Le cinque basi del vivere una vita ricca di cura di sé

Cosa serve realmente per vivere una vita ricca di cura di sé? Ci sono cinque elementi base di cura di sé.

Sebbene la Sindrome di Imposter (IS) sia stata tradizionalmente considerata un fenomeno femminile, non ci sono molti dati concreti per confermare che le donne lo sperimentano più degli uomini. Il motivo per cui è visto come una condizione femminile è semplicemente che il fenomeno è stato scoperto per la prima volta usando la ricerca sulle donne ed è uno stereotipo che sembra essersi bloccato.

Gli antichi Greci parlavano di due tipi di tempo, o di due esperienze temporali: chronos e kairos. Chronos è ciò che ora chiamiamo orologio, tempo oggettivo. Nella musica, chronos è il tempo del metronomo. Kairos è la tempestività, il momento opportuno che emerge dalla nostra esperienza, qualcosa che non può accadere in qualsiasi momento ma solo a Questo tempo. Gli educatori lo chiamano il momento insegnabile.

Pensi mai che non sei abbastanza bravo da agire con compassione? Non abbastanza santo, quindi forse preferiresti lasciare questo tipo di comportamento ai santi e ai saggi, ai ministri e ai sacerdoti. Dopotutto, non sono queste le persone che si occupano delle comunicazioni con Dio?

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Chi ha detto che se vivessi coscientemente non ti sarebbe mai successo nulla di brutto o di provocatorio? Chi ti ha detto che non ti ammaleresti mai, che un amante ti ha lasciato, che muori una persona cara, che hai un incidente d'auto o che fai una scelta sbagliata, eh? Chi ha mai detto che percorrere il sentiero spirituale sarebbe stato un gioco da ragazzi, facile come una torta?

Benvenuti nel mondo della sindrome dell'imposter. È un mondo segreto, abitato da persone di successo di ogni estrazione sociale che hanno una cosa in comune: credono di non essere abbastanza bravi. Potrebbero essere uomini o donne, giovani o vecchi. E le credenze degli impostori non sono sempre legate al lavoro; Ho incontrato "impostori" che sentono di non essere abbastanza bravi genitori, mariti, mogli, amici o addirittura non abbastanza bravi esseri umani.

La soddisfazione per la tua casa può dipendere dalle sue dimensioni rispetto alle case dei tuoi vicini, secondo una nuova ricerca.

In che modo il perfezionismo può essere un ostacolo sul sentiero? Avere il bisogno compulsivo di essere perfetti può essere molto difficile per chiunque. Essere un perfezionista crea problemi, non solo per l'individuo che ne soffre, ma per coloro che li circondano.

Sto ufficialmente uscendo dall'armadio! Ecco: io, Barry Vissell, oltre a essere consigliere, autore, medico e capo officina, sono anche un musicista! Lì, non era così difficile. Quindi cosa mi spinge ad annunciare questa bellissima parte musicale di me?

La scelta è forse la nostra libertà più vitale. A volte iniziamo frasi con "Data una scelta. . . "In realtà, quasi ogni momento di sveglia offre una miriade di scelte. Molti sono piccoli e irrilevanti, mentre altri sono in grado di cambiare la vita.

Lamentarsi? Non siamo tutti? Certo che lo facciamo, eppure sappiamo come reclamare correttamente? C'è una cosa come lamentarsi correttamente? Non si lamenta solo di una cosa "negativa"? O è un modo necessario per sfogare le nostre frustrazioni? Per prima cosa guardiamo cosa si lamenta ...

Abbiamo appreso che il perfezionismo è aumentato notevolmente negli ultimi 25 anni e che colpisce allo stesso modo uomini e donne.

L'ultimo articolo per attirare la mia attenzione è stato pubblicato su The Times e ha visto tre fanatici della salute che hanno raggiunto il "picco zen" (qualunque cosa sia).

Tutti abbiamo opinioni, credenze, nozioni preconcette, ecc. E ho notato, in me stesso e negli altri, una tendenza a scartare qualsiasi cosa che non rientri in ciò che abbiamo deciso che "ci piace". Ad esempio, quando ho scoperto un ...

