A volte ritieni di aver bisogno di una vacanza dalla tua vacanza? Ricardo Gomez Angel / Unsplash

Molte persone prenderanno una vacanza questa estate, ma per molti di loro, le loro vacanze non saranno le fughe di relax e di recupero che speravano.

La ricerca lo dimostra 40 per cento delle persone torna dalle vacanze e non si sente né meglio né peggio di prima.

Questo accade perché molti di noi commettono errori che compromettono quanto possano essere piacevoli e soddisfacenti le nostre vacanze. Di seguito sono riportati alcuni semplici consigli che è possibile implementare prima, durante e dopo la vacanza, per garantire che il tempo libero trascorso quest'estate sia piacevole, gratificante e ricarica completamente le batterie.

Pianificare in anticipo

Le vacanze possono essere stressanti. Riduci al minimo lo stress pianificando le parti principali della tua vacanza prima di partire.

Prenota un volo al di fuori dell'ora di punta in modo da non rimanere bloccato nel traffico. Prenota la tua avventura subacquea con poche settimane di anticipo.

Prima di partire assicurati che tu e i tuoi compagni di viaggio siano chiari sulle priorità di vacanza di tutti e abbiate un accordo generale su come trascorrerete il vostro tempo.

Mentre sei via, non vuoi impegnarti in negoziazioni potenzialmente stressanti su come riempire le tue giornate. Anche un singolo incidente negativo in vacanza, come una discussione con un coniuge, riduce il tempo che trascorre per migliorare la salute e il benessere.

Metti via l'elettronica

Un ingrediente necessario per ricaricare le batterie in vacanza è disinnescare mentalmente dal lavoro. Non è sufficiente lasciare fisicamente l'ufficio, devi lasciare mentalmente l'ufficio.

Questo è chiamato distacco psicologico. Se sei sulla spiaggia a guardare costantemente il tuo telefono per vedere cosa sta succedendo al lavoro, non sei psicologicamente distaccato. Se controlli la tua posta elettronica tre volte al giorno, non sei psicologicamente distaccato.

Se non ti distacchi psicologicamente, non ti ripaghi molto durante il tuo viaggio. Spegni l'elettronica e svuota la mente. Detto questo, se ti preoccupi della montagna di e-mail che ti aspetteranno quando torni al lavoro, avrai anche problemi a rilassarti. Quindi, impegnarsi nel triage di posta elettronica.

Una volta ogni tre o quattro giorni, controlla la tua e-mail ed elimina qualsiasi cosa tu possa fare a meno immediatamente. Quindi, rispondi rapidamente a tutto ciò che può essere risolto con una semplice risposta a un token e segna come non letto tutto ciò che ha bisogno di un po 'di riflessione e dovrebbe essere affrontato al tuo ritorno. Questo taglia l'enorme montagna di e-mail fino a un piccolo mucchio, che metterà la tua mente a tuo agio e ti permetterà di rilassarti.

Divertiti

Sii un po 'egoista in vacanza e assicurati di fare ciò che fa galleggiare la tua barca. Godersi te stesso è un ingrediente necessario per assicurarti che la tua vacanza sia di recupero.

Le vacanze dovrebbero rinfrescarti e alleviare il burnout che soffri sul lavoro, e la ricerca dimostra che quando ti diverti e sei soddisfatto della tua vacanza, il tuo livello di burnout cala sensibilmente lontano, ma quando non sei soddisfatto, il tuo livello di burnout cambia a malapena.

Allo stesso modo, se ti piace o meno la tua vacanza influisce fortemente quanto ti senti riposato quando è finito. Prenditi del tempo per te stesso e partecipa alle attività che ritieni piacevoli e soddisfacenti. Questa è la tua vacanza. Te lo sei guadagnato.

Le staycations sono OK

Non tutti hanno i fondi disponibili per le vacanze di viaggio. Ma va bene. Le staycations possono essere efficaci quanto le fughe esotiche se sono fatte bene.

L'errore principale che le persone commettono durante le vacanze a casa è che rimangono nella loro normale routine. Cucinano, puliscono, guardano la TV. In breve, non "liberano" le loro vite normali.

Se stai a casa durante le tue vacanze, agita le cose. Visita le attrazioni turistiche locali. Mangia cibi diversi. Fai gite di un giorno nelle comunità vicine. Uscire dalla tua normale routine può rendere la permanenza di un soggiorno tranquillo e recuperativo come un'escursione in una terra straniera.

Vieni a casa un po 'presto

Di solito torniamo dalle nostre vacanze di viaggio domenica sera per poter tornare al lavoro lunedì mattina. Lo facciamo perché pensiamo che massimizzare il nostro tempo di vacanza significhi rendere la vacanza duratura il più a lungo possibile.

Ma l'obiettivo delle nostre vacanze non dovrebbe essere quello di renderle il più lunghe possibile, ma di renderle il più efficaci possibile. Se torni a casa domenica notte, probabilmente corri in giro cercando di disfare i bagagli, innaffiare le tue piante, fare il bucato, raccogliere generi alimentari, controllare i messaggi del telefono e varie altre cose che devi fare per tornare all'oscillazione delle cose .

Tuttavia, muoversi su è stressante e può rapidamente annullare tutti i guadagni di salute e benessere che hai fatto durante le vacanze. La ricerca mostra che le persone che tornano dalle vacanze un po 'presto riferiscono di essere di umore migliore per un periodo più lungo di quelli che tornano di domenica.

Prenota la tua vacanza con meno stress possibile. Vieni a casa abbastanza presto per tornare alla normale routine e tornare al lavoro mantenendo i tuoi benefici per le vacanze il più a lungo possibile.

Le persone spesso si lamentano di aver bisogno di una vacanza dalla loro vacanza. Quando torniamo dal nostro tempo libero sentendoci impoveriti e stanchi come prima, siamo soliti perché le nostre vacanze non ci hanno permesso di rifornire le nostre risorse prosciugate, soddisfare i nostri bisogni o disimpegnarci adeguatamente dalle nostre normali abitudini.

Implementare alcune semplici tattiche prima, durante e dopo le vacanze può garantire che il tuo periodo di riposo questa estate ricarichi completamente le batterie e ti consenta di tornare al lavoro sentendoti sano, felice e produttivo.

Circa l'autore

Jamie Gruman, professore di comportamento organizzativo, Università di Guelph

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

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