Sia che si tratti di una scelta di carriera o di una critica passata che ci ha allontanato da una mentalità creativa, a un certo punto quasi tutti noi abbiamo incontrato ostacoli alla creatività. Sappi che questi ostacoli non devono trattenerti più a lungo. Vale la pena correre il rischio di canalizzare il tuo artista innato. Puoi lasciare andare qualsiasi insicurezza o inibizione. Il rischio di mantenere una malattia, depressione o mancanza di significato nella tua vita supera di gran lunga la tua paura. Questa è un'opportunità per lasciare andare la tua paura. Ciò che prima era preoccupante non è importante ora.

Affrontiamo tutti la Critica Interiore, quella voce che ci dice che siamo troppo goffi per ballare, troppo sordi per cantare, troppo immaturi per scrivere, e così via. The Inner Critic ha un'opinione su qualcosa di più delle tue creazioni: è la stessa voce che ci dice che non siamo bravi o abbastanza talentuosi da seguire i nostri sogni.

Preoccupato per quello che pensano gli altri ...

Terry, un partecipante di classe al programma Shands Arts in Medicine presso l'Università della Florida, era preoccupato di ciò che gli altri pensavano delle sue opere d'arte. Terry, all'inizio, era come un sacco di studenti nel programma: nella vita di molte persone, ostacoli e ostacoli hanno impedito loro di fare arte o di essere creativi. Ma, come ci ha detto,

"Primo, ho lasciato andare il mio critico interiore. Mentre creavo sempre più arte, non ero preoccupato di ciò che qualcuno pensava della mia arte. Lo spirito onesto e privo di giudizio mi ha dato coraggio. "

Ora è il momento della tua vita per dire alla Critica di riposarti e farti essere quello che sei. Questo è un passo cruciale per la creatività in generale, fondamentale nell'arte e nel processo di guarigione - un processo privo di giudizio, amorevole e di supporto. Lo fai per curare te stesso, gli altri e la terra, e questo è ciò che lo rende veramente bello.

Immagini guidate: incontrare il tuo artista interiore e liberare il tuo critico interiore

Dalla nostra esperienza, l'arte della guarigione è più potente quando è fatta nello spazio sacro. Quando facciamo questo processo con le nostre classi, iniziamo ogni settimana con una meditazione per chiedere aiuto a figure religiose o energie. Quindi, creiamo uno spazio protettivo, sicuro e amorevole per fare arte della medicina.

Vai nello spazio silenzioso che hai designato come spazio per la guarigione dell'arte. Rilassati e lascia che il tuo respiro rallenti. Prenditi il ​​tempo di sederti in silenzio per un momento. Chiedi a una coscienza superiore di venire da te. Può essere una figura religiosa in cui credi, un Potere Superiore, una natura, un antenato, una guida o qualsiasi cosa ti aiuti a vedere più in profondità nella tua vita. Chiedi di benedirti nella tua arte e nel tuo lavoro di guarigione. Ringrazia e ringrazia.

Chiedi alla coscienza superiore di guidare le tue mani e di inviarti immagini per creare arte che possa guarire te stesso, gli altri, la tua comunità e la terra.

Sei pronto per iniziare a fare arte per guarire.

Incontra The Artist Within

Chiudi gli occhi, riposa e rilassati.

Lascia che la tensione della tua vita sfugga mentre fai respiri lenti e profondi. Sentite il vostro addome alzarsi di diversi centimetri mentre inspirate e cadete diversi centimetri mentre espirate. Con ogni respiro, lasciati diventare sempre più grande nella tua mente, espandendosi oltre il tuo corpo. Mentre espandi, immagina che gli spazi tra le tue cellule diventino più grandi mentre inspiri. Permetti agli spazi tra le tue cellule di riempirsi di luce ed energia mentre inspiri. La luce può essere bianca, blu, verde - qualsiasi colore tu veda in forma.

Ora che sei saturo di luce, rilassati ancora di più. Lascia che la tua respirazione si approfondisca. Il tuo addome sale e scende mentre respiri, portandoti più a fondo. Lascia che la tua mente ti riporti a un punto della tua infanzia o della tua vita, un momento di arte che è stato pieno di felicità e gioia, dove ti sei sentito libero da ogni costrizione e pienamente espressivo artisticamente nella tua vita - che si trattasse di ballare, suonare musica, disegnare pittura, scrivere poesie o recitare. Torna al momento in cui hai permesso a te stesso di essere veramente creativo e soddisfatto.

Torna a quel momento artistico ed entra nel tuo corpo. Ricorda come ci si sente. Ricorda il mondo intorno a te, sii nella situazione in cui stavi facendo arte, nel modo in cui l'hai vissuta. Guarda le tue mani e senti i materiali che hai tenuto, ricorda i tuoi pensieri e sperimenta quanto sei stato emozionato - sii con questo ricordo nella totalità. Riposa nella sua innocenza e bellezza. Senti quanto è stato meraviglioso. Guarda l'arte che amavi fare. Incontra il tuo artista interiore, uno spirito che potresti non aver incontrato per un po '.

