Come cinque brevi intenzioni possono aiutare le persone che si riprendono dalla depressione a rimanere in pista

Circa una persona su sei in Inghilterra riferisce di provare ansia o depressione in una determinata settimana e la depressione è una delle principali cause di disabilità in tutto il mondo.

Per riconoscere e apprezzare le benedizioni dobbiamo sviluppare una "consapevolezza" di esse. Dobbiamo sviluppare l'abitudine di vedere ciò che è la norma, piuttosto che ciò che è l'eccezione.

C'è stato un momento nella mia vita in cui, se qualcuno ti chiedesse, sei arrabbiato con me? Ho risposto, No-ooo. Poiché non mi piaceva affrontare problemi con una persona difficile, entrambi abbiamo perso l'opportunità di crescere insieme attraverso l'esperienza.

Gli scimpanzé, i parenti più stretti degli esseri umani, condividono fino al 98% dei nostri geni. Le loro mani simili a quelle umane e le espressioni facciali possono inviare tremanti brividi di autoriconoscimento alle spalle dei clienti dello zoo.

I testi della saggezza senza età ci dicono che a malapena una persona al mondo è esente da preoccupazioni e che la preoccupazione è la causa di tutti i problemi planetari. Ci sono Worrier della comune varietà quotidiana e ci sono Worrier di tipo cronico, dove la nuvola nera è sospesa sopra le loro teste ...

Due nuovi articoli possono fornire nuove informazioni su una serie di comportamenti noti come tratti insensibili e poco emotivi.

Il motivo principale per cui gli utenti di tutte le età cercano il proprio dispositivo non è di lavorare, ma di "controllare gli zombi".

Molti dottorandi che ho incontrato durante il mio recupero hanno detto che se il tuo ictus ha colpito il lato destro del tuo corpo, come il mio, dovresti fare tutto a sinistra, ma per me non ha mai avuto senso. Volevo riguadagnare pieno uso e forza della mia parte destra, e non potevo farlo usando sempre la mia sinistra.

Treni. Chi non ama viaggiare su un treno? E "cambiare traccia" è una metafora così perfetta per prenderci in carico delle nostre vite. Come disse Lao Tsu, "Se non cambiamo direzione, finiremo dove siamo diretti".

Vogliamo che le cose siano migliori per noi stessi e le persone che amiamo, ma temiamo che non lo saranno e immaginiamo alcune delle cose che potrebbero ostacolare.

La narrazione che "gli asiatici sono bravi in ​​matematica" è pervasiva negli Stati Uniti. I bambini piccoli ne sono consapevoli. La prestazione accademica degli studenti universitari può esserne influenzata.

Sei così sicuro che i tuoi errori siano solo degli errori? Oppure potrebbero costituire dei blocchi per un successo al di là di qualsiasi immaginazione? Tutto fa parte di qualcosa di più grande e gli errori non fanno eccezione. Ogni meno è la metà di un plus, in attesa di un colpo di consapevolezza verticale

Perché i tentativi di riparazione sono ancora più potenti del chiedere scusa. Tutti sbagliano. Ogni relazione coinvolge due comunicatori imperfetti in grado di ferire sentimenti, frustrazione o solitudine.

A febbraio, l'80% delle persone avrà rinunciato a rinunciare. Quindi cosa possiamo imparare dal 20% di chi lo fa?

Noi come esseri umani, proprio come i fiori selvatici, dobbiamo piegarci e fluire alle richieste che ci vengono poste dal nostro ambiente. La capacità del corpo di mantenere un equilibrio interiore di fronte alle mutevoli condizioni del nostro ambiente ...

Tutti abbiamo parti di noi stessi che preferiamo rimanere nascosti. Ci vergogniamo tutti di certe cose che abbiamo fatto o che ci hanno fatto, o anche di sentimenti o pensieri che abbiamo avuto. Immaginiamo che se le persone sapessero queste cose su di noi, non ci piacerebbero. Saremmo respinti, abbandonati, giudicati o criticati.

