Quattro passaggi per liberare noi stessi dal vivere nella paura

Four Steps to Release Ourselves from Living in Fear
Immagine di kone kassoum 


Narrato da Marie T. Russell

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La paura è debilitante. Colpisce noi, il nostro modo di pensare, la nostra salute e le nostre relazioni. E sappiamo che è molto presente in questi tempi. Ma ci sono modi per lasciarsi alle spalle la paura ed entrare in una vita di gioia - perché siamo destinati a vivere nella gioia, non nella paura.

Fai questi quattro passaggi in ordine e ti consentirai di allontanarti da una vita gestita dalla paura e verso una nuova esistenza di compassione e gioia dal cuore aperto:

1. Sviluppa la consapevolezza

Il primo passo del tuo viaggio è sviluppare la consapevolezza delle tue paure. La paura fa un ottimo lavoro nel nascondersi e non possiamo aggiustare qualcosa se non siamo consapevoli del problema.

Molti di noi sono consapevoli di avere paura di certe cose, come ammalarsi a causa di una pandemia, perdere il lavoro o forse non trovare mai un altro significativo.

Ma abbiamo paure che si nascondono anche nel nostro subconscio, alcune delle quali supportano le nostre paure più evidenti. Ad esempio, la nostra paura di non trovare un altro significativo può derivare dalla paura di non essere abbastanza amabili. Molti di coloro che hanno subito abusi sessuali hanno paura di non avere il controllo poiché questo è ciò che li aiuta a sentirsi al sicuro. Con l'avanzare dell'età, abbiamo una grande paura di ciò che ci accadrà quando invecchieremo e quando moriremo.

Diventiamo consapevoli delle nostre paure nascoste osservando le nostre emozioni e reazioni. Carl Jung, il padre della psicologia analitica, ha detto che la proiezione è un fenomeno comune. Raramente siamo arrabbiati per le ragioni che pensiamo - di solito è la nostra paura o colpa che viene proiettata fuori. Allo stesso modo, la colpa è una proiezione della colpa e il giudizio è una proiezione del nostro giudizio di sé, che è un tipo di paura.


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Non possiamo vivere senza paura e avere relazioni sane e autentiche finché questi falsi messaggi corrono dentro di noi. Quando iniziamo a testimoniare le nostre reazioni e giudizi, possiamo iniziare a ritirare queste proiezioni e applicare l'auto-perdono e una prospettiva più alta su come queste convinzioni sono state create attraverso il condizionamento - sia individuale (genitori, tutori, capi, ecc.) e sociale (messaggi di marketing che ci dicono costantemente che non siamo abbastanza bravi a meno che non abbiamo questo prodotto o servizio).

2. Sii nell'Adesso e nel nostro corpo

Maestri spirituali di tutte le religioni e tradizioni ci hanno detto che esiste solo il momento presente e la scienza ha confermato la relatività del tempo. Questo è importante perché la paura vive solo nel passato e nel futuro.

Inizia a testimoniare i tuoi pensieri e come sono costantemente nel passato o nel futuro. Questo è indicato come consapevolezza. Potresti pensare: "Perché l'ho detto al mio capo ieri?" "Come pagherò il conto la prossima settimana?" Il futuro è un terreno fertile particolarmente difficile per la paura: tendiamo a inventare tutti questi scenari negativi immaginari che si verificano raramente.

Inoltre, essere nell'oggi ci colloca nel nostro corpo. Le nostre paure e credenze sono immagazzinate nelle nostre cellule e per rilasciare queste convinzioni, dobbiamo trovare un migliore equilibrio tra i nostri pensieri, che è dove si trova la maggior parte delle persone, e il nostro corpo e sentimenti.

Le pratiche potenziali per metterci nel corpo e il presente sono meditazione, essere nella natura, danza, consulenza, dare voce alle nostre paure, diario, percussioni, sforzi creativi come la pittura o la cucina - tutto ciò che funziona per noi individualmente.

3. Lo voglio, permettilo, fidati

Molte persone diranno che vogliono essere libere dalla paura per sempre, ma in verità, non sono disposte a fare i passi necessari per farlo. Si sentono a proprio agio nelle loro vite, soddisfatti della loro reputazione e contenti di mantenere le loro relazioni disfunzionali. Si sono accontentati di molto meno della gioia e della pace a loro disposizione e vivono in una cella di prigione di loro creazione.

L'Universo ci spinge a crescere, ma purtroppo molti resistono. Puoi vedere dall'enorme numero di persone con dipendenze: droga e alcol, ricchezza e potere, cibo, pornografia, tecnologia e Internet e altro ancora.

