Autenticità e naturalezza come antidoti alla paura e all'ansia

Sei stato istruito a preoccuparti e agitarti per tutta la vita. Ciò è avvenuto con tutti i mezzi: scuola, amici, dottrina religiosa, letteratura, televisione, film, storia e famiglia. L'idea di preoccuparsi per la propria famiglia è stata addirittura esaltata come forma di amore. Non è! La preoccupazione è un costrutto mentale che ostacola il flusso e la naturalezza.

I modelli di paura iniziano presto nella vita, influenzano ogni relazione che abbiamo e sprecano molta energia. I nostri draghi interiori della paura possono farci scappare dall'amore e dall'intimità, nasconderci dalle stesse cose che diciamo di desiderare di più, ripetere gli stessi errori ancora e ancora e vedere il mondo in termini in bianco e nero.

Le nostre menti sono costantemente nel passato, concentrandosi sui nostri ricordi; o in futuro, concentrandoci sulle nostre aspettative. Ma entrambi questi stati d'animo sono terreno fertile per la paura. Se riusciamo a riportare la nostra attenzione al momento presente, la paura si attenua. Ecco come passare a ...

La pandemia ha posto sfide senza precedenti. Molti di noi hanno perso il lavoro, hanno acquisito responsabilità di badante e sono stati alle prese con l'isolamento sociale.

I ragni hanno una sfortunata presenza sui media. Nessun numero di studi che enfatizzano il loro valore ecologico o il potenziale delle loro sete per ispirare materiali meravigliosi possono superare la stampa negativa.

Tra la pandemia globale COVID-19, la recessione economica associata e le proteste diffuse sul razzismo, è difficile per tutti.

Sono le 1:36 e ho appena fatto riaddormentare mia figlia dopo aver vomitato violentemente. Non ha febbre, né tosse, né fiato corto, ma cosa succede se….

Il motivo per cui condivido "ciò che funziona per me" è che potrebbe funzionare anche per te. Se non esattamente nel modo in cui lo faccio io, dal momento che siamo tutti unici, qualche variazione dell'atteggiamento o del metodo potrebbe benissimo essere qualcosa che funzionerà per te.

Mentre alcuni di noi tornano al posto di lavoro, o stanno pianificando di farlo in futuro, affrontiamo le sfide di un ambiente mutato di regole e restrizioni di allontanamento sociale.

La violenza armata americana colpisce non solo le persone uccise, ferite o presenti durante gli spari, ma la ricerca suggerisce che può anche sabotare il benessere sociale e psicologico di tutti gli americani.

Viviamo in tempi spaventosi e incerti, quindi non sorprende che un nuovo studio abbia scoperto che il numero di ricerche su Google per "ansia" e "attacchi di panico" è aumentato dall'inizio della pandemia COVID-19.

Alcune delle nostre paure sono così lievi, o emergono così raramente, che le ignoriamo per la maggior parte. Tuttavia, tutte le nostre paure sono costantemente con noi, indipendentemente dal fatto che riconosciamo o meno la loro presenza. Risiedono nel nostro subconscio e creano scompiglio nella nostra vita. Che la tua paura sia della morte o dei ragni, quella paura governa la tua vita.

Molte persone si sentiranno ansiose, deluse e persino arrabbiate per il ritorno di COVID-19 nella comunità.

Questi sono davvero tempi difficili. Tra covid19, politica, Black Lives Matter e le prossime elezioni, non ci sono molte notizie edificanti da avere. In realtà, è vero il contrario. È facile scoraggiarsi e spaventarsi.

Vivere una pandemia, scriveva Albert Camus, significa essere costretti a vivere in esilio. Gli amanti sono separati dagli amanti, i (nonni) genitori dai bambini, le famiglie dai loro morti.

Questo stato temporaneo di ansia e depressione deriva dall'essere sovraccaricato di troppi impegni lavorativi, domestici, di volontariato o sociali e si attenua prontamente dopo aver ridotto le responsabilità eccessive. Può essere paragonato al sovraccarico di una presa elettrica e al soffiaggio di un fusibile. Questa situazione sta diventando ...

Il sacro è sempre stato con noi. È proprio lì fuori dalla finestra. È proprio lì fuori dalle mura che abbiamo costruito intorno a noi stessi, proprio lì fuori dalle porte della percezione rese opache dall'ego umano.

