Autenticità e naturalezza come antidoti alla paura e all'ansia

Autenticità e naturalezza come antidoti alla paura e all'ansia

Sei stato istruito a preoccuparti e agitarti per tutta la vita. Ciò è avvenuto con tutti i mezzi: scuola, amici, dottrina religiosa, letteratura, televisione, film, storia e famiglia. L'idea di preoccuparsi per la propria famiglia è stata addirittura esaltata come forma di amore. Non è! La preoccupazione è un costrutto mentale che ostacola il flusso e la naturalezza.

La paura e le relazioni non sono una buona partita

La paura e le relazioni non sono una buona partita

I modelli di paura iniziano presto nella vita, influenzano ogni relazione che abbiamo e sprecano molta energia. I nostri draghi interiori della paura possono farci scappare dall'amore e dall'intimità, nasconderci dalle stesse cose che diciamo di desiderare di più, ripetere gli stessi errori ancora e ancora e vedere il mondo in termini in bianco e nero.

3 passaggi per trascinarti nel presente e vincere la paura

3 passaggi per trascinarti nel presente e vincere la paura

Le nostre menti sono costantemente nel passato, concentrandosi sui nostri ricordi; o in futuro, concentrandoci sulle nostre aspettative. Ma entrambi questi stati d'animo sono terreno fertile per la paura. Se riusciamo a riportare la nostra attenzione al momento presente, la paura si attenua. Ecco come passare a ...

Come stai affrontando la pandemia?

Come stai affrontando la pandemia?

La pandemia ha posto sfide senza precedenti. Molti di noi hanno perso il lavoro, hanno acquisito responsabilità di badante e sono stati alle prese con l'isolamento sociale.

Cosa funziona per me: "Posso farlo!"

Cosa funziona per me: "Posso farlo!"

Il motivo per cui condivido "ciò che funziona per me" è che potrebbe funzionare anche per te. Se non esattamente nel modo in cui lo faccio io, dal momento che siamo tutti unici, qualche variazione dell'atteggiamento o del metodo potrebbe benissimo essere qualcosa che funzionerà per te.

Hai paura di tornare sul posto di lavoro?

Hai paura di tornare sul posto di lavoro?

Mentre alcuni di noi tornano al posto di lavoro, o stanno pianificando di farlo in futuro, affrontiamo le sfide di un ambiente mutato di regole e restrizioni di allontanamento sociale.

Segni di attacco di panico e cosa fare se ne hai uno

Segni di attacco di panico e cosa fare se ne hai uno

Viviamo in tempi spaventosi e incerti, quindi non sorprende che un nuovo studio abbia scoperto che il numero di ricerche su Google per "ansia" e "attacchi di panico" è aumentato dall'inizio della pandemia COVID-19.

Di che cosa hai paura...?

Di che cosa hai paura...?

Alcune delle nostre paure sono così lievi, o emergono così raramente, che le ignoriamo per la maggior parte. Tuttavia, tutte le nostre paure sono costantemente con noi, indipendentemente dal fatto che riconosciamo o meno la loro presenza. Risiedono nel nostro subconscio e creano scompiglio nella nostra vita. Che la tua paura sia della morte o dei ragni, quella paura governa la tua vita.

Gestire ed evitare la sindrome da sovraccarico: imparare a dire "no"

Gestire ed evitare la sindrome da sovraccarico: imparare a dire "no" agli obblighi

Questo stato temporaneo di ansia e depressione deriva dall'essere sovraccaricato di troppi impegni lavorativi, domestici, di volontariato o sociali e si attenua prontamente dopo aver ridotto le responsabilità eccessive. Può essere paragonato al sovraccarico di una presa elettrica e al soffiaggio di un fusibile. Questa situazione sta diventando ...

Rinascita: l'amore sostituirà la paura

Rinascita: l'amore sostituirà la paura

Il sacro è sempre stato con noi. È proprio lì fuori dalla finestra. È proprio lì fuori dalle mura che abbiamo costruito intorno a noi stessi, proprio lì fuori dalle porte della percezione rese opache dall'ego umano.

Cosa spinge all'acquisto di panico durante una pandemia?

Cosa spinge all'acquisto di panico durante la pandemia COVID-19

L'acquisto di panico è tornato in Australia sulla scia della sua seconda città più grande che sta vivendo un picco nel COVID-19. Il governo vittoriano ha reintrodotto le restrizioni di soggiorno a casa in 36 dei 321 sobborghi di Melbourne in risposta.

