Trattare con rabbia, odio, colpa, rimpianto, ecc.

Trattare con rabbia, odio, colpa, rimpianto ecc.

Se vuoi veramente migliorare la tua vita, devi viaggiare alla leggera. Cioè, devi imparare a lasciar andare le emozioni autodistruttive come la rabbia, l'odio, il senso di colpa, il rimpianto, ecc. Sarà molto difficile, se non impossibile, farti sentire bene con te stesso e migliorare la tua vita se sei pieno di ostilità o consumato dalla rabbia profonda.

Ammettiamolo, ci arrabbiamo tutti di tanto in tanto. La rabbia è un'emozione umana comune. Tuttavia, alla fine devi lasciar andare la tua rabbia e andare avanti con la tua vita. Non soffermarti sugli eventi o le circostanze che hanno invocato la tua rabbia. Cerca invece di imparare da queste esperienze in modo che tu possa essere in grado di evitarle o almeno gestirle meglio in futuro.

A volte accadono cose nelle nostre vite che non abbiamo controllo, cose che ci rendono amaramente arrabbiati. Questo è il caso delle vittime di malattie debilitanti e vittime di reati. Questo è particolarmente vero per le vittime di crimini violenti. La rabbia nella vittima è ovviamente giustificata e nella maggior parte dei casi quasi prevista. Tuttavia, la rabbia della vittima da sola non cambierà nulla. Infatti la rabbia di solito rende la vita della vittima peggio, soprattutto se non riescono a lasciarla andare.

Se non lasci andare la rabbia, continuerà a crescere, a infastidire e a divorare la tua vita. Come tutte le emozioni negative, lasciate deselezionate, la tua rabbia finirà per consumarsi e alla fine potrebbe distruggere la tua vita.

Cosa fare quando colpisce la rabbia

Se sei in questo tipo di situazione, in cui qualcosa, qualche evento o qualcuno ti ha reso amaramente arrabbiato, prova a mettere le cose in prospettiva. La tua rabbia (o odio) sta andando a realizzare qualcosa di positivo o in qualche modo andando a migliorare significativamente la tua vita o quella di qualcun altro? La tua rabbia cambierà qualcosa che è già successo? Realisticamente parlando, no.

Invece di concentrarti su ciò che ti ha fatto arrabbiare, prova a concentrarti su ciò che puoi fare per sentirti meglio e accettare ciò che è già successo. (Mentre lo fai, tieni presente che la vendetta non è un'opzione accettabile.) Non possiamo cambiare il passato, ma possiamo cambiare il modo in cui affrontarlo.

C'è qualcosa che puoi fare per impedire che ciò accada a te, o qualcun altro, di nuovo? C'è qualche bene possibile che può venire fuori da ciò che è già successo? Hai imparato qualcosa da questa sfortunata esperienza che potrebbe aiutare qualcun altro in qualche modo?


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Non puoi cambiare ciò che è già successo. Tuttavia, puoi sperare di imparare da ciò che è successo e prendere le precauzioni necessarie per evitare che accada di nuovo a te oa qualcun altro. Forse puoi anche trovare un modo per alleviare il dolore di qualcun altro che ha vissuto una situazione sfortunata simile. Scoprirai che così facendo potrai aiutarti ad accettare e superare la tua stessa disgrazia.

Molti difensori dei diritti delle vittime sono stati vittime di crimini violenti stessi. Hanno preso la loro rabbia e l'hanno reindirizzata per aiutare gli altri. (Forse questo è ciò che conferisce ai diritti delle vittime il coraggio di lottare per i diritti delle altre vittime, inesorabilmente, giorno dopo giorno).

