Creare la libertà personale: la verità del potere personale

Creare la libertà personale: la verità del potere personale
Immagine di Bessi

Le donne e gli uomini hanno un incredibile potere personale, ma spesso non si rendono conto del proprio potere poliedrico o non sanno come usarlo in modo appropriato. La comprensione del potere è spesso limitata ai comportamenti che comportano il controllo, l'aggressività o l'influenza sugli altri. Il potere personale non ha nulla a che fare con questi tratti; il potere personale si evolve attraverso la conoscenza, l'onore e l'ottimizzazione dell'intero essere.

Il vero potere personale sorge attraverso la consapevolezza di sé che diventa consapevole delle proprie capacità positive e negative. Il potere personale cresce quando lavoriamo per capire chi siamo e come diventare più di ciò che vogliamo essere.

Donne "vere"? "Vero uomo?

La società spesso ci impregna di immagini di come una donna o un uomo "reale" dovrebbe apparire o agire. Dalle immagini romantiche di Cenerentola alle versioni televisive e cinematografiche di Superwoman, la casalinga ideale o la fidanzata perfetta, è facile per le donne dimenticare che reale gli esseri umani - donne vere - sono unici per comportamento, forma, dimensioni, aspetto e capacità.

I messaggi sulla femminilità sono spesso confusi e contraddittori. A una donna viene spesso insegnato che deve essere piacevole, premurosa, materna e dura. Deve aver bisogno del suo uomo ed essere sottomessa, ma deve anche essere autosufficiente e indipendente. Deve essere sexy e passionale ma non responsabile della sua sessualità. Deve essere compassionevole e premurosa ma non troppo emotiva. Deve essere intelligente ma mai più intelligente dell'uomo accanto a lei. La donna ideale deve essere minuta, alta, magra, formosa, bruna, bionda, atletica, domestica, orientata alla carriera, educatrice e molto altro. Questa configurazione è creata dalla paura distruttiva. Vuole che donne e uomini perpetuino aspettative impossibili. La paura costruttiva vuole che tu sappia che c'è un grande potere e libertà nel liberarti dalle aspettative degli altri.

Gli uomini lottano con il proprio elenco di aspettative impossibili. Con immagini mediatiche che perpetuano l'idea dell'uomo perfetto come alto, scuro e bello, gli uomini hanno visioni dell'uomo ideale intonacate di fronte a loro. Questo uomo muscoloso e imponente ha spalle larghe, addominali forti e un'incredibile forza fisica. Deve proteggere la sua donna, i suoi figli e la sua casa, ma non deve essere prepotente o vigoroso. Sia che l'immagine sia Superman, James Bond o un Navy SEAL, gli uomini spesso sentono il bisogno di essere una versione idealizzata della virilità: intelligente, esperta, sexy e saggia. Non deve mai mostrare le sue emozioni per paura di essere debole. Quest'uomo ideale deve anche essere compassionevole, attento, premuroso e amorevole. Deve essere aggressivo, ma non troppo aggressivo, e indipendente, ma non troppo libero. Quest'uomo ideale deve essere amante del divertimento, severo, accomodante, sensibile, duro, formidabile, gentile, selvaggio, docile, protettivo e tenero.

La paura distruttiva vuole che uomini e donne vadano in cerchio, inseguendo sempre ideali impossibili. La paura costruttiva vuole che tu noti che questi impossibili standard sono la fonte di molti conflitti intrapersonali e interpersonali sia per gli uomini che per le donne.

Who Are You?

Forse sai veramente chi sei, o forse no. Forse ami le qualità che hai accettato e abbracciato, o forse no. Qualunque sia la tua storia e comunque devi essere dove sei oggi, hai molto davanti a te. Che tu sia un appassionato di auto-crescita come me o qualcuno che vuole semplicemente una vita più gioiosa, forse stai desiderando una migliore comprensione di come ottimizzare il tuo sé straordinario.


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Come con altri aspetti della nostra personalità, le donne imparano "come essere donne" all'inizio della vita. Osservando le madri, le sorelle maggiori, le nonne, le zie, gli insegnanti e le immagini dei media, apprendiamo e alla fine imitiamo i modelli di comportamento a cui siamo stati esposti fin dalla prima infanzia. Gli uomini hanno imparato "come essere uomini" guardando i loro padri, fratelli maggiori, nonni, zii, allenatori e immagini dei media.

Sia maschio che femmina, tendiamo semplicemente a modellare ciò che osserviamo; non possiamo farci niente. Insieme al nostro DNA unico, l'ambiente che ci circonda spesso ci rende ciò che siamo e l'impatto formativo si verifica prima che abbiamo la capacità cognitiva di capire cosa sta accadendo.

