Silenziare il giudice interiore e il critico interiore

Silenziare il giudice interiore e il critico interiore

I nostri concetti di ideale e perfetto stanno cambiando sempre. Ciò che consideriamo buono o cattivo per noi stessi non è lo stesso. Naturalmente, per quanto riguarda il bene o il male, non stiamo parlando di verità eterne, come l'idea che sia sbagliato e sbagliato prendere la vita di qualcuno. Stiamo parlando delle valutazioni e dei giudizi che facciamo inconsciamente in ogni secondo della nostra vita, che fanno sobbalzare le nostre emozioni e ci portano molta ansia e stress.

Cosa possiamo fare per questa abitudine improduttiva? Come possiamo sfuggire a questo ciclo perpetuo?

Per prima cosa dobbiamo diventare consapevoli di esattamente quando siamo coinvolti nel processo di giudizio. Poiché la maggior parte di noi giudica tutto il tempo, non dobbiamo aspettare a lungo per la nostra prima possibilità di osservare noi stessi partecipando a questo estenuante atto. E poi abbiamo un'opportunità speciale: la possibilità di incontrare una presenza silenziosa e non giudicante nel cuore di tutti i nostri esseri.

Quando parli a te stesso, chi è l'ascolto?

Dobbiamo lavorare per essere di più oggettivamente consapevole di noi stessi. Non possiamo affinare alcuna parte dei nostri processi di pensiero quotidiani se non siamo separati da tali processi. All'inizio, questo sembra essere un concetto confuso da cogliere, ma con il minimo cambiamento di percezione, diventa chiaro.

Se sei consapevole di qualsiasi cosa tu stia facendo, ciò implica che ci sono due entità coinvolte: una che sta facendo qualcosa, e una che è a conoscenza o osserva che tu lo fai. Se stai parlando con te stesso, probabilmente pensi di parlare. Sembra abbastanza ragionevole, ma chi ti sta ascoltando parla da solo? Chi è consapevole che stai osservando il processo di un dialogo interno? Chi è questa seconda parte che è consapevole di essere a conoscenza?

La risposta è il tuo vero sé. Colui che sta parlando è il tuo ego o personalità. Colui che è tranquillamente consapevole è chi sei veramente: l'Osservatore. Più ti avvicini al silenzioso osservatore, meno giudichi. Il tuo dialogo interiore inizia a spegnersi, e diventi più distaccato rispetto ai vari stimoli esterni che ti arrivano tutto il giorno. Inizi a vedere effettivamente il tuo dialogo interno con una prospettiva imparziale (e a volte divertita).

The Rantings of the Ego

Ho avuto momenti in cui il mio ego va avanti e avanti a proposito di qualcosa che qualcuno mi ha detto che "è" considerato "irritante", eppure rimango molto separato e inalterato. Mi sento come se fossi invisibile in una stanza, a guardare qualcuno lamentarsi di qualcosa che per me non è affatto importante. Questa sensazione si estende anche a esperienze di stress personale, come le scadenze di lavoro o le pressioni finanziarie.

Ho visto il mio ego parlare di come non posso finire un lavoro in tempo. Quando sono allineato con il mio vero io, l'Osservatore, mi trovo consapevole dello stress che il mio ego sta vivendo, ma non ne è influenzato. Penso, "Questo è solo il mio ego che si preoccupa di provare disapprovazione se deludo il mio cliente richiedendo più tempo di quanto inizialmente previsto".

Quando sei allineato con il tuo vero sé, sei immune ai comportamenti degli altri. Quando senti che qualcuno sta agendo in modo inappropriato verso di te, quella sensazione viene da un giudizio dell'ego. Dal punto di vista dell'Observer, ti ritrovi a guardare quella l'ego della persona rant e rave mentre ascolti tranquillamente e inalterato.

La calma dell'osservatore

Silenziare il giudice interiore e il critico interioreQuando decidi di coinvolgere la tua mente pratica in qualsiasi attività, stai evocando questo allineamento con l'Osservatore. L'ego è soggettivo. Giudica tutto, incluso se stesso, e non si accontenta mai di dove si trova, di ciò che ha o di ciò che ha realizzato.

L'osservatore è obiettivoed è qui nel momento presente. Non giudica nulla come buono o cattivo. Vede solo la circostanza o l'azione come "essere". In altre parole, la circostanza "è giusto". Così l'osservatore sperimenta sempre tranquillità ed equanimità.

Sia che tu stia andando per un colloquio di lavoro, cercando di sviluppare più pazienza con una persona o una situazione difficile, o imparando una forma d'arte, l'allineamento con l'Osservatore equivale al successo e alla libertà dallo stress. Questo allineamento assicura un punto di vista obiettivo, senza aspettative. Questo contraddice la mentalità guidata dall'ego che si deve "essere il migliore" e il pensiero che "a nessuno importa chi arriva in secondo" e "Voglio tutto".

La pratica: allontanarsi dalle reazioni emotive

C'è qualcuno là fuori che non è stanco di correre il più velocemente possibile per afferrare un mitico anello di ottone che tutti noi sappiamo nel nostro cuore non esiste? Quando un amico o un familiare non riesce a raggiungere un obiettivo importante, li consoliamo con una saggezza distaccata che non applichiamo a noi stessi. L'allineamento con l'Osservatore porta questa saggezza distaccata a sopportare noi stessi; ci porta non giudizio e quindi equanimità.

Niente è più soddisfacente del calmare la voce gracchiante del tuo ego spaventato o insultato. In quei momenti, ti rendi conto che sei davvero separato da quella voce arrabbiata o impaurita e che sei veramente il capitano della tua nave e della tua squadra.

Col tempo, questo processo diventa più facile. Come ogni altra cosa che pratichi, puoi migliorare. Mentre ti alleni, diventi più allineato con l'Osservatore dentro di te, e il tempo inizia a rallentare durante tali incidenti. Li vedi venire verso di te piuttosto che trovarli sopra di te. Il tuo movimento riflessivo lontano dalle reazioni emotive a cui sei così abituato diventa un'abitudine intuitiva.

Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library, Novato, CA. © 2012 di Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com
o 800-972-6657 ext. 52.

Fonte dell'articolo

The Practice Mind: sviluppare Focus e Disciplina nella tua vita di Thomas M. Sterner.La mente pratica: sviluppare il focus e la disciplina nella tua vita
di Thomas M. Sterner.

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Circa l'autore

Thomas M. Sterner, autore di: The Practice MindThomas M. Sterner ha studiato filosofia orientale e occidentale e psicologia dello sport moderno e si è formato come concertista. Per oltre venticinque anni, è stato il capo tecnico di pianoforte da concerto per un importante centro di arti dello spettacolo. Preparò e mantenne il pianoforte a coda da concerto per centinaia di musicisti e direttori sinfonici (ed esigenti) di fama mondiale e la sua tipica giornata lavorativa richiedeva una costante interazione con artisti altamente disciplinati e concentrati. Avrebbe eseguito delicate procedure spesso centinaia di volte per pianoforte con poco o nessun margine per errori costosi. Essere disciplinati e concentrati erano la sua chiave per sopravvivere, e divenne la sua gioia. Allo stesso tempo, ha gestito un impianto di rigenerazione di pianoforti, ricostruendo pianoforti d'epoca in condizioni nuove di fabbrica. Visita il suo sito Web www.thepracticingmind.com

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