Spesso gestiamo le nostre relazioni come se fossero un'azienda. Te ne darò quattro se me ne dai quattro, ma se sembra che mi hai dato solo tre, me lo devi. Un debito imperdonabile sorge nel Karma Savings & Loan.

"Mi devi" è risentimento. "Ti devo" è la colpa. E più a lungo le nostre interazioni vanno avanti così, più diventiamo impoveriti. Perdiamo il nostro equilibrio, il cuore è gettato di traverso. L'intestino si stringe. Gli occhi non possono aprirsi completamente. Ma il perdono riequilibra la mente e porta gentilezza nei sensi.

L'auto-perdono è un servizio al mondo

Il perdono decompone l'armatura sul cuore. Permette a una inimmaginabile gentilezza di penetrare nel senso più basso del sé. Giudicando noi stessi, giudichiamo gli altri. L'auto-perdono non è autoindulgente, ma è un servizio al mondo, un mezzo per aprire la nostra vita e un beneficio per gli altri.

Stranamente, la vera magia inizia quando, con nostra grande sorpresa, scopriamo che è il nostro attaccamento alla nostra sofferenza, il nostro attaccamento negativo, ciò mantiene la nostra sofferenza sul posto.

L'allontanamento automatico degli indesiderati mostra questo attacco negativo. La nostra resistenza è il nostro attaccamento. Rivela la nostra naturale avversione al dolore e la "reazione istintiva" che genera - siamo arrabbiati con la nostra rabbia, timorosi della nostra paura, preoccupati per la nostra ansia, giudicando il giudizio, ci riferiamo da anziché a la nostra difficile situazione. Mentre ci affanniamo continuamente al nostro lavoro incompiuto, siamo come qualcuno che, essendo stato punto, si avvicina e colpisce l'alveare.

Stephen scrisse che quando un primo insegnante gli disse per la prima volta: "Sii gentile con te stesso", le sue ginocchia iniziarono a piegarsi e dovette sedersi. Non gli era mai passato per la testa prima.

Anche il meglio delle relazioni richiede il perdono

Potremmo pensare che il perdono non sia necessario, che possa essere un segno di debolezza, ma anche il migliore dei rapporti tra famiglia, amici e amanti, a causa di sistemi di desiderio sottilmente diversi, potrebbe avere qualche leggero lavoro incompiuto che deve essere curato. Questo dolce, quotidiano perdono, come un esperimento di compassione cosciente, può mantenere la nostra vita attuale.

Mentre gradualmente iniziamo la pratica del perdono, notiamo che non perdoniamo l'azione, ma l'attore. Non stiamo perdonando la crudeltà; stiamo perdonando qualcuno per essere crudele (anche noi stessi) come sottolinea il venerato monaco buddista Thich Nhat Hanh, "coloro il cui cuore non poteva ancora vedere".

Possiamo perdonare qualcuno che ci ha rubato senza scusare per sé. Praticando il perdono, non stiamo rafforzando l'azione oppressiva o dannosa. Potremmo, dopo una considerevole elaborazione delle emozioni, perdonare qualcuno il cui cuore era così ostruito, così incapace di vedere oltre il suo dolore, che hanno causato un danno a un altro. Stiamo perdonando la persona, non l'azione. Potrei essere in grado di perdonare qualcuno che uccide senza l'approvazione di uccidere in alcun modo.

Perdonando il passato e tutti i fantasmi

Impariamo a perdonare il passato e tutti i fantasmi, vivi e morti, che non hanno avuto il beneficio della misericordia. E lasciamo che anche il fantasma di noi stessi sia perdonato. Ci permettiamo di immaginare di essere toccati dal loro amore e dal loro desiderio per il nostro benessere.

Dobbiamo testare tutto nel nostro cuore per vedere da soli quello che un mese di silenzioso, quotidiano perdono potrebbe fare per il flusso della nostra vita. Vedi per noi stessi che pancia morbida si ripete durante il giorno fa per quel giorno. Quanto più amore che perdita potrebbe essere trovato. Quando usiamo la pancia morbida come punto di riferimento, non sopprimiamo i nostri sentimenti; diamo loro spazio per respirare.

