È essenziale ora espandere la nostra consapevolezza ed elevare il nostro atteggiamento

È essenziale ora espandere la nostra consapevolezza ed elevare il nostro atteggiamento
Immagine di Oltre le linee temporali

Non c'è un uomo interamente maschile,
no puramente
donna femminile

-MARGARET FULLER

La società ha disperatamente bisogno della temperante e rispettosa energia della forza femminile. Le sparatorie scolastiche infrangono i nostri cuori, storie di donne e bambini maltrattati perseguitano i nostri sogni e il disprezzo elitario per i sentimenti ei diritti dei più vulnerabili ci lascia ribollire. Con buona ragione, i nostri cuori sono doloranti per migliorare le cose. Dal momento che la nostra empatia e la nostra rabbia corrono così profondamente, cosa ci impedisce di riconoscere e agire dai nostri punti di forza unici? Perché siamo titubanti nell'usare il nostro potere gentile ma forte?

Due ragioni: condizionamento e paura.

Il nocciolo della questione è che le donne sono state condizionate a giocare in piccolo e minimizzare la loro forza e saggezza per proteggere lo status quo della dominazione maschile. Siamo stati addestrati a nascondere la nostra luce e sono stati ridotti dalle leggi e dai costumi. Non piu!

Il proverbio cinese "Quando le donne addormentate si svegliano, le montagne si muovono" è affermata dai cambiamenti sociali in tutto il mondo. Siamo svegli e profondamente consapevoli del fatto che sono necessarie la nostra forza, saggezza e compassione. Perché il nostro mondo sopravviva, perché la Terra rimanga un ambiente bello, generoso e salutare, e le persone vivano una vita felice, produttiva e cooperativa, energia femminile devi obbligatoriamente essere riconosciuto, onorato e potenziato individualmente e globalmente.

Consapevolezza in espansione

La consapevolezza è come il sole. Quando brilla
sulle cose, sono trasformati.

-THICH NHAT HANH

La consapevolezza è la chiave per la forza. In effetti, è la chiave di tutto ciò che dà vita a zing e significato. La consapevolezza ci porta nel qui e ora, permettendoci di assaporare e partecipare interamente questo momento, l'unico momento in cui siamo veramente vivi.

La consapevolezza esteriore è un modo meraviglioso per rimanere nel momento presente. Essere consapevoli dei nostri dintorni suggerisce l'apprezzamento per la bellezza e la maestosità che ci circonda. La consapevolezza ci aiuta a entrare in sintonia con le persone che attraversano i nostri sentieri e che migliorano le nostre vite o, in alcuni casi, offrono eccellenti opportunità di crescita. La consapevolezza sfumata si presta alla pratica di consapevolezza e gratitudine. Notare cosa sta succedendo, in ogni dato momento, fonda e ci centra nel qui e ora.

La consapevolezza interiore offre gli stessi benefici della consapevolezza esteriore aggiungendo pizazz e profondità (oltre a sgomento e dispiacere occasionalmente). Dato che sei un pubblico di uno per ciò che sta ballando o arrancando nel teatro della tua mente, la consapevolezza interiore è una fonte inesauribile di divertimento privato. Bene, mettiamola in questo modo, consapevolezza interiore meglio essere fonte di divertimento perché le intuizioni e le scoperte interiori derivano da oro lucido incrostato di saggezza saggezza per azioni e atteggiamenti adatti solo per il pozzo nero più vicino.

La consapevolezza è il primo passo verso il cambiamento interiore ed esteriore.

Elevating Attitude

L'atteggiamento influisce su tutto. Colora ogni sentimento, esperienza, impegno, trionfo, pensiero, creazione e relazione, specialmente quello con te stesso. L'atteggiamento è come una tintura onnipresente, che tinge o macchia ogni filo nel tessuto del tuo essere.

La consapevolezza è un segnale di allarme precoce che ti avvisa della necessità di un cambiamento di atteggiamento. A meno che non siano afflitti da una malattia mentale o da uno squilibrio chimico-cerebrale, noi siamo i creatori e i guardiani dei nostri atteggiamenti e, pertanto, possiamo cambiarli quando appropriato.

Ho scoperto che elevare il mio atteggiamento è l'epitome dell'auto-compassione e influenza positivamente quanto io sia forte e competente. Se il mio atteggiamento si è indebolito, non ho voglia di essere compassionevole con nessuno, soprattutto con me. Quando il mio quoziente di compassione è basso, mi vedo come una persona "cattiva", che, a sua volta, mi fa sentire debole e inefficace. Quindi, la cosa migliore che posso fare per me stesso è diventare consapevole del mio atteggiamento di fondo.