La bulimia nervosa è un disturbo alimentare comune e pericoloso per la vita. Informazioni su 275,000 Le ragazze e le donne canadesi avranno la bulimia ad un certo punto della loro vita. Mangeranno grandi quantità di cibo, spesso segretamente, e quindi preveniranno l'aumento di peso con vomito, digiuno o esercizio fisico.

La ricerca suggerisce che circa il 70% di persone sperimenterà un senso illogico di essere un falso al lavoro a un certo punto della propria carriera. Si chiama fenomeno impostore (anche noto, erroneamente, come una sindrome).

Quando il compositore George Gershwin stava sviluppando la sua carriera, contattò il suo stimato modello di ruolo Maurice Ravel e chiese se Ravel lo avrebbe preso come studente. Ravel, familiarità con il lavoro di Gershwin, lo ha respinto, rispondendo: "Perché diventare un Ravel di secondo livello quando sei già un Gershwin di prim'ordine?"

Le pressioni della giovane età adulta e le richieste di laurea universitaria sono a rischio di sintomi depressivi. Infatti, quasi il 30% degli studenti universitari soffre di sintomi depressivi, che è triplicato rispetto alla popolazione generale.

Come è successo, la nostra cucciolata attuale è nata ieri, domenica, l'ultimo giorno del nostro ritiro di mentorship! Se avessi potuto pianificare il peggior momento possibile per il nostro Gracie per partorire, sarebbe stato quel giorno! Ci aspettavamo che i suoi rifiuti iniziassero nei prossimi giorni.

Di sicuro le cose stanno arrivando in superficie ultimamente. Sembra che i problemi che siamo riusciti ad evitare per anni stiano ora affrontando il problema. Il nostro modo di affrontare la realtà, o in alcuni casi di evitare di affrontare la realtà, è tornato a ...

Sei sbalzato da complicazioni impreviste? Sei frenetico di rispettare le scadenze o gli obiettivi? Ti odio aspettare? Sei schiavo dell'orologio? Bene, il prezzo che paghi è enorme. Prima di tutto, il tuo ritmo affrettato e il tuo disagio ti derubano di ...

Dopo il banchetto di Natale, gennaio è un periodo di disintossicazione e abnegazione. È quando le persone iniziano nuove diete, iniziano nuovi regimi di esercizio e fanno le risoluzioni per l'anno nuovo.

Nei nostri ruoli di accademici, i giovani bussano alle nostre porte quasi ogni giorno. Sono in genere ambiziosi, brillanti e laboriosi.

La conformità è il modo in cui siamo stati condizionati a partecipare a un falso senso di sicurezza che ci porta a essere fuori dall'integrità con noi stessi. A livello profondo, inconscio, ne siamo consapevoli e questa consapevolezza in gran parte informa la nostra sofferenza.

A volte provare il tuo meglio non è abbastanza; quando la situazione lo richiede, devi essere perfetto.

La vergogna è un'emozione malsana ed estremamente tossica che rende una persona molto malata dentro. Si gioca nelle famiglie e nella società in modo autodistruttivo e violento, ed è alla base della dipendenza e di tutte le forme di abuso. Puoi guarire la tua vergogna ...

Parte della tua vita non funziona. La parte della tua vita di cui parlo è ovunque insoddisfazione e dubbio ti fanno girare in tondo, sentendoti insoddisfatto di quello che hai, o bloccato nel dubbio su cosa dovresti fare. In quale parte della tua vita ti senti in quel modo?

La gigantesca agenzia fotografica globale, Getty Images, ha annunciato l'intenzione di vietare il ritocco delle immagini dei modelli "per renderli più sottili o più grandi".

Vivere con ansia e paura crea infelicità e disperazione in tutte le nostre relazioni. Tuttavia, molti di noi soffrono di troppa ansia e paura soprattutto perché le nostre comunicazioni provocano queste emozioni distruttive attraverso critiche, accuse, punizioni e umiliazioni. Quindi riducendo l'ansia e la paura causate da ...

