Far luce sulla paura e vederlo per quello che realmente è

Far luce sulla paura e vederlo per quello che realmente è

La paura è profonda quanto la mente consente.
-Proverbio giapponese

Come fai a far luce sulla paura e a vederla per quello che è veramente? Lo chiedi chiedendo: "Dice chi?" Come un boogieman nella tua mente, devi difenderti e far sapere chi ha il controllo e il capo dei tuoi pensieri. È o tu o il tuo pensiero basato sulla paura. È importante decidere chi è veramente il responsabile del tuo modo di pensare.

A seconda di come hai interpretato un evento spiacevole, traumatico o potenzialmente mortale nella tua vita, la paura può giocare un ruolo molto importante nel modo in cui senti o pensi a tutto ciò che appare, assomiglia o imita una minaccia o un pericolo simile alla tua sopravvivenza . In altre parole, se ti è successo qualcosa di spaventoso, ad esempio, hai incontrato un serpente mentre facevi un'escursione e l'hai elaborato nella tua mente dicendoti qualcosa come "Non sono al sicuro quando faccio le escursioni". manterrai quella convinzione nella tua mente ogni volta che farai un'escursione. Oppure, puoi decidere di rinunciare del tutto all'escursione nella remota possibilità che tu possa imbattersi in un altro serpente.

Questo è un esempio di quando un pensiero basato sulla paura può fermarti o paralizzarti, impedendoti di fare qualcosa che vuoi veramente fare. È un altro esempio di quando i tuoi desideri non sono in sincronia con i tuoi pensieri. Se ciò che desideri non può essere supportato da pensieri positivi e incoraggianti, allora non puoi attualizzare quei desideri, e rimangono frustrati solo un desiderio invece della realtà.

Essere consapevoli del fatto che i serpenti sono vicini è importante, prudente e saggio, ma se questo pensiero ti impedisce di fare ciò che vuoi fare nella tua vita, come le escursioni, o non ti permette di godertelo mentre lo fai, allora questo è ciò che accade quando un pensiero basato sulla paura domina il tuo pensiero così tanto che non puoi lasciarlo andare.

A volte le nostre paure non sono nemmeno basate su qualcosa di tangibile come un serpente. Molti di noi temono nuove esperienze, rischiano o si espongono al ridicolo. Ciò è evidenziato da quell'indagine antichissima che dimostra che più persone temono parlare in pubblico che morire. Questa è una dimostrazione ovvia di come un pensiero basato sulla paura possa impedire a qualcuno di fare qualcosa che è convinto causerà loro umiliazione pubblica. "Perché ho tanto successo?" Disse una volta il leggendario Dolly Parton. "Ho lavorato senza paura. Questo mi ha dato la libertà. "

Tenendo conto di pensieri spaventosi?

Tenersi aggrappati a pensieri spaventosi può interferire con la qualità della tua vita su molti livelli. I serpenti sono una paura universale che molte persone hanno, ma ciò non significa che impedisca a tutti di essere nella natura o di fare escursioni. Alcune persone non ci pensano mentre camminano o camminano in un'area in cui si trovano i serpenti e la vedono come qualcosa con cui si occuperanno se o quando succederà.

È quello che fai con le tue paure e come le gestisci che determinano le scelte che fai e come vivi la tua vita, e se ti piacciono le cose che vuoi o se riesci a raggiungere gli obiettivi o il successo che desideri. Se sei una persona a cui piace davvero fare escursioni e hai incontrato un serpente che ti ha spaventato al punto da spingerti a fare escursioni e hai pensieri come "Non sono al sicuro quando faccio trekking", avere la possibilità di mettere in discussione e sfidare quel pensiero usando il Dice chi? metodo. Chiedendo a te stesso: "Questo pensiero funziona per me?" Puoi vedere come il tuo pensiero non funziona per te favorevolmente perché ti impedisce di fare qualcosa che ti piace davvero.