L'acquisto di panico è tornato in Australia sulla scia della sua seconda città più grande che sta vivendo un picco nel COVID-19. Il governo vittoriano ha reintrodotto le restrizioni di soggiorno a casa in 36 dei 321 sobborghi di Melbourne in risposta.

Questo mese parlerò dei ponti emotivi e di cosa possiamo fare per attraversare in sicurezza il fiume. Di solito discuto i tre ponti per quanto riguarda la comunicazione. Tuttavia, stamattina mi è venuto in mente che avevo bisogno di espandere la mia visione di Attitude Reconstruction Three Bridges per affrontare i tempi emotivamente carichi che stiamo tutti vivendo ...

Vivere con il virus ci ha anche insegnato nuovi trucchi, spingendoci a trovare nuovi modi di fare acquisti, lavorare, imparare, socializzare, fare la fila, pregare, giocare e persino come muoversi e interagire tra loro.

Durante l'attuale pandemia di COVID-19 ti stai chiedendo perché hai mal di testa più spesso?

Poche opere d'arte sono iconiche come L'urlo, dell'artista norvegese Edvard Munch (1863-1944).

Tutto bene, le restrizioni continueranno ad essere revocate nelle settimane e nei mesi a venire, permettendoci di tornare lentamente a una sorta di "normale".

All'inizio della pandemia di coronavirus, i livelli di ansia delle persone sono aumentati. Rapporti quotidiani arrivavano sul numero di nuovi decessi, c'era il caos globale e la gente doveva essere persuasa a rimanere dentro.

Non possiamo sfuggire al nostro subconscio, ma possiamo usare la vita come una mappa del tesoro per svelare i segreti nascosti negli angoli bui della psiche. Questi segreti guidano il corso delle nostre vite e, come i tiranni che si nascondono dietro il fumo e gli specchi, tracciano un percorso a loro vantaggio ...

Ansia, depressione, solitudine e stress stanno influenzando i nostri schemi di sonno e quanto ci sentiamo stanchi.

Ci sono tanti modi in cui possiamo applicare coraggio nelle nostre vite. Coraggio di esprimere un'opinione, di difendere ciò che è giusto, di affrontare i problemi più difficili, di riprendersi dopo un'ingiustizia, e di non fare necessariamente come fanno tutti gli altri. Coraggio di essere fedeli a se stessi.

Uno dei nostri pazienti ha recentemente parlato della sua ansia per l'epidemia di coronavirus. Lo stress di questa donna era comprensibile. Era sopravvissuta a una grave infezione da influenza suina, ma solo con un soggiorno prolungato in terapia intensiva.

Non c'è nulla di fortunato in una pandemia. Tutti noi che viviamo nel presente possiamo essere d'accordo che è spaventoso, sconvolgente e sempre più surreale. La vita come la conosciamo è stata gravemente interrotta e promette di rimanere tale per un po '.

Mentre le comunità di tutto il mondo sono esortate a rimanere al chiuso e praticare misure di allontanamento fisico, è probabile che i sentimenti di isolamento e solitudine diventino più diffusi.

I centri e i templi di meditazione buddisti nei paesi colpiti dal coronavirus in tutto il mondo sono stati chiusi al pubblico per rispettare le misure di allontanamento sociale.

Nel corso della mia vita ho visto la società porre sempre più enfasi su sicurezza, protezione e riduzione del rischio. In particolare ha avuto un impatto sull'infanzia: da ragazzo era normale per noi vagare per un miglio da casa senza sorveglianza, un comportamento che oggi farebbe guadagnare ai genitori una visita dai Servizi di protezione dell'infanzia.

Mentre le arene sportive, le strade e le palestre di quartiere sono tranquille e abbandonate, ci troviamo senza una cornice di riferimento per far fronte a questi cambiamenti apocalittici nelle nostre vite un tempo prevedibili. Questo significa che l'ansia, lo stress, la depressione e il panico sono ormai parti inevitabili della vita?

Mentre il coronavirus diffonde ansia e panico in tutto il mondo, le persone stanno trovando il modo di condividere informazioni e sostenersi a vicenda.

