Tutto ciò che facciamo è una scelta: essere consapevoli delle nostre scelte

Tutto ciò che facciamo è una scelta: essere consapevoli delle nostre scelte
Immagine di Lars_Nissen 

L'altro giorno mi stavo dando una "bella conversazione con" ... dicendomi che ho davvero bisogno di fare esercizio regolarmente, mangiare meglio, prendermi più cura di me stesso ... Hai capito. Era uno di quei giorni in cui ero determinato a fare meglio e mi stavo facendo quello che doveva essere un "discorso di incoraggiamento" per convincermi a seguire un percorso di salute e vitalità. Ma ovviamente mi sono reso conto che tutto questo "dirmi cosa fare" e questo "sermonizzare" a me stesso non mi portava da nessuna parte ... Come con molti di noi, continuo a sentirmi "detto cosa fare" - sia da altri o da solo.

Quello che ho capito è che quando ho preso le stesse decisioni (esercizio fisico, mangiare meglio, ecc.) Da una posizione di scelta piuttosto che da una posizione di "devo" o "dovrebbe", allora ho avuto una sensazione molto migliore al riguardo. Così ho deciso di sperimentare… Piuttosto che dire a me stesso che "dovrei" o davvero "devo" fare esercizio regolarmente, mi sono detto: "Scelgo di fare esercizio regolarmente".

Scelgo di ...

È stato interessante notare la diversa sensazione o energia che accompagnava quell'affermazione: "Io scelgo ...". Piuttosto che un senso di colpa, di non essere "abbastanza bravo", di non essere all'altezza di ciò che so essere "meglio", o di sentirmi come se avessi "dovuto" fare qualcosa, mi sono sentito potenziato. Dire "Scelgo di ..." mi ha messo nella posizione di fare delle scelte per me stesso piuttosto che seguire i dettami di qualcun altro o dei miei "dovrei" e "avere tos".

Quindi durante quel giorno, ogni volta che si presentava una situazione in cui si presentava un "dovrebbe" o un "dover", la sostituivo con "scelgo". Ad esempio, guardando i piatti sporchi rimasti dalla sera prima, invece di dire a me stesso "devo lavare i piatti", ho detto "scelgo di lavare i piatti". All'improvviso, l'energia attorno al lavaggio di quei piatti è cambiata ... Non era più un lavoro di routine, qualcosa che sapevo di dover fare, ma qualcosa che stavo facendo perché ho scelto di farlo, perché non volevo più guardare quei piatti sporchi. Poi più tardi, quando è arrivata l'ora del pranzo, invece di dire "dovrei davvero mangiare qualcosa di sano", ho detto "scelgo di mangiare qualcosa di sano".

I sentimenti che ho avuto da quelle due affermazioni erano come la notte e il giorno - le affermazioni "davvero dovrei" sono solitamente accompagnate da giudizi (per i fallimenti in passato), da prediche (sai meglio che mangiare cibo spazzatura), da senso di colpa ( non ti prendi abbastanza cura di te stesso)… Sicuramente non le energie che supportano i buoni sentimenti, per non parlare della buona digestione.

Tuttavia, quando ho sostituito l'affermazione "dovrebbe", con un'affermazione "scelgo", mi sono sentita autorizzata a prendermi cura di me stessa. Dire "io scelgo" non imponeva alcun senso di colpa, non imponeva regole che "avrei dovuto" seguire, non mi faceva sentire come se non stessi facendo "bene". Dire "Scelgo di mangiare cibo sano" è stato molto incoraggiante e liberatorio. Mi ha portato fuori dal regno della "bambina ribelle" e nel mondo dell'adulto che ha il potere di fare scelte per il proprio benessere, piuttosto che fare ciò che "gli altri pensano sia meglio" o quello che mi era stato detto era meglio per me. Quello che ho scoperto è che applicare il metodo "Io scelgo" a tutto ciò che stavo cercando di fare ha cambiato l'intera energia a riguardo.

Tutto ciò che facciamo è una scelta

Anche se qualcuno ti impugna una pistola e ti dice di consegnare tutti i tuoi soldi, questa è una tua scelta. Puoi scegliere di non farlo. Intendiamoci, la conseguenza di quella scelta potrebbe garantire il tuo essere colpito, ma è comunque una scelta. Un esempio un po 'meno drastico? OK. Ci sono momenti in cui il tuo corpo ti invia segnali: ha fame, ha bisogno di andare in bagno, ha sete.


