In che modo l'edonismo influisce sulla tua salute?
L'edonismo non riguarda solo il sesso, la droga e il rock'n'roll. Può essere di assaporare il piacere in una tazza di tè alla fine di una dura giornata.

Penso che potrei essere un edonista. Mi stai immaginando sniffare cocaina attraverso le note $ 100, un bicchiere di champagne in una mano, l'altra che accarezza la coscia ferma di uno sconosciuto? Prima che tu mi giudichi duramente, so che l'edonismo ha una cattiva reputazione, ma potrebbe essere il momento di riconsiderare.

Cosa succede se, invece di una strada a senso unico garantita verso la rovina, l'edonismo fa bene alla salute? Se pensiamo all'edonismo come l'assaggio intenzionale dei piaceri semplici - come giocare a foglie cadute, momenti di connessione con gli amici o coccolare il cane - allora probabilmente lo è. Cercare e massimizzare questo tipo di piaceri può aumentare la nostra salute e il nostro benessere.

Da dove vengono le nostre idee sull'edonismo e come possiamo sfruttare l'edonismo per migliorare la nostra salute e la qualità della vita?

La visione popolare dell'edonismo

In termini generali, un edonista è qualcuno che cerca di massimizzare il piacere e minimizzare il dolore. Jordan Belfort (interpretato da Leonardo DiCaprio) in Il lupo di Wall Street è probabilmente l'idea popolare di edonista per antonomasia, dove la sua estrema ricchezza gli permette di assecondare la sua fame insaziabile per tutto ciò che è piacevole.


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Jordan Belfort (interpretato da Leonardo DiCaprio) in Il lupo di Wall Street è un ritratto popolare di un edonista.

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Bot di edonismo da Futurama è un altro personaggio squisitamente in contatto con cose che procurano piacere.

L'Hedonism Bot di Futurama sa cosa gli dà piacere, e non sempre i soliti sospetti.

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Troviamo questi personaggi così avvincenti perché sembrano rifiutare il modo sensibile e responsabile di vivere. Appagano i loro appetiti carnali in modi che non osiamo, con scarso rispetto per le conseguenze. Aspettiamo che il loro fegato si ribelli o che la loro vita si schianta intorno a loro, come ovviamente deve.

Ma questo tipo di comportamento è meglio definito dissolutezza - estrema indulgenza nei piaceri corporei e soprattutto nei piaceri sessuali - piuttosto che nell'edonismo.

L'edonismo ha le sue radici filosofiche come Platone e Socrate, ma antico filosofo greco Epicuro viene spesso attribuito il merito di articolare una prima marca di edonismo basata non su una vita di appetiti selvaggi, ma su piaceri moderati e rispetto per gli altri.

Oggi ci sono più viste su cosa sia l'edonismo Ciò è in gran parte dovuto ad alcune argomentazioni filosofiche molto sfumate come dovremmo concettualizzare il piacere.

Cos'è il piacere?

Potrebbe aiutare a pensare il piacere semplicemente come uno stato soggettivo di godimento. Questa è una prospettiva ampia, ma facilmente applicabile alla nostra vita quotidiana. Quindi, la carezza di un amante mi dà piacere, ma così può un pezzo di musica, ridere con gli amici, o semplicemente stare seduti in una comoda poltrona dopo una giornata frenetica.

Proprio come esperienze diverse possono portare un simile brivido di piacere, la stessa esperienza può evocare una serie di risposte - dal piacere estremo al dispiacere definitivo - in persone diverse.

Non esiste un singolo stimolo che suscita esattamente la stessa risposta in tutti in ogni momento: il piacere è un'interazione tra lo stimolo e il percettore.

Se chiudi gli occhi e pensi a un momento in cui hai provato un formicolio di piacere, è probabile che stai ricordando un'esperienza sessuale o qualcosa di delizioso che hai mangiato. Forse il ricordo è di un buon bicchiere di vino, o di quegli ultimi 50 metri di una corsa lunga e soddisfacente.

E queste sono cose buone, giusto? Il piacere sessuale è legato alla salute e al benessere. Per esempio, donne che dicono di essere soddisfatte della loro vita sessuale punteggio più alto su misure di benessere psicologico e vitalità. Si dice che un normale bicchiere di vino abbia un effetto protettivo contro demenza ed malattia cardiaca, forse a causa del suo antiossidante flavonoidi. E tutti conoscono i vantaggi di idoneità fisica.

Bene, queste attività cambiano ciclicamente bene ... finché non lo sono. Molte delle cose che comunemente ci danno piacere possono anche essere usate in modi rischiosi o dannosi.

Quando il piacere diventa un problema

Dipendenza, dipendenzail consumo accanito e compulsivo può essere considerato come un uso rischioso o dannoso di esperienze altrimenti piacevoli, come l'uso alcol ed altre droghe, facendo esercizio fisico e avere sesso.

Può essere difficile definire il punto in cui un comportamento precedentemente piacevole diventa problematico. Ma, da qualche parte tra godersi una birra occasionale e aver bisogno di un drink prima di alzarsi dal letto ogni mattina, abbiamo superato il punto critico.

In questa fase però, il piacere non è più la motivazione, né il risultato, del comportamento. L'incontrollabile "fame"Ha cancellato il piacere e il meglio che possiamo sperare è il sollievo. Senza piacere, il comportamento non è più un edonismo.

È anche la ricerca mirata di un intenso piacere a scapito di altri aspetti della vita che portano significato e piacere controproducente per vivere una vita ricca e piacevole. Questo lo mette ben al di fuori L'idea di Epicuro di piaceri moderati e autocontrollo.