Per molto tempo, odiavo essere umano. Odiavo essere stereotipato in qualsiasi categoria, persino essere umano, perché l'umanità ha fatto tante cose brutte da quando è uscita dai "giardini".

Man mano che i casi di COVID-19 proliferano, c'è una pandemia di paura che si sviluppa accanto alla pandemia del coronavirus.

Hai mai detto qualcosa del tipo: "Non ho mai ricevuto un biglietto per eccesso di velocità" - e poi rapidamente, per fortuna, hai picchiato le nocche su un tavolo di legno o su uno stipite?

Le nostre reazioni individuali agli eventi della vita sono complesse e imprevedibili. Alcune persone escono da esperienze di vita molto difficili con maggiore capacità di recupero e capacità. Il trauma non è nell'evento ma nel sistema nervoso della persona che sta vivendo l'evento.

Mentre il virus SARS-CoV-2 continua la sua diffusione globale e il numero di casi di COVID-19 diagnosticati continua ad aumentare, anche l'ansia correlata all'epidemia è in aumento.

L'epidemia di coronavirus è una crisi sanitaria che minaccia la qualità della vita degli americani. Di chi si fidano gli americani per guidarli?

Qualche tempo fa ho scritto un articolo intitolato "Io sono al sicuro"come parte del mio continuo"Cosa funziona per me"serie. Con tutta la paura che circonda in questi giorni (e non solo sul Coronavirus), ho pensato di approfondire di nuovo il tema della paura, dal momento che è attualmente un'energia pervasiva sul pianeta terra.

Mentre il romanzo coronavirus prolifera su scala globale, la preoccupazione e il panico sono in aumento. E non c'è da stupirsi quando ci viene costantemente detto come proteggerci meglio dall'infezione.

Con un nuovo focolaio di malattia infettiva a portata di mano, potremmo chiederci: stiamo reagendo al coronavirus in modo proporzionale alla minaccia?

La trasformazione della nostra comprensione avviene nel momento in cui la saggezza illumina la situazione. La luce bandisce immediatamente la comprensione errata e questo dissipa l'ombra della paura senza ulteriori sforzi. La luce della torcia è l'illuminazione della conoscenza vera e completa.

Vivere senza e oltre la paura è un tesoro per il piccolo sé che è stato educato dalla paura per i suoi benefici, ma non c'è beneficio nella paura. La libertà dalla paura è la consapevolezza che il Divino in forma materiale non ne ha bisogno.

Tutti gli antichi calendari e le profezie di diverse antiche tradizioni stanno indicando questi giorni come il momento di un grande risveglio e un momento di grande cambiamento. L'umanità viene sfidata a fare una scelta: la scelta tra la via dell'amore, della comunità e della pace, sulla via del ...

L'epidemia di coronavirus in Cina solleva importanti domande su come i governi gestiscono gli ultimi agenti patogeni per saltare la barriera delle specie e infettare l'uomo.

I famosi tratti della personalità dei "cinque grandi" - nevroticismo, apertura, gradevolezza, coscienza ed estroversione - sono stati un cavallo di battaglia di fiducia in psicologia per molti decenni.

Possiamo affrontare una palese discriminazione attraverso canali legali e ricevere alcune azioni correttive, ma questo tipo di compensazione non può guarire i cuori. Il nostro obiettivo è una guarigione più profonda. Vogliamo niente di meno che la totale liberazione dal dolore e dalla paura che il condizionamento razzista genera.

I testi della saggezza senza età ci dicono che a malapena una persona al mondo è esente da preoccupazioni e che la preoccupazione è la causa di tutti i problemi planetari. Ci sono Worrier della comune varietà quotidiana e ci sono Worrier di tipo cronico, dove la nuvola nera è sospesa sopra le loro teste ...

Vogliamo che le cose siano migliori per noi stessi e le persone che amiamo, ma temiamo che non lo saranno e immaginiamo alcune delle cose che potrebbero ostacolare.

Se riconosci che qualcuno che ami potrebbe annegare sotto la superficie, la domanda diventa: come puoi aiutare? Naturalmente, ogni situazione è diversa, quindi valuta l'approccio migliore per te. Tuttavia, l'essenza di aiutare gli altri è semplice ...

È solo metà novembre, ma dobbiamo camminare presto per evitare il caldo. Un vento del nord raccoglie nuvole di polvere e polline, inviando sporchi flutti attraverso i paddock.

