La vergogna è un'emozione malsana ed estremamente tossica che rende una persona molto malata dentro. Si gioca nelle famiglie e nella società in modo autodistruttivo e violento, ed è alla base della dipendenza e di tutte le forme di abuso. È la causa psicologica che sta dietro le celle della prigione traboccanti della nostra società e le famiglie distrutte. Se potessimo guarire l'oscurità della vergogna che deforma e distorce la salute degli individui e dei gruppi di persone intorno a noi, metteremo le basi per una nuova esperienza collettiva.

Mentre i colpevoli sentono di aver fatto qualcosa di male o sbagliato, le persone piene di vergogna sentono che chi sono sono cattivi e sbagliati. La vergogna ci dice: Chi ti credi di essere? Non sei buono! Sei indegno e immeritevole. Il vero tu sei difettoso, e devi nascondere il tuo vero sé a tutti i costi per timore che la gente lo veda e ti abbandoni.

La vergogna crea una falsa identità

In un certo senso, la vergogna è un caso di falsa identità, perché è come un nucleo di oscurità che vive dentro di noi dove dovrebbe essere la luce dell'anima. Invece di identificarci con la forza e l'energia che è nelle nostre anime, ci identifichiamo con l'identità oscura e spezzata che la vergogna ha creato. Spendiamo un'enorme quantità di energia che si nasconde da noi stessi e dagli altri.

Le persone che sono afflitte dalla vergogna hanno difficoltà a soddisfare i propri bisogni nella vita e nelle relazioni, perché non possono accettare i propri bisogni. Non possono ricevere bontà, perché credono di non meritare nulla. Le persone basate sulla vergogna hanno paura dell'intimità, sono socialmente isolate perché non sopportano la possibilità di essere viste e non sopportano di essere messe in discussione. Possono essere ipersensibili e difensivi, incapaci di prendere anche le critiche mite da qualcun altro perché lo generalizzano per rendere tutto il loro sé sbagliato.

Le persone che sono inconsciamente piene di vergogna e un senso di inutilità possono essere aggressive e attaccare gli altri perché stanno proiettando la propria vergogna esteriormente ovunque - cercando di essere il punitore invece del punito. La vergogna è come una "patata bollente": la gente si getta verso gli altri, per paura che siano quelli che vengono presi in cattiva luce e sbagliati.

Vergogna: esperienze malsane che non sono mai state guarite

Ci sono molte ragioni per cui le persone diventano vergognose, tutte radicate in esperienze dolorose che non sono mai state sanate: esperienze di essere sopraffatti, violati o costretti a fare ed essere cose che non volevano fare o essere. I casi peggiori riguardano atrocità interpersonali come abusi fisici o sessuali compiuti dai propri cari. Le probabilità sono che i perpetratori siano disperatamente presi nel ciclo di vergogna.

Ecco alcuni esempi di esperienze che possono causare vergogna:

· XNUMX€ Essere esposti, derisi o umiliati da una persona più potente o da un gruppo

· XNUMX€ Essere etichettati ed emarginati da un gruppo come "diversi"

· XNUMX€ Essere scacciato o mandato via

· XNUMX€ Essere abbandonati dai caregiver primari quando sono giovani

· XNUMX€ Cronica negligenza fisica o emotiva

· XNUMX€ Ripetuti fallimenti in una situazione pubblica

· XNUMX€ Sfortuna seriale: se le persone hanno abbastanza eventi sfortunati di fila, possono iniziare a pensare che ci sia qualcosa di sbagliato in loro.

· XNUMX€ Essere biasimati dagli altri per la loro sfortuna

· XNUMX€ La dottrina del peccato originale e la teologia caduta / redenzione della chiesa cattolica

· XNUMX€ Sistemi familiari basati sulla vergogna: tali sistemi insegnano la vergogna ogni giorno, rafforzando ripetutamente il messaggio,>Non sei buono! Non meriti nulla. Questo può essere detto a parole o portato implicitamente negli atteggiamenti e nei comportamenti della famiglia.