Un sondaggio di quest'anno ha rivelato che gli australiani trascorrono in media 10.2 ore al giorno con tecnologie digitali interattive. E questa cifra aumenta ogni anno.

Non c'è pace mentale quando non controlli la tua mente ma invece segui la rabbia. C'è pace, tuttavia, quando applichi le meditazioni e gli insegnamenti del percorso graduale verso l'illuminazione nella tua vita quotidiana e controlli la tua mente praticando la pazienza, l'amorevolezza e la compassione.

Oltre l'80% delle persone che hanno formulato le risoluzioni del nuovo anno hanno già rinunciato ai loro obiettivi entro febbraio.

La stagione delle feste è finita e ci resta la prospettiva di mesi di oscurità e niente da festeggiare.

A gennaio, il 40% degli americani prenderà le risoluzioni del nuovo anno e quasi la metà di loro mirerà a perdere peso o mettersi in forma.

Prima dell'età di circa nove anni e mezzo, non ricordo di essere stato un ragazzo pieno di rabbia. In effetti, ricordo di essere abbastanza sensibile e spaventato per la maggior parte, con un'ansia generale di vivere nel mondo. Tuttavia, qualcosa si è verificato quando avevo nove anni e mezzo che ha creato un modello per il comportamento futuro ...

"Sicuramente smetterò di fumare - questa è la mia risoluzione per l'anno nuovo", dichiarò con enfasi, battendo il pugno sul tavolo per sottolineare la sua determinazione. "Tutto molto bene", pensai, mentre sedevo di fronte a lei nella mia stanza di consulenza medica a ottobre.

Ti sei mai svegliato al mattino (o al pomeriggio) in una nuvola di preoccupazione dopo aver bevuto qualche drink la sera prima?

Non è difficile trovare echi della fine degli anni '1990 nello zeitgeist. Adesso come allora, iIl mpeachment è nella mente di molte persone e film come The Matrix e The Sixth Sense continuano a influenzare la cultura.

È quel periodo dell'anno in cui le persone prendono le loro decisioni per il nuovo anno - in effetti, il 93% delle persone le fissa, secondo l'American Psychological Association.

Se riconosci che qualcuno che ami potrebbe annegare sotto la superficie, la domanda diventa: come puoi aiutare? Naturalmente, ogni situazione è diversa, quindi valuta l'approccio migliore per te. Tuttavia, l'essenza di aiutare gli altri è semplice ...

Nel campo della psicologia, l'immagine è canonica: un bambino seduto di fronte a un marshmallow, che resiste alla tentazione di mangiarlo.

Alla maggior parte di noi è stato insegnato che dire "grazie" è semplicemente la cosa educata da fare. Ma recenti ricerche in psicologia sociale suggeriscono che dire "grazie" va oltre le buone maniere

Possiamo sostituire pensieri arrabbiati o ostili con pensieri di amorevolezza. L'amorevolezza irradia al mondo intero il desiderio che tutti gli esseri godano di una vita confortevole con armonia, apprezzamento reciproco e abbondanza appropriata. Sebbene tutti noi abbiamo il seme dell'amorevolezza dentro di noi, dobbiamo fare lo sforzo di coltivarlo.

Il Natale può essere un periodo dell'anno stressante. Soffierai il tuo budget, i tuoi parenti ti infastidiranno e riceverai regali che vanno direttamente a Vinnies ...

La vita è fatta di innumerevoli decisioni. L'idea di spingere le persone nella giusta direzione, invece di fare affidamento sulla loro motivazione interna, ha preso piede negli ultimi dieci anni.

Immagina la scena: bambini allegri che strappano regali aperti, genitori molesti che osservano la carneficina di case un tempo ordinate, parenti scontenti che borbottano disapprovazione nel loro terzo bicchiere di sherry.

Il Natale è notoriamente un momento di indulgenza: ci sono tutti i cioccolatini, i taglieri di formaggio, le torte tritate, le noci, le patatine - e questo è dopo che hai già mangiato il tuo peso corporeo nella cena di Natale.