Gli scoiattoli della Fox sono molto più organizzati di quanto pensassimo, immagazzinando le loro riserve di noci dalla varietà, dalla qualità e forse anche dalle preferenze. Un nuovo studio è il primo a mostrare la prova che gli scoiattoli organizzano la loro taglia - almeno 3,000 a noci 10,000 un anno - usando "chunking" ...

L'obesità è una condizione altamente stigmatizzata. Quelli con obesità sono spesso soggetti a pregiudizi e ridicolo a casa, a scuola, al lavoro e persino da operatori sanitari.

La depressione è elencata come la principale causa di disabilità in tutto il mondo. Tuttavia la ricerca mostra che la depressione è molto più diffusa nelle culture occidentali, come Stati Uniti, Canada, Francia, Germania e Nuova Zelanda, che nelle culture orientali, come Taiwan, Corea, Giappone e Cina.

Abbiamo scarso controllo sul futuro. E il futuro è dove tendiamo a cercare la nostra sicurezza, cercando la certezza che tutto andrà bene. L'illusione è che abbiamo il controllo su molte variabili nella nostra vita quotidiana e che ...

Il perfezionismo è un demone insidioso che deve essere combattuto con ogni arma che hai. Ecco cosa c'è di così complicato nel perfezionismo: esso (in un certo senso) trasforma la procrastinazione in una virtù. Perché è bello avere standard elevati, giusto? Ed è bello aspettarsi il meglio da te stesso, giusto?

Essere troppo autocritici è dilagante nella nostra società. Ci battiamo su imperfezioni reali e immaginarie. Ogni volta che ci critichiamo, aggraviamo il problema. Trasformiamo un problema in due: c'è uno svarione sociale, una scarsa decisione finanziaria o uno sguardo di disapprovazione allo specchio - e lo sprezzante odio per sé che segue.

L'accettazione dei tuoi compagni di viaggio ha il potere di cambiare il viaggio per tutti quelli che incontri oggi. Il suo potere non è limitato solo allo scambio tra due individui. Permea gli incontri che entrambi questi individui hanno con ...

Nei miei anni più giovani, mi concentrai su argomenti poco importanti, punteggiati da preoccupazione e ansia. Il mio atteggiamento perfezionista e il timore di commettere errori mi hanno costretto ad assicurare che tutto fosse in ordine, spesso facendo degli eventi poco importanti una priorità, perché ero preoccupato di come la mia vita guardasse agli altri. Non sono orgoglioso della mia attenzione, ma è la verità.

Per smettere di evidenziare i difetti degli altri, dobbiamo lavorare sulla nostra abitudine mentale di giudicare gli altri. Anche se non diciamo nulla o su di loro, finché stiamo mentalmente facendo a pezzi qualcuno, è probabile che lo comunicheremo attraverso ...

Il confronto è uno dei modi in cui l'ego si solidifica - o facendoci sentire speciali o piccoli, che sono due facce della stessa medaglia. Thomas Jefferson ha catturato questo in una frase succinta: Ricorda che nessuno è migliore di te, ma che tu sei migliore di nessuno.

Amico, sono bravo a mettere su un fronte. Credo che la maggior parte di voi, se davvero voleste dare un'occhiata onesta a voi stessi, potrebbe probabilmente riguardare. Ora, quando dico "mettendo avanti", sto parlando del me Lascio che gli altri vedano contro il me quello è sotto quell'aspetto esteriore, il ragazzo praticamente nessuno lo sa ...

L'organizzazione è un grande business. Che siano le nostre vite, tutte quelle caselle di posta elettronica e calendari o il modo in cui sono strutturate le aziende, un'industria multimiliardaria contribuisce a soddisfare questa esigenza.

Contrariamente alla credenza popolare, tu sei più delle tue realizzazioni. E al contrario, tu sei più che i tuoi fallimenti. Attaccare la tua fiducia in se stessi al risultato delle tue azioni è come attaccarlo al tempo ...