Affrontare il senso di colpa o rimpiangere

Il senso di colpa e il rimpianto, come la rabbia, sono altre emozioni umane comuni che tutti noi viviamo in una volta o l'altra nella nostra vita. In realtà, è normale che tu senta una certa dose di colpa o rimpianto di tanto in tanto nella tua vita. Dimostra che hai una coscienza. Tuttavia, non è salutare, soffermarsi costantemente sui sensi di colpa o sui rimpianti

Abbiamo tutti fatto cose in passato che vorremmo non aver fatto. Abbiamo anche desiderato di aver fatto certe cose che non abbiamo mai fatto. Ammettiamolo, siamo umani, commettiamo errori. A volte questi sono piccoli errori che dimentichiamo velocemente. Altre volte questi errori non sono così piccoli e non possiamo proprio perdonarci per loro. Sfortunatamente, indipendentemente da quanto ci sentiamo male di ciò che abbiamo fatto, o avremmo dovuto fare in passato, non c'è modo di tornare indietro e cambiarlo. Non possiamo cambiare il passato. Non possiamo cambiare ciò che è già successo. Il meglio che possiamo fare è ammettere gli errori del passato, fare ammenda e, si spera, imparare da loro in modo che non siamo destinati a ripeterli.

Vorrei dirvi che anche se non possiamo cambiare il passato, possiamo cambiare ciò che facciamo domani. Ma sarebbe una bugia. La verità è che, poiché viviamo solo nel presente, possiamo solo cambiare il presente. Possiamo solo cambiare ciò che stiamo facendo proprio qui e ora in questo preciso momento della nostra vita. Non commettere errori, le cose che facciamo oggi nel presente influenzeranno indubbiamente la nostra vita domani. Di conseguenza, le nostre azioni attuali e lo stile di vita attuale influenzeranno sicuramente la nostra vita domani. Dal momento che non possiamo cambiare quello che abbiamo fatto ieri, e non possiamo cambiare quello che facciamo domani, faremmo meglio a fare del bene oggi!

Il modo migliore per affrontare i rimpianti è vivere la tua vita in modo tale da non avere rimpianti.

I fiori sono per i vivi

Pensa alla tua vita come a un'oscura porta girevole. La gente lo attraverserà costantemente - di solito con poco o nessun preavviso. Sfortunatamente, non sappiamo mai veramente quando una persona molto vicina a noi passerà da quella porta e non tornerà più. Se hai qualche colpa o rimpianto nei confronti di una persona cara, o di chiunque altro, fai ammenda oggi. Non aspettare fino a domani. Cambia ciò che puoi giusto qui e ora e rendi la tua pace oggi. Una volta che quella persona muore, è troppo tardi.

Quando hai perso una persona cara, o qualcuno molto vicino a te, non hai il lusso di dire "Mi dispiace". Non hai più la capacità di dire a quella persona quanto significassero per te o quanto ti abbiano reso felice quando erano ancora vivi. Ecco perché è così importante dire ai tuoi amici e ai tuoi cari oggi quanto sono importanti per te.

Quando ero più giovane ricordo mia madre e anche mia nonna, che dicevano sempre: "I fiori sono per i vivi". Solo anni dopo, mentre crescevo, mi resi conto esattamente di cosa significasse. Con ogni funerale a cui andavo, guardavo le composizioni floreali. Leggevo alcune delle carte e guardavo con stupore le dimensioni di alcuni degli arrangiamenti. Sembrava che gli accordi più importanti non fossero necessariamente da un parente vivente chiuso, ma piuttosto da qualcuno che era tipicamente, per una ragione o l'altra, emotivamente distante dal defunto. Era come se i fiori dovessero supplire a qualcosa che il parente aveva fatto, o detto, o avrebbe dovuto fare o detto, al defunto prima di morire.

Non so esattamente quando mi ha colpito, ma alla fine ho capito che i fiori sono davvero per vivere! Persino le rose più preziose, i garofani più brillanti ei gigli più profumati non faranno una differenza di differenza per il defunto. Se solo una frazione del pensiero e del tempo che è andato nella selezione di quei fiori fosse stato speso per la persona mentre erano ancora vivi. Quindi non ci sarebbe bisogno di sovracompensare con i fiori funebri.

