La vita ci insegna che non possiamo essere liberati da emozioni potenti e stressanti resistendole, ignorandole o reprimendole, non importa quanto ci proviamo. In effetti, la vita ci insegna esattamente l'opposto. Impariamo dall'esperienza che resistere, reprimere e ignorare le emozioni spiacevoli tendono a peggiorare le cose.

Quando impariamo il segreto della consapevolezza, impariamo che invece di fuggire e sentirsi minacciati da potenti emozioni, possiamo semplicemente sederci con loro e respirare e permettere loro di essere. La consapevolezza è pacifica, come un grande oceano calmo in cui le potenti ondate di emozione possono sorgere e agitarsi, ma non danneggiare.

Imparare a lasciare che le cose siano

Se questo suona come la meditazione per te, lo è. La consapevolezza è una specie di meditazione. Questa consapevolezza, questa seduta con te stesso e non fare nulla e non aspettarti che qualcosa accada è ciò che la meditazione è tutto. E così si sente che non devi ottenere nulla.

Quindi ti siedi e respiri e guardi le tue emozioni andare e venire. E tu non fai assolutamente niente a riguardo. Mentre pratichiamo questo e impariamo a lasciare che le cose siano, gradualmente iniziamo a desensibilizzarci alla nostra paura dei nostri sentimenti.

Queste tattiche o tecniche - consapevolezza, osservazione, meditazione - lentamente e gradualmente ci liberano dalla nostra erronea convinzione che le nostre emozioni possano in qualche modo essere pericolose per noi. E se combiniamo questa pratica con la potente tecnica di investigazione delle nostre storie, nel tempo ci scopriremo liberati dalla morsa di molte delle emozioni altamente caricate che temiamo tanto. E alla fine, la vita diventa un posto molto più gentile da essere.

L'intenzione di essere svegliati

Quindi, che stiamo parlando di eventi interni o esterni, di essere presenti e di gestire ciò che è veramente di fronte a te, devi essere sveglio. E se non sei sveglio, l'unico modo per arrivarci è avere l'intenzione di essere sveglio. L'intenzione è tutto. Quindi sii serio e intendi! Intendi essere sveglio in questo momento. Intendi essere consapevole e vedere cosa c'è senza interferire o interpretare o cercare di capire. E sii sincero a riguardo.

Intenditi a vedere senza giudicare. Intendi rinunciare alle tue opinioni. Intendi essere qui ora e sperimentare la fluidità di questo momento così com'è, e prima o poi lo farai!

Intendi continuare a riportarti al momento presente senza commentarlo o spiegarlo a te stesso. E se scivoli via, come sicuramente farai, torna indietro e ripeti. E continua a praticare. E intendo di nuovo. L'intenzione richiede una vigilanza costante. Niente di meno andrà bene.

Continuate ad essere qui ora

Intende essere sveglio più e più volte. E poi intendo di nuovo. E ogni volta che scopri di non essere presente ma fuori da qualche parte nella tua mente conversando con la tua ragazza o tuo padre o il tuo capo, riportati al momento. E intendo di nuovo.

Se sei serio e questa è la tua intenzione onesta, scoprirai che puoi praticare "vedere" in qualsiasi momento durante il corso della tua giornata, indipendentemente da quello che stai facendo. Fallo e basta. Decidi di essere presente e attento quando stai lavando i piatti. Decidi di essere presente e attento quando guidi la tua auto. Decidi di essere presente e attento quando sei con il tuo partner. E poi guarda. E guarda di nuovo e decidi di vedere cosa stai facendo e cosa sta succedendo - e lo farai.

Puoi anche prendere specifici time-out nel corso della tua giornata per praticare il "vedere". Ad esempio, puoi iniziare semplicemente sedendo sulla sedia e praticando "vedere" come descritto sopra per cinque minuti. Se lo fai regolarmente - una o due volte al giorno per pochi minuti ogni volta - ne prenderai subito l'abilità. È quasi come imparare ad andare in bicicletta. Ci vuole un po 'di pratica, ma molto presto lo capirai. E poi 'vedere' inizierà ad accadere per te in modo naturale - e chissà cosa vedrai !!

La felicità è l'ora

Una delle cose che scopriamo quando siamo consapevoli è che la felicità è l'ora. Dove altro potrebbe essere?

E scopriamo anche che la felicità ora è la nostra vera natura. Come arrivo a questa sorprendente conclusione? È semplice. Quando pratichi 'vedere' e 'essere' nel momento presente, scopri due cose: prima di tutto lo scopri tu sei l'ora. Perché è così? Beh, deve essere. Chiediti solo - qual è l'ora? L'ora è ciò che sei. L'ora è dove sei. L'ora sei tu ... deve essere. Cos'altro potrebbe essere ora, ma tu? Pensaci. Senza di te, non ci sarebbe ora!

Lascia che questo affondi per un momento. Tu sei l'ora.

La seconda cosa che scopri è che quando sei consapevole e pienamente presente, l'esperienza dell'ora è completamente semplice, completamente beata, perfettamente pacifica e completamente sicura. Qual è una buona definizione di felicità, no?

Ora questa è una scoperta molto importante perché significa - nonostante quello che potresti pensare al momento - che non puoi fare nulla per renderti felice perché sei già la felicità stessa. La felicità è la tua natura - perché tu sei l'ora! E l'ora è assolutamente semplice, completamente beata, perfettamente pacifica e completamente al sicuro.

Quando contemplo, non posso giungere a nessun'altra conclusione che a te, l'ora e la felicità sono tutte la stessa cosa! Sono uguali, identici e intercambiabili - o tutti uno - comunque lo si vuole vedere. Questa la trovo una scoperta piuttosto sorprendente. Per rendersi conto che questo è chi / cosa siamo - e che la felicità è la nostra vera natura. La ciliegina sulla torta è che c'è un solo posto in cui possiamo sperimentare la felicità che siamo - ed è proprio qui ora.

© 2015 Barbara Berger. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'autore.

Articolo scritto dall'autore di:

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di Barbara Berger.

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L'autore

Barbara Berger ha scritto oltre 15 libri di auto-empowerment, inclusi i suoi bestseller internazionali "La strada per il potere / Fast Food per l'anima" (pubblicato in 30 lingue) e "Sei felice ora? 10 Modi per vivere una vita felice" (pubblicato in 21 lingue). È anche autrice di “The Awakening Human Being - Una guida al potere della mente" e "Trova e segui la tua bussola interna”. Gli ultimi libri di Barbara sono “Modelli salutari di relazioni: i principi di base alla base delle buone relazioni" e la sua autobiografia "La mia strada verso il potere: sesso, trauma e coscienza superiore"..

Nata in America, Barbara ora vive e lavora a Copenhagen, in Danimarca. Oltre ai suoi libri, offre sessioni private a persone che desiderano lavorare intensamente con lei (nel suo ufficio a Copenaghen o su Zoom, Skype e telefono per le persone che vivono lontano da Copenaghen).

Per ulteriori informazioni su Barbara Berger, vedere il suo sito Web: www.beamteam.com