· XNUMX€ Scuole e istituzioni basate sulla vergogna: alcune rigide scuole fondamentaliste, alcune unità militari, alcune carceri, il sistema di welfare, il dipartimento di deportazione per l'immigrazione.

· XNUMX€ L'esperienza collettiva di essere un popolo conquistato

La vergogna è una bugiarda auto-distruttiva e tossica

La vergogna è una bugiarda. Hai mai visto un bambino "cattivo"? Non ho. Ognuno di noi nasce puro e buono, e le nostre essenze conservano quell'innocenza e purezza dentro, nonostante i nostri viaggi accidentati e tutti i "colpi" che le nostre personalità hanno preso. Lo spirito ci vede ancora come bambini preziosi e innocenti che stanno padroneggiando i nostri compiti di sviluppo.

E se guardassimo alle nostre lotte per adulti con lo stesso piacere affettuoso e incoraggiamento con cui guardiamo un bambino prezioso che impara a camminare? I bambini piccoli avanzano barcollando, cadono più e più volte, piangono per la frustrazione e raggiungono un abbraccio e una parola gentile. Poi si alzano e ci provano ancora e ancora, finché non viene controllato. Onward! Al prossimo compito di apprendimento!

I nostri viaggi psicologici e spirituali sono proprio così. Lo Spirito ci guarda con un confuso incoraggiamento, tenendoci irreprensibili, e si allunga per sollevarci quando alziamo le braccia per la frustrazione e gridiamo. Quando siamo sufficientemente confortati e abbiamo liberato il nostro stress, ci muoviamo di nuovo.

Come guarire la vergogna autodistruttiva

Come guarire la tua vergogna:

1. Decidi che è OK sentirsi bene con te stesso.

2. Inizia a riconoscere la voce della vergogna come un bugiardo.

3. Prendi una posizione feroce contro la voce della vergogna dentro: gridalo! Dì una nuova verità.

4. Fai una passeggiata, vai fuori allenamento, dai un pugno a un sacco da pugile, espelle l'energia della vergogna con movimento e pensieri energici e positivi (pronunciali ad alta voce, se puoi).

5. Identifica alcune esperienze formative nei tuoi primi anni che hanno installato l'energia della vergogna.

6. Guarisci, attraverso il perdono, ognuna di quelle esperienze formative.

7. Se necessario, esegui un lavoro interiore per i bambini e uno stress traumatico.

8. Conduci una campagna di autostima per un anno intero.

9. Lavora con un terapeuta o un gruppo per dire le tue verità senza vergogna e per esercitarti a rivelare i tuoi veri sentimenti.

Ristampato con il permesso dell'editore
Beyond Words Publishing, una divisione di Simon & Schuster, Inc.
© 2011 di Mary Hayes Grieco. www.beyondword.com

Fonte dell'articolo

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L'autore

Mary Hayes Grieco ha insegnato il suo potente metodo di perdono in una grande varietà di luoghi da 1990. Con il suo background in psicologia e i suoi dieci anni di intensa formazione personale con il Dott. Edith Stauffer PhD, Mary ha perfezionato il suo metodo di perdono, così come il modo in cui viene insegnato nei workshop, rendendo questo processo che cambia la vita accessibile a tutti. Ha parlato al Nobel Peace Prize Forum di 2005 e attualmente è in programma di presentare il suo lavoro di perdono in Kuwait a marzo, 2012. Mary ha lavorato per oltre sedici anni presso il Centro di Trattamento di Hazelden e presso il Centro di gestione dell'Università di St. Thomas. È la direttrice e la direttrice del The Midwest Institute for Forgiveness Training, che fornisce programmi per il pubblico in generale, per professionisti della salute mentale, per futuri formatori di questo lavoro e per studenti seri di autocontrollo. Visita il suo sito Web all'indirizzo www.maryhayesgrieco.com

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