Siamo razionali sull'edonismo

Quindi, quando abbiamo bisogno di fare il mutuo o l'affitto e mantenere le nostre vite complesse in pista, come potrebbe essere la vita di un edonista moderno?

Una definizione pratica potrebbe essere qualcuno che cerca di massimizzare i piaceri quotidiani pur mantenendo in equilibrio altre preoccupazioni. Lo chiamerò una sorta di "edonismo razionale". Infatti, Epicuro ha sottolineato una vita semplice e armoniosa senza la ricerca della ricchezza o della gloria.

Massimizzare il piacere, a differenza della depravazione o della dipendenza, non deve assumere la forma di più, più grande, meglio. Invece, noi assaporare piaceri quotidiani Noi assaporare loro mentre stanno accadendo, usando tutti i nostri sensi e attenzione, li anticipano attivamente e riflettono su di loro in modo coinvolgente.

Quindi, se il mio caffè mattutino mi dà piacere, potrei fermarmi e assaporarlo mentre lo bevo: inalarne completamente la fragranza e concentrare l'attenzione sulla sfumata, calda, fumosa, amara bontà. Dovrei occuparmi pienamente del calore che ho nelle mie mani, della sensazione che ho nella mia bocca e della cascata di sensazioni e sapori che offre.

Non solo, al mattino, prima del mio caffè, posso anticiparlo. Posso pensare quanto sarà adorabile. E più tardi, mentre trascorro la mia giornata, posso fermarmi a pensare a quel caffè, a quanto è bello e caldo, a come ha odore e sapore.

In altre parole, posso immergermi in questi momenti, nell'anticipazione, nel bere se stesso e nel ricordo, e portare tutta la mia attenzione su di loro. Questo tipo di assaporando risultati in un'esperienza totalmente diversa e più ricca che se io distraggo distrattamente il caffè mentre schivo il traffico e parlo al telefono.

Perché i piccoli piaceri sono un grande affare discute su come apprezzare i piaceri edonistici della vita quotidiana, come piacevoli trame o odori, senza dover spendere soldi per oggetti costosi o esperienze.

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L'atto di assaporare intensifica il piacere che estraiamo dalle cose semplici e offre loro una maggiore soddisfazione. Uno studio ha scoperto che trascorrere un po 'di tempo assaporando l'attesa prima di mangiare cioccolato ha portato i partecipanti a mangiare meno cioccolato in generale.

E altre ancora… attenzione sembra essere la chiave per il legame tra sentimenti piacevoli e benessere.

Come beneficiamo dell'edonismo?

Uno stato di piacere è collegato con ridurre lo stress. Quindi quando proviamo piacere, il nostro sistema nervoso simpatico - quella risposta di combattimento o di volo che sperimentiamo quando ci sentiamo minacciati - si calma. Prima di tutto, lo stimolo ci eccita, quindi se valutiamo la situazione come sicura, abbiamo "risposte che terminano lo stress", Che sperimentiamo come rilassamento o sollievo dallo stress.

Gli studi mostrano che sono associate emozioni piacevoli pensiero più ampio e più creativoe una serie di risultati positivi che includono meglio elasticità, connessione sociale, benessere, salute fisicae longevità. Quindi, il piacere potrebbe non solo aiutarci a vivere più piacevolmente, ma più a lungo.

Edonismo per la salute e il benessere

Massimizzare i piaceri di tutti i giorni può essere utilizzata in terapia ed mostra la promessa come un intervento per la depressione.

Uno studio di bambini in età scolare mostrò di concentrarsi su eventi quotidiani piacevoli, in questo caso registrandoli in un diario, riducendo i sintomi depressivi e l'effetto fu mantenuto tre mesi dopo.

Concentrandosi sul aspetti piacevoli di cibi sani può anche essere un modo più efficace per mangiarne di più che concentrarsi su quanto siano "sani". Approcci simili potrebbero essere efficaci con esercizio fisico e altri comportamenti associati ai benefici per la salute.

Quello che sappiamo sui benefici di questo tipo di edonismo razionale è destinato a crescere da qui. Abbiamo appena iniziato a esplorare il valore terapeutico del cambiamento di concentrazione per occuparci pienamente e massimizzare il piacere.

Sappiamo che gli interventi che incoraggiano le persone a concentrarsi su esperienze piacevoli sono associati aumento del benessere auto-riferito.

Promuovere il benessere negli anziani è un'area particolarmente promettente. Assaporare il piacere è legato alla resilienza negli anziani e le emozioni positive possono aiuta a compensare gli effetti negativi della solitudine. Inoltre, indipendentemente dallo stato di salute fisica, è associata la capacità di assaporare più alti livelli di soddisfazione nei confronti della vita.

E l'assaporare può essere insegnato. Uno studio, ha esaminato gli effetti di un programma di otto settimane che promuoveva l'assaporazione per un gruppo di adulti residenti nella comunità di 60 e oltre. Il programma ha ridotto i punteggi della depressione, i sintomi fisici ei problemi del sonno, e ha aumentato il benessere psicologico e la soddisfazione della vita.

Nel frattempo, dovremmo scuotere debolmente l'idea che il piacere sia un po 'vergognoso o frivolo e diventi presto un esponente di questo tipo razionale di edonismo. Possiamo pensare ad Epicuro e assaporare intenzionalmente i semplici piaceri che abbiamo imparato a trascurare.

L'autore

Desirée Kozlowski, Accademico, Psicologia, Southern Cross University

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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