Come e perché diventare più tollerante e paziente

Cambiare il nostro atteggiamento: diventare più tollerante e paziente

Poiché i nostri atteggiamenti colorano il modo in cui percepiamo il mondo, potremmo essere in grado di arrivare alla radice della rabbia esaminando la nostra visione del mondo con l'obiettivo di sostituire atteggiamenti critici, impazienti e intolleranti con pazienti, tolleranti e perdonatori. Quando lo facciamo, troviamo automaticamente il mondo - e contribuiamo a rendere il mondo - un posto meno irritante.

Prima di tutto, molti di noi hanno facoltà critiche molto sviluppate. Vale a dire, abbiamo opinioni e opinioni su tutto e tutti. A causa di questa tendenza a giudicare, stiamo continuamente decidendo se approvare o apprezzare ogni esperienza nel momento in cui si verifica. Ovunque andiamo e qualunque cosa facciamo, il nostro "critico" interno sta dicendo "Non mi piace" o "Non lo approvo".

Il giudizio costante ci predispone a provare irritazione, fastidio e rabbia. Sono sicuro che puoi ricordare molte volte quando il tuo giudizio negativo o la disapprovazione di un evento anche banale - la chiamata di un arbitro a una partita di baseball, un'osservazione fuori mano di un socio in affari - ti ha fatto sentire infastidito, irritato o persino arrabbiato.

Ridurre la nostra tendenza a giudicare e attenuare i nostri atteggiamenti critici

Più intolleranti ed esigenti siamo, più irritazione e rabbia proviamo. È impossibile cambiare il mondo in modo che niente che incontriamo susciti la nostra disapprovazione. Lavorare consapevolmente per ridurre la nostra tendenza a giudicare e ad attenuare i nostri atteggiamenti critici è l'unica soluzione. Per chiarire questo punto, il mio insegnante avrebbe spesso raccontato la storia del cane rognoso:

Un cane con la rogna cercava sollievo dalla sua afflizione correndo da un posto all'altro. In primo luogo, il cane starebbe all'ombra, ma presto si sentirà a disagio e andrà a giacere in un cespuglio. Dopo un po ', avrebbe sentito di nuovo l'irritazione e sarebbe scappato per sedersi all'aperto. Ma nulla ha portato sollievo. Ovunque andasse il cane rognoso, era miserabile, perché non era il luogo o le condizioni, ma la malattia che causava il suo disagio. Se potesse essere curato dalla rogna, il cane sarebbe comodo ovunque.

La rogna del cane, ovviamente, è una metafora di ogni atteggiamento che ci induce a reagire negativamente e creare infelicità. Cambiare il nostro atteggiamento per diventare meno critici non significa abbandonare il nostro apprezzamento per il bene e il male, o il bene e il male, e iniziare a vivere vite irresponsabili. Significa semplicemente che diventiamo un po 'più tolleranti e pazienti.

Non è realistico aspettarsi che tutto e tutti siano esattamente come vogliamo che siano in ogni momento, eppure spesso ci avviciniamo alla vita con questo atteggiamento. Non c'è da stupirsi, quindi, che proviamo così tanta irritazione e rabbia!


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Le persone sono come gli alberi, non sono uguali

Cambiare il tuo atteggiamentoUn esempio tradizionale dell'atteggiamento che vogliamo superare è la storia di un uomo che pensava che sarebbe stato meraviglioso coprire l'intera terra con pelle morbida in modo che potesse camminare ovunque senza ferire i suoi teneri piedi. E 'stata una buona idea, ma completamente impraticabile.

Un uomo più saggio avrebbe fatto un paio di scarpe che gli permettessero di camminare dove voleva senza dolore. Non possiamo cambiare tutto e controllare tutti per soddisfare i nostri capricci e desideri. Ma possiamo cambiare i nostri atteggiamenti e imparare ad adattarci a una varietà di condizioni e situazioni senza diventare arrabbiati, irritati o arrabbiati.