Quando siamo calmi, la funzione riflessiva non ha problemi a determinare ciò che è reale e ciò che è immaginario. Ma gli ormoni dello stress possono causare il collasso della funzione riflettente, soprattutto se non è ben sviluppata. In tal caso, una minaccia immaginaria può essere vissuta come una vera minaccia.

Nella nostra cultura, c'è l'idea che sopportare una tragedia possa essere un bene per la tua crescita personale.

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È una giornata impegnativa in ufficio e il tuo occhio sinistro si è contorcuto in modo incontrollato. Quindi, per curiosità e irritazione, è Google.

Conosciamo tutti le persone che hanno sofferto troppo della fiducia: clienti truffati, amanti goffo, amici evitati.

Alcuni anni fa, ho avuto il privilegio di ascoltare un discorso di Don Miguel Ruiz, autore di The Four Agreements. Ha sottolineato ripetutamente che la cosa più importante da guardare per quanto riguarda la nostra conversazione non è tanto quello che diciamo agli altri, ma quello che diciamo a noi stessi ...

Mentre una notte intera di sonno profondo stabilizza le emozioni, una persona insonne può innescare un aumento del 30% dei livelli di ansia, secondo un nuovo studio.

Gli spiriti inquieti, i vampiri e gli onnipresenti zombi che conquistano le strade americane ogni ottobre 31 potrebbero pensare che Halloween sia un divertimento spettrale.

Due terzi dei giovani sperimentano livelli di stress da esame che l'organizzazione della salute mentale ReachOut descrive come “preoccupante”.

Come individui, nazioni e un pianeta, abbiamo dimenticato da dove veniamo, chi siamo e dove stiamo andando. Uno sguardo onesto ai problemi che abbiamo creato per noi stessi rivela che abbiamo dolorosamente perso di vista le visioni che un tempo dipingevano il nostro futuro ...

Le donne e gli uomini hanno un incredibile potere personale, ma spesso non si rendono conto del proprio potere poliedrico o non sanno come usarlo in modo appropriato. La comprensione del potere è spesso limitata ai comportamenti che comportano il controllo, l'aggressività o l'influenza sugli altri. Il potere personale non ha nulla a che fare con questi tratti ...

Secondo il SSN, anche un bambino su otto di età compresa tra i cinque e gli 19 deve affrontare una sfida per la salute mentale. E un numero significativo di questi casi è legato a qualche forma di ansia.

Adoro questa foto di nostro genero Ryan e di nostro nipote di quasi tre anni Owen. Ryan sta prendendo Owen per la sua prima lezione di surf. Owen sta tenendo la sua mano con completa fiducia. Sa che suo padre ha una grande saggezza in questa situazione e si prenderà cura di lui.

La primavera scorsa una matricola del college 18 che ha ottenuto la laurea in A al liceo - ma ora falliva diversi corsi - è venuta nel mio ufficio nel campus dove lavoro come psicologa.

Dobbiamo capire le nostre paure se vogliamo veramente andare avanti perché quella comprensione è il prerequisito per la conoscenza di sé, che da solo è l'unico requisito per una relazione armoniosa - con noi stessi. La paura costante ci impedisce di vivere il nostro vero scopo. Dobbiamo imparare che la paura è la base di tutti i problemi dell'uomo ...

Tutti sono soggetti al rilascio di ormoni dello stress e alle conseguenti sensazioni di eccitazione o allarme. Alcuni di noi hanno una programmazione neurale che si attiva automaticamente e ci calma. Passiamo dall'allarme all'interesse o alla curiosità su ciò a cui l'amigdala sta reagendo. Quelli di noi che non hanno quel software rimangono allarmati fino a quando gli ormoni dello stress non si esauriscono.

La più grande paura del mondo è delle opinioni degli altri. E nel momento in cui non hai paura della folla non sei più una pecora. Un grande ruggito sorge nel tuo cuore, il ruggito della libertà. Ciò che la gente dice non ha importanza. Il tuo intero ed unico giudice è Dio. E Dio semplicemente significa l'intero universo.

