Che cos'è la terapia comportamentale cognitiva?

Che cos'è la terapia comportamentale cognitiva?
Se tu o qualcuno a cui tieni di avere un problema emotivo, non passerà molto tempo prima di sentire che la terapia comportamentale cognitiva, o CBT, è probabilmente il trattamento di scelta.

Per essere felici, non è necessaria l'approvazione degli altri

Per essere felici, non è necessaria l'approvazione degli altri
Essere sinceri con se stessi significa non lasciare che la sua felicità dipenda dall'approvazione degli altri. Nel contesto della ricerca della beatitudine, le opinioni semplicemente non contano. L'unica cosa importante è come approfondire quella beatitudine ...

Esprimere le tue emozioni attraverso l'arte

Esprimi le tue emozioni attraverso l'arte
Le emozioni sono invisibili. Non possiamo vederli direttamente con la nostra visione normale. Piuttosto, li sentiamo nei nostri corpi. Per quanto riguarda il rilevamento delle emozioni altrui, conosci i segni. Anche quando non si pronunciano parole, spesso sai cosa succede in un'altra persona.

Come può il cambiamento esterno portare al cambiamento interno?

Come può il cambiamento esterno portare al cambiamento interno?Quando i miei pazienti prendono il telefono per fissare un appuntamento con me - o per chiamare qualsiasi guaritore, se è per questo - sono stati fatti due passi molto importanti. In primo luogo, hanno deciso che qualcosa nella loro vita è storto, qualcosa non è come vogliono che sia; e secondo, hanno deciso di fare qualcosa al riguardo. Sono ad un gateway ...

Domare la tigre: come affrontare in modo sicuro le emozioni difficili

Come far fronte alle emozioni difficiliLe emozioni causano problemi o creano sentimenti di disagio, ma ora è il momento di trovare modi per lavorare in modo costruttivo con le emozioni, specialmente quelle che causano più problemi. Molte persone affrontano il lavoro con emozioni difficili o schemi emotivi reprimendoli.

Intrappolato in terapia? Il problema con la psichiatria e la psicoterapia

Intrappolato in terapia? Il problema con la psichiatria e la psicoterapia
Nel primo anno di formazione, che era principalmente la psichiatria ospedaliera, imparando a curare i pazienti, frequentando lezioni quotidiane e avendo una supervisione individuale, abbiamo anche avuto una sessione settimanale di terapia di gruppo per tutti i tirocinanti. Questo includeva residenti di tutti gli anni di addestramento, quindi era un gruppo piuttosto grande, gestito da due psichiatri.

Cosa è Fatto: essere qui ora!

Essere qui ora! Quel che è fatto è fatto!
Quasi 50 anni fa, Ram Dass ha pubblicato un libro dal titolo "Be Here Now". È ancora un buon consiglio. Questo promemoria per essere qui ora è stato ricordato mentre riflettevo sull'aumento dell'interesse e dell'accettazione di vite passate da parte del pubblico in generale.

Cambiare le percezioni e pulire i cubbyholes della mente

Cambiare le percezioni e pulire i cubbyholes della mente
Immaginiamo che le nostre menti siano piene di file di cubicoli. Ogni cubicolo rappresenta una particolare relazione nelle nostre vite. Alcuni di questi cuculi contengono pensieri in gran parte benevoli. Altri sono pieni di rimostranze e altri pensieri oscuri. Mentre comincio a pensare a quelle persone, potrei trovare una quantità significativa di risentimento o rabbia immagazzinata via ...

Negativo autogestione: come sono arrivate quelle voci critiche?

Negativo autogestione: come sono arrivate quelle voci critiche?
Credo che gli obiettivi primari della coscienza siano di mantenerci vivi e di evitare traumi o potenziali traumi futuri. Ora, se ho ragione (e potrei non esserlo), allora l'autolesionismo o l'estremo di autolesionismo - autoannientamento - sarebbe estremamente difficile. Considera le statistiche ...

La psicoterapia non è innocua: sugli effetti collaterali della CBT

La psicoterapia non è innocua: sugli effetti collaterali della CBT
La natura strutturata della terapia cognitivo comportamentale (CBT) e dei suoi principi chiaramente definiti (basati sui legami tra pensieri, sentimenti e comportamenti) rende relativamente facile addestrare i professionisti, garantire la consegna standardizzata e misurare i risultati.

Cicatrici che feriscono, cicatrici che guariscono

Cicatrici che feriscono, cicatrici che guariscono
Ho intervistato numerose persone che hanno un inchiostro deplorevole e la maggior parte ammette che la loro decisione di farsi un tatuaggio è stata impulsiva e non veramente contemplata. Le loro esperienze con un tatuaggio cattivo includevano la sofferenza della grave depressione e degli attacchi di panico. Alcune persone ricorrono anche a terapie e antidepressivi per un brutto tatuaggio.

