4 Modi per costruire la fiducia e calmare il tuo critico interiore

4 Modi per costruire la fiducia e calmare il tuo critico interiore

Contrariamente alla credenza popolare, tu sei più delle tue realizzazioni. E al contrario, tu sei più che i tuoi fallimenti. Tu sei la fonte creativa, ma non la creazione. Attaccare la tua fiducia in se stessi al risultato delle tue azioni è come attaccarlo al tempo. Se lo fai, sei incline a sentirti bene con te stesso quando il tempo è di tuo gradimento, e critico di te stesso quando non lo è - ed è così che molti di noi vivono.

Questo non vuol dire che non puoi sentirti bene con le tue realizzazioni. Vai avanti e datti una pacca sulla schiena, ma fai attenzione a separare ciò dal tuo senso di autostima.

Take Daily: una sana dose di fiducia

Le persone che si avvicinano alla vita con una sana dose di fiducia sanno intuitivamente che non possono fallire. Hanno una galleggiabilità su di loro che li tiene a galla sulla dura corrente della vita perché non lasciano che i loro fallimenti li affondino.

Tutti noi abbiamo la capacità di fortificare la nostra zattera di autostima per cavalcare sia le acque alte che quelle basse della vita. Si riduce alla differenza tra una "mentalità fissa" e una "mentalità di crescita" - la prima che si riferisce alla convinzione che le proprie abilità sono tratti fissi, e la seconda che chiunque può crescere attraverso lo sforzo e la fiducia.

Una mentalità di crescita è necessaria per calmare il critico interiore e costruire fiducia. Si concentra sullo sviluppo di quattro qualità: autostima, fiducia in se stessi, competenza e coraggio. Impegnati a portare queste qualità a bordo mentre tranquillizzi coscientemente il tuo critico interiore e rafforzi la tua autostima.

1. Riconnettiti con la tua autostima

La tua autostima è un dato di fatto. Non è affatto variabile. L'unica variabilità è nella tua consapevolezza di esso. Più profondo e costante è il riconoscimento della tua autostima, più la tua fiducia sarà rafforzata e la tua vita guidata da essa.

Ma la consapevolezza del proprio valore è spesso avvolta da un velo di rumore mentale. Riconnettersi con la conoscenza della propria autostima richiede una pratica deliberata di creare spazio. Consenti allo spazio - o alla riflessione intenzionale - di connettersi a chi sei veramente, al di là di ciò che il mondo ti dice.

Sperimenta la dolcezza del tuo valore intrinseco. Costruisci l'abitudine di assistere consapevolmente al tuo dialogo mentale e impara a tenere il tuo critico interiore da minare e oscurare il tuo senso di autostima.


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2. Rianima la tua fiducia in se stessi

Quando inizi a staccare strati di credenze negative su di te e a sperimentare una conoscenza emergente della preziosità e del potenziale che tu incarnare, questo automaticamente porta ad un senso di riverenza per il tuo Sé autentico. Da questa riverenza nasce l'impulso di essere una persona integra. E non c'è davvero un maggiore fortifier di fiducia che l'integrità.

Gli elementi più essenziali della fiducia in se stessi sono la capacità di fidarsi di te stesso per rispettare i tuoi valori fondamentali, per mantenere i tuoi accordi e per gestire qualsiasi ostacolo che la vita ti getta. Quando ti fidi di te stesso, la paura svanisce perché sai che gestirai qualunque cosa succeda.

Presta attenzione alla tua auto-conversazione. Sostituisci "Non posso" con il fraseggio "Io non", ad esempio "I non saltare i miei allenamenti programmati, "o" I non metti cibo spazzatura nel mio corpo "o" I non andare su Facebook durante la mia giornata di lavoro. "Questo è un esempio di come cambiare il modo di parlare di sé può darti fiducia in te stesso.

3. Connettiti con la tua competenza

La competenza spesso passa attraverso la padronanza di un'abilità o l'acquisizione di esperienza nel campo prescelto. Tuttavia, la competenza è più che una questione di tempo e sforzo. Ci sono studiosi che hanno passato la vita ad accumulare diplomi universitari, ma che pensano ancora che non siano abbastanza intelligenti.

Con competenza, in particolare, è importante abbracciare una mentalità di crescita. Devi credere che, mettendo la tua mente in esso, puoi imparare praticamente qualsiasi cosa. Se ti sorprendi a pensare che non diventerai mai bravo in qualcosa, sfiderai quei pensieri.

Prova a trovare obiettori e precisi valutatori della tua competenza. Potrebbero essere disponibili test scritti o esami online. Oppure chiedi alle persone della tua vita chi ti dirà obiettivamente se pensano che tu sia competente.

Se si scopre che devi saperne di più, chiedi agli altri sul campo quali sono le migliori strade per la crescita. Il processo è reso più facile se persegui un'abilità che si allinea con i tuoi interessi e scopi.

4. Attiva il tuo coraggio

Il bisogno di coraggio è spesso diluito dall'enfasi su cose come abilità imprenditoriali, istruzione e networking. Ma la timidezza, l'avversione al rischio e la paura possono minare il set di abilità più impressionante.

Non tutti sono avventurosi o estroversi. Eppure, anche per l'introverso che vuole una vita stabile e pacifica, ci saranno momenti in cui il coraggio permetterà un'esperienza più profonda di pace e un'esperienza più ricca delle meraviglie della vita.

La vita è piena di modi per aumentare il tuo coraggio: scegliere ciò che è giusto su ciò che è facile; assumersi la responsabilità piuttosto che incolpare gli altri; persistente quando le cose si fanno difficili; accettare persone con cui non ti piace o non sei d'accordo; e così via.

Tutti noi sperimentiamo diversi gradi di paura e disagio, ma ogni volta che procediamo comunque, stiamo attivando il nostro coraggio. Cerca di respirare nella parte inferiore della pancia, espirando il più a lungo possibile, per gestire i sentimenti di ansia quando è necessario il coraggio.

© 2017 di Briana e Dr. Peter Borten. Ristampato con permesso.
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Fonte dell'articolo

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Informazioni sugli autori

Briana Borten e il dott. Peter BortenBriana Borten e Dr. Peter Borten sono i creatori della comunità online Rituals of Living e Dragontree, un marchio di benessere olistico. Briana è una Mastery Coach con una vasta esperienza nel coaching dei clienti per aiutarli a raggiungere una svolta e una padronanza personale. Peter è un dottore in medicina asiatica che aiuta le persone a raggiungere la salute del corpo e della mente. È autore di centinaia di articoli, tra cui argomenti come stress, benessere emotivo, nutrizione, fitness e il nostro legame con la natura. Ulteriori informazioni su: www.thedragontree.com.

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