Un altro giorno, un'altra sparatoria di massa. Ci rattristiamo per Odessa, in Texas, e ci addoloriamo per l'America. Le conseguenze di ogni sparatoria di massa seguono uno schema ormai di routine: la copertura febbrile sarà seguita da politici e esperti impegnati in una conversazione prevedibile sulla legislazione sulla sicurezza delle armi. Tutto ciò che sappiamo ormai.

Prenditi un minuto per riflettere sulla tua capacità o incapacità di dire la tua verità, in particolare sul posto di lavoro. Nota con quale frequenza dici cose che sono sicure o politicamente corrette e non dire le cose che sono vere per te ma che non sono necessariamente sicure. È importante riconoscere il costo di trattenere la nostra verità, sia per noi stessi che per ...

Strictly Come Dancing, lo show televisivo che abbina celebrità e ballerini professionisti per competere in una competizione di ballo da sala, è stato apparentemente la causa di numerosi divorzi, rotture e scandali.

La società si è sempre più preoccupata del rischio. Quindi non sorprende che come scienziati sociali ci venga costantemente chiesto di prevedere dove è più probabile che si verifichino danni.

Potresti pensare che ci siano persone che non si preoccupano mai. Ma questo non è vero. Ci preoccupiamo tutti, ma in tempi diversi e su cose diverse. Un po 'preoccupante è normale e salutare.

Tutte le nostre paure sono uniche e diverse, nate da esperienze diverse e spesso mantenute attraverso la programmazione subconscia per tutta la vita. Conquistare tali origini della paura una volta per tutte, in definitiva, ti consentirà di raggiungere gli obiettivi e gli obiettivi della tua vita. Perché alla fine della giornata, l'unica cosa che ostacola ognuno di noi è noi stessi e il modo in cui processiamo, manifestiamo e affrontiamo la paura.

Per sperimentare l'assenza di paura, è necessario sperimentare la paura. Per sperimentare l'assenza di paura, è necessario sperimentare la paura. La vera mancanza di coraggio non è la riduzione della paura; ma andando oltre la paura ...

Non guidare nel tunnel ... Il cane sta per mordere ... I pazienti mi hanno descritto le loro fobie mentre camminano in giro con il diavolo sulla loro spalla o una voce nella loro testa che non si fermerà. Se temporaneamente autolesionista o totalmente paralizzante, le fobie possono impadronirci di noi e sembrano prendere il sopravvento.

Un rallentamento dell'economia, perdite di posti di lavoro, chiusure di imprese, aumento delle bollette energetiche: non sorprende che un'inarrestabile segnalazione negativa delle recessioni economiche abbia un impatto sulla salute emotiva delle persone.

Chiamo la parte di me che ha sentimenti di inadeguatezza "lo Spaventato". Tutti abbiamo uno Spaventato dentro di noi. È un segreto che condividiamo tutti ma di cui non parliamo, quindi andiamo in giro recitando come se sapessimo cosa stiamo facendo. Questo segreto è connesso al modo in cui mostriamo il supporto e al modo in cui formiamo le relazioni.

Sono passati più di quattro anni da quando un terremoto di magnitudo 7.8 ha devastato le città nepalesi, rivendicando migliaia di vite.

Quali sono alcune delle differenze tra panico e ansia? Nel panico, una persona crede che la loro vita sia minacciata e che la fuga dalla minaccia sia impossibile. Con l'ansia, la minaccia non è pericolosa per la vita. La fuga è possibile, ma ha degli svantaggi: può comportare un compromesso o qualche tipo di costo o perdita.

Negli ultimi cinque anni, sono diventato piuttosto ansioso durante i voli, specialmente quando si verificano turbolenze.

Non farti diventare una vittima delle tue emozioni. Quando sei spaventato, non è il vero te che è spaventato, è la tua personalità che interpreta le circostanze che possono essere avverse. Non sei queste emozioni; non ti possiedono ...

La libertà è una parola così potente, ma sappiamo davvero cosa significa? Per anni la libertà è stata legata all'esperienza della schiavitù ... avere il diritto di non essere "posseduti" da qualcuno. Poi, mentre il movimento delle donne entrava in oscillazione, la libertà includeva anche il diritto delle donne a fare le proprie scelte. Poi abbiamo avuto i diritti degli omosessuali, che hanno ulteriormente promosso la libertà di essere te stesso.

