Perché usare la parola danese Pyt per combattere lo stress

Perché usare la parola danese Pyt per combattere lo stressInvece di reagire in modo eccessivo a lievi offese, è più salutare dire semplicemente "pyt". Ezume Images / Shutterstock.com

I danesi sono alcuni dei le persone più felici del mondoe hanno anche molte parole interessanti per i modi di essere felici.

Potresti aver sentito parlare di "hygge", Che è stato oggetto di innumerevoli libri, beni e spot. Spesso tradotto male significa "accogliente", descrive davvero il processo di creazione di intimità.

Ma un'altra parola "pyt" - che tipo di suoni come "Pid" - è stato recentemente votato il più popolari parola di Danes, che batte "dvæle" (per indugiare) e "krænkelsesparat" (pronto a offendersi).

Pyt non ha una traduzione inglese esatta. È più un concetto culturale di coltivare pensieri sani per affrontare lo stress. Come un danese nativo e uno psicologo, Penso che i concetti alla base della parola siano applicabili alle persone ovunque.

Un modo per andare avanti

Pyt è solitamente espresso come un'interiezione in risposta a una seccatura, frustrazione o errore quotidiano. Si traduce più fedelmente nei detti inglesi, "Non preoccuparti", "le cose accadono" o "oh, bene".

Potresti frantumare un bicchiere in cucina, scrollare le spalle e dire "pyt". Potresti vedere un biglietto del parcheggio alloggiato sotto il tergicristallo e, proprio come diventi caldo per la rabbia, scuoti la testa e mormori, "pyt".

Alla base, si tratta di accettare e reimpostare. È usato come promemoria per fare un passo indietro e rimettere a fuoco piuttosto che reagire in modo eccessivo. Invece di assegnare la colpa, è un modo per lasciar andare e andare avanti.


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Potresti dire "pyt" in risposta a qualcosa che hai fatto - "pyt, era una cosa stupida da dire" - o sostenere un'altra persona - "pyt con quello, non preoccuparti della insensibilità del tuo collega".

Pyt può ridurre lo stress perché è un sincero tentativo di incoraggiare te stesso e gli altri a non impantanarsi per le piccole frustrazioni quotidiane. Un dirigente d'affari danese ha suggerito di sapere quando per dire "pyt" al lavoro può portare a più soddisfazione sul lavoro.

Superare la tendenza alla colpa

C'è una ricca ricerca psicologica dedicata a capire come interpretiamo e reagiamo alle azioni degli altri.

Gli studi dimostrano che lo siamo più felice e vivono più a lungo quando abbiamo meno problemi quotidiani. E in alcuni casi, ciò che costituisce una seccatura potrebbe essere legato a come interpretiamo ciò che sta accadendo intorno a noi.

Pyt può aiutare le persone ad evitare la tendenza a incolpare gli altri. Dì che sei in ritardo per un appuntamento e c'è una persona di fronte a te che sta guidando lentamente. Può sembrare irrazionale personale.

Ma la ricerca mostra che diventiamo più arrabbiati quando spieghiamo il comportamento di qualcuno indicando la loro incompetenza, intenzionalità o cattivo carattere.

Dicendo "pyt", stai decidendo che non vale la pena lasciare che le azioni di qualcun altro, che sono fuori dal tuo controllo, ti infastidiscano; è "l'acqua fuori da una papera". Puoi anche usare altre strategie, come pensare ai vincoli situazionali - forse l'autista era malato - o considerare se questo sarà un problema in due ore, due o due settimane.

Certo, non diresti "pyt" in risposta a essere seriamente in errore. E la parola non dovrebbe essere usata quando dovresti assumerti la responsabilità. Né dovrebbe essere usato come scusa per l'inazione.

I danesi che insegnano psicologia positiva hanno anche scritto su come applicare pyt a troppi aspetti della tua vita non è sano, specialmente se riguardano i tuoi bisogni o valori fondamentali.

Colpire il pulsante pyt

Lasciar andare può anche essere facilitato da facendo cose come camminare nella natura, fare yoga o mediazione, esercitare, tenere un diario o impegnarsi in un lavoro creativo.

Oppure puoi sempre ottenere un pulsante pyt. Gli insegnanti danesi usano i pulsanti pyt insegnare ai loro studenti come lasciarsi andare. Insegnanti scoprire che può aiutare i bambini a far fronte a piccole frustrazioni - "Ho perso il gioco" o "Non riesco a trovare la mia matita preferita" - e aiuta ad insegnare loro che tutto non può essere perfetto.

Queste sono abilità importanti da imparare. La ricerca mostra che il perfezionismo è correlato a preoccuparsi e Depressione. Nel frattempo, auto compassione e supporto sociale può aiutare a prevenire il perfezionismo dal portare a questi esiti negativi.

Negli ultimi anni, il pulsante pyt è diventato popolare tra gli adulti danesi, che possono entrambi fare uno a casa or comprane uno che, quando viene premuto, dice "pyt pyt pyt" e "respira profondamente, andrà tutto bene" in danese.

E in questo caso, potrebbe esserci un equivalente inglese: il pulsante di reset.The Conversation

Circa l'autore

Marie Helweg-Larsen, professore di psicologia, Glenn E. & Mary Line Todd Chair in the Social Sciences, Dickinson College

Questo articolo è ripubblicato da The Conversation sotto una licenza Creative Commons. Leggi il articolo originale.

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