Ognuno ha qualcosa che li spaventa, che si tratti di serpenti, ragni, parlare in pubblico, paura dell'altezza, ecc., Ma ancora una volta, è quanto tu lasci che le tue paure interferiscano con ciò che vuoi fare. I pensieri che dici a te stesso che circondano le tue paure sono ciò che determina se tu soccomberai a loro, e forse anche sarai paralizzato da loro, o li supererai.

Sfidare la fonte dei pensieri basati sulla paura

A volte le nostre paure non sono così facili da identificare, come serpenti o ragni, e sono sepolte più profondamente dentro di noi. Ad esempio, una paura potrebbe essere correlata a un incidente accaduto nella prima parte della tua vita che ha comportato qualcosa come l'abbandono o la sfiducia, come quando una famiglia viene lasciata quando un genitore lascia la casa, per non tornare mai, attraverso il divorzio o la morte. Oppure può essere la morte di un'altra persona amata. Di nuovo, a seconda di come un trauma o trauma viene interpretato ed elaborato nella tua mente, fa una differenza significativa nel modo in cui percepisci tutto ciò che accade nel futuro che appare, assomiglia o imita quella sensazione che provavi quando provasti per la prima volta quell'interruzione originale o devastazione.

Abbiamo tutti avuto problemi e qualche tipo di perdita nei nostri anni formativi: è parte della crescita. Tuttavia, è ciò che pensi e ti ripeti di quelle esperienze che accetti come reali, che diventa una credenza. Ad esempio, se hai sperimentato l'abbandono attraverso il divorzio all'inizio della tua vita, e hai pensato qualcosa del tipo "La gente ti abbandona quando ti avvicini a loro" o "Il matrimonio non funziona" o "Non sarò mai vulnerabile a qualcuno altrimenti perché possono ferirmi, "a meno che non sfidi quelle credenze, continuerai a tenerle come vere e vere, e possono essere ciò che perpetua i tuoi pensieri di paura e di paura basati sull'amore, l'intimità o il matrimonio.

Nella mia vita pratica di coaching ho lavorato con persone che hanno opinioni e convinzioni molto forti su cose che hanno vissuto durante la loro infanzia, e preso decisioni e scelte nella loro vita a causa di come quegli eventi li hanno influenzati. Per esempio, avevo un cliente che era cresciuto con genitori che credeva non si amassero davvero, e prese la decisione di non sposarsi mai perché temeva che il matrimonio potesse avvelenare e rovinare una relazione.

Anche se ha una relazione da oltre vent'anni e ama sinceramente la sua compagna, la sua associazione al matrimonio è negativa e basata sulla paura a causa di come ha percepito e interpretato la relazione dei suoi genitori. Il suo compagno le ha chiesto ripetutamente di sposarlo, ma non farà il prossimo passo, preferendo invece "stare abbastanza bene da solo" per non rovinare la relazione, nella sua prospettiva e senza prove reali, un perfetto esempio di come una credenza memorizzata, che potrebbe anche non originarsi con te, possa alterare la tua realtà e persino ostacolare la qualità della tua vita.

Ho sentito qualcuno dire questo pensiero prima?

Chiedendo a te stesso: "Ho sentito qualcuno dire questo prima," potresti capire che hai sentito qualcuno del tuo passato dire un pensiero che attualmente ritieni vero, come "Il matrimonio non funziona" e hai preso questa convinzione come tuo proprio. E anche se quel pensiero è il tuo pensiero originale a causa di come hai percepito una situazione negativa, hai ancora la possibilità di mettere in discussione i tuoi pensieri e le tue convinzioni in modo da poter decidere se stanno lavorando per te, e se vuoi lasciarli andare.

I pensieri basati sulla paura mantengono vivi i nostri timori e molto reali per noi. A meno che non vogliamo mantenere quei pensieri come le nostre convinzioni "fisse", nel senso che non stanno andando da nessuna parte, dobbiamo cambiarli interrogandoli e sfidandoli per scoprire se stanno servendo il nostro benessere. Dice chi? è lo stesso metodo che lo realizzerà.

