Deliberato Daydreaming per liberarsi dal dibattito interno

Ho un piccolo sospetto che un giorno, nel lontano futuro, la gente guarderà alle nostre idee sulla dicotomia destra cervello-sinistra e riderà. Sospetto che troveranno questa nostra teoria del cervello ridicolmente primitiva e si stupiranno per la nostra mancanza di comprensione, proprio come oggi noi rabbrividiamo alle pratiche mediche medievali obsolete.

Ma per il momento, il modello del cervello cerebrale sinistro giusto è la migliore comprensione che abbiamo. Per coloro che non hanno familiarità con esso, lascia che ti fornisca il profilo più semplice. Diverse parti del cervello sembrano essere responsabili di diverse funzioni. Si ritiene che l'emisfero sinistro sia responsabile della logica, del linguaggio e del pensiero analitico, passo dopo passo. Si ritiene che l'emisfero destro sia responsabile dell'intuizione, del design visivo e del pensiero olistico e di grandi dimensioni.

Ovviamente, nessuno è solo a destra o a sinistra. Ma potresti riconoscerti più a vivere in un campo che nell'altro. E potresti essere un po 'sollevato di sapere che la tua tendenza a elaborare verbalmente le informazioni (causando a tua madre di descriverti come un chiacchierone) o la tua tendenza a rimanere intrappolati nel flusso di qualcosa e a perdere la cognizione del tempo non è disobbedienza da parte tua ma piuttosto una funzione di come funziona il tuo cervello.

Molti artisti si trovano fortemente a favore del loro cervello destro, ma anche così, i blocchi artistici causati dall'intervento del cervello sinistro si verificano anche al meglio di noi. Quindi eccoti qui, cercando di far sbocciare le tue idee mentre il tuo cervello sinistro è lì in piedi battendo i piedi e dicendo "Questa vecchia cosa stupida di nuovo? Non lo hai già fatto? Non hai ancora finito?" E così via. E, sai, quella voce suona così dannatamente logico.

Ma il nocciolo della questione è che adesso stai cercando di fare un po 'di lavoro e sei bloccato. Il trucco è dare al tuo cervello sinistro logico, lineare, qualcosa di interessante da fare mentre il tuo cervello destro riesce a fare il suo lavoro impulsivo, ellittico e intuitivo. Vuoi che le tue mani siano occupate in modo che la tua mente possa vagare.


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Il sognare ad occhi aperti deliberato conduce alla riduzione della creatività e dello stress

Il sognare ad occhi aperti deliberato ha effetti benefici per aumentare la creatività, la concentrazione e la riduzione dello stress. Penso che dia al tuo cervello un po 'di silenzio in modo che possa fornire idee, sogni e risposte senza essere soffocato dalle tue chiacchiere mentali quotidiane.

Fai un movimento semplice e ripetitivo per quindici minuti al giorno, ogni giorno. Ma questo non è quello di mettersi in forma o di perdere peso o di abbassare la pressione sanguigna - è per migliorare la tua creatività e alzare il volume sul tuo intuito. Trova un esercizio che non ti dispiace fare: camminare, correre, nuotare, fare ginnastica, ballare, saltare la corda e trovare il tempo per farlo ogni giorno. Se il tuo livello di energia o il tuo raggio di movimento sono compromessi, puoi lavorare a maglia, lanciare le carte in un cappello, tagliare le verdure, piegare il bucato, ordinare i documenti o persino fare un giro.

Qualsiasi compito ripetitivo tende ad occupare il cervello sinistro (logico) quanto basta per far fiorire il cervello destro (creativo). Ecco perché hai sempre idee fantastiche sotto la doccia o mentre sei fuori a spasso con il cane. Quindi è tempo di coltivare quell'abitudine.

Liberarsi dal dibattito interno

Liberarsi dal dibattito internoDevi prendere un impegno quotidiano per automatizzare il tuo processo decisionale e liberarti dal dibattito interno che suona come "Dovrei camminare oggi? Ho camminato ieri. Ma potrei non camminare domani. E potrebbe piovere. Io Sono un po 'stanco. " Quel dibattito è solo una grande perdita di energia.

Dì a te stesso che lo farai ogni giorno, e poi fallo. Niente scuse. Non devi farlo bene, sentiti libero di fare uno sforzo incalzante. E lasciatemi ripetere: questo è non per la tua salute. È solo per la tua creatività e la tua creatività. (Anche se, naturalmente, il movimento quotidiano ispirato è grande per te, quindi potrebbero esserci dei deliziosi benefici marginali!)

Deliberato Sognare ad occhi aperti: pochi suggerimenti da fare

  • Fare una passeggiata. Cammino, anche. Gli esseri umani sono stati progettati per camminare e credo che il modello che il nostro corpo fa quando camminiamo stimola l'attività cerebrale in modo molto positivo.

