Entrare in contatto e diventare amici con la paura

Entrare in contatto e diventare amici con la paura
A volte la nostra paura è tutta "toro". 
Immagine di Comfreak 

Alcune delle nostre paure sono così lievi, o emergono così raramente, che le ignoriamo per la maggior parte. Tuttavia, tutte le nostre paure sono costantemente con noi, indipendentemente dal fatto che riconosciamo o meno la loro presenza. Risiedono nel nostro subconscio e creano scompiglio nella nostra vita. Che la tua paura sia della morte o dei ragni, quella paura governa la tua vita.

Le paure sono come magneti. Attirano l'oggetto della paura. Quindi, se hai paura di essere abbandonato, attirerai a te persone e situazioni in cui sperimenterai la manifestazione di questa paura - in questo caso l'abbandono. O almeno penserai di essere stato abbandonato poiché quella sarà la tua proiezione sull'altro.

Come sbarazzarsi o disattivare questo magnete? Per prima cosa devi riconoscere che la paura è davvero presente. Sembra facile, ma in alcuni casi potremmo non essere consapevoli di certe paure.

Come entrare in contatto con le tue paure

Per entrare in contatto con queste paure, prendi un pezzo di carta bianca e scrivi in ​​alto: qualcosa di cui ho paura è ... Poi lascia vagare la mente e scrivi ciò che ti viene in mente.

Qualunque cosa ti venga in mente può sembrare sciocca, ma ha una qualche validità per te o non ci avresti pensato. Le paure possono riguardare oggetti concreti, persone, eventi, sentimenti o situazioni immaginarie. Tutti sono validi perché ci hai pensato. Annota tutto ciò che ti viene in mente. 

Se ti trovi "bloccato", ripeti semplicemente "Qualcosa di cui ho paura è ........" e lascia che la tua mente riempia gli spazi vuoti. Continua a ripeterlo finché non hai finito le parole per riempire gli spazi vuoti - e poi "costringiti" a venire con altri tre.

Lascia l'elenco fuori per qualche giorno e controllalo ogni tanto. Aggiungi ogni paura che ti viene in mente.


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Nessuna paura è troppo piccola o troppo folle per essere scritta sulla tua lista. Per farti un esempio, quando mi sono "costretto" a inventare altre tre paure, una che è emersa è stata la paura di essere bruciato sul rogo. Una paura totalmente irrilevante in questo periodo, si potrebbe dire, ma lo è davvero? Traduci le tue paure in un linguaggio moderno. Essere bruciati sul rogo potrebbe tradursi nella paura di essere pubblicamente ostracizzati o messi in ridicolo per le proprie convinzioni e opinioni.

Affronta The Fear e Let It Go

Quindi, rileggi la tua lista e chiediti come queste paure influiscono sulla tua vita. In che modo queste paure minano le attività e gli obiettivi che hai? Ti "impediscono" di provare la felicità in qualsiasi momento? Influenzano il tuo atteggiamento nei confronti delle persone nella tua vita?

Diventa consapevole delle paure e di come influenzano le tue azioni quotidiane. Affronta il fatto che hai portato con te queste paure. Chiediti quali sono pronti a lasciare andare.

Perdona te stesso

Il prossimo passo è perdonare te stesso per avere queste paure. È importante rendersi conto che queste paure sono semplicemente il sottoprodotto delle tue esperienze passate, dei tuoi dintorni e di ogni persona con cui sei stato in contatto (anche attraverso libri e TV).

Non sei da incolpare per avere queste paure. A volte sono "ereditati" dalle persone intorno a te e inconsciamente accettati come verità.

Trasformazione e riprogrammazione

Quindi, prendendo un altro foglio di carta, converti quelle paure che hai scelto di smaltire in affermazioni positive. Le parole "no", "non", ecc. Sono da escludere dalle affermazioni.

Per esempio, se una delle tue paure è di essere abbandonata, e stai affermando "Non sarò abbandonato", stai ancora focalizzando l'attenzione su, e rinforzando, l'abbandono. Invece affermi: "Io sono al sicuro", "Sono amato", "Tutto ciò che faccio e dico mi porta amore e sicurezza". Se temi le stanze buie, afferma: "La luce e la pace mi circondano costantemente". 'Io sono al sicuro.' "La mia luce interiore mi guida costantemente e mi protegge".

È semplicemente una questione di riprogrammare il tuo "computer mentale". È stato programmato con paure e dubbi, e ora hai la possibilità di riprogrammarlo per gestire la tua vita in modo da magnetizzare le esperienze di amore e beatitudine per te.

Senti la paura, ma fallo comunque

Un'altra cosa che puoi fare è 'sentire la paura, ma fallo comunque' (con l'esclusione di situazioni che mettono in pericolo la vita). Ad esempio, potresti avere paura di parlare in pubblico. Belle.

Cosa fare? Partecipa a un corso di public speaking, pratica davanti a uno specchio, immagina di parlare con successo di fronte a una folla di persone e ricevi una standing ovation, quindi organizza una piccola presentazione davanti a un piccolo gruppo di persone.

Personifica la tua paura

È anche utile per personificare la tua paura. In altre parole, diventate amici con esso, imparate a conoscerlo, conversate con esso. A volte, la tua paura è attiva perché ha fatto erroneamente delle supposizioni. Quando parli con esso, puoi spiegargli la totalità dell'immagine. Aiutalo a vedere che anche se una paura era valida quando avevi cinque anni, ora che sei adulto la premessa è diversa.