Ad esempio, non molto tempo fa, ho ceduto alla pesante resistenza a diverse circostanze personali e pubbliche al di fuori del mio controllo. Come spesso accade quando sto scrivendo un nuovo libro, sono diventato mio male esempio. Il mio atteggiamento si inasprì e raschiò il fondo e, invece di essere auto-compassionevole, mi rimproverai di essere un ingrato.

Quell'atteggiamento è durato più a lungo di quanto mi interessi ricordare, ma alla fine mi sono calmato abbastanza da fare il lavoro interno necessario. Le convinzioni sottostanti che causavano il mio atteggiamento da rock-bottom erano duplici. Mi sentivo impotente e vittimizzato.

Con quella consapevolezza, ho iniziato a tirarmi fuori dal buco facendomi diligente nel cambiare i miei pensieri, ma soprattutto, trattandomi gentilmente. Ho trovato la mia sottomunalità che portava la maggior parte dei sentimenti vittima impotenti e amata e accettata - invece di vergognarsi - la sua schiena in equilibrio e forza. Mi sono anche concentrato su quello che ho potuto fare, educare me stesso e apportare modifiche ovunque possibile.

L'aiuto di molte persone premurose mi ha supportato e benedetto mentre ero alle prese con questi sentimenti. Come probabilmente avete intuito, questa è una versione condensata del processo perché elevare l'atteggiamento e ripristinare l'autocompassione di solito richiede tempo e pazienza.

Durante la tua giornata . .

-: Sii consapevole del tuo atteggiamento, schiarisci e innalza il più presto possibile.

-: Se il tuo atteggiamento perde quota, scopre dolcemente le convinzioni sottostanti causandone la spirale.

-: Sappi che ti meriti e che ti aggiri, auto-compassione, non importa come ti senti.

La resistenza duratura è protetta da un atteggiamento di
auto-compassione e gentilezza.

Suonare la tua parte fino in fondo

Ti sei mai sentito "Tutto il mondo è un palcoscenico," come diceva Shakespeare, eppure eri solo un cast? C'è chi pensa che sia il loro lavoro essere il direttore della tua vita e decidere quali parti suonerai e quali parti sono proibite, ma hanno torto.

Sei autore, regista, produttore e giocatore della tua storia di vita. Chi ti chiede di offuscare la tua luce perché fa male ai loro occhi ha bisogno di indossare occhiali da sole, e quelli che vogliono che tu stia fuori dai riflettori devono imparare a condividere.

Mentre entità come il patriarcato vogliono che restiamo piccoli, le nostre anime hanno speranze e sogni per noi che includono l'apprendimento e la crescita giocando i nostri ruoli fino in fondo. Come anime incarnate in corpi femminili, le donne sono chiamate a portare in primo piano e al centro le qualità femminili centrate sul cuore e sulle relazioni.

Molte donne che hanno deciso di smettere di giocare in piccolo - o di non aver mai sentito il bisogno di - stanno incarnando l'energia dell'amore, dell'inclusione e della saggezza mentre si mettono al centro dei loro legittimi luoghi accanto ad altri. Per il bene del mondo intero, il centro della scena viene bilanciato con una presenza più femminile.

Per favore, sappi che non sto parlando di noi diventare dive e prendere il controllo della moda burlesca del mondo. Prendendo il centro della scena ed essendo sotto i riflettori, mi riferisco a noi migliorando la nostra vita e la società parlando della nostra verità, agendo in modo autentico e condividendo la nostra saggezza in privato e in pubblico.

Spero che tu sia tra le tante donne che naturalmente fanno la loro parte fino in fondo, come dice la tradizione familiare che ho fatto da bambina. Mi ricordo solo vagamente di me. Dopo la nascita di mia sorella quando avevo sette anni, ricordo soprattutto di aver sentito il bisogno di giocare in piccolo, un sentimento persistente fino all'età adulta.

Incontriamoci il tuo bambino: chiudi dolcemente gli occhi e nota il respiro per un minuto. Permetti a una tua immagine di bambina di fluttuare nella tua mente. In ogni modo ti sembra giusto, conoscila meglio. Ha il permesso di essere se stessa, di parlare e di essere ciò che ritiene giusto anche se gli altri non sono d'accordo? In caso contrario, puoi darle il permesso di svolgere la sua parte fino in fondo ora e per tutto il resto della tua vita condivisa?