La quantità di "roba" che si muove dentro e fuori le famiglie durante il periodo natalizio è sconcertante.

Ci manca la fiducia in se stessi a causa delle innumerevoli occasioni in cui ci siamo venduti, abbandonato noi stessi, ignorato il nostro intuito, rifiutato di prendere le misure appropriate, perso il nostro potere. Quindi, in mancanza di fiducia in se stessi, siamo lasciati al dispositivo senza speranza di cercare di rendere tutti e tutti conformi al nostro bisogno di sentirci al sicuro.

Siamo stati tutti lì. Sei nel mezzo di un acceso disaccordo quando perdi il rispetto per la parte avversaria.

La Gran Bretagna ha recentemente eletto un primo ministro che ha illegalmente chiuso il parlamento per sfuggire al controllo democratico e che racconta false palese falsità ogni volta che gli si addice.

Dicono che le apparenze possano ingannare. Nel caso del regalo, potrebbero avere ragione.

"Modelli oscuri" intesi a spingere le persone che fanno acquisti online a spendere di più sono sorprendentemente comuni, secondo un nuovo studio.

Quindi perché non possiamo impedire che le teorie della cospirazione e le notizie false si diffondano?

Quest'anno prevediamo che le vendite supereranno tutti i record! Tuttavia, non possiamo fare a meno di pensare che questo anniversario celebra la venuta sulla terra di uno dei più grandi avatar dell'umanità - che, inoltre, ha vissuto in totale povertà secondo le sue stesse parole.

In ottobre 2019, un bambino di 14 e uno di 18 sono stati accusati di omicidio di primo grado nella pugnalata mortale di Devan Bracci-Selvey, morto tra le braccia di sua madre fuori dalla sua scuola superiore dell'Ontario meridionale.

Il karma di solito viene senza alcun preavviso, anche se è diretto all'essenza. Viene spesso come un treno merci che arrotonda la curva e scende dai binari con velocità inesorabile. Il treno è alle tue spalle prima che tu possa scappare.

Utilizzando un quadro matematico con radici nell'intelligenza artificiale e nella robotica, i ricercatori hanno scoperto il processo di come le persone prendono decisioni in gruppo.

Quando parliamo, le nostre frasi emergono come un flusso di suono che scorre. A meno che non siamo veramente infastiditi

Tutti gli alimenti non sono creati uguali. La maggior parte sono appetibili o gustosi da mangiare, il che è utile perché dobbiamo mangiare per sopravvivere. Ad esempio, una mela fresca è appetibile per la maggior parte delle persone e fornisce nutrienti e calorie vitali.

È solo metà novembre, ma dobbiamo camminare presto per evitare il caldo. Un vento del nord raccoglie nuvole di polvere e polline, inviando sporchi flutti attraverso i paddock.

Cosa serve realmente per vivere una vita ricca di cura di sé? Ci sono cinque elementi base di cura di sé.

Abbiamo le connessioni karmiche più forti con i membri della famiglia; quindi, abbiamo una grande responsabilità nello sviluppare le nostre relazioni con loro. Se non possiamo sviluppare amorevole benignità nei confronti della nostra famiglia, perché anche parlare di altro essere. Il Buddismo Zen insegna che tutto ciò che facciamo, a condizione che sia fatto con totale consapevolezza, è attività spirituale.

Come medico, ho aiutato a prendermi cura di molti pazienti e famiglie la cui vita è stata sconvolta da gravi malattie e lesioni.

Quando siamo calmi, la funzione riflessiva non ha problemi a determinare ciò che è reale e ciò che è immaginario. Ma gli ormoni dello stress possono causare il collasso della funzione riflettente, soprattutto se non è ben sviluppata. In tal caso, una minaccia immaginaria può essere vissuta come una vera minaccia.

