L'ironia delle grazie: se vuoi essere felice, sii grato

L'ironia delle grazie: se vuoi essere felice, sii grato
illustrazione di Airman 1st Class Oleksandra G. Manko, US Air Force.

Essere grati sembra qualcosa che fai per gli altri, ma è anche un atto meravigliosamente egoistico. Ormai da anni i libri sulla salute mentale reclamizzano i benefici che la gratitudine offre e gli stessi vantaggi - aumento della produttività, connessione, energia, salute e motivazione - si riversano nelle nostre vite aziendali. Quindi, anche se dire grazie ha effetti positivi su coloro che lo ascoltano, risulta che coloro che sono grati hanno molto da guadagnare.

Dopo oltre due decenni di ricerca globale, autori di Il potere delle grazie, Eric Mosley e Derek Irvine hanno rivelato diversi benefici scientificamente provati della gratitudine, affermando che le persone che sono grate ottengono più successo, dormono meglio, sono più ottimiste, sono leader migliori e sono buoni cittadini aziendali. Inoltre, la loro ricerca ha osservato che le persone riconoscenti bruciano meno, creano feedback positivi, sperimentano meno stress e hanno consapevolezza morale e sociale.

Perché il semplice gesto e l'atto di gratitudine sono così potenti? Alcuni esperti credono che la gratitudine sia un grande movimento sociale, qualcosa di così trasformativo che possa creare una rete globale di pace. Nel suo Ted Talk, fratello David Steindl-Rast dice "Se vuoi essere felice, sii grato" e aggiunge che la gratitudine è il grande connettore perché "tutti noi vogliamo essere felici." Come immaginiamo la nostra felicità è diversa, ma ciò che tutti abbiamo in comune è il desiderio di essere felici.

Secondo Steindl-Rast, c'è una connessione tra felicità e gratitudine, tranne che la maggior parte di noi ottiene la connessione all'indietro. Egli cita un esempio comune a cui tutti siamo abituati: persone che hanno tutto ciò che serve per essere felici, ma non sono felici, contro le persone che soffrono di grandi disgrazie, ma sono profondamente felici. "Non è la felicità che ci rende riconoscenti, è la gratitudine che ci rende felici", dice.

La gratitudine è il tuo lavoro "reale"

Una volta ho conosciuto un cantautore che ha lasciato la strada (e il suo sogno di firmare) per un "vero" lavoro. Il lavoro si è evoluto in una carriera di successo in un'etichetta musicale aziendale, dove è stato in grado di lavorare con altri scrittori, artisti e produttori. Alla fine è diventato l'etichetta esecutiva e ha guidato la sua squadra a firmare alcuni dei più eccitanti artisti internazionali.

Quando gli ho chiesto come ha evitato di diventare amaro per non essere fortunato come gli artisti che stava scoprendo, mi ha detto che era così grato ogni giorno di avere l'opportunità di vivere una vita solida in un settore che adora. Anche se la sua capacità potrebbe non essere ciò che immaginava, le opportunità di creare e fare cose stimolanti compaiono ogni giorno, ed è ciò per cui è più grato. Quella gratitudine e l'entusiasmo per l'opportunità di fare un buon lavoro contagiano coloro che lavorano con lui. Questo, dice Steindl-Rast, è ciò che intendiamo per gratitudine.

Spiega: "Quando qualcosa di valore ci viene donato liberamente, nasce la gratitudine ... spontaneamente ... Non possiamo semplicemente avere esperienze riconoscenti, dobbiamo vivere con gratitudine ... Lo facciamo rendendosi conto che ogni momento è un dato momento, è un regalo. ... questo momento con tutte queste opportunità lo rende un dono. " [ Voglio essere felice? Sii grato (con David Steindl-Rast)]


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Un atteggiamento di gratitudine è più che un buon affare

Nel tuo business, sei grato per il cliente che entra nella porta, o l'opportunità che devi incontrare e salutare quel giorno stesso giorno dopo giorno? Questa distinzione è ciò che separa un atto di gratitudine da un atteggiamento di gratitudine. Non è sufficiente offrire bonus di fine anno o sconti ai clienti fedeli per il Ringraziamento. Come datori di lavoro, fornitori di servizi e colleghi, dobbiamo capire che ogni momento è un nuovo dono, e se perdiamo l'opportunità di questo momento, viene dato un altro momento, e deve essere colto. Steindl-Rast dice che quelle persone che si avvalgono di questa opportunità sono quelle che godono della vera felicità.

Sembra così dolorosamente facile, ma sappiamo che mentre bilanciamo i nostri libri, facciamo l'inventario, perdiamo un'importante chiamata d'affari, o facciamo un parto, la gratitudine non è la nostra prima reazione. Quando ci vengono in mente cose difficili, è una sfida sollevare a quell'opportunità che Steindl-Rast dice che dobbiamo essere grati, tuttavia, possiamo raggiungerci imparando qualcosa da esso. Come dice lui, "quelli che si avvalgono di queste opportunità, sono quelli che fanno qualcosa della loro vita".

Stop and See and Go Agisci

Negli affari dobbiamo trovare grandi opportunità, ma la valuta della gentilezza dimostra che una volta che le opportunità ci sono di fronte, non le impadroniamo, le ringraziamo. Come farlo quando non ci sono abbastanza ore nel giorno, dice Steindl-Rast, è molto semplice: "Dobbiamo costruire segnali di stop, le cose che ci fanno fermare e vedere la meravigliosa ricchezza".

Nella tua azienda, forse è il cliente che entra ogni lunedì senza fallo. Ti fermi a notare il modello e come la tua azienda è all'ordine del giorno di quella persona? Forse sono i referral che continui ad ottenere mese dopo mese. Forse è la grande testimonianza che qualcuno ti ha appena dato sul tuo sito web.