Come battere l'ansia da coronavirus quando si torna al lavoro

Come battere l'ansia da coronavirus quando si torna al lavoro

All'inizio della pandemia di coronavirus, i livelli di ansia delle persone sono aumentati. Rapporti quotidiani arrivavano sul numero di nuovi decessi, c'era il caos globale e la gente doveva essere persuasa a rimanere dentro.

Quando sorge il conflitto, abbiamo sempre una scelta

Quando sorge il conflitto, abbiamo sempre una scelta

Non possiamo sfuggire al nostro subconscio, ma possiamo usare la vita come una mappa del tesoro per svelare i segreti nascosti negli angoli bui della psiche. Questi segreti guidano il corso delle nostre vite e, come i tiranni che si nascondono dietro il fumo e gli specchi, tracciano un percorso a loro vantaggio ...

Necessario coraggio: i nuovi inizi possono essere spaventosi

Necessario coraggio: i nuovi inizi possono essere spaventosi

Ci sono tanti modi in cui possiamo applicare coraggio nelle nostre vite. Coraggio di esprimere un'opinione, di difendere ciò che è giusto, di affrontare i problemi più difficili, di riprendersi dopo un'ingiustizia, e di non fare necessariamente come fanno tutti gli altri. Coraggio di essere fedeli a se stessi.

Ecco alcuni modi per far fronte all'ansia

Ecco alcuni modi per far fronte all'ansia

Uno dei nostri pazienti ha recentemente parlato della sua ansia per l'epidemia di coronavirus. Lo stress di questa donna era comprensibile. Era sopravvissuta a una grave infezione da influenza suina, ma solo con un soggiorno prolungato in terapia intensiva.

Quanta parte della vita persevereremo per rimanere al sicuro?

Quanta parte della vita persevereremo per rimanere al sicuro?
Nel corso della mia vita ho visto la società porre sempre più enfasi su sicurezza, protezione e riduzione del rischio. In particolare ha avuto un impatto sull'infanzia: da ragazzo era normale per noi vagare per un miglio da casa senza sorveglianza, un comportamento che oggi farebbe guadagnare ai genitori una visita dai Servizi di protezione dell'infanzia.

Non permettere a Covid19 di infettare la tua mente

Non permettere a Covid19 di infettare la tua mente
Mentre le arene sportive, le strade e le palestre di quartiere sono tranquille e abbandonate, ci troviamo senza una cornice di riferimento per far fronte a questi cambiamenti apocalittici nelle nostre vite un tempo prevedibili. Questo significa che l'ansia, lo stress, la depressione e il panico sono ormai parti inevitabili della vita?

Perché bussiamo al legno per fortuna

Perché bussiamo al legno per fortunaHai mai detto qualcosa del tipo: "Non ho mai ricevuto un biglietto per eccesso di velocità" - e poi rapidamente, per fortuna, hai picchiato le nocche su un tavolo di legno o su uno stipite?

Trauma curativo delicatamente con calma presenza, gentilezza e amore

Trauma curativo: procedi delicatamente con calma presenza, gentilezza e amore
Le nostre reazioni individuali agli eventi della vita sono complesse e imprevedibili. Alcune persone escono da esperienze di vita molto difficili con maggiore capacità di recupero e capacità. Il trauma non è nell'evento ma nel sistema nervoso della persona che sta vivendo l'evento.

Capire la nostra paura del coronavirus?

Capire la nostra paura del coronavirus?

Con un nuovo focolaio di malattia infettiva a portata di mano, potremmo chiederci: stiamo reagendo al coronavirus in modo proporzionale alla minaccia?

La paura è il nostro nemico; Il caos è il nostro amico

La paura è il nostro nemico; Il caos è il nostro amico
Tutti gli antichi calendari e le profezie di diverse antiche tradizioni stanno indicando questi giorni come il momento di un grande risveglio e un momento di grande cambiamento. L'umanità viene sfidata a fare una scelta: la scelta tra la via dell'amore, della comunità e della pace, sulla via del ...

Come lasciare andare la paura e trasformarla in pace

Come lasciare andare la paura e trasformarla in pace
Possiamo affrontare una palese discriminazione attraverso canali legali e ricevere alcune azioni correttive, ma questo tipo di compensazione non può guarire i cuori. Il nostro obiettivo è una guarigione più profonda. Vogliamo niente di meno che la totale liberazione dal dolore e dalla paura che il condizionamento razzista genera.

Sei un peggiore cronico? Ecco come rimuovere la maschera peggiore

Sei un peggiore cronico? Ecco come rimuovere la maschera peggiore
I testi della saggezza senza età ci dicono che a malapena una persona al mondo è esente da preoccupazioni e che la preoccupazione è la causa di tutti i problemi planetari. Ci sono Worrier della comune varietà quotidiana e ci sono Worrier di tipo cronico, dove la nuvola nera è sospesa sopra le loro teste ...

