Immagine di Guglielmo Iven
La maggior parte di noi si sente in colpa o pigra quando rimanda le cose a una data o ora successiva, ma la procrastinazione è normale e accade a tutti. La chiave non è eliminare la parola dal tuo vocabolario, ma trovare il modo di lavorare e riposarti in modo più intelligente in modo che le attività vengano svolte.
In questo video, l'investitore Tim Ferriss, l'economista comportamentale Dan Ariely, l'esperta di salute e benessere Jillian Michaels e altri condividono 11 suggerimenti per padroneggiare la procrastinazione, tra cui concentrarsi sulla felicità a lungo termine, comprendere le differenze tra ispirazione e motivazione, provare la tecnica del Pomodoro e rimuovere le cose che ti distraggono dal progetto in corso.
Un suggerimento interessante condiviso dal giornalista vincitore del Premio Pulitzer Charles Duhigg è quello di integrare la procrastinazione nel tuo flusso di lavoro come ricompensa. "Se hai bisogno di cinque minuti ogni ora per guardare i tweet o semplicemente per navigare in Internet, devi programmarli nel tuo programma". Secondo Duhigg, è quando proviamo a ignorare completamente quell'urgenza che le cose vanno in pezzi.
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TRASCRIZIONE:
"TIM FERRISS: Va bene. Procrastinazione. Parliamone. È un argomento importante. E dal modo in cui lo affrontiamo tutti. È un tema sempre attuale, intramontabile per un motivo e anche le persone che vedi sulle copertine delle riviste, la maggior parte di loro - ci sono alcuni mutanti, ma tutti hanno cose che rimandano e ci sono alcune tattiche diverse, approcci che ho trovato molto utili che ho preso in prestito dal fatto che si tratti di ospiti al Tim Ferriss Show o persone per cui ho intervistato "" Tools of Titans, "" il mio ultimo libro. Eccoci, quindi in fondo alla lista.
DAN ARIELY: Quindi il primo errore credo sia che perseguiamo la felicità momentanea piuttosto che quella a lungo termine. Oggi facciamo le cose che ci faranno ridere ad alta voce, non sempre a ridere ad alta voce, ma in questo modo. E non facciamo cose difficili, complesse e impegnative, ma ci danno un senso di felicità molto diverso. Pensa a qualcosa come correre una maratona. Non vedi nessuno felice. Se venissi come un alieno e immaginassi il cervello delle persone e guardassi le loro espressioni facciali mentre corrono una maratona, diresti che qualcuno le sta punendo. Stanno pagando per qualcosa di terribile che hanno fatto ed è così che stanno pagando il loro debito con la società. È un po 'infelice, ma è anche significativo e crea un senso di realizzazione e così via. Quindi stiamo perseguendo il piacere momentaneo piuttosto che capire veramente la profondità di cosa sia la felicità o cosa sia il significato.
FERRISS: Produttori musicali prolifici come Rick Rubin, che è leggendario e tutto si riduce a piccoli compiti a casa. Quindi Rick, se ha un artista bloccato, per esempio, dirà: puoi darmi una parola o una riga che ti potrebbero piacere per questa canzone su cui stai lavorando domani. È possibile. Mini, mini compiti a casa. Quindi con un progetto creativo all'inizio è quello. È collegato a un consiglio che ho ricevuto da Neil Strauss e che è abbassare i tuoi standard. Quindi non crede nel blocco dello scrittore. Dice che i tuoi standard sono semplicemente troppo alti. Stai creando ansia da prestazione per te stesso. Quindi il consiglio che ho ricevuto da un altro scrittore che corrisponde a quello è di due pagine schifose al giorno. Quindi molte persone pensano che lo ucciderò. Ho bisogno di un obiettivo ambizioso. Fammi fare 1,500 parole, 2,000 parole al giorno per questo libro su cui sto lavorando. Bene, c'è un'altissima probabilità che non ce la farai e poi ti demoralizzerai. Quindi sarai intimidito dal compito e inizierai a procrastinare. Quindi fai l'ostacolo. Rendi la soglia del successo davvero, molto bassa. Questo è quello che ho fatto per i miei ultimi tre libri: due pagine di merda al giorno. È tutto ciò di cui ho bisogno. Se non finisco per usarli va bene. Devo solo tirare fuori due pagine schifose. Se hai intenzione di fare esercizio e stai facendo un buon proposito per l'anno nuovo, non farlo un'ora al giorno, quattro volte a settimana. No, no, no, no, no. Cinque o dieci minuti in palestra tre volte a settimana, in abbondanza. E in tutti questi casi ti sentirai di successo perché hai controllato la tua casella per il successo. E poi molto spesso lo supererai per un credito extra. Starai bene, sono già in palestra. Vado per altri dieci minuti. Bene, sto già usando il filo interdentale. Ne faremo altri quattro. Beh, ho già raggiunto le mie due pagine ma mi sento benissimo e sono nel flusso. Forse ne farò dieci. Forse ne farò 20. Ma ti impedisce di sentirti un fallito. Questo è molto, molto importante. Questo è ciò che fa deragliare molte persone ...
Leggi la trascrizione completa all'indirizzo https://bigthink.com/videos/how-to-stop-procrastinating
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