Quando entriamo in uno stato di intensa brama di cibo, è spesso perché stiamo reagendo a un particolare fattore scatenante, come un'interazione scomoda o inquietante o il verificarsi di un evento stressante. Quindi entriamo in uno stato di stress: forse i nostri muscoli della pancia, della mascella, delle spalle o del bacino si contraggono inconsciamente o ci sentiamo intorpiditi o agitati.

"I nostri pensieri e le nostre scelte presenti sono l'unico determinante della nostra esperienza presente." Poiché questa affermazione è così estranea al modo in cui solitamente ci avviciniamo alla vita, mi piacerebbe darti un'illustrazione della mia vita.

Mentre perdoni gli altri, stai liberando te stesso e loro. Come scrive M. Scott Peck: "Il motivo per cui perdoniamo gli altri non è per il loro bene ... La ragione per cui perdoniamo è per il nostro bene. Per la nostra salute Perché oltre quel punto necessario per la guarigione, se ci aggrappiamo alla nostra rabbia, smettiamo di crescere e le nostre anime cominciano a raggrinzirsi ".

Non possiamo aspettare fino a quando tutto andrà bene, con noi o con il resto del mondo, per sentirci grati, o non lo sperimenteremo mai affatto. "Il mondo è troppo piegato per la gioia senza ombra", sottolinea Lewis Smedes, e quindi dobbiamo catturare e baciare la nostra gioia mentre vola, anche nel mezzo del dolore o della sofferenza.

La maggior parte di noi conosce qualcuno che tende a lasciarsi coinvolgere in determinati comportamenti e spesso si dice che devono avere una "personalità che crea dipendenza".

Nessuno può attraversare questa vita senza commettere errori. L'importante è imparare da loro e provare gratitudine per l'apprendimento. Alcuni dei nostri errori sono finanziari, altri educativi. Alcuni errori sono dovuti al fatto che le nostre azioni fanno del male a un'altra persona.

Nella nostra cultura, c'è l'idea che sopportare una tragedia possa essere un bene per la tua crescita personale.

"Notizie false" è un termine relativamente nuovo, ma ora è visto come una delle maggiori minacce alla democrazia e al libero dibattito.

Sebbene la Sindrome di Imposter (IS) sia stata tradizionalmente considerata un fenomeno femminile, non ci sono molti dati concreti per confermare che le donne lo sperimentano più degli uomini. Il motivo per cui è visto come una condizione femminile è semplicemente che il fenomeno è stato scoperto per la prima volta usando la ricerca sulle donne ed è uno stereotipo che sembra essersi bloccato.

|
È una giornata impegnativa in ufficio e il tuo occhio sinistro si è contorcuto in modo incontrollato. Quindi, per curiosità e irritazione, è Google.

Mentre le donne iniziavano a contare i passi e andavano al lavoro indossando scarpe da corsa e fitness tracker, c'era un elemento legato al lavoro che doveva cambiare: la valigetta.

Conosciamo tutti le persone che hanno sofferto troppo della fiducia: clienti truffati, amanti goffo, amici evitati.

Alcuni anni fa, ho avuto il privilegio di ascoltare un discorso di Don Miguel Ruiz, autore di The Four Agreements. Ha sottolineato ripetutamente che la cosa più importante da guardare per quanto riguarda la nostra conversazione non è tanto quello che diciamo agli altri, ma quello che diciamo a noi stessi ...

Quando ho sentito questa storia, mi sono fermato sulle mie tracce. Che potente modello di compassione in azione! Prego che possa essere così sensibile a sostenere gli altri nel loro senso di benessere e trasformare situazioni potenzialmente dolorose con un tocco di gentilezza.

Mentre una notte intera di sonno profondo stabilizza le emozioni, una persona insonne può innescare un aumento del 30% dei livelli di ansia, secondo un nuovo studio.

Ecco alcune domande e risposte su come prendersi cura e parlare con coloro che serviamo, dalla diagnosi di cancro alla demenza e tutte le interruzioni intermedie.

