Ecco cosa fa Clutter al tuo cervello e corpo

Ecco cosa fa Clutter al tuo cervello e corpo

Molti di noi hanno iniziato l'anno determinato a essere più organizzati: niente più cassetti pieni di contenitori di plastica con coperchi mancanti o calzini solitari.

La mania disordinata è guidata da un appassionato giapponese di riordino Marie Kondo, Autore di un bestseller del New York Times e Netflix mostra Tidying Up.

Gruppi di beneficenza come San Vincenzo de 'Paoli riportano a 38% di aumento delle donazioni, anno dopo anno, mentre ci liberiamo di vestiti, libri e articoli per la casa che non "suscitano gioia" o che hanno un posto nel nostro futuro.

E c'è una buona ragione per salire a bordo, sia che si tratti del metodo KonMarie, sia che si stia facendo una buona pulizia. Il disturbo può influenzare i nostri livelli di ansia, sonno e capacità di concentrazione.

Può anche renderci meno produttivi, innescando strategie di coping e avoidance questo ci rende più propensi a fare merenda sulla spazzatura e guardare programmi televisivi (compresi quelli su altre persone che decompongono la loro vita).

Il mio ricerca mostra che i nostri ambienti fisici influenzano significativamente la nostra cognizione, le emozioni e i comportamenti successivi, incluse le nostre relazioni con gli altri.

Perché il disordine fa male al cervello

Scoppiare armadi e pile di carta ammucchiate intorno alla casa può sembrare abbastanza innocuo. Ma ricerca mostra disorganizzazione e disordine hanno un effetto cumulativo sul nostro cervello.

Il nostro cervello come l'ordine e i costanti richiami visivi della disorganizzazione svuotano le nostre risorse cognitive, riducendo la nostra capacità di concentrazione.

Il ruolo di distrazione visiva di confusione aumenta il sovraccarico cognitivo e può ridurre la nostra memoria di lavoro.

In 2011, i ricercatori di neuroscienze utilizzano fMRI (risonanza magnetica funzionale) e altre misurazioni fisiologiche trovato la pulizia del disordine dall'ambiente domestico e di lavoro ha prodotto una migliore capacità di concentrazione e elaborazione delle informazioni, nonché una maggiore produttività.

E la tua salute fisica e mentale

Il disordine può farci sentire stressati, ansiosi e depressi. Ricerca dagli Stati Uniti in 2009, ad esempio, abbiamo trovato i livelli di ormone dello stress cortisolo erano più alti nelle madri il cui ambiente domestico era disordinato.

Un ambiente domestico cronicamente disordinato può portare a una costante lotta di basso grado o risposta al volo, tassando le nostre risorse progettate per la sopravvivenza.

Questa risposta può scatenare cambiamenti fisici e psicologici influenzare come combattiamo gli insetti e digeriamo il cibo, oltre a lasciarci a maggior rischio di diabete tipo 2 e malattie cardiache.

Clutter potrebbe anche avere implicazioni per le nostre relazioni con chi ci circonda. UN Studio americano 2016ad esempio, il disordine di fondo ha portato i partecipanti a essere meno in grado di interpretare correttamente le espressioni emotive sui volti dei personaggi di un film.

E sorprendentemente, non scompare quando finalmente andiamo a letto. Le persone che dormono in stanze ingombre sono più probabile avere problemi di sonno, compresa la difficoltà ad addormentarsi e essere disturbato durante la notte.

Il disordine potrebbe davvero farci ingrassare?

Più studi hanno trovato un legame tra il disordine e le scelte alimentari sbagliate.

Ambienti disordinati e disordinati hanno portato i partecipanti in uno studio mangiare più snack, mangiare il doppio dei biscotti rispetto ai partecipanti in un ambiente cucina organizzato.

Altro ricerca ha dimostrato che trovarsi in una stanza disordinata ti renderà il doppio delle probabilità di mangiare una barretta di cioccolato rispetto a una mela.

Finalmente, le persone con case estremamente disordinate 77% è più probabile che sia sovrappeso.

Le case ordinate sono state trovate per essere un predittore della salute fisica. I partecipanti le cui case erano più pulite erano più attivi e avevano una salute fisica migliore, secondo un altro studio.

Accaparramento può causare dolore fisico

Acquistare sempre più cose di cui pensiamo di aver bisogno, e quindi non eliminarle, è un vero e proprio disturbo nel Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali della American Psychiatric Association (DSM-V). Secondo DSM-Vcoloro che hanno un disturbo accaparramento compulsivo acquisiscono i beni su base continuativa e sperimentano ansia e angoscia mentale quando vengono gettati via.

A Yale studio l'uso della fMRI ha dimostrato che per le persone che hanno tendenze all'accaparramento, scartare gli oggetti può causare dolore nelle regioni del cervello associate al dolore fisico. Sono state attivate aree del cervello che sono anche responsabili del dolore che senti quando sbatti un dito in una porta o brucia la tua mano sul fornello.

Le persone che sospettano di avere un disturbo accanito possono prendere coraggio: la terapia comportamentale cognitiva è stata mostrato essere un trattamento efficace

Casa ordinata, vita felice?

I partecipanti a Netflix di Marie Kondo mostrano che Tidying Up riferisce che il suo metodo di decifrazione cambia le loro vite in meglio. In effetti, fu chiamato il suo primo libro La magia che cambia la vita di riordinare.

Ricerca in effetti mostra ambienti domestici disordinati che influenzano negativamente la percezione delle nostre case e, in definitiva, la nostra soddisfazione della vita. Gli autori dello studio notano che l'effetto forte è perché definiamo "casa" non solo come un luogo in cui vivere, ma come:

la più ampia costellazione di esperienze, significati e situazioni che modellano e sono attivamente plasmati da una persona nella creazione del suo mondo di vita.

Ma sembra che il disordine non sia sempre male. Uno studio ha mostrato che le scrivanie disordinate possono renderci più creativi. Le scoperte hanno suggerito che gli ambienti ordinati e ordinati ci rendono più propensi a conformarci alle aspettative e giocare sul sicuro, mentre quelli disordinati ci spingono a rompere con la norma ea guardare le cose in un modo nuovo.

Circa l'autore

Libby Sander, Assistente professore di comportamento organizzativo, scuola di business obbligazionaria, Università Bond

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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