Un giorno di perdono

Come sarebbe se avessimo una giornata di perdono consapevole? Un giorno senza rabbia o rimorso? Un giorno in cui incontriamo il momento con rispetto, onorando tutti coloro che attraversano il nostro cammino? Per scrutare attraverso le ombre la realtà getta e vedi il cuore originale dietro a tutto questo? Per vedere come non possiamo vedere. Per scoprire come amare guardando quanto noi non possiamo essere amorevoli. Un giorno di fare ammenda agli altri toccando quelli che ci circondano con il perdono che desideriamo per noi stessi. E manda alla terra da cui prendiamo tanto e ritorniamo così poco.

Una giornata di trattare gli altri come vogliamo essere trattati. Ricordando che anche loro, non importa quanto sia difficile a volte percepire, lamentarsi di non svegliarsi fino ad un giorno in una vita d'amore. Un giorno in cui la voce calma e sommessa ricorda che perdonare gli altri apre la porta all'auto-perdono.

Parte della mia nascita in una vita d'amore è di lasciarmi nasconderti.

Sarebbe l'ideale se potessi lasciare andare gli stati afflittivi, ma la notevole quantità di identificazione negativa con questi sentimenti non è così facilmente dissuasi. A volte, prima, quando potevo semplicemente essere consapevole di loro, potevo entrare in questi stati con una consapevolezza liberatoria. Ma ho dovuto imparare a spianare la strada con mezzi abili. Ho imparato a incontrare il giudizio spietato di me stesso e degli altri con misericordia. Proprio come ammorbidire il ventre inizia un lasciarsi andare nella mente e nel corpo, che può essere sentito nel cuore, il suo equivalente nel lavoro del perdono ammorbidisce la presa nella mente, che può essere avvertita nel lasciar andare la durezza nel mio pancia.

La pratica non è di sommergere la rabbia o il senso di colpa, ma di portarlo in superficie, quindi è accessibile alla guarigione. Non che queste qualità scompaiano, ma che non saremo più sorpresi da loro, o incapaci di incontrarli con misericordia, anche con un senso dell'umorismo, perché la mente sembra avere una propria mente.

In un giorno di perdono consapevole ...

Se, inizialmente, il perdono sembra un po 'imbarazzante, persino egoistico quando rivolto a se stessi, questo è semplicemente un'indicazione di quanto poco abbiamo considerato la possibilità e come la bontà dell'amore straniero è diventata.

In un giorno di perdono consapevole, invece di essere sedotto in una chiacchiera mentale che cerca di convincermi che l'io sono "ira" è nobile, riconoscerei che ogni stato d'animo ha il proprio schema corporeo unico e può avvicinarsi ogni emozione come la sua impronta nel corpo. Consentendo la consapevolezza di esaminare ogni schema e chiarire l'approccio al cuore, allentando l'identificazione con gli stati in modo tale che la rabbia e l'autocommiserazione possano passare attraverso la mente senza diventare arrabbiati o pietosi.

Proprio come la chiarezza porta con sé un amorevole senso di apertura nel corpo e nella mente, rabbia e paura, a loro volta, chiudono la mente, stringono la mascella e il ventre e lasciano poco spazio per qualcos'altro. Diventando consapevoli di questi ostacoli al cuore, questi ostacoli alla felicità, apre la strada.

Toccando a tutti con perdono, se ne hanno bisogno o no

Durante il corso di una giornata di perdono consapevole, ho riflettuto su ciò che la parola "perdono" potrebbe significare quando varie persone vengono in mente, alcuni invitati, alcuni in agguato dietro le quinte, in attesa di un'opportunità per fare il loro caso. Come esperimento di felicità quando ho notato la loro presenza, li ho toccati con perdono, anche gli amici più stretti che immaginavo non avevano bisogno di un simile saluto. Guardando per vedere se anche i miei cari potessero resistere al fatto di essere perdonati, ho semplicemente detto loro: "Ti perdono" e ho osservato la risposta della mia mente, notando che qualsiasi impresa inaspettata e incompleta ha iniziato il suo giro.