Esiste una forma quasi universale di perfezionismo legata alla natura umana. È la convinzione che stiamo "abbreviando" ciò che dovremmo essere. È l'abitudine di sentirsi un po 'delusi in noi stessi. Ecco come possiamo superare questo ...

Lo sport è enorme ed è ovunque: in TV, nei videogiochi e per le strade. Di conseguenza, sono cresciuti i miti sull'intrinseca grandezza dello sport.

Ti senti mai indegno di ricevere cose buone nella tua vita? Non è una domanda facile a cui rispondere. Alcuni di voi sono in contatto con i propri sentimenti di non meritarsi. Alcuni di voi non lo sono. Oserei dire che i sentimenti di indegnità sono presenti nella maggior parte di noi ...

Dovresti essere normale se segui queste stupide regole 47. Questa lista è stata compilata da Igor, il personaggio principale di "The Winner is alone".

Nessuna madre, nessun genitore, può prepararsi per l'esperienza tormentata della morte di un bambino e tanto meno cominciare a guarire, anche leggermente, senza aiuto. Come molti bambini nati per riempire un vuoto in una famiglia, sono cresciuto in una bambina paffuta e ansiosa, con il mio desiderio di compiacere non solo mia madre ma anche tutti.

Spesso, non possiamo perdonare. Anche se potremmo volere lasciarlo andare completamente, il dibattito nelle nostre menti e le emozioni legate all'evento sono troppo forti, specialmente quando l'offesa si è ripetutamente verificata per un lungo periodo di tempo.

Quante volte hai avuto una buona idea solo per tenerlo per te per paura di sembrare un pazzo? Bene, questa paura di fare appello sciocco è paralizzante. Preoccuparsi di ciò che gli altri pensano ritrae la nostra gioia, il nostro divertimento e tutte quelle buone idee che il nostro pianeta ha bisogno.

La battaglia contro le rughe dura da secoli. Molto prima del lifting chirurgico, la gente ingeriva le polveri e le pozioni, allungava il viso usando filo e nastro adesivo e si sfregava la pelle con Crisco, acido e sangue animale per combattere i segni dell'invecchiamento.

Un esempio molto comune della natura onnipresente del critico è il fenomeno della "sindrome dell'impostore" - la sensazione che non meriti di essere dove sei nella vita. Si stima che la percentuale di 70 di persone abbia una sindrome da impotenza.

Le decisioni si basano sul modo in cui le scelte sono inquadrate. Questo perché le persone usano le emozioni quando prendono decisioni, portando ad alcune opzioni che si sentono più desiderabili di altre.

La memoria umana non funziona come un nastro video che può essere riavvolto e riavvolto, con ogni visione che rivela gli stessi eventi nello stesso ordine. In realtà, i ricordi vengono ricostruiti ogni volta che li richiamiamo.

Sentirsi accettati sembra essere così importante nelle nostre vite. Impostiamo un così grande negozio da come gli altri ci percepiscono. Anche tra le persone che considereresti come conoscenti, lasci che vedano il vero te?

Il perfezionismo può impedirci di riconoscere il meglio di noi stessi perché la nostra attenzione si focalizza sull'ossessione eccessiva verso il peggio di noi stessi. Di conseguenza, i perfezionisti spesso si battono con comportamenti negativi e autolesionisti.

Viviamo attualmente in quella che io chiamo La storia infinita, un mito culturale caratterizzato da idee di separazione, indegnità e scarsità. È una cultura che indottrina ognuno di noi all'idea che siamo separati, da soli, e non c'è mai abbastanza per andare in giro.

La cura di sé include una sana dose di umorismo. Se non ridi tutti i giorni, è ora di iniziare. La risata crea potenti sostanze chimiche nel cervello che agiscono rapidamente per ridurre lo stress e la tensione e abbassare la pressione sanguigna ...

Come specie, gli umani amano il controllo. Vogliamo controllare il nostro ambiente, la sicurezza fisica ed emotiva, la sicurezza finanziaria e l'immagine di sé. Eppure questa stessa passione per il controllo ci mette nei guai come individui e come specie. Se non esercitiamo la saggezza, il controllo può facilmente diventare dipendenza, tirannia e repressione. Ci troviamo ribelli contro ...