Come risultato di queste influenze naturali, siamo inconsciamente modellati in un essere che non abbiamo scelto completamente di essere. Ora, come adulto più consapevole, puoi scegliere di cambiare ciò che non funziona per te e creare più di ciò che ti fa sentire come te volere essere.

Come imparano i bambini

In sostanza, tutti i bambini imparano prestando attenzione a determinati comportamenti nel loro ambiente. Formano idee su ciò che hanno visto e alla fine imitano i comportamenti. I bambini tendono quindi a rafforzare i comportamenti che portano all'approvazione o ad altre forme di attenzione.

I bambini imparano anche osservando le conseguenze del comportamento altrui; è più probabile che imitino comportamenti premiati in qualche modo. È interessante notare che molti genitori e caregiver rinforzano inconsapevolmente comportamenti negativi dando ai bambini molta più attenzione per quello che fanno Wrongs di quello che fanno bene. I bambini, in particolare quelli che non ricevono sufficiente attenzione positiva, possono scegliere comportamenti di "recitazione" che attireranno loro una sorta di attenzione, anche se di natura negativa. Alcuni diventano combattivi, spesso imitando il comportamento di un genitore aggressivo. Alcuni bambini possono osservare comportamenti e risultati negativi ed scegliere di correre nella paura, congelarsi o diventare invisibili in qualche modo. Altri diventano peacekeeper e compiacenti, sforzandosi di ridurre al minimo i disordini familiari.

In generale, i bambini adottano inconsciamente un miscuglio di schemi funzionali e disfunzionali che li aiutano a navigare nel loro mondo. In molti modi, la sceneggiatura di un bambino su "come essere" è una fusione di qualunque comportamento sia stato osservato, codificato e rinforzato in qualche modo. I bambini fortunati crescono in ambienti sani che offrono costantemente opportunità di osservare interazioni amorevoli e rispettose tra genitori e altri membri della famiglia.

Sfortunatamente, molti bambini sono allevati in case che modellano il trattamento poco gentile e irrispettoso di coniugi, figli e persino animali domestici. Molti sono cresciuti in ambienti in cui le donne e le qualità di energia-nutrimento sono mancate di rispetto, svalutate e persino odiate. In questo modo, la paura distruttiva inizia il suo lavoro quando un bambino è molto giovane. Entra nel corpo, nella mente e nello spirito. Spiega al bambino come essere - come agire - anche quando quel comportamento è distruttivo per sé e per gli altri. È ascoltando la saggia voce della paura costruttiva che il cambiamento è possibile. Prendendo questa energia positiva e usandola per il cambiamento attivo, la paura trasformazionale prende vita per creare i necessari cambiamenti.

Esercizi: l'evoluzione della tua vita Ruoli e caratteristiche personali

Per prepararti a questa serie di esercizi, crea un ambiente sicuro e rilassato. Il completamento di questo segmento multilivello potrebbe richiedere del tempo. Sii paziente con te stesso, poiché i vari strati affrontano elementi importanti del tuo lavoro con la paura trasformazionale.

Assicurati di essere psicologicamente pronto a procedere. Con la penna e il diario al tuo fianco, fai alcuni respiri di pulizia. Procedi con un atteggiamento di non giudizio, lasciando che pensieri e immagini sorgano come vogliono. La paura distruttiva può intervenire con pensieri di colpa, colpa o giudizio; permettiti di liberare questi pensieri. Quando sei pronto, chiudi gli occhi.

Immagina i tuoi genitori, i tuoi caregiver e qualsiasi altro modello di riferimento principale nella vita. Permettiti di immaginare i ruoli che questi individui hanno incarnato. Quando sei pronto, apri gli occhi. Per ogni modello di ruolo, che sia un genitore, un nonno, un fratello dominante o un insegnante o un allenatore influente, scrivi i loro nomi sul tuo quaderno. Utilizzare una pagina separata per ogni persona. Potresti voler lavorare con un modello di ruolo alla volta.

Accanto al nome di ogni persona, elenca i vari ruoli che ritieni siano rappresentati da questa persona - i ruoli potrebbero essere fornitore, bullo, padre, uomo d'affari e tiranno. Evita la spinta della paura distruttiva per dirti che esiste un modello di ruolo "tutto buono" o "tutto cattivo". Nota se la paura distruttiva usa il giudizio per dirti che hai “ragione” o “torto” osservando i tuoi modelli di comportamento in un certo modo: le tue impressioni e prospettive uniche e personali sono importanti. Ricorda, il tuo scopo è di notare come i ruoli ti hanno influenzato sia in modo positivo che negativo.

Dopo aver elencato i ruoli per ogni persona, fai una pausa per respirare. Quindi, considera ogni ruolo che hai elencato. Senza giudizio, metti un segno più accanto a quelli che hanno avuto un impatto positivo su di te. Quindi metti un segno meno accanto a quelli che ti hanno influenzato negativamente. Respirare.