Raggiungere: aiutare un amico che sembra depresso

Raggiungere: aiutare un amico che sembra depresso
Se riconosci che qualcuno che ami potrebbe annegare sotto la superficie, la domanda diventa: come puoi aiutare? Naturalmente, ogni situazione è diversa, quindi valuta l'approccio migliore per te. Tuttavia, l'essenza di aiutare gli altri è semplice ...

Vivere con il fuoco e affrontare le nostre paure

Vivere con il fuoco e affrontare le nostre paure
È solo metà novembre, ma dobbiamo camminare presto per evitare il caldo. Un vento del nord raccoglie nuvole di polvere e polline, inviando sporchi flutti attraverso i paddock.

Cresciamo davvero dalle avversità?

Cresciamo davvero dalle avversità?
Nella nostra cultura, c'è l'idea che sopportare una tragedia possa essere un bene per la tua crescita personale.

La cosa più importante: guardare ciò che diciamo a noi stessi

Essere impeccabili con la nostra parola e le storie che raccontiamo
Alcuni anni fa, ho avuto il privilegio di ascoltare un discorso di Don Miguel Ruiz, autore di The Four Agreements. Ha sottolineato ripetutamente che la cosa più importante da guardare per quanto riguarda la nostra conversazione non è tanto quello che diciamo agli altri, ma quello che diciamo a noi stessi ...

Come risvegliarti sul tuo cammino e osare essere te stesso

Come risvegliarti sul tuo cammino e osare essere te stesso
Come individui, nazioni e un pianeta, abbiamo dimenticato da dove veniamo, chi siamo e dove stiamo andando. Uno sguardo onesto ai problemi che abbiamo creato per noi stessi rivela che abbiamo dolorosamente perso di vista le visioni che un tempo dipingevano il nostro futuro ...

Creare la libertà personale: la verità del potere personale

Creare la libertà personale: la verità del potere personale
Le donne e gli uomini hanno un incredibile potere personale, ma spesso non si rendono conto del proprio potere poliedrico o non sanno come usarlo in modo appropriato. La comprensione del potere è spesso limitata ai comportamenti che comportano il controllo, l'aggressività o l'influenza sugli altri. Il potere personale non ha nulla a che fare con questi tratti ...

Come la musicoterapia può aiutare i bambini ansiosi

Come la musicoterapia può aiutare i bambini ansiosi
Secondo il SSN, anche un bambino su otto di età compresa tra i cinque e gli 19 deve affrontare una sfida per la salute mentale. E un numero significativo di questi casi è legato a qualche forma di ansia.

Imparare la lezione di fiducia

Imparare la lezione di fiducia
Adoro questa foto di nostro genero Ryan e di nostro nipote di quasi tre anni Owen. Ryan sta prendendo Owen per la sua prima lezione di surf. Owen sta tenendo la sua mano con completa fiducia. Sa che suo padre ha una grande saggezza in questa situazione e si prenderà cura di lui.

Stai mentalmente abbastanza bene per il college?


La primavera scorsa una matricola del college 18 che ha ottenuto la laurea in A al liceo - ma ora falliva diversi corsi - è venuta nel mio ufficio nel campus dove lavoro come psicologa.

Andare oltre la paura: imparare come la paura ha dominato la tua vita

Moving Beyond Fear: In che modo la paura domina la tua vita?
Dobbiamo capire le nostre paure se vogliamo veramente andare avanti perché quella comprensione è il prerequisito per la conoscenza di sé, che da solo è l'unico requisito per una relazione armoniosa - con noi stessi. La paura costante ci impedisce di vivere il nostro vero scopo. Dobbiamo imparare che la paura è la base di tutti i problemi dell'uomo ...

Come si sviluppano i sentimenti di sicurezza e insicurezza

Come si sviluppano i sentimenti di sicurezza e insicurezza
Tutti sono soggetti al rilascio di ormoni dello stress e alle conseguenti sensazioni di eccitazione o allarme. Alcuni di noi hanno una programmazione neurale che si attiva automaticamente e ci calma. Passiamo dall'allarme all'interesse o alla curiosità su ciò a cui l'amigdala sta reagendo. Quelli di noi che non hanno quel software rimangono allarmati fino a quando gli ormoni dello stress non si esauriscono.