Ad esempio, a cinque anni, potresti aver avuto paura di attraversare la strada senza tenere la mano di qualcuno. Da adulto, questa non è più una premessa valida per le tue azioni o inazione.

Di che cosa hai paura...?Dai alla tua paura un carattere e una personalità. Il mio in realtà sembra (al mio occhio interiore) come una tigre goffa - un po 'un incrocio tra una tigre e un personaggio dei cartoni animati - come il "Esso tiger"Per quelli di voi che lo ricordano. Questa" tigre "e io abbiamo conversazioni - discutiamo di quali sono le paure appropriate e perché alcune paure sono ormai obsolete, ed esprimo la mia gratitudine per i suoi avvertimenti quando la paura era davvero appropriata.

Esprimi la tua gratitudine al tuo "tutore della sicurezza" per essere sempre in stand-by per avvisarti quando si avvicinano situazioni pericolose. Spiegagli che non sei più un bambino e che certe situazioni non giustificano più risposte di paura. Dai il permesso alla tua paura di `` rilassarti '' e rilassarti, pur rimanendo in allerta (come fa un gatto).

Diventa amico con la tua paura

Fai amicizia con il tuo amico "paura" e riconoscilo per la sua assistenza e il discernimento. Chiedilo per avvisarti di eventuali situazioni pericolose per la vita. Chiedilo di "cavalcare" le situazioni che richiedono semplicemente di allungare e rischiare. Questo ti permetterà di vivere una vita più "liberata".

Nella mia vita, le cose si sono immensamente alleggerite da quando noi (io e la mia paura) ora ci rendiamo conto che il rifiuto e l'abbandono non sono più questioni pericolose per la vita, come potrebbe essere stato a 9 mesi di età. Persino il fallimento e il ridicolo hanno perso la loro accusa d'infanzia, dal momento che anche quelli sono al di fuori della categoria di pericolo di vita. Devi chiarire quali situazioni non sono più pericolose per la vita e comunicarlo alla "paura" del tuo nuovo amico.

Prendendo misure impegnative

Quando ci limitiamo a fare qualcosa a causa della paura, stiamo lasciando che quella paura 'gestisca la nostra vita'. Questa è una scelta che facciamo. Possiamo anche scegliere di chiedere "paura" di stare all'erta, ma non impedirci di prendere provvedimenti che ci sfidano a crescere.

Molte cose temiamo semplicemente perché ci stanno portando nell'ignoto, in un'area di esperienza che è nuova per noi. Possiamo chiedere alla nostra paura di farci sperimentare la novità della vita di tutti i giorni e farci vivere la nostra avventura nell'ignoto come un'esperienza gioiosa. Chiedigli di darti dei segnali di avvertimento solo quando sei veramente in pericolo, o prendi una decisione che sicuramente causerà dei danni.

Rinegoziare ciò che accettiamo come "situazioni pericolose" nella nostra vita, riconquistiamo il nostro potere di creare la vita che desideriamo invece di abdicare al nostro potere di temere. Quante volte hai permesso alla tua paura di impedirti di fare un passo verso il tuo sogno? Quante volte hai trattenuto la tua partecipazione in un progetto a causa della paura? Per quanto tempo sei disposto a lasciare che la paura ti controlli e gestisca la tua vita?

Cedendo alla paura, abdichiamo anche il nostro potere e la nostra autonomia per quegli eventi e persone che sono associate a quella paura. Ascolta attentamente quella paura nella tua testa. E 'la voce di tua madre? tuo padre? il tuo insegnante di prima elementare? il tuo sacerdote o ministro? Di chi è la paura davvero? È valido per te in questo momento?

Fate la vostra scelta. Scegli quello che sei disposto a potenziare nella tua vita. Scegli chi gestisce il tuo spettacolo. È il fantasma del Natale passato, o le gioie dei giorni a venire? Questa è la scelta che possiamo fare ogni volta che ci troviamo di fronte alla paura.

Libro consigliato: 

Feel the Fear and Do It Anyway Set di 8 CD: Tecniche dinamiche per trasformare paura, indecisione e rabbia in potere, azione e amore
di Susan Jeffers

Hai difficoltà a prendere decisioni. . . chiedendo un aumento al tuo capo. . . impegnarsi o abbandonare una relazione. . . andando a un colloquio. . . affrontare il futuro? La paura ti impedisce di entrare nella vita con energia ed eccitazione? Ora, Susan Jeffers, che ha aiutato milioni di persone a cambiare la loro vita, può aiutarti a diventare più potente di fronte alle tue paure. Dinamico e stimolante, Feel the Fear and Do It Anyway è pieno di tecniche concrete per trasformare la passività in azione.

Info / Ordina audiolibro. Anche disponibile in edizione tascabile e in formato Kindle.

Un altro libro di Susan Jeffers: Abbracciando l'incertezza

Circa l'autore

Marie T. Russell è il fondatore di Rivista InnerSelf (fondato 1985). Ha anche prodotto e ospitato una trasmissione radiofonica settimanale della Florida del Sud, Inner Power, da 1992-1995 che si concentrava su temi quali l'autostima, la crescita personale e il benessere. I suoi articoli si concentrano sulla trasformazione e sulla riconnessione con la nostra fonte interiore di gioia e creatività.

Creative Commons 3.0: Questo articolo è concesso in licenza sotto licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo 4.0. Attribuire l'autore: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link all'articolo: Questo articolo è originariamente apparso su InnerSelf.com

Video / Intervista con Susan Jeffers, Ph.D .: Embracing Uncertainty

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