  • Vai a fare una passeggiata e conta qualcosa. Se stai camminando e non riesci ancora a fare una svolta, inizia a contare. Puoi contare i tuoi passi, i tuoi respiri, i lampioni o qualsiasi cosa regolare. Il conteggio tiene occupato il tuo cervello sinistro in modo che il tuo cervello destro sia libero di concepire nuove idee. Il conteggio funziona alla grande anche quando si salta la corda, si nuota o si fanno gli addominali.

  • Fatti una doccia. Lascia che il tuo cervello sinistro si lavi, risciacqui e ripeta (sai che non devi ripetere, vero? - questo è solo un modo per lo shampoo di vendere più shampoo) mentre il tuo cervello destro si gode il calore, ascolta il rumore bianco dell'acqua, rilassarsi e ricevere ispirazione.

  • Fare i biscotti. Prepara la zuppa. Crea un'insalata tritata perfetta tagliando le verdure esattamente della stessa dimensione. Se ti piace cucinare, adorerai la sensazione tranquilla e rilassante che provi quando le tue mani e il cervello sinistro cospirano per creare cibo delizioso, lasciando il resto di te a pensare a un quadro completo.

  • Centesimi. Giocare a biglie. Crea qualcosa dai scovolini o dai Play-Doh.

  • Fare un giro. Se ti piace guidare, riempire il serbatoio e decollare. Non ascoltare la musica: basta guidare. Non ti preoccupare Non ti perderai e potresti essere trovato.

  • Andare a pescare.

  • Pratica un'altra disciplina. Immagino che tu sia bravo in qualche altra forma d'arte. Questo è il momento di tirare fuori quel lavoro a maglia, andare in falegnameria, sciacquare i pennelli, suonare il liuto e concedersi una piccola vacanza creativa.

  • Dipingi con i numeri. Giusto. Dipingi con i numeri. È meglio che prendere tranquillanti e ha meno calorie dei liquori. C'è un aspetto meditativo nel dipingere con i numeri che è impareggiabile. Provaci! Se qualcuno ti sorprende, dì che ti stai impegnando in un commento postironico sulla commercializzazione del colore e l'omogeneizzazione della forma nella società dei consumi.

  • Alzati e girati. Ovunque tu sia, voglio che ti alzi e guardi nella direzione opposta. Pensieri sorprendenti e scoperte possono scivolare nel tuo cervello quando sei disposto, letteralmente, a cambiare la tua prospettiva.

Si noti che tutte queste attività quotidiane suggerite sono non narrative. Non ci sono storie o persino lingue coinvolte in nessuna di queste attività. Quindi questo significa niente TV, niente videogiochi, niente lettura, niente film e niente Internet.

Solo quindici minuti di sognare ad occhi aperti.

Ogni campo deve giacere a riposo

Forse nessuno dei precedenti funzionerà per te. Forse sei nel mezzo di un periodo di siccità così grave che le tue labbra sono aride. Mi dispiace. Conosco quella sensazione - quella sensazione di affondamento, vuoto, dolore - e non lo augurerei a nessuno. Ma so che alla fine finirà. E lo sopravviverai. Mi dispiace di non poter dire quanto tempo "alla fine" sarà, ma so che riavrai indietro il tuo mojo.

A volte gli artisti sopportano lunghi periodi durante i quali sembra che non stia accadendo nulla. È chiamato accidia, significa "torpore spirituale e apatia; noia" o "anomia nelle società o negli individui, una condizione di instabilità risultante da una rottura di standard e valori o da una mancanza di scopo o ideali". E non significa che sei morto dentro. Significa solo che hai temporaneamente perso la capacità di provare gioia nel tuo lavoro. Il che è triste.

Forse questo è il momento di perseguire alcune di quelle altre cose che dici sempre che vuoi fare. Volontari di più. Pranza con gli amici Prendi un lavoro temporaneo in un campo che ti interessa. Passa più tempo con i bambini. Leggi tutti quei libri che hai accumulato. Pianifica un viaggio. Siediti sul divano con il televisore spento.

Qualunque cosa accada, non ti arrendere.

Alla fine otterrai un piccolo solletico. Un'idea ti sussurrerà. Ti sorprenderai a pensare, "Mi chiedo se ..." e tornerai alle gare di nuovo, produttivo, felice e rallegrandosi per il rinnovo della tua voce vibrante e creativa.

© 2014 di Samantha Bennett. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso di New World Library, Novato, CA.
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Fonte dell'articolo

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di Sam Bennett.

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L'autore

Sam Bennett, autore di: Get It DoneSam Bennett è il creatore di Società di artisti organizzata. Oltre alla sua poliedrica scrittura e performance, è specializzata in personal branding, strategie di carriera e marketing per piccole imprese. È cresciuta a Chicago e ora vive in una minuscola cittadina balneare nei dintorni di Los Angeles. Sam offre i suoi rivoluzionari Seminari, le telecamere, gli impegni di parlare in pubblico e le consulenze private per procrastinatori sopraffatti, frustrati overachievers e il recupero di perfezionisti ovunque.

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