La scelta della gratitudine "nonostante"

La scelta della gratitudine "nonostante"
Immagine di Tú Anh

Mentre avanzi nella vita, sorella / fratello,
qualunque sia il tuo obiettivo,
tieni d'occhio la ciambella,
e non sul buco.

—SEGNATO NEL NEGOZIO DI CAFFÈ DI MAYFLOWER, CHICAGO

L'autrice più venduta Iyanla Venzant, che ha scritto libri di ispirazione come Atti di fedee uno Day My Soul ha appena aperto, ha vissuto la prototipica storia dagli stalle alle stelle. Ex beneficiaria del benessere, aveva circa quarant'anni quando la sua vita cominciò a cambiare. In tutto questo, afferma, il suo senso di gratitudine la faceva andare avanti. "Sono grato per tutto", dice, "dall'essere senzatetto a sedersi in una casa da mezzo milione di dollari".

Questa straordinaria donna sta indicando qualcosa di molto importante riguardo alla gratitudine - che possiamo sperimentarlo anche "nonostante" qualcos'altro: che il nostro amico stia morendo in un ospedale, che milioni di persone muoiano di fame mentre leggete questo, che il nostro le vite hanno prove e tribolazioni che potrebbero metterci duramente alla prova.

Non possiamo aspettare fino a quando tutto andrà bene, con noi o con il resto del mondo, per sentirci grati, o non lo sperimenteremo mai affatto. "Il mondo è troppo piegato per la gioia senza ombra", sottolinea Lewis Smedes, e quindi dobbiamo catturare e baciare la nostra gioia mentre vola, anche nel mezzo del dolore o della sofferenza. Questo non implica che neghiamo la sofferenza, ma solo che non permettiamo alla nostra sofferenza di accecarci con la bellezza e la gioia che ci circonda, qualunque cosa accada.

È una questione di dove scegli di attirare la tua attenzione. Prova i seguenti esperimenti:

1. Scegli una mattina e fermati ogni ora all'ora e nota cosa è andato storto in quel periodo di tempo. Il traffico era terribile e tu eri in ritardo al lavoro; il tempo era cupo e freddo; il tuo capo si è lamentato del progetto su cui hai lavorato così duramente.

2. Quel pomeriggio, fermati ogni ora all'ora e nota cosa è andato bene: un vecchio amico ha chiamato di punto in bianco; il sole venne fuori; hai fatto un ottimo lavoro sulla lettera di vendita.

Ti sentivi più vivo al mattino o al pomeriggio?


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Apprezzo l'ordinario

Giorno normale, fammi essere consapevole del tesoro che sei. Lascia che impari da te, ti amo, ti benedica prima di partire. Lascia che non ti passi vicino alla ricerca di un domani raro e perfetto.

Lascia che ti abbracci mentre posso, perché potrebbe non essere sempre così. Un giorno affonderò le unghie nella terra, o seppellirò la faccia nel cuscino, o mi allungherò teso, o alzerò le mani verso il cielo e desidererò, più di tutto il mondo, il tuo ritorno.

—MARY JEAN IRON

È difficile apprezzare l'ordinario, tranne che in contrasto con qualcosa di duro o stimolante. Mi viene sempre in mente la verità di questo quando sono stato malato. Quando sto bene, do il mio essere fisico per scontato. Non noto particolarmente come mi sento; Semplicemente non ne sono consapevole. Ma quando sono stato male e comincio a sentirmi meglio, sono pieno di immensa gratitudine per quanto è bello non essere malato, non avere una testa dolorante, una gola che brucia, muscoli e articolazioni di piombo. Mi sento esattamente come faccio normalmente, ma ora noto quanto sia bello.

Altre persone provano questa sensazione da una chiamata ravvicinata in un'auto o in un aereo, una quasi bancarotta, tutto ciò che ci scuote per compiacimento e ci sveglia alla meraviglia della nostra esistenza ordinaria.