La mia insegnante ci direbbe

"Guarda gli alberi nella foresta, vedi che alcuni sono grandi e alti mentre altri sono piccoli e alcuni sono dritti mentre altri sono storti?" La gente è come gli alberi, non puoi aspettarti che tutti siano uguali. "

Questo insegnamento ci ricorda che se possiamo essere un po 'più accomodanti delle persone intorno a noi, sperimentiamo meno rabbia e conflitto. Altre volte, il mio insegnante avrebbe alzato la mano e avrebbe detto

"Guarda queste dita, sono tutte di lunghezze e spessori diversi, ma possono coesistere in armonia, ognuna delle quali soddisfa uno scopo, anche questo piccolo mignolo è utile per grattarsi dentro l'orecchio."

In effetti, la varietà arricchisce la vita, e non tutto deve essere il modo in cui pensiamo che dovrebbe essere. Imparando a tenere conto delle differenze e ad accogliere la diversità, riduciamo il nostro rischio di irritazione e rabbia.

Tutti facciamo errori: permettere un nuovo inizio con la speranza per il futuro

Un altro atteggiamento importante per diminuire gli stati mentali negativi è il perdono. O intenzionalmente o per negligenza, facciamo tutti degli errori. Imparare ad accettare le imperfezioni umane diminuisce la nostra tendenza a nutrire rancore o risentimento e ci aiuta a perdonare gli altri così come noi stessi.

Perdonare gli errori non significa che perdoniamo la mediocrità o il male. Significa solo che siamo disposti a consentire un nuovo inizio nel presente con speranza per il futuro. Il perdono è un unguento calmante applicato a una ferita in modo che la guarigione possa avvenire. È una parte essenziale di un atteggiamento sano e favorevole a una vita pacifica e armoniosa.

Nel suo libro Nessun futuro senza perdono, il reverendo Desmond Tutu illustra l'effetto curativo del perdono con alcuni esempi molto potenti. Ad esempio, racconta la storia di una madre la cui figlia di sette anni fu rapita durante un viaggio in campeggio in famiglia nel Montana. Il rapitore fu catturato, ma non in tempo per salvare la vita del bambino. Anche di fronte a una tragedia così orribile, riferisce Tutu, la madre ha rifiutato di diventare una vittima dell'odio:

"Anche se ammetto prontamente che inizialmente volevo uccidere l'uomo a mani nude, al momento della risoluzione dei suoi crimini, ero convinto che la mia opzione migliore e più sana fosse quella di perdonare ..." Famiglie di vittime ... che mantengono una mentalità vendicativa alla fine danno al colpevole un'altra vittima. Amaro, tormentato, schiavo del passato, la qualità della vita è diminuita. Per quanto giustificato, la nostra imperdonanza ci distrugge. Rabbia, odio, risentimento, amarezza, vendetta - sono spiriti che danno la morte, e "prenderanno le nostre vite". . . . Credo che l'unico modo per essere persone intere, sane e felici sia imparare a perdonare. (155-156)

Questa discussione sul cambiamento dei tuoi atteggiamenti può aiutarti a vedere la vita sotto una nuova luce. Invece di vedere tutto in un modo freddo e critico, inizi a vedere che è possibile attenuare la tua prospettiva e vedere le esperienze in modo meno abrasivo.

Ristampato con il permesso dell'editore
Libri di ricerca. © 2001. www.questbooks.net

Fonte dell'articolo

The Meditative Path di John Cianciosi.Il percorso meditativo: Un modo delicato per consapevolezza, concentrazione e serenità
di John Cianciosi.

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Circa l'autore

rabbiaJohn Cianciosi, uno studente del defunto Venerabile Ajahn Chah, è stato ordinato monaco buddista in 1972 ed è stato direttore spirituale dei monasteri in Tailandia e Australia. Ora insegna al College of DuPage vicino a Chicago.

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