 Ricevi le ultime novità da InnerSelf


Anche se il tuo corpo sta inviando quei messaggi, scegli se rispondere immediatamente o se ritardare. Tutte queste cose sono scelte. Anche se sì, alla fine dovrai mangiare, non ti fermi necessariamente nel mezzo di una frase e dici, oops, devo andare subito, il mio corpo ha fame. È una scelta. Tutto ciò che facciamo (eccetto forse la respirazione) è una scelta - e anche con la respirazione, possiamo controllare la velocità e la frequenza del nostro respiro e possiamo trattenere il respiro (fino a un certo punto).

Come può funzionare questo per te?

Diamo un'occhiata ad alcuni esempi. Forse è lunedì mattina e stai resistendo all'andare al lavoro. Hai quel blues del lunedì. Invece di mormorare a te stesso "Odio il mio lavoro" o "Vorrei non dover andare a lavorare", ti suggerisco di guardare prima alle ragioni per cui lavorerai. Probabilmente per guadagnare un po 'di soldi per vitto, alloggio, vestiti, cose divertenti, ecc. Quindi, piuttosto che andare a lavorare a malincuore, potresti provare a dire "Scelgo di andare a lavorare oggi". Questo dà una svolta completamente nuova, piuttosto che "Io devono vai a lavorare oggi ".

Ricorda, hai sempre la scelta. Ci sono molte persone che hanno scelto di non andare più a lavorare ogni giorno: alcuni sono senza casa, altri si guadagnano da vivere in altri modi creativi. Ogni mattina quando ci alziamo, è una scelta. Potremmo scegliere di stare a letto tutto il giorno, ma scegliamo di alzarci (anche se diciamo che ci alziamo perché "dobbiamo").

Potresti scegliere di restare a letto. Potresti scegliere di restare a casa tutta la settimana. Potresti essere licenziato? Potresti finire senza un lavoro? Potresti finire senza casa? Sebbene tutti questi scenari siano un po 'drastici, sono tutti il ​​risultato di scelte fatte. Quindi, allo stesso modo, andare al lavoro la mattina è una scelta che facciamo ogni giorno.

Mi sento meglio riguardo alle mie azioni quando ricordo a me stesso che sono scelte - non "avere tos". Scelgo di alzarmi la mattina, scelgo di lavorare tutti i giorni, scelgo di mangiare cibi sani, scelgo di prendermi cura della mia salute, scelgo di lavare i piatti, scelgo di portare fuori la spazzatura, scelgo di sii amorevole e paziente con me stesso e con gli altri ...

Essere consapevoli delle nostre scelte

Allo stesso modo, quando mi ritrovo a sentirmi impaziente, arrabbiato, ecc., Se dico a me stesso "Sto scegliendo di essere impaziente", "Sto scegliendo di essere arrabbiato", si mette tutto in prospettiva. All'improvviso, vedo che ho una scelta. Potrei anche scegliere di essere paziente, amorevole, comprensivo.

Ora perché dovrei scegliere di essere impaziente, quando mi sta solo facendo arrabbiare? Quando vedo che l'impazienza è davvero una scelta che sto facendo, posso scegliere diversamente. Ma a volte, vogliamo solo soffermarci su un sentimento. E va bene così. Possiamo, tuttavia, anche scegliere di essere onesti con noi stessi e riconoscere che essere impazienti, arrabbiati, risentiti, ecc. È una scelta che stiamo facendo. E poi, quando siamo pronti, possiamo scegliere diversamente.

L'intero processo è stato una vera rivelazione per me e molto liberatorio. All'improvviso non sto facendo niente perché "devo" più. Vedo che tutto quello che ho fatto è stato perché ho scelto di farlo - ma la differenza è che ora sono consapevole che è una scelta, non devo più lamentarmi e lamentarmi - perché io ' Sto scegliendo, non "doverlo" fare.