C'è qualcosa che non mi piace della "Regola d'oro", l'ammonizione di fare agli altri come vorresti fosse fatto a te.

Il detto che "qualunque cosa non ti uccida ti rende più forte" è semplicistico, disingenuo e potenzialmente distruttivo.

Gli spiriti inquieti, i vampiri e gli onnipresenti zombi che conquistano le strade americane ogni ottobre 31 potrebbero pensare che Halloween sia un divertimento spettrale.

Le ricerche dimostrano che i seminari per i medici di assistenza agli anziani hanno migliorato in modo significativo il loro comfort e la loro capacità di identificare e aiutare a rispondere ai bisogni spirituali nei loro pazienti.

La libertà di pensiero si trova ad un crocevia critico. I progressi tecnologici e psicologici potrebbero essere usati per promuovere il libero pensiero.

Dalla parolaccia agli insulti, la maggior parte di noi ha sperimentato maleducazione in un modo o nell'altro al lavoro, in pubblico o online. Gran parte della ricerca che esamina la maleducazione si è concentrata sui suoi effetti negativi e con buone ragioni - ce ne sono molti.

Hai mai pensato a come funziona il tuo cervello quando studi? Sapere questo può migliorare la capacità di conservare e richiamare informazioni.

Gli antichi Greci parlavano di due tipi di tempo, o di due esperienze temporali: chronos e kairos. Chronos è ciò che ora chiamiamo orologio, tempo oggettivo. Nella musica, chronos è il tempo del metronomo. Kairos è la tempestività, il momento opportuno che emerge dalla nostra esperienza, qualcosa che non può accadere in qualsiasi momento ma solo a Questo tempo. Gli educatori lo chiamano il momento insegnabile.

Arriva un momento nel nostro sviluppo personale quando ci rendiamo conto che non siamo individui isolati e indipendenti, ma piuttosto che siamo tutti interdipendenti. Quindi sperimentiamo sincera cura e preoccupazione per gli altri, diventiamo più consapevoli del tutto più grande e proviamo un profondo desiderio di condividere le nostre ricchezze, qualunque esse siano, con gli altri.

Due terzi dei giovani sperimentano livelli di stress da esame che l'organizzazione della salute mentale ReachOut descrive come “preoccupante”.

Come individui, nazioni e un pianeta, abbiamo dimenticato da dove veniamo, chi siamo e dove stiamo andando. Uno sguardo onesto ai problemi che abbiamo creato per noi stessi rivela che abbiamo dolorosamente perso di vista le visioni che un tempo dipingevano il nostro futuro ...

Le donne e gli uomini hanno un incredibile potere personale, ma spesso non si rendono conto del proprio potere poliedrico o non sanno come usarlo in modo appropriato. La comprensione del potere è spesso limitata ai comportamenti che comportano il controllo, l'aggressività o l'influenza sugli altri. Il potere personale non ha nulla a che fare con questi tratti ...

Pensi mai che non sei abbastanza bravo da agire con compassione? Non abbastanza santo, quindi forse preferiresti lasciare questo tipo di comportamento ai santi e ai saggi, ai ministri e ai sacerdoti. Dopotutto, non sono queste le persone che si occupano delle comunicazioni con Dio?

Per gli antichi Greci, la virtù non era un obiettivo in sé e per sé, ma piuttosto una strada per una vita ben vissuta. Essere onesto e generoso, incarnando diligenza e forza d'animo, mostrando moderazione e gentilezza, una persona prospererebbe

Secondo il SSN, anche un bambino su otto di età compresa tra i cinque e gli 19 deve affrontare una sfida per la salute mentale. E un numero significativo di questi casi è legato a qualche forma di ansia.

Hai avuto delle turbolenze in questi ultimi mesi? Sembra che questi ultimi tempi abbiano presentato a molte persone lotte personali inaspettate che alterano la vita. Le nostre prove e tribolazioni, oltre alla situazione politica surreale e ciò che sta accadendo in tutto il mondo, stanno mettendo a dura prova il nostro benessere emotivo, fisico, psicologico e mentale.

