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Qualche anno fa, il 1 ° dicembre, sono entrato al lavoro per trovare una borsa sulla mia scrivania con l'etichetta "Karen's Christmas Intervention". Conteneva molti regali e sfide a tema natalizio, come guardare un DVD di Natale e andare a un servizio di canti natalizi. Sono stati tutti progettati per aiutarmi a trovare qualcosa che mi piaccia sul Natale. Ho provato di tutto, dopotutto qualcuno aveva fatto un grande sforzo. Ma mentre mi piaceva completare ogni sfida, non ha cambiato i miei valori. Rimango un Grinch.
In molte parti del mondo, ci si aspetta che amiamo il Natale e abbracciamo tutte le cose a riguardo. Chiunque non lo faccia viene etichettato rapidamente con un Grinch e consigliato di mantenere i propri punti di vista in modo che non rovinino un momento magico per gli altri. Ma quanto è ragionevole questo? E se sei un Grinch, come puoi sopravvivere alla stagione natalizia?
Molto semplicemente, un Grinch è una persona a cui non piace Natale. Alcune definizioni suggeriscono che Grinches provi a farlo rovinare il Natale per gli altri. Tuttavia, secondo la mia esperienza, non sono i Grinches a fare proseliti: le persone che amano il Natale lavorano molto duramente per cercare di cambiare il punto di vista del Grinch.
Se stai pensando di chiamare qualcuno un Grinch, pensa prima a quanto bene li conosci. Se non si è sicuri delle proprie circostanze, fare attenzione, non perché essere "grinchist" è contro la legge (Grinch non è una caratteristica protetta), ma perché ci sono molte ragioni per cui una persona potrebbe non gradire il Natale. Questi possono variare da punti di vista politici anti-consumistici a solitudine, preoccupazioni finanziarie, difficoltà familiari o esperienze infantili traumatiche.
Tuttavia, se sei un collega Grinch, ecco cinque suggerimenti, informati dalla scienza, che potrebbero aiutarti a navigare nel Natale. Ricorda che strategie diverse funzionano in contesti diversi e per individui diversi, quindi cerca di trovare una strategia adatta a te.
1. Ottenere supporto
Innumerevoli studi dimostrano che le persone che vivono con condizioni di salute a lungo termine beneficiano enormemente di trovare altre persone che capire cosa stanno vivendo. Qualcuno che vive con dolore persistente può preoccuparsi di essere un peso per i propri cari e quindi essere riluttanti a dire come si sentono veramente. Trovare altre persone che hanno esperienze simili fornisce loro un riconoscimento istantaneo e un livello di comprensione. Possono dire quello che pensano veramente, ed essere chi sono veramente, senza timore di turbare i loro più vicini e cari. Quindi una soluzione è trovare altre persone grinchy - magari con l'aiuto dei social media - tra cui puoi rimanere fedele a te stesso.
2. Sii strategico
Non riesco ad affrontare il pensiero della cena di Natale in un ristorante con i colleghi ma non voglio spiegare perché? Perché non evocare un altro impegno che significa che puoi venire solo ai drink prima di cena? Dopotutto, ci sono sempre molti inviti in questo periodo dell'anno, quindi nessuno sarà sospettoso. Questo significa che mostri la tua faccia e mostri che sei disposto a partecipare. E torni a casa ad un'ora ragionevole prima che la maschera copra le tue scivoloni.
Non appassionato? Ci sono vie d'uscita. Monkey Business Images / shuttestock
Per portare questo suggerimento, è necessario mettere in pratica le tue capacità di comunicazione. Non cadere nella trappola di sentire che hai bisogno di esagerare nel tuo altro impegno - questo è ciò che le persone fanno quando mentono! Inoltre, ricorda che non devi dire di sì a tutto. Sii strategico. Calcola quale evento ti farà guadagnare i punti migliori e declina cortesemente tutti gli altri.
3. Falla finchè non ce la fai
Se vuoi nascondere completamente il tuo Grinch interiore, potresti volerti familiarizzare con un esperimento 1979 condotto da uno psicologo Ellen Langer dall'università di Harvard. Ha invitato un gruppo di uomini nei loro 70 per partecipare a una settimana di reminiscenza in un ritiro fuori Boston.
Durante la settimana, sono stati istruiti a comportarsi come se fossero 20 di anni più giovani e sono stati banditi dal parlare di tutto ciò che era successo dopo 1959 (il ritiro era anche in stile usando gli oggetti degli 50 per dare un contesto). Alla fine della settimana, hanno dimostrato notevoli miglioramenti in destrezza, mobilità, memoria, pressione sanguigna, vista e udito. Agire come se fossero più giovani li aveva ringiovaniti.
Quindi, se sei un Grinch che vuole nascondere la tua inquietudine o anche solo vuoi vedere se riesci ad imparare ad apprezzare il Natale, pensa a come un amante natalizio potrebbe comportarsi e metterlo in pratica. Anche se non sei in grado di convincerti, è probabile che tu possa ingannare gli altri, nascondere la tua inquietudine e quindi tenere a bada le infinite domande sul perché non ti piace il Natale.
4. Alzati per te stesso
Alcune persone sono orgogliose di essere dei Grinches e vogliono essere aperte al riguardo. In tal caso, incoraggiare gli altri a rispettare il tuo punto di vista richiederà che le tue capacità comunicative siano in ottime condizioni: assertivo ma non aggressivo, calmo ma non esercitato, aperto ma non giudicante.
Inoltre, ricorda che il rispetto va in entrambe le direzioni - proprio come desideri che le tue opinioni siano rispettate, anche le scelte di coloro che amano e amano il Natale meritano rispetto. Praticare una comunicazione calma e assertiva con un'apertura al compromesso è più probabile che porti al miglior risultato. Non c'è niente di sbagliato nel gradire o odiare il Natale. Ma non c'è bisogno di rovinarlo per coloro che prendono la posizione opposta.
5. Sii gentile con te stesso
Qualunque approccio tu adotti, il Natale può essere un periodo particolarmente drenante. È quindi molto importante essere gentili con te stesso. Assicurati di pianificare le cose che sono significative e restitutive per te. Ricorda che il periodo natalizio, come tutto, passerà. Se puoi costruire in tempo nel tuo programma attività e comportamenti che riducono lo stress e ti aiutano a riconnetterti con ciò che è importante per te, scoprirai di essere più capace di farcela con le richieste di Natale.
E, se tutto il resto fallisce, fai quello che ho fatto: una volta ho prenotato il tempo libero dal lavoro la settimana prima di Natale. Ho detto alle persone che stavo andando via e che, di conseguenza, non sarei stato in grado di partecipare a nessuna delle prossime funzioni natalizie. In realtà, ero a casa con una tranquilla, indisturbata, beata e asprìgina.
Circa l'autore
Karen Rodham, professore di psicologia della salute, Staffordshire University
Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.
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