Scelgo di lavare i piatti sporchi perché se non lo faccio si accumulano e non avrò più piatti puliti su cui mangiare. Potrei scegliere di non lavarli e mangiare su piatti sporchi (yuk), o potrei scegliere di soffrire la fame (no), o potrei sempre andare a mangiare fuori (non credo), potrei scegliere di buttare via i piatti e mangio su piatti di carta (poco rispettosi dell'ambiente), ecc. Quindi in base a queste alternative, vedo che lavo i piatti perché scelgo di ... o vado a lavorare perché scelgo di farlo, o qualunque cosa abbia provato era un "dovere" nella mia vita lo faccio davvero perché ho scelto di farlo.

Tutto è una scelta… Quando riconosciamo che tutto ciò che facciamo è dovuto a una scelta che stiamo facendo, acquisiamo il potere di scegliere cose che ci portano benessere e felicità - perché, dopo tutto, è una nostra scelta.

Libro correlati:

Atti casuali di gentilezza
di Dawna Markova.

comportamentoChiamato a USA Today Migliore scommessa per gli educatori, questo è un libro che incoraggia la grazia attraverso i gesti più piccoli. L'ispirazione per il movimento della gentilezza, Atti casuali di gentilezza è un antidoto per un mondo stanco. Le sue storie vere, citazioni ponderate e suggerimenti per la generosità ispirano i lettori a vivere in modo più compassionevole in questa bellissima nuova edizione.

Info / Ordina questo libro. Disponibile anche come audiolibro.

Altri libri correlati

 

Circa l'autore

Marie T. Russell è il fondatore di Rivista InnerSelf (fondato 1985). Ha anche prodotto e ospitato una trasmissione radiofonica settimanale della Florida del Sud, Inner Power, da 1992-1995 che si concentrava su temi quali l'autostima, la crescita personale e il benessere. I suoi articoli si concentrano sulla trasformazione e sulla riconnessione con la nostra fonte interiore di gioia e creatività.

Creative Commons 3.0: Questo articolo è concesso in licenza sotto licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo 4.0. Attribuire l'autore: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link all'articolo: Questo articolo è originariamente apparso su InnerSelf.com

Anche dagli editori

Newsletter InnerSelf: 1 marzo 2021

Staff di InnerSelf
Il cambiamento può andare in due direzioni ... crescita o decadimento, ed entrambi servono al loro scopo. Alcune cose devono decadere affinché qualcos'altro possa nascere e poi crescere. Questa settimana ci concentriamo sul cambiamento che possiamo iniziare dentro di noi e quindi nel mondo. Continua

Newsletter InnerSelf: 15 febbraio 2021

Staff di InnerSelf
Mentre scrivo, è San Valentino, un giorno associato all'amore ... amore romantico. Tuttavia, poiché l'amore romantico è piuttosto limitato in quanto, di solito, si applica solo all'amore tra due persone, questa settimana guardiamo all'Amore da una prospettiva più ampia. Continua

Newsletter InnerSelf: 8 febbraio 2021

Staff di InnerSelf
Ci sono alcuni tratti dell'umanità che sono lodevoli e, fortunatamente, possiamo enfatizzare e aumentare quelle tendenze in noi stessi. Siamo esseri in evoluzione. Non siamo "scolpiti nella pietra" o bloccati in nessuna fase particolare della nostra vita. Questa settimana ci concentriamo su cose che possiamo cambiare dentro di noi ... Continua

È buono o cattivo? E siamo qualificati per giudicare?

Marie T. Russell
Il giudizio ha un ruolo importante nelle nostre vite, così tanto che non ci rendiamo nemmeno conto la maggior parte del tempo che stiamo giudicando. Se non pensavi che qualcosa fosse male, non ti avrebbe turbato. Se non pensavi che qualcosa fosse buono, non sentiresti alcuna perdita quando era assente ... Continua

Newsletter InnerSelf: 31 gennaio 2021

Staff di InnerSelf
Mentre l'inizio dell'anno è alle nostre spalle, ogni giorno ci offre una nuova opportunità per ricominciare, o per continuare il nostro "nuovo" viaggio. Quindi questa settimana vi portiamo articoli per supportarvi sulla continuazione del "nuovo capitolo" della vostra storia, il capitolo 2021, iniziato il 1 ° gennaio. Continua

Newsletter InnerSelf: gennaio 24th, 2021

Staff di InnerSelf
Questa settimana, ci concentriamo sull'auto-guarigione ... Che la guarigione sia emotiva, fisica o spirituale, è tutta connessa dentro noi stessi e anche con il mondo che ci circonda. Tuttavia, affinché la guarigione avvenga davvero ... Continua

