The Art of Caretaking: "Cose da fare" critiche per la cura delle persone

The Art of Caretaking: "Cose da fare" critiche per la cura delle persone
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Domande e risposte su come prendersi cura e parlare con coloro che serviamo, dalla diagnosi di cancro alla demenza e tutte le interruzioni intermedie.

Perché la cura di sé è fondamentale per la cura delle persone e perché è così difficile per molti caregiver chiedere l'aiuto emotivo e logistico di cui hanno bisogno?

Come affermano le compagnie aeree, nell'improbabile caso di un cambiamento nella pressione della cabina, apponi la tua maschera prima di aiutare gli altri. Allo stesso modo, se sei esausto, i tuoi pensieri, azioni, emozioni e spirito sono tutti compromessi.

Ci vuole molta resistenza per essere vigili e di servizio in modo amorevole e costruttivo. Quindi abbi cura di te in modo da poter dare con amore e rispetto a chi è nel bisogno.

Abbiamo l'illusione di poter sopportare tutto e che non essere in grado di prenderci cura adeguatamente dei nostri genitori o pazienti indica che siamo deboli o in qualche modo carenti. Proprio come ci vuole un villaggio per crescere un bambino, ci vuole più di una persona a prendersi cura di un anziano o di una persona dipendente da altri per la propria sopravvivenza. Ciò è particolarmente vero perché dobbiamo contemporaneamente mantenere le nostre vite e forse prenderci cura dei nostri figli. Questo non è un compito da poco. Chiedere aiuto richiede pratica, come per qualsiasi nuova abilità (continua a leggere).

Qual è il principale impatto sulla salute del non affrontare lo stress o i conflitti e perché è dannoso per noi?

In cima alla mia testa, conto sette ma sono sicuro che mi manchi un po '!


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1. Lo stress (fisico, mentale o emotivo), l'ansia e la sopraffazione ci rendono più sensibili alle malattie noi stessi.

2. Quando non esprimiamo le nostre emozioni fisicamente e costruttivamente, perdiamo il nostro equilibrio e la nostra capacità di provare le emozioni di gioia, amore e pace.

3. Le nostre parole e azioni trasmettono impazienza e frustrazione e creano un'atmosfera più triste delle nostre interazioni.

4. La nostra efficienza e chiarezza fanno un tuffo nel naso, mettendo a rischio noi stessi e coloro a cui teniamo.

5. L'empatia e vedere il bene in coloro a cui teniamo è a rischio.

6. Quando non ci rivolgiamo e non riceviamo aiuto per aumentare il carico di lavoro, tendiamo a trascurare le nostre altre responsabilità, come il coniuge, i figli e il lavoro.

7. Questo scenario influisce sulle nostre relazioni e alla fine aumenterà la quantità di discordia, animosità e distanza.

Quali sono le tattiche 3 facili da implementare che possiamo implementare per ridurre lo stress e in che modo aiuta?

1. Ancora più importante, trovare una persona di supporto. Ciò significa ricevere aiuto per prendersi cura del proprio genitore, parente o paziente bisognoso. In termini di supporto, chiedi e ottieni impegni saldi da altri membri della famiglia, amici, vicini di casa o assumi ulteriore aiuto in modo che la responsabilità non ricada totalmente sulle tue spalle. Se il denaro è un problema, consulta le strutture di assistenza domiciliare o le organizzazioni di volontariato nella tua zona. Molti offrono attività di drop-in per un'ora o due.

2. Per ridurre il livello di stress, abbi cura di te stesso. (Ricorda lo slogan delle compagnie aeree). In termini di aiuto te stesso, trova qualcuno che ascolterà semplicemente in modo da poter sfogare e condividere le tue prove e tribolazioni. Non abbandonare le tue attività di auto-cura. Non indulgere in dipendenze come zucchero, alcool, caffè o bruciare la candela ad entrambe le estremità. Allenarsi regolarmente. Mangia bene. Resta in contatto con i tuoi amici.

