Affrontare le tue paure, domarle e riconoscerne il valore

Affrontare le tue paure: domarle e riconoscere il bene

Un aspetto audace dell'ombra è la paura. Sotto ogni apprensione cosciente c'è una fonte di paura subconscia. Ogni paura è come una piccola sub-personalità dentro di te che richiede di essere ascoltata. Un "essere-paura" potrebbe chiacchierare, "Non andare fuori, sta piovendo, ti prenderai un raffreddore". Un altro potrebbe continuamente piagnucolare nel tuo orecchio: "Non innamorarti, sai che ti farai male, è meglio essere soli che farsi male!" Non c'è da stupirsi che è difficile andare avanti nella vita quando hai tutte queste voci frenetiche che bloccano i tuoi pensieri.

Ogni essere-paura agirà come se avesse bisogno di attenzione, e come se, se non lo ascoltassi, ti accadessero cose terribili. Quando permetti agli esseri di paura di dominare la tua vita, vivi in ​​reazione piuttosto che vivere per scelta. A volte, anche se non pensi di avere paura, la tua vita ne è ancora dominata. Ad esempio, "stress" è solo una parola in codice per paura. Ogni volta che sei "stressato", hai ascoltato gli esseri di paura. Se una donna è stressata sul fatto di non terminare il suo progetto in tempo, a un livello più profondo probabilmente ha paura di essere respinta dai suoi colleghi, di ricevere un rapporto di valutazione scadente o di deludere le persone.

Quando ti stringi al petto le tue paure, sopprimendole con spavalderia o smentita, diventano più forti. Ci aggrappiamo così strettamente alle nostre paure che iniziano a diventare parte della nostra identità. Diventa spaventoso lasciarli andare perché può sentire che una parte di noi sta morendo. Riteniamo le nostre paure prigioniere e persino le giustificiamo, dichiarando: "Questo è solo quello che sono". Ricorda questo: hai paura ... ma non sei paura. Sei più grande delle tue paure.

Domare le tue paure li rende gestibili

La strada per liberare le tue paure è riconoscere innanzitutto che sono lì. "Una paura nominata è una paura addomesticata" descrive cosa succede quando inizi ad affrontare la paura. Se puoi nominarlo e comprenderne l'effetto su di te, diventa gestibile piuttosto che selvaggio e ingombrante.

Inizia prendendo un enorme pezzo di carta e scrivendo ogni paura che hai. Quelli grandi. Piccoli. Qualunque cosa. Anche alcuni di cui non sei sicuro ma che potresti avere. Sii specifico. Continua a scrivere fino a quando non sei esausto e poi trova altro. Non appena li vedi elencati su carta, inizieranno a perdere parte della loro presa su di te.

Una volta elencate le tue paure, prendine una e esaminala. Mentre esamini ogni paura, chiediti se è una paura che serve e ti sostiene. Ad esempio, se hai paura di perdere la forma se non ti alleni, allora questo essere di paura ha un certo valore nella tua vita. Puoi ringraziarlo per la sua presenza, ma chiedi che non ti giudichi così duramente in quei giorni che non ti eserciti. Le tue paure hanno bisogno del tuo amore. Più le riconosci e le abbracci, meno influiscono sulla tua vita.

Senti la paura e affrontala comunque: qual è il peggiore che potrebbe accadere?

Quando scopri una paura sulla tua lista che non ti serve, concediti di sentirla. Ad esempio, se sei terrorizzato dal parlare in pubblico, immagina di essere di fronte a un gruppo di persone che ti stanno aspettando per parlare. Senti la paura e allo stesso tempo osserva te stesso. Notate cosa vi sentite fisicamente nel vostro corpo. Sii consapevole di eventuali emozioni o ricordi del passato che entrano nella tua coscienza. Più resisti a sperimentare le tue paure, più detteranno la tua vita.

Il prossimo passo in questo processo è di intensificare la paura. Intendo davvero sentirlo. Ad esempio, immagina che le persone del pubblico ridano di te e che nulla ti stia uscendo di bocca. Alcune persone stanno rotolando nel corridoio ridendo di te, e non puoi muoverti né parlare perché sei così spaventato. Immagina di sentire la tua paura più che puoi. Succede una cosa incredibile quando lo fai. Più cerchi di intensificare la tua paura, più diminuisce. Quando smetti di resistere ai tuoi esseri di paura e dai loro espressione, iniziano a dissolversi.

Un esercizio che ho trovato straordinariamente utile è immaginare il peggio che potrebbe accadere in una situazione preoccupante e vedere come potrei ottenere valore da questo futuro potenziale. Questo semplice atto mi ha aiutato a superare alcune paure pesanti.