Ho notato che amici, colleghi, famiglia, vecchie fiamme o vecchi estintori di fiamma mi venivano in mente. E quando lo fai, non sorprenderti di essere sorpreso da ciò che accade nell'ombra quando dici "Ti perdono". A te oa chiunque altro.

Il perdono finisce un affare incompiuto

Il perdono cambia il mondo; ci fa vedere dove siamo. Quando iniziai a concentrare il perdono su mia madre, raggiungendola da quello stato mentale, dissi: "Mamma, ti perdono per qualsiasi modo tu mi abbia mai causato dolore, intenzionalmente o meno, attraverso qualunque cosa tu abbia detto o fatto".

Dicendola lentamente, ricordandole la sua immagine, ho avuto l'intenzione di lasciar andare qualsiasi cosa l'abbia tenuta lontana dal mio cuore. Il rilascio e l'apertura della rabbia e della paura sono diventati gradualmente più genuini, passando attraverso livelli e livelli di rilascio, il respiro è diventato più fluido, e poi nella mia apertura mentale l'ho sentita dire: "Mi perdoni? Come ti permetti! "E il mio ventre si trasformò in pietra. E poi ho ricordato per quanto tempo queste barriere sono state sollevate e quanto tempo ci sarebbe voluto per abbattere il muro. Non sappiamo mai da dove potrebbe arrivare inaspettatamente il nostro prossimo insegnamento.

Ammorbidisce la pancia e lascia cadere l'armatura

Quando la pancia attenua la tensione e inizia a sciogliersi, l'armatura si appanna al pavimento, il respiro raggiunge il corpo, raccogliendo frammenti di grazia mentre passa. Quanto più spesso perdiamo la nostra via, poi ritroviamo la via del ritorno, più diventa ampio il passaggio.

E poi, invece di costringere i glutei e l'intestino ogni volta che il cuore diventa oscurato dal dubbio o dalla paura, dalla rabbia o dal giudizio, ci liberiamo con "Ah sì, rabbia, invidia, paura di nuovo. Grande sorpresa! "Che naturalmente non è affatto una sorpresa - un'accettazione ironica dello spettacolo che passa, osservando con ogni cambiamento di stato, piacevole o spiacevole, la familiarità degli stessi vecchi stati dolorosi con il riconoscimento," Grande sorpresa! "E la vita diventa una sorpresa momento per momento, invece di una continua indignazione.

"Sì, mamma, tu, ti perdono, e ti auguro di trovarlo nel tuo cuore per perdonarmi per qualunque cosa abbia provocato quel terribile risentimento, qualunque cosa ti abbia fatto sudare sotto la tua armatura. Non pensavo che ci saremmo mai incontrati dove l'amore potesse oltrepassare le nostre difese e inaspettatamente si toccassero. Ma apri il pugno, esponendo un'empatia nascosta. "

Durante questa pratica del perdono riconosciamo come la nostra mancanza di perdono, la nostra indifferenza, la nostra impazienza nei reciproci cuori, causi una considerevole sofferenza nel mondo.

E iniziamo a diventare la persona che abbiamo sempre voluto essere.

Sottotitoli di InnerSelf

© 2012 e 2015 di Ondrea Levine e Stephen Levine. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore Libri Weiser,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Fonte dell'articolo

The Healing I Took Birth: Practicing the Art of Compassion
di Ondrea Levine (come detto a Stephen Levine).

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Guarda un video (e prenota un trailer): La guarigione per cui ho preso nascita (con Ondrea e Stephen Levine)

L'autore

Ondrea Levine e Stephen Levine sono stretti collaboratori nell'insegnamento, nella pratica, nella vita. Insieme sono gli autori di più di otto libri, alcuni dei quali portano il nome di Stephen solo come autore, ma tutti su cui Ondrea ha avuto una mano. Insieme sono meglio conosciuti per il loro lavoro sulla morte e sul morire. Visitali a www.levinetalks.com

Guarda un video: Una discussione su Paura e morte (con Ondrea e Stephen Levine)