Rendi Gratitudine Grande: il Daily Journal

Rendi Gratitudine Grande: il Daily Journal

Non importa quanto stressante potrebbe essere la giornata con sei bambini che corrono in giro, mia madre ha sempre mostrato una visione ottimistica della vita. Il suo spirito vive in me. Il suo atteggiamento di gratitudine è anche radicato nel suo omonimo, la mia figlia maggiore, Sara Malka, che mi ha insegnato uno strumento prezioso per vivere una vita ispirata.

Un giorno, mentre stavo guidando a Stamford, ho chiamato la mia casa e Sara Malka ha risposto al telefono. Ha spiegato che non poteva parlare al momento da quando era in attesa del Dennis Prager Show, sindacato a livello nazionale. In pochi minuti ho sentito l'emittente radiofonica della mia auto dire "Benvenuto, Sara del Connecticut". Ha chiesto ai chiamanti di condividere la fonte della felicità nelle loro vite.

The Gratitude Journal

Quando le è stato chiesto del suo segreto per mantenere la gratitudine, mia figlia ha condiviso che ogni notte ha registrato un'espressione di gratitudine in un diario. Non avevo idea della sua santa abitudine. A suo merito, lei non dice alla fine di ogni giorno, "Grazie a dio, sono vivo", e il giorno dopo, "Grazie a Dio, sono vivo", e così via, ma trova una nuova fonte di gioia da condividere ogni giorno.

Al momento della chiamata, aveva accumulato voci 770. Wow! Più importante, ne esamina una cinquantina ogni notte per incoraggiare il suo senso di gratitudine.

Che cosa stai aspettando?

Condurre una vita ispirata richiede un approccio disciplinato per coltivare un apprezzamento per i doni di Dio. Tutto ciò che dobbiamo fare è fermare, riflettere e scrivere.

Che cosa state aspettando? Inizia oggi.

TOOL BOX

Inizia oggi un diario di gratitudine.

Scrivici tutti i giorni. Non ripetere la stessa cosa più e più volte. Controlla la tua lista ogni giorno. Contare le tue benedizioni.

Partecipa all'esercizio di quindici minuti "Sottrazione mentale di eventi positivi"

Considera i modi in cui eventi positivi nella tua vita potrebbero non aver mai avuto luogo e riflettere su come sarebbe la vita senza di loro. (Guarda il film, La vita è meravigliosa, per ispirazione.)

Scrivi una lettera di ringraziamento ad un amico o parente che ti ha sempre sostenuto e ispirato.

Potresti inviarlo tramite e-mail, ma considera di spedirlo a loro tramite l'ufficio postale. Che piacevole sorpresa per loro ricevere una lettera manoscritta piuttosto che un'altra bolletta o pubblicità.

Descrivi un evento fuori dalla norma nella tua vita.

Cosa l'ha portato? Che cosa ti ha reso grato?

Descrivi un'esperienza in cui la delusione iniziale è stata trasformata dal senno di poi e dalla gratitudine.

Come è cambiata la tua comprensione dell'evento? Perché?

Identifica tre eventi significativi nella tua vita e traccia il percorso verso la loro fruizione.

Gli eventi erano per caso o design?

Identifica tre persone che hanno fatto la differenza nella tua vita. Come li hai incontrati? Per caso o design?

La maggior parte di noi non si sofferma ad apprezzare le piccole cose della vita: incontri casuali, incontri e altri eventi apparentemente casuali. Passiamo da un giorno all'altro, da un incontro all'altro, senza esplorare le connessioni tra di loro. Come mai questa persona è entrata nella mia vita? come sarebbe la mia vita diversa se fossi nato in un posto diverso? Siamo bloccati nel traffico e arriviamo in ritardo a un evento o addirittura ci manca. Come rispondiamo? Tutte queste situazioni e incontri possono essere scritti ed esplorati in un diario di gratitudine. Provalo. Potresti trovarti grato per più di quanto pensassi!

© 2019 di Rabbi Daniel Cohen. Tutti i diritti riservati.

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Circa l'autore

Rabbi Daniel CohenMotivatore popolare, mentore e relatore ispiratore, il mix unico di autenticità, umorismo, saggezza e intuizione del rabbino Daniel Cohen aiuta chiunque a navigare meglio nella società contemporanea ea condurre una vita di eredità. Rabbi Cohen ha servito nel rabbinato per oltre venti anni. È anche co-conduttore del reverendo Greg Doll del programma radiofonico nazionale "Il rabbino e il reverendo"Domenica a 11: 00 AM e sere a 9 PM. Per ulteriori informazioni, visita www.rabbidanielcohen.com

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