Ad esempio, molti anni fa ho avuto problemi finanziari ed ero in grave debito. Ero così spaventato. Poi ho pensato, "Hey, qual è il peggio che potrebbe accadere qui?" Ho una fantasia piuttosto attiva, quindi ho immaginato di essere stato messo in prigione per anni per non aver pagato i miei debiti. (Non mi rendevo conto che negli Stati Uniti, non mandiamo le persone in prigione per debiti).

Poi ho pensato: "Ok, se quello è il peggio che potrebbe accadere, come potrei ottenere valore da questo?" Sono un bravo insegnante, quindi ho pensato, potevo dare lezioni agli altri detenuti. Potrei persino scrivere sull'esperienza di essere in prigione. Ho scoperto tutti i modi in cui "il peggio che poteva accadere" non era poi così male. Mi sentivo più rilassato e meno stressato per la mia situazione finanziaria.

Per quanto scandaloso possa sembrare questo esercizio, quando puoi davvero confrontarti e accettare il risultato più terribile, la tua paura diminuirà. La paura ti paralizza e limita la tua capacità di vedere altre possibili risposte al tuo problema. Quando ho lasciato andare la paura, ho trovato una moltitudine di modi creativi per cambiare la mia situazione finanziaria. Sono stato quindi in grado di uscire dal debito abbastanza facilmente.

Prendendo piccoli passi per liberare paure specifiche

Affrontare le tue paure: domarle e riconoscere i buoniPer rilasciare una paura specifica, inizia prendendo "piccoli passi". Ad esempio, avevo paura delle altezze. Ogni volta che ero su una scogliera, una collina o una montagna, avevo le vertigini e mi sentivo svenire. Volevo superare questa paura, così ho iniziato a visualizzare me stesso in piedi su una scogliera. Ci è voluto un po 'prima che potessi effettivamente visualizzarlo, ma l'ho fatto solo in piccoli pezzi. Per prima cosa mi sono immaginato vicino alla scogliera, poi più vicino alla cima, fino a che finalmente mi sono immaginato proprio al limite. Poi, quando sono stato in Australia per alcune settimane, sono andato in cima a una scogliera vicino a Manly Beach, a Sydney.

Ogni giorno andavo verso la cima della scogliera e andavo un po 'più vicino al bordo, finché un giorno non stavo vicino alla ringhiera del precipizio senza paura. Da quel momento, non ho più paura dell'altezza, e solo poche settimane fa, in un altro viaggio in Australia, sono salito in cima al Sydney Harbour Bridge. E 'stato esaltante!

La paura si verifica quando non ti senti in grado di affrontare una situazione. Più mezzi hai a che fare con la paura, minore sarà l'impatto che avrà sulla tua vita. Sii disposto ad agire per minimizzare le tue paure. Ad esempio, se sei una donna single che vive in un quartiere pericoloso, è giustificabile sentirsi spaventato camminare da solo di notte. Ma non permettere alla tua paura di travolgere la tua vita. Agisci per minimizzare le tue paure. Segui i corsi di difesa personale. Impara a camminare con coraggio, con fiducia. Prega, medita e chiedi protezione ai tuoi alleati. Porta un amico a camminare con te. Adottare misure per far fronte alla situazione e la paura si attenuerà.

Camminare con sicurezza attraverso un'area pericolosa si comporta come se non avessi paura. Alcune persone potrebbero chiamare questo "fingendo finché non lo fai". Non importa cosa dici di usare, questa tecnica funziona. Se ti comporti come se fossi coraggioso, forte e potente in una situazione di paura, lo diventerai. Spesso mi sono sentito timido e nervoso quando incontravo nuove persone. Per superare questa paura, ogni volta che mi trovo in una nuova situazione sociale, invece di cercare di essere invisibile e nascondermi in un angolo, mi comporto come se non avessi paura. Mi presento coraggiosamente agli estranei e li conosco. E dopo un po ', non mi sento affatto spaventato. Non solo è soddisfacente superare una vecchia paura, ma ho incontrato persone meravigliose in questo modo.

Qualsiasi cosa ti concentri si espanderà nella tua vita. Se ti concentri su ciò che ami, avrai più amore nella tua vita. Se ti concentri su ciò che temi, le tue paure si espanderanno. Conoscevo una donna che temeva che il suo giovane figlio sarebbe caduto. Stava costantemente dicendo: "Sono così preoccupato che sta per cadere", e avvertendo suo figlio, "Stai attento che non cadi". Un giorno questo bambino prese una spaventosa caduta dalla veranda di un vicino e rimase privo di sensi per un certo numero di ore. Questo evento ha giustificato solo le paure di sua madre. Si concentrò ancora di più sulla sua paura che suo figlio cadesse. Mentre suo figlio cresceva, cadeva costantemente. Cadde dalla sua bicicletta numerose volte; è caduto da un albero e si è rotto la caviglia. Credo che la straordinaria paura della madre abbia in realtà accelerato alcuni dei suoi incidenti. Una strategia migliore sarebbe stata per lei concentrarsi sulla grazia e sull'equilibrio di suo figlio.