Una polemica inventata: "noi" contro "loro"

Robert Jennings, InnerSelf.com
Quando la gente smette di combattere e inizia ad ascoltare, succede una cosa divertente. Si rendono conto di avere molto più in comune di quanto pensassero. Continua

Newsletter InnerSelf: 17 gennaio 2021

Staff di InnerSelf
Questa settimana, il nostro obiettivo è la "prospettiva" o come vediamo noi stessi, le persone intorno a noi, ciò che ci circonda e la nostra realtà. Come mostrato nell'immagine sopra, qualcosa che sembra enorme, per una coccinella, può essere minuscolo per un essere umano a due zampe, o anche un animale a quattro zampe. Continua

Newsletter InnerSelf: 10 gennaio 2021

Staff di InnerSelf
Questa settimana, mentre continuiamo il nostro viaggio in quello che è stato - finora - un tumultuoso 2021, ci concentriamo sulla sintonizzazione con noi stessi e sull'imparare ad ascoltare messaggi intuitivi, così da vivere la vita che desideriamo ... un passo una scelta, un momento alla volta. Continua

Prendendo i lati? La natura non sceglie i lati! Tratta tutti allo stesso modo

Marie T. Russell
La natura non sceglie i lati: dà semplicemente ad ogni pianta una giusta opportunità di vita. Il sole splende su tutti indipendentemente dalle dimensioni, dalla razza, dalla lingua o dalle opinioni. Non possiamo fare lo stesso? Dimentica i nostri vecchi litigi, le nostre vecchie lamentele, i nostri vecchi pregiudizi, e inizia a guardare tutti sulla terra come un'altra persona come noi ... Continua

Newsletter InnerSelf: 3 gennaio 2021

Staff di InnerSelf
Mentre salutiamo il nuovo anno, salutiamo il vecchio ... il che può anche significare, se lo scegliamo, lasciare andare le cose che non funzionano per noi, compresi i vecchi atteggiamenti e comportamenti. Accogliere il nuovo anno è anche tradizionalmente un momento per aprirci a nuovi modi di essere e per creare una nuova realtà per noi stessi. Continua

Newsletter InnerSelf: dicembre 27, 2020

Staff di InnerSelf
Il nuovo anno si sta avvicinando rapidamente. L'arrivo del nuovo anno può essere un momento di riflessione, o di rivalutazione di dove siamo e dove stiamo andando. Molti di noi vedono questa come un'opportunità per un nuovo inizio, sia nelle azioni, negli atteggiamenti o nelle aspirazioni. Questa settimana vi presentiamo articoli per aiutarvi nella transizione verso il 2021. Continua

Newsletter InnerSelf: 20 dicembre 2020

Staff di InnerSelf
Nelle culture moderne, tendiamo ad apporre etichette a cose e persone: buone o cattive, amici o nemici, giovani o vecchi, e molti altri "questo o quello". Questa settimana diamo uno sguardo a certe etichette e comportamenti e ci rendiamo conto che tutto è fluido. Non esiste una definizione fissa per nessuna persona ... Continua

Altri articoli di questo autore

Potrebbe piacerti anche

LINGUE DISPONIBILI

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

segui InnerSelf su

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}

ISPIRAZIONE GIORNALIERA

Ispirazione quotidiana: 7 marzo 2021
Ispirazione quotidiana: 7 marzo 2021
La nostra cultura ha relegato l'invecchiamento nell'armadio. Non è qualcosa da discutere, o anche da fare, ...
abito cittadino del mondo
Ispirazione quotidiana: 6 marzo 2021
Si dice che quando qualcuno ha chiesto a Socrate di quale paese provenisse, la sua risposta è stata "del ...
Ispirazione quotidiana: 5 marzo 2021
Ispirazione quotidiana: 5 marzo 2021
Non c'è bisogno di scappare o correre dagli altri per avere risposte. Chiudi gli occhi e parla con te stesso ...

