Come faccio a sapere se bevo troppo?

Come faccio a sapere se bevo troppo?

Mentre l'alcol è un modo legale e comune, molte società stimolano l'interazione sociale, se consumate a livelli elevati per lunghi periodi possono minare la salute fisica e causare tumori e altre malattie. La maggior parte delle persone sa che bere eccessivamente non fa bene alla salute, ma come facciamo a sapere quando beviamo troppo?

Il consumo di alcol è associato a conseguenze a lungo ea breve termine. Le conseguenze sulla salute a lungo termine includono: malattie legate all'alcol come la cirrosi epatica; ictus; alta pressione sanguigna; malattia del cuore; e più dei cancri 60, inclusi bocca, labbra, gola, esofago, stomaco, pancreas, fegato, intestino e seno.

Conseguenze sulla salute a breve termine includere incidenti mortali, lesioni fisiche o incidenti stradali a causa di prestazioni cognitive compromesse e tempi di reazione ridotti.

Le conseguenze sociali possono includere violenza domestica, assenteismo, violenza e criminalità.

Quanto è sicuro da bere?

È importante conoscere le raccomandazioni sul bere per garantire che non stiamo bevendo troppo per la nostra salute e per la sicurezza degli altri.

In 2009, il Consiglio nazionale per la ricerca medica e sanitaria ha aggiornato il Linee guida sull'alimentazione australiana. Le linee guida contengono quattro raccomandazioni per garantire che il nostro consumo sia "a basso rischio". Basso rischio è definito come bere a un livello che riduce la possibilità che un individuo possa soffrire di lesioni a breve termine o di malattie a lungo termine.

Si consiglia a uomini e donne in buona salute di non bere più di due bevande standard per ogni giorno. Se una persona beve meno, la probabilità che lui o lei soffrirà di malattie legate all'alcol a lungo termine (come il cancro) lo è circa uno in 100.


 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

Sia per gli uomini che per le donne, bevendo non più di quattro bevande standard in un'unica occasione, si riduce il rischio di lesioni alcol-correlate a uno in 100. Il rischio di lesioni include lesioni fisiche o incidenti stradali a causa di prestazioni cognitive compromesse e tempi di reazione ridotti.

Il bere a rischio a breve termine è più spesso associato a intossicazione. L'intossicazione nella sua forma più leggera produce leggeri cambiamenti nell'inibizione, riduzione della coordinazione e diminuzione della vigilanza. Forme più estreme possono implicare linguaggio biascicato, comportamento turbolento o aggressivo, comportamento sessuale inappropriato, ondeggiamento, conversazioni sconnesse e difficoltà di concentrazione.

Chi può bere?

Si consiglia alle donne incinte di evitare l'alcol a causa della possibilità che l'alcool passi attraverso la placenta nell'embrione. Questo può influenzare il cervello e altri sviluppi del bambino.

La prova mostra i cervello dei bambini meno di 18 ancora in via di sviluppo. Così è bambini raccomandati sotto l'età di 18 dovrebbe evitare di consumare alcolici. Consumare alcol prima dell'età di 18 aumenta anche il rischio di numerosi scarsi risultati di sviluppo e sociali.

Le impostazioni e le relative consuetudini e norme possono influenzare la quantità di alcol che consumiamo. Le persone spesso consumano più alcol in ambienti come bar, discoteche e club sportivi, ad esempio. Questo di solito è dovuto al fatto che l'alcol in queste impostazioni viene venduto, gestito e commercializzato in modo da incoraggiare un consumo più facile o più elevato.

Le persone dovrebbero essere consapevoli di questo fenomeno e provare a consumare consapevolmente quantità moderate in questi tipi di impostazioni.

I sintomi di bere troppo

Mentre tutto il bere ha elementi di rischio a lungo ea breve termine, bere in modo costante può portare alla dipendenza e ad altri problemi legati all'alcol. Se hai difficoltà a smettere di bere dopo che hai iniziato, fai cose che normalmente non ti aspetti da te a causa del tuo bere, o senti che a volte hai bisogno di un drink al mattino, potresti mostrare segni di dipendenza e dovresti consultare il tuo medico di famiglia o un operatore sanitario.