Le cause e gli effetti della paura

Ogni volta che sono irritabile con qualcuno che agisce meno di nobilmente, ricordo che ogni cattivo comportamento deriva dalla paura. Se qualcuno che conosci è egoista, maleducato, rozzo, scortese, arrabbiato, amaro o qualsiasi altra emozione negativa, è perché hanno paura. Potrebbero essere preoccupati di non essere amabili o di non essere accettati o preoccupati di non averne abbastanza. Le paure motivanti individuali possono essere diverse, ma ogni volta che qualcuno agisce male, è perché hanno paura. L'uomo che guarda in basso gli altri lo fa perché ha paura che non valga la pena e il valore. Capire questo mi aiuta ad avere compassione per gli altri, piuttosto che arrabbiarmi con loro.

Ci arrabbiamo e spaventiamo quando pensiamo che non abbiamo opzioni. Hai sempre delle opzioni. A volte la tua opzione è cambiare il tuo punto di vista sulla situazione. Anche se non puoi cambiare la situazione, di solito c'è un altro modo di guardarlo. Cambia la tua prospettiva della situazione e puoi cambiare la tua paura.

A volte l'opzione migliore è lasciare la situazione. Non hai bisogno di stare in una situazione che non ti autorizza. Quando mia figlia era giovane, le dissi: "Meadow, se ti trovi in ​​una situazione che non sembra giusta, esci!" Dì a te stesso, "Questo fa schifo. Fidati del tuo intuito, se sei con un gruppo di ragazzi che faranno qualcosa che non sembra giusto, vattene, se qualcuno ti chiede di fare qualcosa che non vuoi fare, esci da lì. " Le ho fatto ripetere le parole "Questo fa schifo, me ne vado" fino a quando non ho saputo che sarebbero venuti in mente ogni volta che ne fosse venuto il bisogno.

La paura può essere buona quando agisce come un sistema di allarme

La paura non è necessariamente sempre una brutta cosa. A volte agisce come un sistema di allarme. È vero; le femmine hanno intuito. È uno dei nostri doni Se ti trovi in ​​un posto che non sembra giusto, vattene immediatamente. Se entri in un ascensore e ti sembra strano, esci! Dimentica di essere gentile o gentile. Le donne vittime quando raccontano le loro storie di solito dicono che potrebbero percepire qualcosa che era sbagliato in precedenza, ma non hanno agito in base a quel sentimento perché non sarebbe stato educato. Ascolta sempre il tuo istinto. La tua paura può essere un sistema di allerta che ti fornisce informazioni immediate su una situazione o persona.

Roberta è una donna forte e capace che conduce escursioni trekking nelle montagne dell'Himalaya inferiore. Una mattina, quando il suo gruppo di escursionisti iniziò, cominciò ad avere una sensazione di disagio, che si espanse in una paura in piena regola. Razionalmente non c'era motivo per la sua ansia. I cieli erano chiari, i rapporti sulle montagne erano buoni. Invece di ascoltare la sua mente, però, ascoltò la sua paura. Ha preso un percorso alternativo verso la loro destinazione. Quando arrivarono, sentirono che un altro gruppo era stato preso in una valanga sulla pista che avevano intenzione di prendere, e diverse persone erano state uccise. Questo è un esempio drammatico di ascolto della tua paura; ci saranno momenti in cui non saprai mai il motivo per cui hai scelto una strada anziché un'altra nella vita, ma hai fiducia che c'è sempre una ragione.

Ristampato con il permesso dell'editore, Hay House Inc.
© 2002. www.hayhouse.com

Fonte articolo:

Secrets & Mysteries: The Glory and Pleasure of Being a Woman
di Denise Linn.

Secrets & Mysteries di Denise Linn.La gloria e il piacere di essere una donna! Secrets and Mysteries ti darà una profonda comprensione di cosa significhi essere una donna. Pieno di passione, misticismo e informazioni pratiche, attingerà alla fonte del tuo potere nel profondo della tua anima.

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro su Amazon

Circa l'autore

Denise LinnDenise Linn ha ricercato tradizioni di guarigione provenienti da culture di tutto il mondo per oltre 30 anni. Come docente, autrice e visionaria di fama, organizza regolarmente seminari in sei continenti e appare anche in programmi televisivi e radiofonici. È anche l'autrice di: Se posso perdonare, così puoi: la mia autobiografia di come ho superato il mio passato e ho guarito la mia vita; Sacred Space: Clearing e Enhancing the Energy of Your Home; La lingua segreta dei segni; Spazio Clearing AZ: come usare il Feng Shui per purificare e benedire la tua casa; Quest: una guida per creare la propria missione di visione; Feng Shui per l'anima plus molti di più. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.DeniseLinn.com.

libri correlati

{amazonWS: searchindex = Libri; parole chiave = Denise Linn; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

segui InnerSelf su

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}

segui InnerSelf su

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}