Possiamo continuare questo ciclo discendente o possiamo vedere cosa sta succedendo da una prospettiva più alta, comprendendo che c'è uno scopo dietro la cancellazione di ciò che è falso dentro di noi. Una pratica o credenza spirituale è estremamente utile, sia che si tratti di una fede in Dio o di qualche tipo di potere o creatore superiore, o semplicemente una convinzione che esistiamo in un universo organizzato, intelligente e amorevole (non punitivo). Non siamo questa stretta lente dell'ego attraverso la quale vediamo il mondo.  

Se ci fidiamo e permettiamo a noi stessi di fluire con la vita invece di resistervi, vedremo un miglioramento in tutte le nostre relazioni, da quelle personali a quelle aziendali, alle nostre comunità. E saremo spontaneamente gioiosi! La vita ci mostrerà come utilizzare al meglio i nostri doni per aiutare il mondo.

4. Portare noi stessi nel cuore

Il campo elettromagnetico proveniente dal cuore è volte 60 più grande di quello che proviene dal cervello. Il cuore è letteralmente la sede della nostra coscienza. Gesù disse: "Dov'è il tuo tesoro, lì sarà anche il tuo cuore". Quando entriamo nel cuore, letteralmente "vediamo" le cose in modo molto diverso. E siamo centrati sia nel momento presente che nel nostro corpo.

Gratitudine, compassione e perdono sono pratiche che ci consentono di entrare nel cuore. Ma molti non usano questi muscoli spirituali, quindi dobbiamo praticarli. L'universo ci offrirà molte opportunità per farlo, ea volte può sembrare difficile. Il nostro ego potrebbe dire che qualcuno non merita perdono o compassione, ma quando facciamo queste pratiche, le porte del paradiso si apriranno letteralmente per noi e possiamo sentirlo.

Ecco un semplice esercizio per provare questo: pensa a qualcosa di cui hai paura e conserva questa sensazione. Sentirai l'energia che si contrae. Ora pensa a qualcosa per cui sei grato e puoi sentire un'energia che si apre e cresce nel tuo corpo.

La compassione apre gli occhi e il cuore 

La compassione riconosce che siamo un'unica umanità. Come possiamo giudicare un altro quando non abbiamo una prospettiva abbastanza ampia per conoscere la loro esperienza di vita? Se avessimo questa esperienza, forse condurremmo la nostra vita esattamente come sono.

La compassione non condona l'azione ma ci permette semplicemente di capire come e perché quella persona potrebbe essere arrivata a quella scelta. Ancora una volta, la non compassione e il non perdono degli altri riflette come ci sentiamo riguardo a noi stessi.

Copyright 2020. Tutti i diritti riservati.
Editore: One-Hearted Publishing.

Fonte dell'articolo

Un libro sulla paura: sentirsi al sicuro in un mondo difficile
di Lawrence Doochin

A Book On Fear: Feeling Safe In A Challenging World by Lawrence DoochinAnche se tutti intorno a noi hanno paura, questa non deve essere la nostra esperienza personale. Dobbiamo vivere nella gioia, non nella paura. Portandoci in un viaggio in cima agli alberi attraverso la fisica quantistica, la psicologia, la filosofia, la spiritualità e altro ancora, Un libro sulla paura ci fornisce strumenti e consapevolezza per vedere da dove viene la nostra paura. Quando vediamo come sono stati creati i nostri sistemi di credenze, come ci limitano e ciò a cui ci siamo attaccati crea paura, arriveremo a conoscere noi stessi a un livello più profondo. Quindi possiamo fare scelte diverse per trasformare le nostre paure. La fine di ogni capitolo include un semplice esercizio suggerito che può essere svolto rapidamente ma che sposterà il lettore in uno stato di consapevolezza immediatamente superiore sull'argomento di quel capitolo.

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Altri libri di questo autore.

L'autore

Lawrence DoochinLawrence Doochin è un autore, imprenditore e marito e padre devoto. Sopravvissuto allo straziante abuso sessuale infantile, ha intrapreso un lungo viaggio di guarigione emotiva e spirituale e ha sviluppato una comprensione approfondita di come le nostre convinzioni creano la nostra realtà. Nel mondo degli affari, ha lavorato per, o è stato associato, ad imprese, da piccole startup a multinazionali. È il cofondatore della terapia del suono HUSO, che offre potenti benefici di guarigione a individui e professionisti in tutto il mondo. In tutto ciò che fa Lawrence, si sforza di servire un bene superiore. Il suo nuovo libro è Un libro sulla paura: sentirsi al sicuro in un mondo difficile. Per ulteriori informazioni, LawrenceDoochin.com

Podcast / Intervista con Lawrence DoochinCome trascinarti nel presente e vincere la paura

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