Con ogni funerale, con ogni perdita di una persona amata o di un amico intimo, sono diventato più convinto che i fiori siano davvero per vivere.

Questo è diventato dolorosamente chiaro al funerale di mia madre. Mia madre era stata in una casa di riposo per sei anni poco prima della sua morte. Durante quei sei anni, fu incredibilmente vigile e sempre piacevole da visitare e conversare con. Tuttavia per qualche ragione sconosciuta un parente stretto di mia madre, che viveva abbastanza vicino alla casa di cura, non venne mai a farle visita. Per quanto ne so, neanche una volta in quei sei anni ha fatto un tentativo di visitarla. Per ironia della sorte, è venuto alle pompe funebri la notte della sua scia. Sono sicuro che il suo cuore era pieno di rimpianti quella notte e probabilmente lo è ancora. Se solo fosse venuto a trovarla una settimana o due prima. Se solo l'avesse anche chiamata. Abbiamo parlato a malapena per pochi minuti. Sia lui che io sapevamo che era troppo, troppo tardi per la sua visita per cambiare qualcosa.

Vivi la tua vita oggi!

Se hai fatto qualcosa o hai detto qualcosa che sai che non dovresti avere, fai i tuoi emendamenti oggi. Se c'è qualcuno a cui stai pensando molto, chiama quella persona. Non aspettare fino a domani. Domani potrebbe essere una vita troppo tardi.

Non puoi cambiare domani, ma puoi cambiare quello che fai oggi, qui e ora.

Se ti senti rammaricato del tuo rapporto con qualcuno che ha già lasciato questo mondo, ovviamente non puoi fare ammenda con quella persona. Sfortunatamente la tua colpa, o rimpianto, per quanto sincera o meritata possa essere, non può cambiare ciò che è già accaduto. In effetti, il rimpianto è spirito sprecato. In altre parole, il tempo, il pensiero e l'energia che spendi per i tuoi rimpianti non sono, non possono, non possono cambiare nulla. Il rimpianto e il senso di colpa da soli non aiuteranno te o qualcun altro. Il rimpianto e il senso di colpa non miglioreranno la tua vita o quella di qualcun altro. Né cambierà nulla di ciò che ti dispiace.

Indipendentemente da quanto ti senti colpevole per qualcosa o da quanto profondamente ti penti delle tue azioni (o della loro mancanza), semplicemente non puoi cambiare ciò che è già successo. Ora, con tutto ciò che è stato detto, non tutto è ancora perduto.

Se il tuo rimpianto riguarda il tuo rapporto con uno che ora è deceduto, ovviamente non puoi tornare indietro nel tempo e cambiare quel rapporto. Comunque puoi e dovresti prendere una decisione consapevole, o meglio ancora una promessa a te stesso, per assicurarti che alcuni dei tuoi rimpianti deriveranno.

Ovviamente nessun bene può venire semplicemente dal rimpianto da solo. Devi prendere qualche azione positiva per raggiungere questo obiettivo. Idealmente, il tipo e l'estensione della tua azione sarebbero proporzionali alla ragione della tua colpa o del tuo rimpianto.

Ad esempio, questo libro è il risultato diretto della mia colpa e del mio rimpianto. Vedi, il mio stesso fratello ha tolto la vita all'età di 34. Mi dispiace profondamente di non aver visto i segni della grave depressione e della disperazione negli ultimi giorni della sua vita. Mi dispiace davvero di non passare più tempo con lui mentre era ancora vivo. Forse il mio più profondo rimpianto è che non ho fatto di più per alleggerire il suo fardello nella vita. Sfortunatamente, è troppo tardi per aiutarlo in qualsiasi modo. Ovviamente non posso tornare indietro nel tempo e cambiare nulla.

