Le persone possono sentirsi sopraffatte dalle loro emozioni. A volte essere sopraffatti è ciò che deve accadere. È importante notare che i sentimenti e le emozioni arrivano a ondate.

Se sei sopraffatto da un'ondata di emozioni, non c'è davvero nulla da fare se non lasciarlo accadere. Allo stesso tempo, sii molto consapevole di tutto ciò che senti. Che tu lo etichetti come paura, rabbia, tristezza o qualche altra emozione, non perderti in una storia a riguardo. Resta presente con la sensazione e lascia che si sviluppi, per avere la sua espressione.

Lascia che le onde del sentimento vengano e vadano

La chiave sta permettendo che tutto si alzi, specialmente le tue emozioni. Lascia che le onde del sentimento arrivino quando vengono. Non cercare di resistere o rimanere intrappolato nel pensare, analizzare, giudicare o cercare di capire cosa sta succedendo. Resta presente e sii molto consapevole. Nota se ci sono sensazioni in diverse parti del tuo corpo mentre le emozioni riflettono e fluiscono. Se inizia a diventare travolgente, ricorda a te stesso: "Anche questo passerà".

Più ti permetti di sperimentare qualsiasi cosa tu stia vivendo, rimanendo completamente presente nel qui e ora con la tua consapevolezza, più il significato di quelle esperienze sarà rivelato. A volte una situazione è confusa, e non molto tempo dopo l'alba dell'intuizione.

Ciò che diventa chiaro in questo percorso di risveglio è che più ti aggrappi al bisogno di avere le cose in un certo modo, più insisti: "Questo non è giusto" o "Non dovrebbe essere permesso", più emotivo carica che stai accumulando.

Poi, quando le aspettative non vengono soddisfatte, c'è dolore e sofferenza. Se qualcuno ti sminuisce, ti mette giù in qualche modo, o ti tradisce, può essere espresso come risentimento o rabbia.

Quindi il lavoro è accogliere, o almeno accettare la tua sofferenza, e poi guardare a ciò a cui ti stai trattenendo interiormente, le convinzioni, le aspettative, le immagini e le idee. Guarda la storia che ti stai raccontando di chi sei e di cosa hai bisogno per essere felice. Comincia a vedere che è solo una storia, una storia che stai inventando. È una storia interamente di tua creazione.

Tu non sei la storia - tu sei il creatore della storia

Renditi conto di non essere la storia, ma la coscienza luminosa e sempre presente che guarda alla storia, che crea la storia, e avrai un'esperienza genuina, un assaggio, di libertà.

La libertà arriva quando vedi la storia per quello che è: una creazione della tua creazione. Quando non ti aggrappi a nessuna idea o immagine di te stesso, non c'è accumulo di energia emotiva. Sei semplicemente aperto alla vita nel presente.

Il segreto sta nell'enfatizzare la consapevolezza stessa, avere tutti i sensi all'erta e non perdersi nel pensare. Allora la tua testa sarà chiara e sentirai l'energia più profonda, la più profonda bellezza e il potere della creazione stessa, e ti nutrirà. Allora le tue emozioni saranno in equilibrio. Si alzeranno spontaneamente e in modo autentico.

Sentirai tristezza per la perdita di una persona amata, o forse in un momento di confronto con la tremenda sofferenza di tante persone innocenti nel nostro mondo. Oppure potresti provare rabbia ogni volta che ti vengono in mente le terribili ingiustizie che ancora si verificano, la brutalità, la sottomissione di un gruppo di persone da parte di un altro.

Ma nessuno di questi sentimenti sarà preso troppo personalmente. L '"Io" non salterà e farà un nuovo tipo di storia da loro, come una storia di vittima, come in "Guai a me, il mondo è troppo terribile e io sono troppo sensibile per viverci". Le persone che credono davvero di essere vittime raccontano sempre i loro racconti di sofferenza a chiunque ascolti, e questo costante rafforzamento delle loro storie li tiene semplicemente bloccati.

Lasciare andare l'identificazione con la tua storia

Mentre cogli questo insegnamento e lasci andare l'attaccamento e l'identificazione con la tua stessa storia, inizi a conoscere te stesso come consapevolezza, la pura consapevolezza dietro tutto. Inizi a liberarti.

Il paradosso del risveglio o dell'illuminazione è che mentre ti senti profondamente, non prendi personalmente i tuoi sentimenti. Una volta che lasci andare l'identificazione con la tua storia, impari a lasciare andare l'attaccamento anche alle storie di altre persone.

Quindi, nella chiarezza della tua vera natura, vedi quale azione, se esiste, deve essere presa. Se qualcosa deve essere fatto sulla situazione che innesca la risposta emotiva, saprai cosa fare e lo farai. Ma non ne farai un grande dramma.

Se scegli di essere coinvolto in una relazione intima, come fa la maggior parte di noi, allora, non importa quanto sei sveglio e libero, i tuoi sentimenti saranno sempre alquanto a rischio. Se provi rifiuto, abbandono o tradimento da una persona che ami, sentirai sicuramente una specie di pungiglione e potrebbe anche durare un po '. Forse c'è qualche lezione da imparare dall'esperienza.

Ma sappi questo: se il tuo risveglio è genuino, in profondità sarai ancora in pace all'interno. La pace non scompare mai.

Una vista non ostruita della luna nascente

A questo proposito, mi viene in mente un detto Zen: "Ora che la mia casa è stata distrutta da un incendio, ho una visione senza ostacoli della luna nascente".

Questo è uno degli insegnamenti più raffinati su ciò che significa essere interiormente liberi. Non vuoi che la tua casa bruciasse (o che il tuo rapporto finisse), e se è in fiamme, fai tutto il possibile per salvarlo. Se la tua casa brucerà, naturalmente piangerai la perdita. Ma poi, ad un certo punto, guardi sopra le rovine fumanti, e lì l'enorme, pallido globo argenteo della luna diventa visibile, strisciando lentamente nel cielo notturno.

Che magnifica vista! Ah, tanta bellezza, tanta bellezza che è sempre qui, anche nel mezzo del dolore.

Ristampato con il permesso di Hampton Roads Publishing Co.
© 2010, 2011. Dist. da Red Wheel Weiser.
www.redwheelweiser.com

Fonte dell'articolo

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L'autore

Jim Dreaver ha guidato gli altri nel campo dell'integrazione mente / corpo, della gestione dello stress e della padronanza personale per venticinque anni. È un oratore e insegnante che è apparso in conferenze e workshop in tutto il paese, tra cui l'Esalen Institute e l'Whole Life Expo. Jim è anche l'autore di "The Way of Harmony", "The Ultimate Cure" e "Somatic Technique". Per informazioni sul suo lavoro e sul programma di lavoro, si prega di visitare il suo sito Web all'indirizzo www.jimdreaver.com