Liberarsi dalla più grande paura di tutti

Liberarsi dalla più grande paura di tutti
La più grande paura del mondo è delle opinioni degli altri. E nel momento in cui non hai paura della folla non sei più una pecora. Un grande ruggito sorge nel tuo cuore, il ruggito della libertà. Ciò che la gente dice non ha importanza. Il tuo intero ed unico giudice è Dio. E Dio semplicemente significa l'intero universo.

Marianne Williamson: l'America non ha solo una crisi di armi: ha una crisi di cultura

L'America non ha solo una crisi di armi: ha una crisi culturale
Un altro giorno, un'altra sparatoria di massa. Ci rattristiamo per Odessa, in Texas, e ci addoloriamo per l'America. Le conseguenze di ogni sparatoria di massa seguono uno schema ormai di routine: la copertura febbrile sarà seguita da politici e esperti impegnati in una conversazione prevedibile sulla legislazione sulla sicurezza delle armi. Tutto ciò che sappiamo ormai.

Qual è il costo di nascondere la tua verità?

Prendendo il rischio di parlare della tua verità ed essere autentico
Prenditi un minuto per riflettere sulla tua capacità o incapacità di dire la tua verità, in particolare sul posto di lavoro. Nota con quale frequenza dici cose che sono sicure o politicamente corrette e non dire le cose che sono vere per te ma che non sono necessariamente sicure. È importante riconoscere il costo di trattenere la nostra verità, sia per noi stessi che per ...

Perché le persone credono nelle maledizioni?

Perché le persone credono nelle maledizioni?
Strictly Come Dancing, lo show televisivo che abbina celebrità e ballerini professionisti per competere in una competizione di ballo da sala, è stato apparentemente la causa di numerosi divorzi, rotture e scandali.

Perché alcune persone si preoccupano più di altre?

Perché alcune persone si preoccupano più di altre?
Potresti pensare che ci siano persone che non si preoccupano mai. Ma questo non è vero. Ci preoccupiamo tutti, ma in tempi diversi e su cose diverse. Un po 'preoccupante è normale e salutare.

Le sfide 30-Day Resilience-Builder

Le sfide 30-Day Resilience-Builder
Tutte le nostre paure sono uniche e diverse, nate da esperienze diverse e spesso mantenute attraverso la programmazione subconscia per tutta la vita. Conquistare tali origini della paura una volta per tutte, in definitiva, ti consentirà di raggiungere gli obiettivi e gli obiettivi della tua vita. Perché alla fine della giornata, l'unica cosa che ostacola ognuno di noi è noi stessi e il modo in cui processiamo, manifestiamo e affrontiamo la paura.

Come vivere senza paura

Come vivere senza pauraPer sperimentare l'assenza di paura, è necessario sperimentare la paura. Per sperimentare l'assenza di paura, è necessario sperimentare la paura. La vera mancanza di coraggio non è la riduzione della paura; ma andando oltre la paura ...

Paura e fobie: come affrontarli e diffonderli

Paura e fobie: come affrontarli e diffonderliNon guidare nel tunnel ... Il cane sta per mordere ... I pazienti mi hanno descritto le loro fobie mentre camminano in giro con il diavolo sulla loro spalla o una voce nella loro testa che non si fermerà. Se temporaneamente autolesionista o totalmente paralizzante, le fobie possono impadronirci di noi e sembrano prendere il sopravvento.

Perché le cattive notizie economiche aumentano i tassi di suicidio

Perché le cattive notizie economiche aumentano i tassi di suicidio

Un rallentamento dell'economia, perdite di posti di lavoro, chiusure di imprese, aumento delle bollette energetiche: non sorprende che un'inarrestabile segnalazione negativa delle recessioni economiche abbia un impatto sulla salute emotiva delle persone.

The Scared One: la parte di me che ha sentimenti di inadeguatezza

The Scared One: la parte di me che ha sentimenti di inadeguatezzaChiamo la parte di me che ha sentimenti di inadeguatezza "lo Spaventato". Tutti abbiamo uno Spaventato dentro di noi. È un segreto che condividiamo tutti ma di cui non parliamo, quindi andiamo in giro recitando come se sapessimo cosa stiamo facendo. Questo segreto è connesso al modo in cui mostriamo il supporto e al modo in cui formiamo le relazioni.

Come controllare l'ansia e sviluppare le risorse interne

Come controllare l'ansia e sviluppare le risorse interneQuali sono alcune delle differenze tra panico e ansia? Nel panico, una persona crede che la loro vita sia minacciata e che la fuga dalla minaccia sia impossibile. Con l'ansia, la minaccia non è pericolosa per la vita. La fuga è possibile, ma ha degli svantaggi: può comportare un compromesso o qualche tipo di costo o perdita.

