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La vita non esaminata non vale la pena di essere vissuta, scrisse il filosofo greco Socrate. Stava riflettendo sull'espressione "Conosci te stesso" - un aforisma inscritto sul tempio di Apollo a Delfi e uno degli ultimi traguardi nell'antica Grecia.

Mentre girovaghiamo per il mondo più o meno con successo nei nostri sforzi, molti di noi a volte hanno la fastidiosa sensazione di non conoscere veramente noi stessi. Perché ci sentiamo e ci comportiamo veramente come facciamo noi? Mentre abbiamo alcune idee su chi siamo, la nostra comprensione di noi stessi è spesso frammentaria e incoerente. Quindi, è la conoscenza di sé qualcosa per cui dovremmo lottare, o stiamo meglio vivendo in beata ignoranza? Esaminiamo la ricerca.

By auto conoscenza, psicologi significa avere una comprensione dei nostri sentimenti, motivazioni, modelli di pensiero e tendenze. Questi ci danno un senso stabile di autostima e una presa sicura sui nostri valori e motivazioni. Senza la conoscenza di sé non possiamo avere una misura interna del nostro valore.

Questo ci lascia vulnerabili ad accettare le opinioni altrui su di noi come verità. Se un collega decide (e agisce come se) non abbiamo alcun valore, possiamo ingerire il verdetto. Finiamo per guardare al mondo, piuttosto che a noi stessi, per sapere cosa dovremmo sentire, pensare e volere.

È un vantaggio imparare a riconoscere i nostri sentimenti. L'esperienza della tristezza, ad esempio, potrebbe essere il risultato di cattive notizie, ma potrebbe anche essere causata da una predisposizione al sentirsi tristi derivante da un trauma infantile o anche solo dal batteri in il nostro intestino. Riconoscere le vere emozioni può aiutarci ad intervenire nel spazio tra sentimenti e azioni - conoscere le tue emozioni è il primo passo per avere il controllo su di loro, rompendo i modelli di pensiero negativi. Comprendere le nostre emozioni e modelli di pensiero può anche aiutarci a entrare in empatia con gli altri.

La consapevolezza di sé ci consente anche di prendere decisioni migliori. Nel uno studio, gli studenti che hanno ottenuto punteggi più alti in "consapevolezza metacognitiva" - la capacità di riflettere su pensieri personali, sentimenti, atteggiamenti e convinzioni - tendevano a prendere decisioni più efficaci quando si trattava di giocare a un gioco in cui dovevano diagnosticare e trattare pazienti virtuali in per curarli Gli autori hanno sostenuto che ciò era dovuto al fatto che potevano stabilire obiettivi ben definiti e intraprendere azioni strategiche.

Conoscere se stessi

Quindi, come possiamo imparare a sapere come ci sentiamo? Le persone possono avere modi diversi di pensare a se stessi. Possiamo pensare alla nostra storia e a come le esperienze passate ci hanno reso ciò che siamo. Ma possiamo anche covare su scenari negativi nel passato o nel futuro. Alcuni di questi modi di pensare a noi stessi sono migliori per noi di altri. Sfortunatamente, molti di noi tendono a rimuginare e a preoccuparsi. Cioè, ci concentriamo sulle nostre paure e carenze, e di conseguenza diventiamo ansiosi o depressi.

Il modo migliore per iniziare sarebbe parlare con un amico perspicace o un terapeuta esperto. Quest'ultimo è particolarmente importante nei casi in cui la mancanza di conoscenza di sé interferisce con la nostra salute mentale. Mettere le parole ai sentimenti e ricevere domande di follow-up può davvero aiutarci a capire chi siamo. Leggendo modi di pensare utili può anche aiutarci a navigare meglio le nostre vite.

Inoltre, ci sono molte altre tradizioni nel corso della storia che hanno esplorato modi di conoscere noi stessi. Tutti e due Filosofia stoica ed Tradizioni buddiste apprezzata auto-conoscenza e pratiche sviluppate per coltivare la consapevolezza degli stati mentali - come la meditazione.

Al giorno d'oggi, la meditazione di consapevolezza ha ha guadagnato la trazione in psicologia, medicina e neuroscienza. L'allenamento per la regolazione della meditazione e delle emozioni può ridurre i sentimenti negativi, la ruminazione e l'ansia. Essi anche aumentare le emozioni positive, migliorare la capacità di riconoscere le emozioni negli altri e proteggerci dallo stress sociale. Le terapie che integrano la consapevolezza hanno dimostrato di essere affidabili nell'aiutare migliorare la salute mentale, in particolare i risultati di depressione, stress e ansia.

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Immagina di sederti accanto a una strada trafficata, con le macchine che passano per rappresentare i tuoi pensieri e sentimenti.

Rimanendo seduti per un po 'e osservando da lontano i nostri pensieri e sentimenti, come se fossimo seduti ai bordi della strada e guardassimo le macchine, possiamo conoscerci meglio. Questo ci aiuta a praticare l'abilità di non pensare al passato o al futuro, e possiamo essere un po 'di più nel presente. Possiamo imparare a riconoscere i sentimenti che determinati eventi ed emozioni innescano in noi in questo momento e creare uno spazio in cui possiamo decidere come agire (poiché alcune risposte sono più costruttive di altre).

Immagina, ad esempio, che hai intenzione di fare un giro in bici con un amico domani e non vedi l'ora di farlo. Al mattino, il tuo amico annulla. Più tardi nel corso della giornata, un collega ti chiede aiuto per un problema, e ti senti infastidito e ti colpisci, dicendo loro che non ne hai il tempo.

Delfi, Grecia. Edward Knapczyk / wikipedia, CC BY-SAForse ti sei sentito infastidito dal collega, ma il vero motivo era che ti sentivi deluso dal tuo amico, e ora senti che potresti non essere così importante per loro quanto lo sono per te. Se siamo più consapevoli di sé, abbiamo maggiori probabilità di avere la possibilità di fermarci e capire perché proviamo quello che proviamo. Piuttosto che prenderlo sul nostro collega, possiamo quindi renderci conto che stiamo esagerando o identificare se ci sono problemi nel nostro rapporto con il nostro amico.

È affascinante che quasi 2,500 anni dopo la costruzione del tempio di Apollo, la ricerca di conoscerci meglio sia ancora ugualmente importante.

Niia Nikolova, Postdoctoral Researcher of Psychology, Università di Strathclyde

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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