Trauma curativo delicatamente con calma presenza, gentilezza e amore

Trauma curativo: procedi delicatamente con calma presenza, gentilezza e amore
Immagine di dddreams

Le nostre reazioni individuali agli eventi della vita sono complesse e imprevedibili. Alcune persone escono da esperienze di vita molto difficili con maggiore capacità di recupero e capacità.

Il trauma non è nell'evento ma nel sistema nervoso della persona che sta vivendo l'evento. Quindi lo stesso evento o esperienza potrebbe influenzare due persone in modi completamente diversi (uno con resilienza e uno che percepisce l'evento come traumatico con effetti molto negativi), mentre altri possono soffrire di affrontare la vita, portandoli a diventare più ipersensibili e facilmente attivabili.

La tua reazione agli eventi passati non ti rende una persona debole o cattiva. Il trauma si blocca nel sistema nervoso del corpo e ci vogliono specifici tipi di guida per svelare e cancellare gli effetti mentali, emotivi e fisici.

Procedi delicatamente

Se hai subito abusi fisici o sessuali o effetti negativi a causa di procedure mediche o se ti accorgi di ansia alta, attacchi di panico, rabbia intensa, depressione, disperazione o disconnessione completa (dissociante) quando tenti di sederti con i tuoi sentimenti mentre fai il Pratica del cuore guerriero, potresti aver bisogno di ulteriore supporto nel tuo viaggio di guarigione.

Se sai di avere PTSD o altre risposte agli stimoli correlate al trauma, procedi delicatamente con la pratica di Warrior Heart. È meglio trovare qualcuno specializzato in terapia o consulenza sul trauma. Consiglio vivamente di trovare un terapeuta somatico (basato sul corpo).

È fondamentale apprendere competenze e strumenti specifici sia per evitare la ritraumatizzazione di se stessi sia per liberare lentamente il trauma dal proprio corpo, desensibilizzare / guarire il sistema nervoso e aumentare la capacità di sedersi con intense emozioni / pensieri / esperienze. Puoi condividere la pratica di Warrior Heart con il tuo terapista o guida e chiedere loro di guidarti attraverso il processo. In questo modo, possono osservare e aiutarti a notare ciò che sta accadendo nel corpo in modo da poter regolare il tuo sistema e rimanere presente nel tuo corpo.

La mia esperienza con il trauma, sia in me stesso che con amici e studenti, è che devi procedere lentamente e con grande cura. Questo non è il momento di provare a "potenziare" le tue emozioni o reazioni. Per favore, non ti picchiare perché non puoi lasciar andare una storia o rimanere bloccato in un sentimento. Ci sono risposte fisiologiche e chimiche al lavoro e cercare di usare la mente per "superare" il trauma di solito fa sì che le persone ignorino le proprie emozioni e fingano di stare bene. Questa è una forma di abbandono di sé che non porta alla guarigione ma a una maggiore sfiducia nel corpo e nella psiche.


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Alla fine di questo articolo è un elenco di risorse se pensi di avere una reazione al trauma o se sei una persona di supporto per qualcuno con trauma passato.

Presenza calma, gentilezza e amore

Se hai una relazione con una persona che ha subito un trauma, ascolta con grande gentilezza e presenza le loro esperienze e lotte. Non è necessario coccolarli o camminare su gusci d'uovo, ma è necessario capire che stanno affrontando intense sfide fisiche, chimiche e cerebrali che non verranno risolte dicendo loro di “smettere di raccontarsi la storia "O chiedendo loro:" Perché stai ancora reagendo a questo? " Le persone che hanno subito un trauma hanno bisogno di calma presenza e amore e della tua fede nel trovare le risorse e gli strumenti per guarire.

Una mia studentessa, Laura, ha condiviso con me mentre apprendevo la pratica di Warrior Heart:

L'importanza di sapere che sei al sicuro e che qualunque cosa sia il trauma, non sta accadendo ora è così, così importante. Orientare alla sicurezza è diventata la mia pratica più volte al giorno. Solo sapere che sei al sicuro e far credere al tuo corpo che può davvero iniziare a cambiare la vita di qualcuno.

Il trauma fa perdere tempo, quindi imparare a allungare è la pratica per me. Dà il tempo di mettere in pausa, respirare e riflettere prima di reagire per paura. Dà anche il tempo di uscire dal congelamento e sentire il tuo corpo, qualunque cosa sia presente.

Aiuta così tanto sapere che non sei solo e che gli altri hanno queste esperienze. Anche se faccio fatica con le mie reazioni, aiuta molto a capire cosa fa il corpo e riconoscere che sono dove sono e sono arrivato così lontano. Sto diventando sempre più chiaro. È così bello sapere che la reazione al trauma è solo una parte di me e non del tutto.

Chris: The Warrior Heart Practice for Trauma

Stiamo vivendo un momento emozionante per la neuropsicologia occidentale in cui la tecnologia ci sta fornendo la comprensione di come il trauma influisce sul sistema nervoso e del perché alcune pratiche (sia antiche che recentemente sviluppate) lavorano per curare il trauma e il PTSD. Ho avuto la fortuna di lavorare con un osteopata e un chiropratico che erano ben versati nella teoria polivagale e hanno fatto un lavoro craniosacrale sorprendente, rilasciando gran parte del trauma nel mio sistema nervoso.