Un altro segno di dipendenza è che, nel tempo, sono necessarie maggiori quantità di alcol per raggiungere l'intossicazione. L'uso persistente e la preoccupazione per il tuo consumo, nonostante l'evidenza di un danno, è un altro segno che il tuo bere potrebbe essere insalubremente abituale.

Se ti senti in colpa dopo aver bevuto, ferito qualcuno a causa del tuo bere, o qualcuno ti ha suggerito di ridurre il consumo, dovresti anche considerare di parlare con qualcuno del tuo consumo di alcol.

Passi per ridurre il consumo di alcol

Mentre l'alcol fa parte del nostro mondo, possiamo ridurre il rischio di danni a breve termine, malattie e dipendenza. Per gli adulti, si consiglia di non avere più di due bevande al giorno standard. In qualsiasi giorno è consigliabile che gli adulti non consumino più di quattro bevande standard in una sessione.

Un buon modo per ridurre il consumo di alcol è iniziare assicurando di avere almeno uno o due giorni senza alcool. In questi giorni, potresti voler sostituire una bevanda alcolica con qualcos'altro, come l'acqua tonica senza zucchero. Questo ha un gusto sofisticato ma non ha calorie o alcol.

A causa dei rischi a lungo ea breve termine, dovrebbe sempre esserci spazio per ridurre il consumo di alcol. Forse a lungo termine si potrebbe cercare di evitare il consumo durante i giorni feriali.

Quando vai alle funzioni in cui l'alcol sarà disponibile, fai in modo che la tua mente abbia una strategia su come e perché non consumerai alcolici. Potresti dire che è uno dei tuoi giorni senza alcool, non stai bevendo oggi, o ti stai prendendo in giro questa settimana.

Al giorno d'oggi le persone sono più attente alla salute, quindi tendono ad essere più aperte a non bere per motivi di salute e benessere. Una bevanda sostitutiva analcolica ti aiuterà a sentirti più socialmente integrato in questi contesti.

Dovremmo inoltre garantire che i nostri bambini evitino l'alcol prima dell'età di 18. Questo è il modo più sicuro per massimizzare la loro salute e il potenziale umano.

Circa l'autore

Bosco Rowland, ricercatore senior, scuola di psicologia, Deakin University

Questo articolo è stato pubblicato in origine The Conversation. Leggi il articolo originale.

Libri correlati:

{amazonWS: searchindex = Libri; parole chiave = quando l'alcol è un problema?; maxresults = 3}

Potrebbe piacerti anche

LINGUE DISPONIBILI

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

segui InnerSelf su

facebook icontwitter iconicona di YouTubeicona di instagramicona pintresticona rss