Quattro miti sul raggiungimento dell'equilibrio della vita

Quattro miti sul raggiungimento dell'equilibrio della vita
Alcune delle prime cose che spesso devono essere superate quando si cerca di coinvolgere un più alto grado di equilibrio nella propria vita sono i miti e le idee sbagliate troppo comuni sull'equilibrio della vita e su come raggiungerlo. Qui ci sono quattro dei più diffusi nella nostra società ...

Il miglior consiglio per te? Il consiglio che dai agli altri

Il miglior consiglio per te: il consiglio che dai agli altri
Come esseri umani, sembra che abbiamo sviluppato una tendenza a guardare al di fuori di noi stessi per le soluzioni ai nostri problemi. Quando incontriamo una sfida o una difficoltà nella nostra vita, corriamo da qualcun altro per la soluzione ... Anche se potrebbe non essere bello sviluppare una dipendenza dagli altri, queste persone possono aiutare ...

Diventare realtà: la via più diretta verso l'integrità

Diventare realtà: la via più diretta verso l'integritàLa comunicazione onesta non è solo la via più rapida e diretta verso l'integrità, ma è anche la meno costosa. Senza spendere anni nell'ufficio di un terapeuta, puoi uscire dal pantano di giudizi, generalizzazioni, doveri, trattenute, valutazioni e spiegazioni sul perché sei come sei.

Vedere il problema effettivo nel cervello riduce lo stigma della malattia

Vedere il problema effettivo nel cervello riduce lo stigma della malattiaCome psichiatra, trovo che una delle parti più difficili del mio lavoro sia quella di dire ai genitori e ai loro figli che non devono essere incolpati della loro malattia. I bambini con problemi emotivi e comportamentali continuano a soffrire di notevole stigma.

Ayahuasca e il bisogno di sentirsi amati e accettati

Ayahuasca e il bisogno di sentirsi amati e accettatiNelle cerimonie ayahuasca, a volte le persone vedono film visionari della propria infanzia mantenendo la prospettiva di un osservatore esterno. Altre volte, rivivono un evento infantile come se stesse accadendo nel momento cerimoniale; regrediscono in età al momento della scena. In ogni caso, le cerimonie spesso aprono sentimenti profondi di voler essere accettati e amati.

Scrivere per guarire da disagi e traumi

Scrivere per guarire da disagi e traumi"Volevo parlare con te perché volevo che gli altri lo sapessero quando lo sei là fuori, la scrittura può aiutare. Ho ancora problemi con il PTSD ... con tutto questo. Ma posso dirti, quando ero là fuori - nel bel mezzo di una guerra - la scrittura mi ha aiutato a togliere la scimmia invisibile dalle mie spalle ".

Perché le emozioni sono le tue guide per i tuoi sentimenti

Perché le emozioni sono le tue guide per i tuoi sentimentiAlcune persone non possono distinguere o nominare le emozioni che provano. In questi casi, è importante aumentare il vocabolario emotivo e imparare come possono essere diversi i sentimenti. Un modo semplice per farlo è usare una lista di vocaboli emotivi.

Come chiedere aiuto senza guidare la gente via

Come chiedere aiuto senza guidare la gente viaModi problematici di cercare supporto - comportarsi come una vittima, rifiutare l'aiuto, arrabbiarsi con le persone "per non capire", fare il broncio e intensificare le tue lamentele in modo che sembrino notizie di catastrofi - sono probabilmente controproducenti e allontanano le persone. Tuttavia, puoi imparare a chiedere aiuto in modo ragionevole.

Perché la psicologia ha perso la sua anima

Alcune persone credono che l'anima non abbia massa, non prenda spazio e sia localizzata da nessuna parte. Michelle Robinson / Flickr, CC BYMolte persone oggi credono di possedere un'anima. Mentre le concezioni dell'anima differiscono, molti la descriverebbero come una "forza invisibile che sembra animarci".

Imparare a elaborare le emozioni in modo sicuro e con successo

Imparare a elaborare le emozioni in modo sicuro e con successoUno dei più grandi problemi che le persone portano alla terapia non è sapere cosa fare con una vasta gamma di sentimenti, tra cui tristezza, rabbia, estasi, paura e depressione. Molte visite ai medici sono tentativi di affrontare sentimenti che non possono essere espressi o rilasciati. Tali problemi di sensazioni sono abbastanza comuni.

La nostra dignità dipende dal seguire o meno le regole?

La nostra dignità dipende o non segue le regole?Siamo arrivati ​​a credere di più nella nostra morale di quanto crediamo in noi stessi. Poiché confidiamo nella morale, non ci fidiamo della nostra essenza interiore e divina per guidarci e guidarci. Non ci fidiamo nemmeno dell'amore che ci guida, perché, sai, l'amore può essere contaminato da tutti i tipi di lealtà che possono o non possono essere corretti ...

