Esercizio del Perdono: Perdonare i Nemici ... e i Tuoi Amati

Esercizio del Perdono: Perdonare i Nemici ... e i Tuoi Amati

Il Buddha disse, "in una battaglia, i vincitori e i perdenti perdono entrambi". Quando siamo impegnati in conflitto con una persona difficile, le nostre menti diventano molto strette e il nostro cuore si chiude. Lo statista polacco Vaclav Havel descrisse questa dinamica in modo appropriato quando disse che è "la fissazione sugli altri, la dipendenza da loro, e in effetti la delega di una parte della propria identità a loro .. L'odiatore desidera ardentemente l'oggetto del suo odio ".

Quando proviamo rabbia e odio verso qualcun altro, diventa molto difficile lasciarlo andare. Ogni azione genera una reazione e i sentimenti negativi aumentano solo. La nostra luce interiore si oscura in un circolo vizioso di negatività. Come possiamo lasciar andare in queste circostanze? Come possiamo coltivare l'equanimità?

Esaminando la tua rabbia

Le emozioni negative sono fluide e contagiose. La prossima volta che ti senti arrabbiato, esamina attentamente il tuo sentimento. A cosa sei arrabbiato? Sei arrabbiato con un'altra persona o con i loro sentimenti e comportamenti nei tuoi confronti? Perché? Ti senti insultato, giudicato ingiustamente, sminuito o umiliato? Questa persona in qualche modo sfida le tue opinioni più care su di te? Come?

Quando provi odio verso un'altra persona, sei tu che sei più ferito, non loro, perché il tuo odio ti sta chiudendo il cuore. Di seguito è riportato un esercizio di perdono che ti consente di aprire il tuo cuore e disperdere le nuvole che si accumulano quando ti trovi in ​​una relazione colorata dalla negatività. Puoi usarlo quando hai difficoltà con qualcuno specifico. Puoi anche usarlo come esercizio quotidiano di andare in giro.

Attivare l'intenzione del perdono

Esercizio del Perdono: Perdona i tuoi nemiciAttivare l'intenzione del perdono è un modo efficace per spezzare l'auto-inganno e vedere da vicino chi sei.

Questo esercizio ha tre fasi.

In primo luogo, chiedi di essere perdonato per ogni momento in cui potresti aver danneggiato gli altri. Sedetevi comodamente, chiudete gli occhi e rilassate il respiro e la mente. Quindi, di 'ad alta voce o in silenzio, "Per tutti gli esseri che ho ferito di proposito o per ignoranza, chiedo perdono". Ora fai un passo avanti e visualizza il tuo nemico o chiunque altro che potresti aver causato danni. Lascia andare ogni senso di colpa che potresti provare e dire: "Chiedo perdono". Visualizzali perdonandoti.


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Secondo, perdonerai gli altri. Fai un respiro e mentre espiri, immagina di offrire il perdono sotto forma di raggi di luce dorati, che ti collegano a tutti coloro nella tua vita da chi ti senti ferito o tradito. Di ': "Se qualcuno mi ha ferito o mi ha fatto del male, di proposito o inconsapevolmente, ora li perdono". Se qualcuno ti viene in mente, visualizza un filo d'oro che collega i tuoi cuori mentre dici "Ti perdono".

Terzo, perdonerai qualsiasi danno tu possa aver causato a te stesso. Puoi lasciare andare qualsiasi falsa aspettativa e scortesia verso te stesso in questo momento. Rilascia dal tuo cuore ogni rabbia persistente o risentimento verso il tuo nemico, e qualsiasi senso di colpa che potresti provare per averlo ancora. Dì ad alta voce o in silenzio, "Per ogni via in cui sono stato poco gentile con me stesso, intenzionalmente o meno, offro il perdono."

Ora puoi visualizzare modi specifici in cui potresti esserti fatto del male e offrire perdono. Spendi tutto il tempo che vuoi condividere la bella sensazione di perdono.

Pubblicato da Hay House Inc.
Copyright 2000. www.hayhouse.com.

Fonte dell'articolo

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L'autore

Carlos Warter, MD, Ph.D.

Carlos Warter MD, Ph.D. è un medico, psichiatra spirituale transpersonale, docente e pioniere nel campo della presa di coscienza e della guarigione alternativa. È l'autore di Soul ricorda e Chi ti credi di essere? Il potere curativo del tuo Sé Sacro. Nato in Cile, il Dr. Warter è stato insignito del Peace Messenger delle Nazioni Unite e dei premi Pax Mundi per i suoi sforzi umanitari. Presenta discorsi programmatici, workshop e seminari sia negli Stati Uniti che nel resto del mondo. Il suo sito web è a www.drwarter.com/

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