La memoria è l'essenza del nostro funzionamento psicologico, essenziale per ogni mossa che facciamo: vestirci, fare colazione, andare al lavoro, fare un cruciverba, preparare una tazza di tè.

Accedi a Netflix e ti verrà presentato un menu di quasi titoli 6,000. Crea un account OkCupid e avrai la possibilità di connetterti con 5 milioni di altri utenti attivi.

Le prove scientifiche per i cambiamenti climatici sono inequivocabili: 97 per cento di editoria attiva di scienziati del clima concordano sul fatto che le attività umane stanno causando il riscaldamento globale.

Adoro questa foto di nostro genero Ryan e di nostro nipote di quasi tre anni Owen. Ryan sta prendendo Owen per la sua prima lezione di surf. Owen sta tenendo la sua mano con completa fiducia. Sa che suo padre ha una grande saggezza in questa situazione e si prenderà cura di lui.

Il gruppo di assistenza sanitaria con sede nel Regno Unito, il Priorato, è noto per il trattamento del gioco d'azzardo, del sesso, della droga, dell'alcool e delle dipendenze informatiche, in particolare dei ricchi e famosi.

Mentre riflettevo l'altro giorno sull'amore - amare noi stessi, amare il prossimo, amare il mondo stesso - mi è venuto in mente che con tutto lo "stigma" attaccato alla parola amore, a volte potremmo essere in perdita cosa significa veramente.

Chiamalo bugie, notizie false o semplicemente vecchie cazzate - la disinformazione sembra svolazzare volontariamente nel mondo moderno. La verità, nel frattempo, può richiedere decenni noiosi per stabilire.

La primavera scorsa una matricola del college 18 che ha ottenuto la laurea in A al liceo - ma ora falliva diversi corsi - è venuta nel mio ufficio nel campus dove lavoro come psicologa.

La frase "amare ad alta voce" si riferisce a un modo di vivere apertamente e senza rimpianti. Si sta spostando da emoticon a fuoco rapido a emoticon meditabondo. Sta riconoscendo il potere di una parola parlata più dolce, infusa con uno spirito generoso.

La motivazione può essere una cosa difficile da trovare. A casa, a scuola o al lavoro, la maggior parte di noi si è trovata in una situazione in cui sappiamo esattamente cosa fare ma non ha il potere mentale di farlo.

Gli annunci "retargeting" che ci seguono nel lavoro online, specialmente quando iniziano a spuntare presto, la ricerca trova.

Fai delle scelte che probabilmente non faresti altrimenti fossi da solo - probabilmente accade più spesso di quanto pensi in un'ampia varietà di impostazioni ...

Secondo TheNuova Repubblica rivista nel giugno di quest'anno: "Dovrai fare sacrifici per salvare il pianeta", mentre il quotidiano americano Metro chiede: "Cosa vorresti rinunciare per porre fine ai cambiamenti climatici?"

Chi ha detto che se vivessi coscientemente non ti sarebbe mai successo nulla di brutto o di provocatorio? Chi ti ha detto che non ti ammaleresti mai, che un amante ti ha lasciato, che muori una persona cara, che hai un incidente d'auto o che fai una scelta sbagliata, eh? Chi ha mai detto che percorrere il sentiero spirituale sarebbe stato un gioco da ragazzi, facile come una torta?

Dobbiamo capire le nostre paure se vogliamo veramente andare avanti perché quella comprensione è il prerequisito per la conoscenza di sé, che da solo è l'unico requisito per una relazione armoniosa - con noi stessi. La paura costante ci impedisce di vivere il nostro vero scopo. Dobbiamo imparare che la paura è la base di tutti i problemi dell'uomo ...

L'empatia cognitiva è la capacità di riconoscere ciò che un'altra persona sta pensando o sentendo, e un modo in cui può essere valutato in laboratorio è usando la "lettura della mente nel test degli occhi" - o "test degli occhi", in breve.