Anche se potresti non sentire un immediato rilascio delle tue paure o vederle svanire durante la notte la prima volta che le sfidi, nel tempo, una consistenza nel mettere in discussione i tuoi pensieri con il metodo creerà qualcosa di simile a una memoria muscolare; cioè, le tue convinzioni riguardo alle tue paure inizieranno a cambiare e scoprirai che non hanno più presa o ti trattengono. Inizierai a sentire un cambiamento nel tuo intero processo di pensiero, che dà potere. In effetti, probabilmente ti chiederai perché hai tollerato alcuni di quei pensieri negativi che hai avuto per così tanto tempo!

Certamente è successo per me quando ho capito che non dovevo vivere nella paura di avere un esaurimento nervoso come mia sorella. Modificando i miei pensieri basati sulla paura, ho preso la responsabilità per loro, il che mi ha permesso di prendere il controllo su di loro e creare la vita che volevo.

Mettendo in discussione le tue paure, puoi scoprire se sono effettivamente reali e basate di fatto, o come risultato di come hai percepito un'esperienza negativa che hai avuto e poi trasformato in una credenza. Se vuoi cambiare una credenza basata sulla paura, allora devi cambiare i pensieri che la supportano.

Mettere in discussione i tuoi pensieri con il Dice chi? metodo

Mettendo in discussione i tuoi pensieri con il Dice chi? il metodo non cambierà solo i pensieri che supportano negatività e paura, ma ti manterrà nel qui e ora, nel presente. Ti costringerà a guardare quello che stai pensando nel momento stesso in cui lo stai pensando. Se i tuoi pensieri sono basati sulla paura, le domande li metteranno in discussione proprio lì e immediatamente, e ti aiuteranno immediatamente a cambiare i pensieri negativi intorno a loro in modo che non si trasformino in qualcosa di simile all'ansia o persino al panico.

Il metodo aiuta a liberare i pensieri paurosi che ti bloccano, come evitare l'escursionismo a causa dei serpenti o resistere al matrimonio a causa della paura di un esito negativo o evitare l'intimità a causa della possibilità di un abbandono e sostituendoli con pensieri positivi e senza paura. che ti fanno sentire che non c'è niente che non puoi fare o superare!

Se vuoi rimanere centrato e potenziato nella tua vita, devi essere disposto a mettere in discussione e sfidare i tuoi pensieri negativi e basati sulla paura ogni volta che emergono. Non aspettare di sfidarli perché diventeranno sempre più forti nella tua mente e ti terranno duro!

Attingendo alla tua forza dall'interno, e facendo il lavoro mentale quotidiano che serve per avere e mantenere un sano senso di sé, inizierai a vedere e sentire una differenza significativa nella tua vita, come sentire meno paura, avere più sicurezza e più pace interiore. Se non adottiamo i provvedimenti necessari per sostenere e coltivare il nostro nucleo interiore, allora saremo per sempre alla mercè di influenze esterne e circostanze che decideranno se ci sentiamo bene con noi stessi, invece di prendere noi stessi quella decisione.

Sviluppa prima quella forza interiore, attraverso una pratica quotidiana di mettere in discussione i tuoi pensieri e tutto il resto la sosterrà, non la esaurirà.

© 2016 di Ora Nadrich. Tutti i diritti riservati.
Pubblicato da Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Fonte dell'articolo

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Circa l'autore

Ora NadrichOra Nadrich, un famoso scrittore di Huffington Post, è un esperto di Life Coach e Mindful Meditation certificato con base a Los Angeles. Sin dalla più tenera età, Ora è stato un cercatore di conoscenza, con un particolare interesse e talento nello scoprire come funzionano i nostri pensieri. Ora ha anche facilitato un popolare gruppo femminile negli ultimi anni. Scopri di più a www.OraNadrich.com

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