Come posso essere libero dai pensieri negativi e timorosi?

Posso essere libero dai pensieri negativi e timorosi?Non farti diventare una vittima delle tue emozioni. Quando sei spaventato, non è il vero te che è spaventato, è la tua personalità che interpreta le circostanze che possono essere avverse. Non sei queste emozioni; non ti possiedono ...

Alla ricerca di libertà o libertà?

Alla ricerca di libertà o libertà?La libertà è una parola così potente, ma sappiamo davvero cosa significa? Per anni la libertà è stata legata all'esperienza della schiavitù ... avere il diritto di non essere "posseduti" da qualcuno. Poi, mentre il movimento delle donne entrava in oscillazione, la libertà includeva anche il diritto delle donne a fare le proprie scelte. Poi abbiamo avuto i diritti degli omosessuali, che hanno ulteriormente promosso la libertà di essere te stesso.

Pema Chödrön - Paura e impavidità

Pema Chödrön descrive un modo liberatorio per diventare intimi con le nostre paure, invece di cercare di liberarsene o di cacciarli.

Comodarsi con l'essere a disagio

Comodarsi con l'essere a disagioÈ ora di sentirsi a proprio agio con l'essere a disagio. "Cosa?" Potresti esclamare. "Non voglio essere a disagio. L'intero punto di questo viaggio non è trovare un modo per essere sempre tranquillo e senza stress? Non sta sentendo bene l'intero punto? "Sì e no.

Il suicidio è contagioso?

Il suicidio è contagioso?Nelle ultime due settimane, due studenti sopravvissuti alla sparatoria alla scuola Marjory Stoneman Douglas High School di Parkland, in Florida, sono morti per suicidio, amplificando la tragedia che la comunità ha vissuto.

Scegliere di sentirsi sicuri e scegliere di amare

Scegliere di sentirsi sicuri e scegliere di amare
Abbiamo trovato la ragione principale per cui la maggior parte di noi non fa la scelta di amare più liberamente e pienamente è che ci sentiamo insicuri e non sicuri in qualche modo sulle persone, le relazioni, l'amore o anche la vita stessa. Temiamo qualunque cosa possa accadere se apriamo noi stessi per dare e ricevere amore più prontamente.

La paura è il bugiardo - Only Love Speaks Truth

La paura è il bugiardo - Only Love Speaks Truth
Un sondaggio del CEO di uno studio cinematografico di Hollywood ha chiesto: "Di cosa teme di più?" La risposta più comune è stata: "Temo che le persone scopriranno che non so davvero cosa sto facendo". Nel frattempo questi dirigenti stavano girando film favolosi, guadagnando molti milioni di dollari per i loro studi.

Quattro modi per diminuire facilmente la paura e aumentare la pace

A proposito di sperimentare la pace piuttosto che la paura
La pace è una delle sei emozioni umane. È l'opposto della paura. Quando stiamo vivendo la pace, la nostra attenzione è nel presente, siamo rilassati, contenti e la nostra mente è ferma. Spesso si pensa che abbiamo bisogno di meditare per provare pace, ma non è vero. Dobbiamo semplicemente pacificare la nostra paura e la pace si manifesterà naturalmente.

Scoperta della resilienza attraverso la paura, l'immaginazione e la creatività

Scoperta della resilienza attraverso la paura, l'immaginazione e la creatività
Sia nella mia esperienza di insegnamento che in quella collaborativa, ho spesso riscontrato che le persone più "paurose" e "nevrotiche" sono in realtà quelle con la migliore immaginazione. Hanno semplicemente incanalato la loro immaginazione lungo i percorsi del loro condizionamento culturale. The News at Five non è mai la buona notizia, e così quando giocano il film possibile del loro futuro, di solito mettono in scena quello con il pericolo e i risultati terribili.

Affrontare le tue paure, domarle e riconoscerne il valore

Affrontare le tue paure: domarle e riconoscere il beneOgni paura è come una piccola sub-personalità dentro di te che richiede di essere ascoltata. Un "essere-paura" potrebbe chiacchierare, "Non andare fuori. Piove. Prenderesti un raffreddore ». Un altro potrebbe costantemente piagnucolare nel tuo orecchio: "Non innamorarti. Sai che ti farai male! Teniamo le nostre paure prigioniere e persino li giustifichiamo ...

Come i tuoi occhi sono una finestra per il tuo stress

Come i tuoi occhi sono una finestra per il tuo stressStudi precedenti sul carico di lavoro e sulla produttività includono aspetti fisici, come ad esempio quanto una persona cammina o trasporta, ma non tengono conto dello stato mentale di una persona.

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