La fase del "look" richiede che apriamo i nostri sensi e il nostro cuore a questa opportunità; sperimentare la gioia. Questo è quando l'opportunità ci invita a fare qualcosa partire. Nel punto "go", possiamo essere creativi con l'opportunità, trasformarla in qualcosa di più grande, o fare una lezione profonda per assicurarci che non accada mai più, pur essendo grato che l'opportunità si sia presentata nel primo posto.

Il momento è prezioso senza paragoni ed è stato dato liberamente, e quelle opportunità, dice Steindl-Rast, sono abbondanti. "Se sei grato, non sei pauroso, e agisci da un senso di sufficienza, da eccedenza e non scarsità, e sei disposto a condividere".

The Journal Gratitudine con un tocco di business

Una miriade di ricerche nel campo della psicologia positiva indica i vantaggi di rendere una pratica gratitudine, mantenendo un diario di ringraziamento, un luogo designato, su un computer o in un quaderno, in cui annoti cinque cose che hai sperimentato in tutto il mondo. giorno o settimana per il quale sei stato grato. Mentre puoi certamente scrivere questi momenti di gratitudine ogni giorno, la ricerca dice che le voci possono essere un po 'più esplicative e anche fatte poche volte a settimana per trarne i benefici.

Poiché gli umani sono collegati per pregiudizi di negatività - la propensione a ricordare le cose cattive nella vita rispetto alle cose buone - il diario di ciò che abbiamo trovato essere benedizioni ogni giorno, non importa quanto minore, ci mantiene nello stato mentale positivo, ma anche ci aiuta a praticare la consapevolezza per essere consapevoli delle opportunità di cui parlava David Stendl-Rast nel suo TED talk.

Le voci possono variare dall'ordinario ("mangiare la colazione") al privato ("lo scambio di e-mail con un vecchio collega") al senza tempo ("la spiaggia"). Quando non riesci a pensare a qualcosa di cui essere grato, rompere le cose con queste categorie può davvero togliere la pressione e farti capire quanto potrebbero essere le cose peggiori.

Puoi anche prendere l'approccio di immaginare come si svolgeranno gli scenari senza le persone, i luoghi e le cose nella tua vita. Ad esempio, per chiunque abbia avuto un assistente del cervello aereo, immagina come sarebbe andata la tua giornata se nessuno stava occupando la scrivania. Adottare l'approccio negativo è l'ultima possibilità per quei brutti giorni in cui nulla può farti sentire grato.

Tieni il tuo diario della gratitudine vicino al tuo spazio di lavoro o avvialo online (mi piace http://thnx4.org/), assicurati di impostare un avviso sia giornalmente che alcuni giorni alla settimana per ricordarti che è tempo di riflettere sulle cose belle della vita. Fallo dopo il giorno, ma prima di tornare a casa per il tuo prossimo turno.

Mantieni la stanza tranquilla e ricorda: non c'è bisogno di tormentarti il ​​cervello. Usando le tre categorie come guide, ordinarie, private e senza tempo, vedrai quanto sia felice la tua vita lavorativa in pochissimo tempo. Ciò che è più importante è che inizierai ad adottare un atteggiamento di gratitudine che sarà sicuramente contagioso per coloro che lavorano con te.

Controlla il seguente elenco per idee su cosa essere grato per quei giorni difficili. Sono stati utili per me durante i miei periodi peggiori.

* Linea veloce al bar
* L'assegno era in realtà nella posta
* Salute
* Il piacevole scambio con la persona UPS
* Ridendo con il mio partner biz
* L'affitto non salì
* Finire le parti in sospeso su un progetto persistente
* La prospettiva che mi ha rispedito via email
* Libri
* La cancellazione di una data di pranzo che mi ha tenuto da una scadenza
* Una cartolina di ringraziamento a sorpresa
* La rete
* L'approvazione a sorpresa che ho ricevuto su LinkedIn
* Un cliente abituale che invia "tutti" a me
* I miei clienti

Fornire il significato: la vera linea di fondo

La linea di fondo è: tutti vogliamo sentirci come se avessimo importanza per gli altri. Vogliamo che le nostre vite siano significative, che abbiano scambi e relazioni significativi e sappiano che stiamo investendo del tempo nel fare qualcosa che è più grande di noi stessi. Vogliamo connetterci e legarci, perché queste cose ci danno significato.

La gratitudine è il modo in cui diciamo agli altri che vivono le vite che contano ed è il modo in cui possiamo praticare la vita per ricordarci che ogni momento conta. Sia che si tratti di un biglietto di ringraziamento scritto, di un diario, di una preghiera o di un mantra, di elogi pubblici o di riconoscimenti privati, la nostra gratitudine funge da riconoscimento duraturo.

© 2017 di Jill Lublin. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore La Stampa Carriera.
1-800-CARRIERA-1 o (201) 848-0310. www.careerpress.com.

Fonte dell'articolo

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Circa l'autore

Jill LublinJill Lublin è un oratore internazionale sui temi dell'influenza radicale, della pubblicità, del networking, della gentilezza e dei deferimenti. È autrice di tre libri best-seller tra cui Get Noticed ... Ottieni Referral e co-autore di Guerrilla Publicity and Networking Magic. Jill è amministratore delegato di una società di consulenza strategica e ha oltre 20 anni di esperienza lavorando con oltre 100,000 persone più media nazionali e internazionali. Insegna i corsi di crimini pubblicitari come eventi live e webinar dal vivo e consulta e parla in tutto il mondo. Visitala a JillLublin.com.

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