Ho anche avuto la fortuna di essere una studentessa di HeatherAsh Amara quando insegnava per la prima volta la pratica di Warrior Heart. Continuo a usarlo frequentemente per i normali trigger quotidiani come strumento per far muovere le emozioni, scoprire e trasformare accordi profondi e portare una maggiore presenza nel mio mondo interiore. Detto questo, quando si ha a che fare con un corpo che ha subito traumi, conoscenza di sé, compassione e intelligenza sono necessari per sapere quali pratiche aiuteranno e quando.

Avevo avuto una sessione significativa con l'osteopata rilasciando non solo il nervo vago ma restrizioni nel pavimento pelvico. Due giorni dopo, a quanto pare le mie cellule erano pronte a rilasciare più traumi a un livello più profondo. In piedi in cucina appena finito di lavare i miei piatti, all'improvviso, senza alcun innesco apparente, ho avuto un flashback di un trauma infantile. Mi sono aggrappato al bordo del bancone mentre il mio corpo si congelava completamente. Non provavo emozione e non avevo quasi pensieri. Sono entrato nella pratica di Warrior Heart ma ho immediatamente modificato la pratica normale. Sapendo che rivivere i ricordi del trauma può effettivamente ri-reumatizzare il sistema nervoso, chiudo immediatamente la porta della Story Chamber: il flashback è la storia. Entrai nella Camera della Verità.

Verità: Questo è un flashback. È successo in passato. Non sta succedendo ora. Questa è la verità.

Verità: Sono al sicuro in questo momento. Sono solo e le porte del mio appartamento sono chiuse a chiave. In questo momento, sono al sicuro.

Ero entrato in uno spazio testimone, notando che il mio corpo era ancora congelato, e più sorprendente per me era l'immobilità nella mia mente. Quindi la terza verità sorse spontaneamente: Questa è un'opportunità per la guarigione.

Entrai nella Camera degli Intenti. Il mio intento è prendermi cura del mio corpo e del mio sistema nervoso. Il mio intento è usare questo momento per guarire.

Da lì, ho iniziato a porre la domanda, Di cosa ha bisogno il mio corpo adesso?

Per un bel po ', fu chiaro che il mio corpo doveva rimanere molto fermo. Quando finalmente il corpo era pronto a muoversi, ho ripetuto la domanda, Di cosa ha bisogno il mio corpo ora per aiutarlo a guarire? La mia mente di nuovo online, ho esaminato il set di strumenti che ho acquisito, pratiche fisiche e psicologiche da risorse come Peter Levine, Julie Hendersen e Rick Hansen, lasciando che il mio corpo dettasse quali avrebbero funzionato meglio in ogni momento.

Alla fine, ricordando a me stesso che la verità era che al momento ero al sicuro, uscii e mi sporsi in un grande albero. Gli ho chiesto di aiutare a riportare il mio corpo di energia nel mio corpo fisico e mostrarmi come radicarlo nella terra.

In questa occasione, non andando affatto nelle Camere di Sentimento e Storia e potenzialmente finendo in una storia di vittima o riqualificando il mio sistema nervoso o creando emozioni che non erano presenti, sono stato invece in grado di usare la Verità e le Camere di Intento come mezzo di guarigione e amore per se stessi.

Risorse per lavorare con Trauma

Waking the Tiger di Peter A. Levine

Con una voce non parlata di Peter A. Levine

Trauma attraverso gli occhi di un bambino di Peter A. Levine e Maggie Kline

Il corpo tiene il punteggio di Bessel van der Kolk

Superare il tuo passato di Francine Shapiro

PTSD complesso: da sopravvivere a prosperare di Pete Walker

Istituto di Trauma con esperienza somatica (https://traumahealing.org)

© 2020 di HeatherAsh Amara. Tutti i diritti riservati.
Estratto con il permesso di: The Warrior Heart Practice.
Editore: St Martin's Essential, www.stmartins.com.

Fonte dell'articolo

Warrior Heart Practice
di HeatherAsh Amara

Warrior Heart Practice di Heatherash AmaraUn processo rivoluzionario basato sulle quattro camere del cuore e radicato nella saggezza di Toltec che porta chiarezza emotiva, guarigione e libertà. The Warrior Heart Practice è un nuovo potente metodo per riconnetterci con il nostro senso di autenticità e conoscenza interiore e riallineare con la nostra vera natura. Autore del libro più venduto Allenamento della Dea Guerriera, HeatherAsh Amara ha studiato a fondo la tradizione Tolteca sotto la guida di don Miguel Ruiz, autore di I quattro accordi. (Disponibile anche come edizione Kindle, audiolibro e CD audio.)

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Altri libri di questo autore

Circa l'autore

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara è autore di numerosi libri tra cui la serie "Warrior Goddess Training". Porta una visione del mondo aperta e aperta ai suoi scritti e ai suoi insegnamenti, che sono una ricca miscela di saggezza tolteca, sciamanesimo europeo, buddismo e cerimonia dei nativi americani. Viaggia e insegna in tutti gli Stati Uniti e a livello internazionale. Visita il suo sito Web per saperne di più su HeatherashAmara.com

Video / Intervista con HeatherAsh Amara: Healing the Warrior Heart

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