Incontra il critico interiore

C'era un sogno che avevi prima che la vita diventasse così formata? Che cosa hai desiderato, quando eri disinibito e pensavi ancora che tutto fosse possibile? C'è stato un momento in cui ti è stato detto che non potevi fare qualcosa? Forse qualcuno ti ha detto che non si poteva tracciare una linea retta o rimanere tra le righe mentre si colorava. Forse qualcuno ti ha detto che eri troppo brutto o maldestro per ballare, che non potevi cantare a chiave o suonare il piano, o che eri pigro e non praticavi abbastanza.

Forse questa persona era un genitore, un insegnante o un altro studente la cui critica ti ha fatto chiudere quando disegnavi, balla, canta o parli dal tuo cuore. Forse il critico non era un'altra persona, ma te stesso: potresti aver sentito imbarazzo in classe, confrontandoti con gli altri.

Immagina momenti della tua vita quando hai fatto qualcosa di bello e ti è stato detto che non era la cosa giusta da fare. Qualcuno ha detto che la tua musica non avrebbe mai fatto soldi? Forse hanno detto che non dovresti essere un artista, ma un avvocato, un banchiere o un dottore. Nella tua mente, immagina la persona che ti ha detto queste cose. Ascolta e vedi che ti criticano. Come ti sei sentito nel tuo corpo? Guarda, annusa e percepisci chiaramente la scena.

Se andavi alla scuola d'arte o prendevi lezioni d'arte, puoi anche immaginare momenti in cui hai fatto qualcosa in cui hai creduto e amato e ci hanno detto che era "non arte", non vendere, o non era ciò che la gente faceva ora.

Qualunque sia il tuo passato, entra in quel momento e immagina che si svolga. Vedi la persona che ti ha detto che non puoi fare arte. Ricorda cosa hanno detto, cosa è successo e come ti sei sentito in quel momento. Cerca i tuoi sensi e la memoria finché non è reale.

Questa voce che senti è la voce di Inner Critic, che ti impedisce di essere libero, creativo e autenticamente Tusenza i vincoli della società.

Rilasciare il critico interiore. Lasciarlo andare.

Ora rilasceremo il Critico interiore. Lasciarlo andare.

Immagina di poter mettere l'Inner Critic in una stanza, in una scatola, in un armadio insonorizzato o su un altro pianeta - ovunque tranne dove stai facendo arte. Tienili tranquilli e lontano da te mentre fai arte per guarire.

Ringraziali per l'aiuto che ti danno nel mantenerti al sicuro, se lo desideri, ma digli che stai facendo arte per guarire e non hai bisogno di quella voce ora. Stai facendo esattamente ciò che devi fare, confrontando le tue paure ed esponendo le tue sofferenze. The Inner Critic può lasciare e lasciarti essere. Guardali mentre se ne vanno, guardali andare lontano o nella scatola o nella stanza ora finché non scompaiono.

Pausa un momento. Lascia andare questa immagine. Rilassati e fai un lungo respiro profondo.

Ora, torna a dove sei. Senti il ​​tuo corpo, la sua densità. Senti la sedia, il pavimento o il letto. Porta con te i tuoi sentimenti e le impressioni delle immagini guidate.

* sottotitoli di InnerSelf

© 2013 di Michael Samuels e Mary Rockwood Lane.
Tutti i diritti riservati. Ristampato con il permesso di
Atria Books /Oltre la pubblicazione di parole. beyondword.com

Questo articolo è stato adattato con il permesso della Parte 1 del libro:

Healing with the Arts: un programma 12-Week per guarire te stesso e la tua comunità
by Michael Samuels MD e Mary Rockwood Corsia Ph.D.

Attraverso progetti artistici - tra cui arti visive, danza, scrittura e musica - insieme a pratiche spirituali e immagini guidate, Guarire con le arti dà ai lettori gli strumenti per guarire i disturbi fisici, mentali, emotivi e spirituali. Acclamato da ospedali e custodi di tutto il mondo, Guarire con le arti porta un collaudato programma di 12 settimane fuori dalla comunità medica e nella vostra casa e di quartiere. Conosciuto a livello internazionale leader nel campo delle arti in movimento della medicina, autori Michael Samuels, MD, e Maria Rockwood Lane, RN, PhD, usare la creatività e l'espressione di sé per aprire un percorso verso la guarigione. Sia che si utilizzi per migliorare la vostra salute personale o la salute della vostra comunità, unirsi alle migliaia di persone che hanno già risvegliati loro capacità di guarigione innata attraverso l'arte.

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Informazioni sugli autori

Michael Samuels, MD, è il co-fondatore e direttore delle Arti come una Forza di guarigione. Insegna presso l'Istituto di Studi Olistici di San Francisco State University ed è il autore di oltre i libri 20 compresi i bestseller The Well Body Book, vedere con l'occhio della mente, ed Il Baby Book Bene.

Mary Rockwood Lane, RN, PhD, è co-fondatrice e condirettrice emerite di Shands Arts di Medicina all'Università della Florida, Gainseville, dove insegna creatività e spiritualità nell'assistenza sanitaria. Attualmente sta conducendo ricerche sulla creatività e la spiritaulità alla fine della vita. Lei è la co-autrice di cinque libri tra cui Guarigione creativa ed Spirito Guarigione corpo.