Quindi, guarda il nome di ciascun modello di ruolo; di nuovo, potresti voler lavorare con un modello di ruolo alla volta. Chiudi gli occhi, immaginando i vari tratti - sia positivi che negativi - che erano più pronunciati in ogni persona. Abbi cura di rimanere accettante e non giudicante. Quando sei pronto, apri gli occhi. Respirare. Sotto il nome di ogni persona, crea due colonne, una contrassegnata come "positiva" e l'altra contrassegnata come "negativa". Elenca i tratti positivi della persona in una colonna e i tratti negativi in ​​un'altra. L'elenco positivo potrebbe contenere: gentile, educato, laborioso, paziente, e compassionevole. L'elenco negativo potrebbe contenere: passivo, passivo-aggressivo, sfocato, e immotivato. Con il padre di Thomas come esempio, l'elenco positivo potrebbe leggere: umoristico, laborioso, creativo, diligente, e concentrato. L'elenco negativo potrebbe contenere: prepotente, irrispettoso, crudele, e insensibile. Con un atteggiamento di non giudizio, creare elenchi per ciascun modello di ruolo. Quando hai finito con questa sezione, fai una pausa per respirare.

Questa parte successiva ti dà l'opportunità di notare che alcuni tratti hanno un nucleo positivo ma possono diventare negativi quando il nucleo positivo è eccessivamente amplificato o sottosviluppato. Questo è un concetto importante, anche se a volte difficile, da capire. Guarda l'elenco negativo dei tratti per ogni persona. Immagina il tratto positivo radice alla base di ogni oggetto. Usando il padre di Thomas come esempio, il nucleo del "prepotente" potrebbe essere il tratto positivo del potere personale che è diventato distruttivo a causa di una sovra-amplificazione del potere e del controllo. Come altro esempio, "irrispettoso" sarebbe il sottosviluppo o la fine del rispetto di sé e degli altri. Lavora con i tratti negativi di ogni persona, indagando quali sono il risultato di un tratto eccessivamente amplificato e quali sono il risultato del sottosviluppo. Prendi appunti delle tue scoperte, avendo cura di non giudicare. Al termine, fai una pausa per respirare.

In questi segmenti successivi, avrai l'opportunità di guardare i tuoi ruoli e tratti senza giudizio. Pausa per respirare. Quando sei pronto, chiudi gli occhi. Immagina i tuoi ruoli nella vita così come sono attualmente. Quindi, apri gli occhi e prendi appunti sui tuoi vari ruoli nella vita. Ad esempio, potresti notare: maniaco del lavoro, fornitore, agente, piacere, o vittima. Pausa per respirare. Quindi chiudi di nuovo gli occhi. Immagina i ruoli nella vita che vorresti aprire o rivendicare come tuoi. Quando sei pronto, prendi appunti sui tuoi desideri. Essere il più specifici possibile. Ad esempio, potresti notare: amante, volontario, genitore attivo, tenero marito, fornitore equilibrato, essere sano, eccetera.; lasciare molto spazio tra ogni ruolo. Pausa per respirare. Quindi, accanto a ciascun ruolo, scrivi tre azioni molto specifiche che puoi intraprendere per ravvivare i tuoi ruoli esistenti e crearne di nuovi con passione. Ad esempio, accanto a amante, potresti scrivere: (1) Farò un appuntamento con la mia compagna una volta alla settimana; (2) Voglio diventare più giocoso in camera da letto: investirò in lingerie sexy e olio da massaggio; (3) Avrò più tempo per giocare attentamente con il mio partner in modo che la nostra relazione abbia più intimità giocosa. Pausa per respirare.

Senza giudizio, immagina i tuoi tratti positivi e negativi. Sentiti libero di chiudere gli occhi. Astenersi dal giudicare se stessi — semplicemente permettersi di notare quei tratti che sono utili per voi (quelli che migliorano la vostra vita) e quelli che lavorano contro di voi (quelli che creano difficoltà nella vostra vita). Pausa per respirare. Quindi, crea due elenchi: uno per i tratti positivi che funzionano per te e uno per i tratti negativi che funzionano contro di te.

Pausa per respirare. Quindi metti un segno più accanto a quei tratti positivi che vorresti aumentare o bilanciare. Ad esempio, potresti notare nella tua colonna positiva di essere premuroso. Se sei soddisfatto del tuo livello di considerazione, non lasciare alcun segno. Se desideri aumentare il tuo livello di considerazione, otterrai un segno più. Successivamente, metti un segno meno accanto a quei tratti negativi che sei veramente disposto a investire in riduzione o bilanciamento. Ad esempio, potresti aver notato che sei sarcastico. Se vuoi investire nel ridurre questo tratto, posizionerai un segno meno accanto ad esso. Pausa per respirare.