Purplewashing è un termine che ho coniato per descrivere la tendenza delle persone a sorvolare, reprimere o negare emozioni scomode, di solito "spiritualizzando" la situazione o "comportandosi bene" a riguardo. Lo chiamo purplewashing perché è simile a ...

Questa settimana il mondo ha visto - attraverso i nuovi mezzi visivi di pettegolezzi di fuoco selvaggio conosciuti come "trend sui social media" - il nuovo volto e i capelli di Lil 'Kim. Per tutti quelli che non conoscono Lil Kim, lei non è una modella adolescente di Instagram - nata Kimberley Jones in 1974, è una delle rapper femminili di maggior successo che il mondo abbia mai visto.

I nostri concetti di ideale e perfetto stanno cambiando sempre. Le valutazioni e i giudizi che facciamo inconsciamente in ogni secondo della nostra vita che fanno sobbalzare le nostre emozioni e ci portano molta ansia e stress ....

"Vivi nel momento!" Grida i paraurti. "Vivi nell'ora!" Dichiarano i libri di autoaiuto. Film come Il Bucket List predica l'importanza di vivere la vita in tutta la sua pienezza prima che il tuo tempo sulla terra sia finito. Eppure, "essere nell'ora" è più facile a dirsi che a farsi, giusto?

Idealmente, tutti vogliamo essere in uno stato costante di totale accettazione incondizionata. Tuttavia, nel tuo zelo di diventare "incondizionato" hai trascurato te stesso? Sei stato in grado di smettere di giudicare e accettare le incongruenze che a volte ti fanno perdere il marchio?

Molte persone operano ancora con una convinzione interiore che se cercano di essere più bravi - i migliori, perfetti - allora tutto sarà molto meglio in tutte le aree della loro vita. Così fanno voto: "Devo essere perfetto e sarò critico con me stesso finché non lo sarò".

Per la maggior parte delle persone, se accendevano una radio e la stazione era negativa e critica, paurosa, lamentosa o lamentosa, l'avrebbero disattivata. La maggior parte delle persone prenderebbe il controllo della situazione e sceglierebbe qualcosa che sarebbe più piacevole e più produttivo. Potresti desiderare un po 'di tempo per sintonizzarti e prendere veramente coscienza della stazione di fondo su cui sei sintonizzato ...

Nel mio lavoro quotidiano come terapeuta / allenatore ho scoperto che c'è una cosa che tutti abbiamo in comune. Siamo tutti, tutti compresi me, così incredibilmente scortesi e duri con noi stessi. La verità è che non ho mai incontrato nessuno che non sia super critico di se stesso e che non abbia aspettative irrealistiche quando si tratta di essere un cosiddetto essere umano "perfetto".

Fu Voltaire a dire: "perfetto è il nemico del bene" - e lui dovrebbe saperlo. Critico stridente della perfezione esistenziale, Voltaire trascorse gran parte della sua vita lavorativa ad attaccare la nozione di un mondo intriso di una perfetta divinità.

L'autocritica assume la forma di incolpare te stesso (È tutta colpa mia), etichettandoti (Non posso credere quanto sono stupido), odiando te stesso (Non riesco a sopportare me stesso a volte), dubitando di te stesso ... A cosa serve l'autocritica?

Sii te stesso. Sii te stesso. Beh, forse non è così facile. Il pensiero di essere te stesso, di dire la tua verità e di esprimere la tua passione, genera sentimenti di confusione o frustrazione? Suscita paura o rabbia? Ci sono stati momenti nella tua vita in cui ...

di Alan Cohen. Un mio amico ha dichiarato: "Pensavo di essere un perfezionista, ho trovato i più piccoli difetti in tutto, poi ho capito che non ero affatto un perfezionista, ero un imperfetto! Se fossi un perfezionista, vedrei la perfezione ovunque io guardi. "