Per il quasi 20 milione di studenti universitari negli Stati Uniti, uno dei periodi più stressanti dell'anno arriva alla fine del semestre, mentre si preparano per gli esami finali, la laurea e - per molti anziani - ancora un'altra transizione di vita.

Molti, se non la maggior parte degli americani, non hanno mai attraversato il confine degli Stati Uniti con il Messico via terra o hanno trascorso alcun tempo in quella regione.

Pema Chödrön descrive un modo liberatorio per diventare intimi con le nostre paure, invece di cercare di liberarsene o di cacciarli.

È ora di sentirsi a proprio agio con l'essere a disagio. "Cosa?" Potresti esclamare. "Non voglio essere a disagio. L'intero punto di questo viaggio non è trovare un modo per essere sempre tranquillo e senza stress? Non sta sentendo bene l'intero punto? "Sì e no.

Piuttosto che concentrarsi su come sollevare la propria ansia, concentrarsi sul desiderare bene gli altri. Una nuova ricerca suggerisce che potrebbe fare il trucco.

Nelle ultime due settimane, due studenti sopravvissuti alla sparatoria alla scuola Marjory Stoneman Douglas High School di Parkland, in Florida, sono morti per suicidio, amplificando la tragedia che la comunità ha vissuto.

Come immigrato in Nuova Zelanda, sono rattristato e indignato dagli eventi di Christchurch. L'apparente innocenza della Nuova Zelanda è stata strappata via dalle vigliaccheria e dal male.

Abbiamo trovato la ragione principale per cui la maggior parte di noi non fa la scelta di amare più liberamente e pienamente è che ci sentiamo insicuri e non sicuri in qualche modo sulle persone, le relazioni, l'amore o anche la vita stessa. Temiamo qualunque cosa possa accadere se apriamo noi stessi per dare e ricevere amore più prontamente.

Un sondaggio del CEO di uno studio cinematografico di Hollywood ha chiesto: "Di cosa teme di più?" La risposta più comune è stata: "Temo che le persone scopriranno che non so davvero cosa sto facendo". Nel frattempo questi dirigenti stavano girando film favolosi, guadagnando molti milioni di dollari per i loro studi.

La pace è una delle sei emozioni umane. È l'opposto della paura. Quando stiamo vivendo la pace, la nostra attenzione è nel presente, siamo rilassati, contenti e la nostra mente è ferma. Spesso si pensa che abbiamo bisogno di meditare per provare pace, ma non è vero. Dobbiamo semplicemente pacificare la nostra paura e la pace si manifesterà naturalmente.

Sia nella mia esperienza di insegnamento che in quella collaborativa, ho spesso riscontrato che le persone più "paurose" e "nevrotiche" sono in realtà quelle con la migliore immaginazione. Hanno semplicemente incanalato la loro immaginazione lungo i percorsi del loro condizionamento culturale. The News at Five non è mai la buona notizia, e così quando giocano il film possibile del loro futuro, di solito mettono in scena quello con il pericolo e i risultati terribili.

Ogni paura è come una piccola sub-personalità dentro di te che richiede di essere ascoltata. Un "essere-paura" potrebbe chiacchierare, "Non andare fuori. Piove. Prenderesti un raffreddore ». Un altro potrebbe costantemente piagnucolare nel tuo orecchio: "Non innamorarti. Sai che ti farai male! Teniamo le nostre paure prigioniere e persino li giustifichiamo ...

La paura è discutibilmente vecchia quanto la vita. È profondamente radicato negli organismi viventi che sono sopravvissuti all'estinzione attraverso miliardi di anni di evoluzione.

L'osservazione distaccata sta osservando con amore incondizionato le attività del mondo intorno a te "come se tu non fossi parte di quel mondo". Osservate e osservate senza giudicare o etichettare nulla di buono o cattivo ...

Studi precedenti sul carico di lavoro e sulla produttività includono aspetti fisici, come ad esempio quanto una persona cammina o trasporta, ma non tengono conto dello stato mentale di una persona.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità chiama a sottolineare "un'epidemia globale". Lo stress può essere americano quanto la torta di mele, ma è anche mondiale come il budino di pane. Non importa chi sei, dove vivi, quanti soldi fai, o quanto i tuoi genitori erano disfunzionali ...