Il trucco, ovviamente, è imparare come avere quella consapevolezza senza doversi ammalare, quasi perdere la casa o farsi male in un incidente d'auto. Un modo per farlo è scegliere un compito ordinario, qualcosa che fai ogni giorno e decidere che solo per oggi lo farai con consapevolezza. Può essere qualsiasi cosa: lavare i piatti, tagliare le verdure, fare il letto. Invece di farlo pensando a qualcos'altro, come la cena che deve ancora essere preparata o quanto sei arrabbiato con l'autista che ti ha interrotto, in realtà presti attenzione al compito stesso piuttosto che essere sul pilota automatico. Notare il ronzio acuto dell'aspirapolvere, la sensazione dura ma morbida del tubo flessibile a coste in mano, la vista dei peli di cane bianchi contro il pavimento in legno mentre vengono aspirati nel vuoto. . . .

Questo tipo di pratica di consapevolezza, tanto più specifico quanto migliore, è ottimo per favorire un senso di apprezzamento per l'ordinario. Come osserva Rick Field, “Quando prestiamo attenzione, qualunque cosa facciamo, che si tratti di cucinare, pulire o fare l'amore, si trasforma. . . . Iniziamo a notare dettagli e trame che non abbiamo mai notato prima; la vita di ogni giorno diventa più chiara, più nitida e allo stesso tempo più spaziosa. ”I nostri occhi sono di nuovo aperti ai miracoli dell'assoluto ordinario e la gioia riempie i nostri cuori.

Gratitudine: antidoto all'amarezza e al risentimento

Più luce permetti in te,
più luminoso sarà il mondo in cui vivi.

—SHAKTI GAWAIN

L'amarezza è un veleno che annusa la luce delle nostre anime, indurendoci ai piaceri e alle gioie della vita tenendoci concentrati solo su ciò che è sbagliato. Quando l'uomo con cui ho vissuto per quattordici anni mi ha lasciato, ha detto che era perché stavo diventando amaro e non voleva restare in giro per vederlo. Sebbene ci fossero altri motivi per la nostra rottura, compresi molti di cui era responsabile, dopo che il dolore della perdita si era placato, gli ho ringraziato per la sveglia; Mi stavo trasformando in una donna risentita, e questa era l'ultima cosa sulla Terra che volevo essere.

Sono determinato a non sprofondare di nuovo nell'amarezza. Mentre ci sono molte cose nella vita da giustificare irritazione, rabbia o dolore, ciò non significa che dovrei ignorare completamente tutto ciò che è bello, buono e toccante. Voglio che la mia anima risplenda di un afflusso d'amore, e praticare la gratitudine è uno dei modi migliori che conosco per farlo.

La gratitudine è una luce interiore che possiamo usare per illuminare le nostre anime. Più siamo grati, più luce sperimentiamo e più brilliamo nel mondo.

© 2017. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore, Conari Press,
un'impronta di Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fonte dell'articolo

Atteggiamenti di gratitudine: come dare e ricevere gioia ogni giorno della tua vita
di MJ Ryan.

Atteggiamenti di gratitudineLa gratitudine può essere un potente agente per il cambiamento. La ricerca ha confermato i suoi numerosi benefici emotivi e fisici. Questo libro ti incoraggerà a iniziare, impegnarti e celebrare la gratitudine in modo da poter provare più gioia nella vita. Sostituisce ISBN 9781573244114

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Circa l'autore

The Power of Patience: come questa virtù antiquata può migliorare la tua vita di MJ Ryan.MJ Ryan è uno dei creatori del bestseller del New York Times Atti casuali di gentilezza e l'autore di The Happiness Makeover e Atteggiamenti di gratitudine, tra gli altri titoli. Complessivamente, ci sono 1.75 milioni di copie dei suoi titoli in stampa. È specializzata nell'allenamento di dirigenti, imprenditori e team di dirigenti ad alto rendimento in tutto il mondo. Membro della International Coaching Federation, collabora con Health.com e Good Housekeeping ed è apparsa su The Today Show, CNN, e su centinaia di programmi radiofonici. Visita l'autore a www.mj-ryan.com

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Video / Audiovisivo: Ringraziamenti (con MJ Ryan)

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