Il cuore inizia a guarire: la guarigione emotiva e il processo di guarigione

Il cuore inizia a guarire: la guarigione emotiva e il processo di guarigionePer la maggior parte delle persone, la guarigione emotiva è un processo in corso e si verifica gradualmente nel tempo. Passiamo attraverso un processo di riconoscimento e rimozione di livelli di programmazione e false credenze che si sono accumulati nel corso degli anni. Nel corso degli anni ho osservato due tipi principali di guarigione che si verificano: guarigione specifica e guarigione più profonda.

Sette passi per fare pace con il suicidio di un amato

Sette passi per fare pace con il suicidio di un amatoIl suicidio può essere una richiesta di aiuto, una risposta alla malattia mentale o l'ultimo sussulto di disperazione. Il suicidio può anche essere un errore impulsivo, un finale programmato della vita o l'ultimo atto di rabbia. Qualunque sia la causa, il suicidio trasforma i mondi a testa in giù. Questo metodo in sette passaggi può aiutarti a trovare la via per uscire dalla tana del coniglio della devastazione ...

Funk Spirituale: Untethered e Free Falling Arrendersi al processo

arrendersi al processoTi sei mai sentito come se stessi cadendo nello spazio? Tutto ciò che ti stringeva e ti teneva legato è scomparso ed è svanito. Che cosa deve fare una persona incline alla caduta libera? Tira fuori dall'autostrada galattica e prendi un sonnellino o un passaggio su una meteora urlante? Potrebbe esserci un altro modo ...

Accettare, onorare e canalizzare le tue emozioni

Accettare, onorare e canalizzare le tue emozioni

Abbiamo imparato a reprimere le nostre emozioni o ad "sfogarci" apertamente sugli altri. Spesso, le nostre forti emozioni ci fanno scagliare e incolpare gli altri dei nostri sentimenti. C'è un'alternativa, che non solo ti guarisce ma ti potenzia.

Psicologia dei chakra: quale dei tuoi chakra è dominante?

Psicologia dei chakra: quale dei tuoi chakra è dominante?

Riflettendo sulla natura dei nostri pensieri, inclinazioni, percezioni, desideri e azioni, possiamo identificare in modo abbastanza accurato quali chakra sono dominanti dentro di noi. Possiamo anche determinare i modi in cui potremmo sviluppare per essere ...

Voce interiore al salvataggio

Inner Voice to the Rescue, articolo di Shari Rathman

C'era una volta questo giovane che aveva grandi speranze per una vita eccitante piena di avventure e amore. Poi un giorno sentì una voce dentro di lei. Era come se qualcuno le stesse sussurrando un messaggio che nessun altro poteva sentire.

La personalità ha bisogno di aggiornamento?

Se sei abbastanza coraggioso da valutare la tua personalità e arrivare ad alcune conclusioni su quali cambiamenti vuoi fare, ti troverai ancora di fronte all'enorme sfida di cambiare davvero la tua personalità ...

Matters Of The Mind

Usiamo la nostra mente in molti modi. Lo usiamo quando non ci pensiamo nemmeno; semplicemente prende il sopravvento e ci fornisce il supporto di cui abbiamo bisogno per sopravvivere. Ci dimentichiamo che è lì che funziona e lo trascuriamo come il miglior strumento che abbiamo per l'auto-miglioramento.

Come amarti

La critica non cambia mai nulla. Rifiuta di criticare te stesso. Accetta te stesso esattamente come sei. Smettila di terrorizzarti con i tuoi pensieri. È un modo terribile di vivere. Regalati come se fossi una persona che amavi davvero ...

Abuse Survivors: Releasing the Pain

Molti talk show pomeridiani presentano "terapeuti" che affermano che non è possibile reprimere completamente i ricordi di abuso. Bene, so dai miei rapporti con migliaia di sopravvissuti agli abusi che la repressione è un meccanismo di coping estremamente comune. Tuttavia, molte donne non ricordano l'abuso che hanno vissuto fino a quando non si verifica un evento drammatico.

Cambiamento dei livelli di coscienza

Affrontare le reazioni di dipendenza come rabbia, gelosia, irritazione, irritazione. Le abbiamo apprese da bambini e ora rispondiamo automaticamente. Possiamo imparare a rispondere in un modo diverso, e quindi aumentare il nostro livello di coscienza e la nostra felicità

Come reclamare il tuo sé perduto

Sebbene le informazioni di "autoaiuto" possano essere prontamente raccolte, ci deve essere una connessione tra cuore e intelletto prima che la situazione possa cambiare. Tutta la conoscenza appresa deve essere interiorizzata (creduta) e elaborata (discussa, analizzata, esplorata). Approfondimenti devono essere acquisiti e gli obiettivi fissati e raggiunti, al fine di risolvere affari non finiti, guarire le ferite e crescere.

Successo attraverso l'ipnosi

L'obiettivo dell'ipnosi è di accedere alla mente subconscia che funziona a un livello più profondo del nostro consueto livello di consapevolezza. La nostra mente subconscia non è limitata. Può ricordare tutto e può trasmettere soluzioni ai nostri problemi.

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