Infine, permettiti di immaginare modi in cui puoi creare turni nella tua vita. Ricorda, la paura distruttiva non vorrà che tu sia concreta o dettagliata; sa che è meno probabile che crei un cambiamento senza specificità e coerenza. Nota tutti i tratti, positivi e negativi, che richiedono la tua attenzione. Fai un elenco di tre modi specifici e attuabili per creare equilibrio ed energia benefica in queste aree. Ad esempio, se sei sarcastico con il tuo partner o altri nella tua vita, potresti creare cambiamenti attraverso passaggi come questi: (1) Chiederò al mio partner di farmi sapere delicatamente quando sarò sarcastico; (2) Quando il mio compagno mi dice che sarò sarcastico, non diventerò combattivo o difensivo: ascolterò; (3) Mi assumerò la responsabilità e riformulerò il mio commento in modo che il mio messaggio sia diretto e gentile. Completa questo per ogni tratto del tuo elenco. Pausa per respirare. Molto bene.

Può essere molto difficile mettere in atto i tuoi obiettivi. Il cambiamento è impegnativo, anche nelle migliori circostanze. Come tale, potresti inciampare naturalmente di tanto in tanto. Confida che ciò che scrivi nei tuoi esercizi sarà sempre disponibile per un riferimento immediato. Il tuo duro lavoro in ogni esercizio non andrà mai perso: puoi rivolgerti ai tuoi esercizi in qualsiasi momento per ricevere assistenza, rinforzo e supporto.

Sebbene il cambiamento sia, per natura, spesso molto difficile ed esigente, il viaggio alla fine è gratificante oltre ogni immaginazione. Puoi assolutamente raggiungere i tuoi obiettivi con pazienza, dedizione e impegno. Come mi disse una volta un amico, “Anche il più forte ballerino inciampa e cade. Il segreto è alzarsi di nuovo e ballare. ”Quindi abbi fiducia in te stesso per vivere la vita che vuoi vivere e ballare nel modo in cui vuoi ballare.

Credi in te stesso e nel tuo viaggio

Mentre abbracci i ruoli che scegli nella vita, noterai che diventi più gioioso e appassionato. Mentre promuovi le caratteristiche che ti fanno sentire bene con te stesso e le tue azioni, la tua autostima fiorirà. Mentre diminuisci o lasci andare i tratti che ti trattengono, ti soffocano o ti rendono meno che orgoglioso, scoprirai che ti piace davvero - e persino ami davvero - la persona allo specchio. Diventi il ​​modello che vorresti avere e diventi il ​​tipo di modello di cui il mondo ha veramente bisogno.

Ricorda che la paura distruttiva vorrà trattenerti. Vuole renderti meno dell'individuo tremendamente autocosciente e gioioso che dovresti essere. La paura costruttiva vuole liberarti. Vuole che tu sappia che ti importa, che la tua vita conta. Vuole che tu riconosca che, indipendentemente da quanto negativo o distruttivo possa essere stato il tuo passato, stai creando la consapevolezza e gli strumenti per liberarti. Tu - stupendo te - stai trasformando la tua vita.

© 2019 di Carla Marie Manly. Tutti i diritti riservati.
Pubblicato da Familius LLC. www.familius.com

Articolo La fonte di questo articolo proviene da

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di Carla Marie Manly PhD.

Gioia dalla paura: crea la vita dei tuoi sogni facendo timore tuo amico di Carla Marie Manly PhD.Se ti ritrovi a scappare dalla paura, stai correndo nella direzione sbagliata. La paura esige che ci avviciniamo, affrontiamo e ascoltiamo i suoi messaggi. Quando non riusciamo a farlo, il prezzo è alto: ansia cronica, insonnia, rapporti danneggiati, uso farmaceutico alle stelle e altro ancora. Nel suo libro illuminante Gioia dalla paura, La psicologa clinica dott.ssa Carla Marie Manly spiega che la paura, di fronte alla consapevolezza, è il potente alleato e il migliore amico di cui tutti abbiamo bisogno.

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Circa l'autore

Carla Marie Manly PhD.La dottoressa Carla Marie Manly è stata riconosciuta come un'autorità nei disordini di paura e di paura come trauma, ansia e depressione. Con un dottorato in psicologia clinica e un master in consulenza, il Dr. Manly unisce le sue capacità di psicoterapia con la sua esperienza di scrittura per offrire una guida sana e digeribile. Riconoscendo la necessità di una maggiore consapevolezza somatica nella società, il Dr. Manly ha integrato pratiche di yoga e meditazione nel suo lavoro di psicoterapia privata e nelle offerte di corsi pubblici. Visita il suo sito Web all'indirizzo https://www.drcarlamanly.com/

Video / Intervista con la dott.ssa Carla Marie Manly: come liberarsi dalla paura! - Usare la paura a tuo vantaggio

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