VOCI INNERSILI

Creiamo la nostra realtà in base al modo in cui vediamo e interpretiamo le cose
Creiamo la nostra realtà in base al modo in cui vediamo e interpretiamo le cose
by Pierre Pradervand
Il modo in cui vedo il mio percorso di vita è una scelta che faccio minuto dopo minuto, ora dopo ora, giorno dopo giorno ... E questo ...
Come camminare per salute, fitness e tranquillità
Come camminare per salute, fitness e tranquillità
by James Endredy
Per la maggior parte delle persone, camminare è un'attività che non richiede pensiero o intenzione - raramente è anche ...
Giovane ragazza seduta circondata da un sacco di libri di vari colori
Come riconoscere il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
by Thom Hartmann
L'ADHD non è una diagnosi tutto o niente. Sembra esserci una curva di comportamenti e personalità ...
Come riconoscere le tue convinzioni negative fondamentali e la tua critica interiore
Come riconoscere le tue convinzioni negative fondamentali e la tua critica interiore
by Bridgit Dengel Gaspard
Potresti non pensare di avere una convinzione negativa di base, ma se sei misteriosamente bloccato, uno o due ...
Lettere di Scrabble che dicono: NO HATE
Vaccinazione o nessuna vaccinazione? Non è questo il problema qui ...
by Joyce Vissell
Questo non è un articolo sui vantaggi di ottenere una vaccinazione. Né è un articolo sul non ...
a forma di cuore pieno di vari colori
Quiz: qual è il tuo rischio di malattie cardiache? e cosa fare al riguardo
by Maryon Stewart
Se hai risposto sì a più di tre domande, ti consiglio vivamente di seguire il ...
due palle in equilibrio l'una sull'altra sotto un arco
Raggiungere l'equilibrio tra cervello sinistro e destro nutrendo il chakra del plesso solare
by Glen Park
Aspirazione e successo, potere e successo, fama e fortuna sono presentati come altamente ...
Foto di aurora e luna di Markus Varik il 22 febbraio 2021, Tromsø, Norvegia
Settimana corrente dell'oroscopo: 1-7 marzo 2021
by Pam Younghans
Questo diario astrologico settimanale si basa sulle influenze planetarie e offre prospettive e ...

PIU 'LEGGI

sagoma della testa di una donna e si sta disintegrando
Lasciar andare tutto il dolore, l'ignoranza e la paura percepiti
by Alexis I. Giordania
Grazie, infinita bontà, per i tuoi doni generosi, tra cui pace, amore, libertà e gioia, ...
foto di fuochi d'artificio colorati nel cielo
Meditazione contro il cancro e farmaci contro il cancro: una potente combinazione
by Joyce Whiteley Hawkes
Ogni cellula ha il proprio orologio biologico che controlla la sua velocità individuale di riparazione, replicazione, ...
Emozioni e il tuo segno di luna
Come affrontare le tue emozioni secondo il tuo segno lunare
by Donna Cunningham
La Luna, nella carta astrologica, può aiutarci a capire come affrontiamo le nostre emozioni. Mostra…
a forma di cuore pieno di vari colori
Quiz: qual è il tuo rischio di malattie cardiache? e cosa fare al riguardo
by Maryon Stewart
Se hai risposto sì a più di tre domande, ti consiglio vivamente di seguire il ...
Perché creare arte con i tuoi figli è importante
Perché creare arte con i tuoi figli è importante
by Vicky Armstrong
Molti di noi potrebbero cercare attività artistiche per tenere occupati i bambini mentre sono a casa. Se lo sei, io voglio ...
Pulsanti di pronto soccorso: regolano il flusso di energia del corpo e migliorano la salute
Pulsanti di pronto soccorso: regolano il flusso di energia del corpo e migliorano la salute
by Barry Sultanoff, MD.
Siamo venuti in questo mondo con speciali "pulsanti" preinstallati. Questi "pulsanti" sono punti specifici su ...
due palle in equilibrio l'una sull'altra sotto un arco
Raggiungere l'equilibrio tra cervello sinistro e destro nutrendo il chakra del plesso solare
by Glen Park
Aspirazione e successo, potere e successo, fama e fortuna sono presentati come altamente ...
donne che sbirciavano attraverso un'apertura in una parete buia
Nutrire l'alba della pace con amore e musica
by Christopher Grosso
Sì, ama tuo fratello. Sì, vivi in ​​armonia con la natura. Ma prima di tutto, spianare la strada a ...

Nuovi atteggiamenti - Nuove possibilità

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Pubblicazioni. Tutti i diritti riservati.