3. Parla in modo costruttivo quando incontri conflitti.

Affronta solo il problema in questione. È necessario evitare di riportare problemi irrisolti nel passato e attenersi al presente. Affronta un problema alla volta e parlane te stesso.

La cosa peggiore che puoi fare è "tu" l'altra persona accusando o incolpando. Ciò significa, non dire agli altri di se stessi, cosa hanno fatto di sbagliato o come sono in colpa. Continua a parlare di ciò per cui è vero tu. Indica quali sono le tue opinioni, esigenze e desideri su un argomento specifico.

Nel risolvere i conflitti, tutte le parti devono avere un'opportunità ininterrotta di parlare di ciò che è vero per loro. Questo può spianare la strada alla ricerca di un terreno comune su cui puoi iniziare a trovare una soluzione.

Come comunicare sui conflitti comuni che spesso sorgono

In tutti i casi, segui le quattro regole di comunicazione di Attitude Reconstruction:

1. Continua a parlare di te,

2. Resta specifico e affronta un argomento alla volta,

3. Sii gentile, il che significa essere positivi e cercare buone soluzioni e buoni sforzi,

4. Ascolta bene, almeno 50% delle volte.

Ciò significa, resistere al "Tu-li" (dicendo loro cosa non sta facendo bene) e concentrarsi sul parlare gentilmente del proprio "io" e su una richiesta specifica.

Se segui le quattro regole, dopo aver compreso la posizione di ogni persona, puoi quindi lavorare insieme per trovare la migliore soluzione vincente. Ecco alcuni esempi di come parlare usando "io" e "dettagli" e "gentilezza".

* Un fratello o un altro membro della famiglia che non partecipa alle cure o non fornisce supporto: parla delle tue necessità, ad esempio "Sono davvero sfinito e ho bisogno di aiuto in questa situazione che riguarda tutti noi."

* Un genitore che ha bisogno di cure che non collabora: parla in alto, dicendo qualcosa sulla falsariga di "Ho davvero bisogno del tuo aiuto. Sono stanco e frustrato e sto facendo del mio meglio. "

* Situazione frustrante con gli operatori sanitari: "Apprezzo quanto sei attento e paziente con mia madre. Tuttavia, per me è importante che prenda regolarmente tutti i suoi farmaci. Quindi lo apprezzerei se aderissi al programma che abbiamo scritto."

* Il nostro comportamento sta diventando scortese: "In questo momento mi sento davvero frustrato e quindi devo fare una pausa. Torno tra dieci minuti. Sto solo andando a sedermi sulla veranda."

Se potessi dare solo due consigli a un fornitore di cure pagato o non pagato, quali sarebbero e perché?

Innanzitutto, parla di ciò che è vero per te. Cioè, continua a dire il tuo "io" su cose specifiche (evita le generalità come sempre o mai) con familiari, amici, pazienti e capi, ecc.

Secondo, cerca empatia. La persona di cui ti occupi sta facendo il meglio che può in queste circostanze. Il meglio che puoi fare è cercare di capirli e cosa stanno affrontando. Non è produttivo cercare di convincerli che conosci meglio di loro.

Chiedi loro di raccontarti storie sulla loro vita, prima che tu nascessi, le loro lotte e trionfi. E poi ascolta attentamente. (Questa è la quarta regola della comunicazione.) Ricorda, potresti essere tu!

© 2019 di Jude Bijou, MA, MFT
Tutti i diritti riservati.

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Circa l'autore

Jude BijouJude Bijou è una terapeuta specializzata in matrimonio e famiglia (MFT), educatrice a Santa Barbara, in California, e autrice di Atteggiamento Ricostruzione: un progetto per la costruzione di una vita migliore. In 1982, Jude ha lanciato una pratica di psicoterapia privata e ha iniziato a lavorare con individui, coppie e gruppi. Ha anche iniziato a insegnare corsi di comunicazione attraverso l'Educazione degli adulti del Santa Barbara City College. Visita il suo sito Web all'indirizzo AttitudeReconstruction.com/

* Guarda l'intervista con Jude Bijou: Come vivere più gioia, amore e pace

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