Durante la tua giornata . .

ɳ Rimani in contatto con la tua bambina interiore. Nel corso del tempo, avrai probabilmente molta saggezza e amore da condividere.

Prendi il centro della scena e gioca con le parti della tua vita
consapevolezza, divertimento e abbandono.

Essere uno che vede

Donna vedere molto e ne sono consapevoli ancora di più. La nostra energia diffusa e avvolgente ci rende stimoli visivi ed emotivi-spugne. Scansioniamo, registriamo o semplicemente notiamo una vasta gamma di cose importanti e superflue.

Assorbire e imprimere informazioni ed emozioni, anche se casualmente osservate, ci rendono grandi madri, amici, amanti e Jacqueline di molti mestieri. Altrettanto vero, quella stessa qualità può logorarti. Esaurirti. Crea una strega ansiosa di te. Lo so, perché di recente sono uscito da quella particolare casa divertente. A causa di una collisione di circostanze incontrollabili e stimolazione sensoriale esagerata, mi sentii scoraggiato e sopraffatto e, di conseguenza, scesi in una mentalità di terribile. Sfortunatamente, l'orribile fa proprio questo: rende le cose più terribili.

Fortunatamente, ho un amico-sorella saggio, Juju, che mi ha aiutato a ricordare quello che so. E cioè, scegliere di concentrarsi solo su ciò che è buono per me neutralizzerà l'orribile e riportarmi in equilibrio e armonia. Juju ha detto: "Mi concentro sulla guarigione, su ciò che è giusto nella mia consapevolezza ora, non su ciò che è sbagliato nel mondo".

Con il promemoria di Juju, ho iniziato a modificare la mia attenzione. In primo luogo, ho ridotto al minimo il disagio fisico per quanto possibile, ottenendo auricolari a cancellazione di rumore e tappi per le orecchie per impieghi gravosi. Successivamente, mi sono concentrato sul diventare uno che vede poeticamente come Rumi ha detto, "Tutto ciò che è reso bello, bello e bello è fatto per l'occhio di chi vede".

Più vividamente siamo noi vedere Qualcosa - che sia l'atteggiamento o l'oggetto - più è probabile che lo facciamo ottenere esso, sia positivo che negativo. L'universo non è schizzinoso su ciò che fornisce; ordina logicamente qualunque cosa di cui siamo ossessionati. Più vedi, ti concentri, pensi e visualizzi o woe-is-me, o yay-for-me, più magnetizzi energia simile a te.

Sei l'autore della tua consapevolezza. Come noti, quindi vivi.

Durante la tua giornata . .

-: Prenditi cura dei bisogni fisici.

-: Dormi e riposati abbastanza. Travolgere facilmente accade quando sei sottotono.

-: Concentrati sul bello, giusto e adorabile.

Flussi di energia in cui l'attenzione va.

-SERGE KING

© 2019 di Sue Patton Thoele. Tutti i diritti riservati.
Tratto con permesso. Editore: Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com

Fonte dell'articolo

Forza: meditazioni per saggezza, equilibrio e potere
di Sue Patton Thoele

Forza: meditazioni per saggezza, equilibrio e potere di Sue Patton ThoeleForza è un libro saggio e profondo che aiuta le donne ad affrontare sia le piccole e grandi protuberanze sulla strada della vita. Qui ci sono le meditazioni, le storie e le riflessioni su 125 su come diventare più forti, più felici, più sani e più corporei. Forza può essere letto copertina per coprire o più casualmente scegliendo argomenti dal sommario. Gli argomenti includono: affrontare la paura, abbracciare la tua Brunehilde interiore, rispecchiare Gesù e Rosa Parks, condividere saggiamente, e sapere che sei abbastanza bravo non è più sufficiente. (Disponibile anche in formato Kindle, come audiolibro o CD audio.)
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Circa l'autore

Sue Patton ThoeleSue Patton Thoele è uno psicoterapeuta autorizzato e autore di numerosi libri, tra cui Il libro del coraggio della donna e Il libro dell'anima della donna. Vive con suo marito Gene vicino alla loro famiglia allargata. Visita il sito dell'autore.

Intervista a Sue Patton Thoele sulla forza femminile:

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