Nei giorni successivi al funerale di mio fratello, mi promisi che avrei fatto in modo che dalla morte venisse un bene. Non sapevo cosa sarebbe stato quel bene o come lo avrei realizzato, ma sapevo nel mio cuore che dovevo fare qualcosa, qualsiasi cosa. Dato che era troppo tardi per aiutarlo, sapevo che avrei dovuto intervenire per aiutare gli altri. In tutta onestà, era l'unico modo in cui potevo accettare la sua morte prematura. Alla fine ho deciso di scrivere questo libro nella speranza di aiutare gli altri a ottenere il controllo delle loro vite e ad alleggerire il loro fardello. Questo chiaramente non aiuta in alcun modo il mio fratello defunto, ma mi ha aiutato molto ad affrontare la sua perdita e i miei profondi rimpianti.

Se hai rimpianti per quanto riguarda il tuo rapporto con una persona anziana che è deceduta, potrebbe aiutarti a ridurre quei rimpianti se hai visitato una casa di cura nelle vicinanze, forse anche su base regolare. Molti residenti di case di cura sono soli e desiderano lunghe visite e conversazioni con chiunque persino completi estranei. Potresti anche prendere in considerazione il volontariato in una casa di cura locale. Il mio punto è che invece di soffermarti sul tuo rimpianto, dovresti trasformare le tue emozioni negative in azioni positive.

Potrebbe volerci un po 'di tempo per determinare cosa esattamente dovresti fare per fare ammenda. Tuttavia non è importante. Ciò che è importante è che tu prenda la decisione (e la segua) per reindirizzare la tua energia negativa in qualcosa di positivo. Smetti di soffermarti su ciò che dovresti o non dovresti fare.

Concentrati invece su ciò che è, qualunque sia la cosa positiva, che devi fare oggi nel qui e ora per compensare qualunque cosa tu senta la colpa o il rimpianto. Allora e solo allora sarai in grado di andare avanti nella vita e lasciare dietro di te la colpa e il rimpianto. Potresti mai lasciarti andare veramente di tutta la tua colpa e rimpiangere. Tuttavia, se intraprendi azioni positive per compensare tale senso di colpa e rimpiangerti, almeno sarai in grado di vivere una vita felice e produttiva trovando conforto nel sapere che hai preso le azioni appropriate per fare ammenda per quegli errori passati e aiutato gli altri nel processi.

Ristampato con il permesso dell'editore
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003.

Fonte dell'articolo

Una vita migliore in vista: una guida motivazionale per vivere una vita migliore
di Mark Schwartz.

Una vita migliore di Mark Schwartz"A Better Life Ahead" è un libro di lettura leggera, ma intrigante, di auto-aiuto che prende un approccio di base per incoraggiare e motivare il lettore a migliorare la propria vita. Il libro è stato scritto da qualcuno che conosce in prima persona ciò che può essere realizzato quando si crede veramente in se stesso e le conseguenze sfortunate che possono verificarsi quando non si fa. (L'autore ha scritto il libro dopo che suo fratello si è suicidato). Una vita migliore in anticipo affronta argomenti come: fiducia in se stessi, cambiamenti di carriera, educazione degli adulti, superamento della depressione, superamento dell'abuso di sostanze, abbandonare il passato, affrontare lo stress, ecc. .

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Libro consigliato:

A New Earth: Awakening to Your Life's Purpose
di Eckhart Tolle.

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Circa l'autore

Mark SchwartzMark Schwartz è un autore di successo e ingegnere informatico che risiede in una splendida area rurale dello stato di New York. Mark ha creato numerose applicazioni software e documenti tecnici per le società Fortune 500 da New York alla California. Mark è stato motivato a scrivere "A Better Life Ahead" in gran parte a causa del suicidio di suo fratello. Mark spera che il suo libro possa motivare e incoraggiare gli altri a prendere il controllo e migliorare le loro vite prima che raggiungano lo stesso punto di disperazione e disperazione che suo fratello ha fatto appena prima della sua scomparsa.

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