Non puoi cambiare ciò di cui non sei consapevole. Questa verità non è in nessun luogo più importante che nel mondo dell'auto-miglioramento. Dobbiamo essere più consapevoli di ciò che stiamo facendo, di ciò che stiamo pensando e di ciò che intendiamo realizzare al fine di ottenere il controllo di ciò che sperimentiamo nella vita.

Ma in realtà, per la maggior parte di noi, questo è un problema perché siamo così disconnessi dai nostri pensieri. Abbiamo solo avere loro. I cavalli stanno correndo e noi non abbiamo le redini.

Diventare un osservatore dei nostri pensieri e azioni senza giudizio

Dobbiamo diventare un osservatore dei nostri pensieri e delle nostre azioni, come un istruttore che osserva uno studente che svolge un compito. L'istruttore non è giudicante o emotivo. L'istruttore sa esattamente cosa vuole che lo studente produca. L'insegnante osserva le azioni dello studente, e quando lo studente fa qualcosa che si sta muovendo nella direzione sbagliata, l'istruttore lo porta gentilmente all'attenzione dello studente e riporta lo studente sul giusto sentiero.

Un buon istruttore non diventa emotivo in risposta allo studente che si allontana dal sentiero. Questo tipo di emozione negativa viene dalle aspettative, e questa non è la prospettiva che vogliamo avere se vogliamo essere il nostro istruttore. Le aspettative sono legate a un risultato o prodotto, al pensiero che "le cose dovrebbero essere" questo in questo momento, e fino ad allora non sarò felice. "Quando provi questo tipo di emozioni, sono indicatori che sei caduto fuori dal processo o fuori dal momento presente.

Dovremmo osservare cosa succede, elaborare le informazioni senza emozioni e poi andare avanti. È così che dovremmo occuparci di noi stessi mentre lavoriamo all'apprendimento di qualcosa di nuovo, o quando stiamo cambiando qualcosa di noi stessi che non ci piace. Ciò include lavorare su qualcosa di più astratto, come diventare di più consapevole o consapevole di ciò che stiamo pensando, diventando più di un osservatore di noi stessi.

Questa disconnessione dai nostri pensieri e azioni è un modo di pensare che abbiamo imparato durante la nostra vita e uno che toglie tutto il nostro potere reale. Dobbiamo disimparare questo approccio alla vita. Ciò di cui stiamo veramente parlando qui è un'abitudine.

Quali sono le nostre abitudini? Tutto ciò che facciamo, diamo e pensiamo

Tutto ciò che facciamo è un'abitudine, in una forma o nell'altra. Come pensiamo, come parliamo, come reagiamo alle critiche, a quale tipo di spuntino cerchiamo istintivamente: tutte sono abitudini. Anche di fronte a una circostanza per la prima volta, rispondiamo per abitudine. Se osserviamo i nostri pensieri o semplicemente accadono nelle nostre menti è determinato dalle abitudini che abbiamo imparato. Potremmo considerare alcune abitudini buone, altre non altrettanto buone, ma tutte le abitudini possono essere sostituite a piacere, se capisci come si formano.

Le abitudini e le pratiche sono molto interrelate. Ciò che pratichiamo diventerà un'abitudine. Questo è un punto molto importante perché sottolinea il valore di avere il controllo delle nostre menti praticanti. Le nostre menti eserciteranno determinati comportamenti indipendentemente dal fatto che ne siamo consapevoli e qualsiasi cosa praticheremo diventerà un'abitudine. Sapere questo può funzionare a nostro favore.

Se comprendiamo come formiamo le abitudini e se diventiamo consapevoli di quali abitudini stiamo formando, possiamo cominciare a liberarci creando intenzionalmente le abitudini che vogliamo invece di diventare vittime delle abitudini che inconsapevolmente permettiamo di diventare parte del nostro comportamento . Possiamo ottenere il controllo di ciò che siamo e di ciò che diventiamo nella vita. Ma quali sono i meccanismi che creano un'abitudine? Sapere questo sarebbe molto prezioso. Fortunatamente per noi, non abbiamo bisogno di capirlo, perché altri lo hanno già fatto per noi.

Come formiamo le abitudini? Creare le abitudini che desideriamo

La formazione delle abitudini è stata studiata estensivamente da scienziati comportamentali e psicologi dello sport. Capire come vengono create le abitudini desiderabili e le abitudini indesiderate sono inestimabili, in particolare negli sport a movimento ripetitivo come il golf o le immersioni. In effetti, vedi spesso i giocatori di golf che praticano alcune parti delle loro oscillazioni più e più volte, o i subacquei che stanno in piedi a bordo piscina, passando per i movimenti di immersioni complesse che stanno per eseguire. Stanno praticando e abituando le loro mosse particolari.

Cosa significa? Per me, quando diciamo che qualcosa è un'abitudine, significa che è il modo naturale in cui facciamo qualcosa. Lo facciamo intuitivamente, senza doverci pensare. Lo studente di arti marziali pratica le mosse più e più volte, abituando le risposte fino a quando non diventano facili, intuitive e veloci.

Non c'è processo intellettuale che deve verificarsi in un momento di crisi in cui il cervello sta dicendo: "Il mio avversario sta facendo questo, quindi devo farlo." Le risposte avvengono semplicemente perché sono una parte naturale del comportamento dello studente. Questo è ciò che stiamo cercando. Vogliamo qualcosa come essere più consapevoli dei nostri pensieri di essere solo un comportamento naturale, non qualcosa che richiede molta lotta.

Essere consapevoli di ciò che si vuole ottenere

Arrivare a questo punto non è complicato. Ci vuole un po 'di sforzo, ma lo sforzo è minimo una volta compreso il processo.

Ciò che è necessario è che tu sia consapevole di ciò che vuoi ottenere, che tu conosca i movimenti che devi ripetere intenzionalmente per raggiungere l'obiettivo e che esegui le tue azioni senza emozioni o giudizi; rimani sul corso.

Dovresti farlo nella comodità di sapere che ripetere intenzionalmente qualcosa nel corso di un breve periodo creerà una nuova abitudine o sostituirà una vecchia abitudine.

Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library, Novato, CA. © 2012 di Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com o 800-972-6657 ext. 52.

Fonte dell'articolo

La mente pratica: sviluppare il focus e la disciplina nella tua vita
di Thomas M. Sterner.

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L'autore

Thomas M. Sterner ha studiato filosofia orientale e occidentale e psicologia dello sport moderno e si è formato come concertista. Per oltre venticinque anni, è stato il capo tecnico di pianoforte da concerto per un importante centro di arti dello spettacolo. Preparò e mantenne il pianoforte a coda da concerto per centinaia di musicisti e direttori sinfonici (ed esigenti) di fama mondiale e la sua tipica giornata lavorativa richiedeva una costante interazione con artisti altamente disciplinati e concentrati. Avrebbe eseguito delicate procedure spesso centinaia di volte per pianoforte con poco o nessun margine per errori costosi. Essere disciplinati e concentrati erano la sua chiave per sopravvivere, e divenne la sua gioia. Allo stesso tempo, ha gestito un impianto di rigenerazione di pianoforti, ricostruendo pianoforti d'epoca in condizioni nuove di fabbrica. Visita il suo sito Web www.thepracticingmind.com