 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

Rivista settimanale Ispirazione quotidiana

L'ispirazione quotidiana di Marie T. Russell

VOCI INNERSILI

Trust and Hope Spring Eternal: come iniziare
Trust and Hope Spring Eternal: come iniziare
by Kristi Hugstad
La speranza non è solo un momento fugace o una sensazione temporanea che le cose andranno meglio. È un…
Sperimentare le cellule nel nostro viaggio di guarigione
Sperimentare le nostre cellule nel viaggio di guarigione della vita
by Barry Grundland, MD e Patricia Kay, MA
La vita, per sua stessa natura, è ... viva! Perché è vivo, non risponde solo in un set, ...
Sei un perfezionista o un imperfettista?
Sei un perfezionista o un imperfettista?
by Alan Cohen
Un mio amico ha dichiarato: "Pensavo di essere un perfezionista. Ho trovato i più piccoli difetti in ...
Niente più salvatori: rivendicare la nostra mente dalla tirannia della paura
Niente più salvatori: rivendicare la nostra mente dalla tirannia della paura
by Sarah Varcas
Un'eclissi lunare in Sagittario il 26 maggio inizia una sequenza di eventi astrologici chiave, rendendo ...
Gli effetti della meditazione: passare dal dolore alla gioia
Gli effetti della meditazione: passare dal dolore alla gioia
by Turīya
Gli effetti della meditazione spesso si verificano così gradualmente che non li notiamo. Poi arriva il giorno in cui noi ...
Settimana dell'Oroscopo: 24-30 maggio 2021
Settimana corrente dell'oroscopo: 24-30 maggio 2021
by Pam Younghans
Questo diario astrologico settimanale si basa sulle influenze planetarie e offre prospettive e ...
Come possiamo guarire il nostro mondo distrutto?
Come possiamo guarire il nostro mondo distrutto?
by Rabbi Wayne Dosick
La saggezza secolare insegna: "Non sai qualcosa finché non conosci il suo nome". Quando chiamiamo il ...
Sforzandosi di diventare "abbastanza" sulla frenetica ruota del criceto
Sforzandosi di diventare "abbastanza" sulla frenetica ruota del criceto
by Kate Eckman
Se guardassi la mia vita dall'esterno, potresti essere sorpreso di apprendere che ho passato la maggior parte della mia ...

PIU 'LEGGI

Come possiamo guarire il nostro mondo distrutto?
Come possiamo guarire il nostro mondo distrutto?
by Rabbi Wayne Dosick
La saggezza secolare insegna: "Non sai qualcosa finché non conosci il suo nome". Quando chiamiamo il ...
Il tuo corpo è un giardino, non una macchina
Il tuo corpo è un giardino, non una macchina
by Kristin Grayce McGary
Il corpo umano è una cosa incredibile, pieno di sistemi, organi, nervi e vasi che lavorano insieme ...
Come l'intolleranza all'incertezza collega liberali e conservatori
Come l'intolleranza all'incertezza collega liberali e conservatori
by Corrie Pikul, Brown University
L'avversione all'incertezza non fa che esacerbare quanto allo stesso modo due cervelli conservatori o due liberali ...
La sezione aurea è un'antica formula greca che potrebbe essere responsabile della maggior parte dei musical di successo
La sezione aurea: una formula greca antica responsabile della maggior parte dei musical di successo?
by Stephen Langston, Università della Scozia occidentale
"Qual è il segreto del tuo successo?" Una semplice domanda posta frequentemente a chi ha raggiunto ...
7 filosofi moderni per aiutarci a costruire un mondo migliore dopo la pandemia
7 filosofi moderni per aiutarci a costruire un mondo migliore dopo la pandemia
by Vittorio Bufacchi, University College Cork
Quando le cose torneranno alla normalità? Questo è quello che sembrano chiedere tutti, ovvero ...
In che modo i tweet forniscono previsioni sul traffico mattutino estremamente accurate
In che modo i tweet forniscono previsioni sul traffico mattutino estremamente accurate
by Sean Qian e Weiran Yao, Carnegie Mellon
È super emozionante vedere questo metodo che porta a previsioni migliori del traffico mattutino dei pendolari poiché ...
Dai tempi biblici ad oggi, i falsi Messia hanno condannato le società
Dai tempi biblici ad oggi, i falsi Messia hanno condannato le società
by Kimberly Stratton, Carleton University
La storia insegna che le speranze messianiche portano a scarsi risultati per le società che le abbracciano ...
In che modo il blocco ha influito sul discorso dei bambini e cosa possono fare i genitori per aiutare
In che modo il blocco ha influenzato il linguaggio dei bambini e cosa possono fare i genitori per aiutare
by Yvonne Wren, Università di Bristol
La pandemia significa che molti bambini avranno trascorso la maggior parte dell'anno a interagire molto meno di ...

Nuovi atteggiamenti - Nuove possibilità

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Mercato InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Pubblicazioni. Tutti i diritti riservati.