoli del pavimento pelvico, circa i tempi di 10.

All'inizio, quando provi a fare questo esercizio, potresti sentire come se nulla si muovesse laggiù! Se questo è il caso, inizia semplicemente con l'intenzione.

Inizia facendo solo una contrazione dei muscoli. Sebbene all'inizio possa sembrare così poco e così inutile (per non parlare del lavoro molto duro), ogni volta che muovi questo muscolo sottosviluppato, aumenterà di dimensioni e forza. In pochi giorni sarai in grado di aumentare le contrazioni finché non lo farai quattro o cinque volte. Diventerà molto più facile.

Costruisci fino a dieci volte, poi quando lo trovi facile, aumentalo di venti volte se vuoi. Fai questi esercizi regolarmente e noterai presto la differenza quando starai.

La storia dell'orrore di Sarah

Sarah era inorridita. Sulla strada di casa aveva disperatamente bisogno di "spendere un centesimo". Quando arrivò a casa e infilò la chiave nella porta principale, urinò per tutta la porta di casa. Era scioccata e spaventata e non aveva idea di come fosse successo.

Nei giorni successivi, si decise a non permettersi di avere una vescica piena mentre era fuori. Andò in bagno al supermercato prima di andare a casa. Pianificava regolari fermate del bagno nei suoi giorni liberi.

Tuttavia, la preoccupazione di un ripetersi è stata aggravata quando è successo una seconda volta. Era uscita per un caffè con un'amica e non era andata in bagno prima di saltare in macchina per i dieci minuti di viaggio verso casa. Sulla via del ritorno si sentiva come se avesse bisogno di andare in bagno, ma non così urgentemente da non poter aspettare. Tuttavia, non appena la sua chiave è entrata nella porta principale, è successo di nuovo. Sarah era inorridita. Sarebbe successo ogni volta?

Sarah non sapeva che il segnale che avrebbe dovuto essere la sua decisione consapevole di urinare era collegato alla sequenza automatica per aprire la sua porta di casa. E anche se si fosse resa conto che era successo, non aveva modo di scollegarlo.

Riprogrammare il subconscio per correggere una sequenza

Ho chiesto a Sarah di ripetere l'incidente nella sua testa, questa volta immaginando che tutto fosse nel giusto ordine: è salita alla porta principale, ha girato la chiave, è entrata nel corridoio, si è tolta il cappotto e poi è andata in bagno . Iniziando questa replica nel punto in cui ricordava di risalire il sentiero del giardino e terminandola quando ricordava di aver lasciato il bagno, la sequenza immaginata avrebbe rieducato il suo subconscio per il futuro.

È un modo semplice per consentire al tuo subconscio di correggere una sequenza. Basta fare il movimento lentamente per consentire al subconscio di registrare nuovamente la sequenza corretta.

Ho suggerito che anche lei dovesse uscire, salire sulla porta e sbloccarla molto lentamente, dicendo "Vai via", se l'urgenza urinaria è comparsa.

Sarah ha anche lavorato alla riqualificazione della sua vescica usando la routine "Grazie - vado più tardi", le prove prima di uscire, le prove retrospettive dopo che si è verificata la sensazione indesiderata e gli esercizi per il pavimento pelvico. A poco a poco il suo subconscio è stato riqualificato per non lasciarla cadere sulla soglia di casa, e l'urgenza urinaria è scomparsa.

© 2012 Olivia Roberts. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore 
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

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L'autore

Olivia Roberts è un Master Practitioner della PNL, uno specialista del dolore alternativo e uno psicoterapeuta. Olivia lavora con persone che hanno molte condizioni diverse nella sua pratica come terapista della risoluzione a tempo pieno - aiutando con successo i pazienti affetti da emicrania, ME, sindrome dell'intestino irritabile e molti altri sintomi e condizioni.