Come la gentilezza quieta può rafforzare il benessere

Come la gentilezza quieta può sostenere il benessere Siamo in grado di adattare i nostri atti di gentilezza alle esigenze di coloro che ci circondano quando vediamo dal punto di vista degli altri. (Anastasiia Pyvovarova / Unsplash), CC BY

Ho imparato molto dal migliaia di studenti delle scuole pubbliche che ho chiesto della gentilezza.

Come ricercatore presso l'Università della British Columbia, gran parte del mio tempo viene speso chiedendo a bambini, adolescenti e persino studenti universitari cosa significa essere gentili e come dimostrano gentilezza. I bambini possono essere gentili in modi prevedibili o previsti (ad esempio, tenendo una porta aperta per uno sconosciuto) ma ho anche imparato che sono più gentili di quanto potremmo pensare e la loro gentilezza assume molte forme.

Mentre la nostra società naviga questa pandemia di coronavirus e ascoltiamo enfasi crescente quanto sia importante rimanere a casa, Rifletto su cosa si potrebbe guadagnare ricordando quella che ho definito "gentilezza quieta".

Tali atti di gentilezza non attirano l'attenzione sull'iniziatore o non vengono annunciati al destinatario, che può benissimo rimanere ignaro della gentilezza eseguita per loro conto. Per i bambini, un atto di calma gentilezza non attira l'attenzione di tutti gli adulti che in genere potrebbero incoraggiare o rafforzare la gentilezza.

L'autoregolamentazione

Atti gentilmente gentili contrastano con ciò che i ricercatori di psicologia Gustavo Carlo e Brandy Randall hanno definito "comportamenti pubblici pro-sociali, "Che sono condotti davanti a un pubblico per ottenere l'approvazione.

Sono arrivato a una definizione di gentilezza tranquilla dopo aver esaminato i disegni dei bambini più piccoli (dalla scuola materna alla terza elementare) e le spiegazioni di come erano gentili e le descrizioni scritte degli studenti più grandi (classi da 3 a 4). Condividevano atti di gentilezza come lasciare soldi nel distributore automatico per il patrono successivo, non ridere di uno scherzo o di un insulto se causasse sofferenza a qualcuno intorno a loro - o come descriveva uno studente della scuola media - non chiedere “per così tante cose “.

Come la gentilezza quieta può rafforzare il benessere "Non chiedere così tante cose" è l'atto di gentilezza di un bambino. (John-Tyler Binfet), Autore previsto


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Alcuni di questi atti tranquilli riflettono autoregolamentazione, un concetto tematico tra educatori. L'autoregolamentazione dei bambini riguarda i bambini e gli adolescenti che si assumono la responsabilità della propria lingua e delle proprie azioni mediante l'autogoverno.

Ad esempio, uno studente ha descritto un atto di gentilezza nel contesto della sua famiglia: auto-frenare e mettere in atto meno aggressività nei confronti di suo fratello.

Come la gentilezza quieta può rafforzare il benessere Non dare un pugno al fratellino (Charlie). (John-Tyler Binfet), Autore previsto

Questi atti di calma gentilezza richiedono cosa gli psicologi chiamano "presa di prospettiva" - la capacità di guadagnare prospettiva mettendosi nei panni dell'altro. È stato sostenuto che prendere una prospettiva è un prerequisito chiave per essere gentili.

Certamente, siamo in grado di adattare i nostri atti di gentilezza alle esigenze di coloro che ci circondano quando vediamo dal punto di vista degli altri. In tal modo, possiamo riflettere su come la nostra gentilezza potrebbe sostenere coloro che ci circondano.

Fatto il downlow

Durante questo periodo di distanziamento sociale e quarantena del coronavirus, abbiamo tutto il tempo per riflettere sui bisogni degli altri. Sento la chiamata: "Ma i miei bisogni ?!" come penso persone in fila per la carta igienica a Costco.

Un antidoto per mantenere il nostro benessere durante questo periodo senza precedenti potrebbe essere quello di riflettere sui bisogni degli altri e escogitare modi per essere silenziosamente gentili? Lo sappiamo essere gentili con gli altri è un modo garantito per rafforzare il nostro benessere.

Ci sentiamo meglio quando siamo gentili con gli altri e il vantaggio è che facciamo sentire meglio anche gli altri.

Potrebbe essere semplice come l'esempio dello studente qui sotto che diceva che "non lasciare le sue cose distese sul pavimento" era un atto di gentilezza per sua madre e se stesso. Spero che questi esempi possano ispirarci a considerare una varietà di modi per essere gentilmente gentili. Forse questo significa condividere lo spazio più consapevolmente in questo momento con coloro con cui viviamo o essere più diligenti con il distanziamento sociale.

Come la gentilezza quieta può rafforzare il benessere "Non lasciare le mie cose distese sul pavimento nella mia stanza", è un atto di gentilezza di uno studente per sua madre e se stesso. (John-Tyler Binfet), Autore previsto

La gentilezza non ha bisogno di essere consegnata come una produzione di Broadway, con ampie fanfare e attenzione attratta dall'iniziatore. Può essere fatto al ribasso, rispondere alle esigenze di coloro che ci circondano ed essere consegnato in silenzio.The Conversation

L'autore

John-Tyler Binfet, Professore associato, Facoltà di Scienze della Formazione, University of British Columbia

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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