Sette passi per fare pace con il suicidio di un amato

Sette passi per fare pace con il suicidio di un amato

Il suicidio può essere una richiesta di aiuto, una risposta alla malattia mentale o l'ultimo sussulto di disperazione. Il suicidio può anche essere un errore impulsivo, un finale programmato della vita o l'ultimo atto di rabbia. Qualunque sia la causa, il suicidio trasforma i mondi a testa in giù.

Quando uno ha perso qualcuno al suicidio, può essere una strada lunga e tumultuosa per far pace con la perdita. Il futuro si sente appesantito dal dolore e dalle domande senza risposta. Ma è possibile trovare un modo per andare avanti e arrivare a una nuova comprensione.

Questo metodo in sette passaggi può aiutarti a trovare la via per uscire dalla tana del coniglio della devastazione.

1. Racconta la tua storia

Le storie ci aiutano a vedere un'immagine più completa e a capire le situazioni da una prospettiva più ampia. Il tuo compito è quello di raccontare la tua storia nella sua interezza: il buono, il brutto e il pauroso. Nel fare questo, ti dai il permesso di trasmettere ciò che è stato bloccato dentro di te.

Per iniziare, poniti domande come: "Qual era la natura della tua relazione?" e "Cosa è emerso nel tempo?"

Idealmente, racconti la tua storia ad alta voce a una persona fidata che accetterà di non rispondere o di porre domande in alcun modo, ma semplicemente di rendere testimonianza. Oppure scrivi la tua storia e leggila ad alta voce. Accendi le candele o siediti accanto a un ruscello. Rendi questo un momento sacro.

2. Proprio la tua parte

Consenti a te stesso di chiarire la realtà della situazione con la tua amata perduta. Assumersi la responsabilità delle proprie scelte, o possedere la propria parte nella relazione, e perdonare se stessi o gli altri a cui si nutre la rabbia.


Ricevi le ultime novità da InnerSelf


Sappi che il perdono riguarda l'accettazione e non necessariamente l'accordo o l'approvazione. Siamo tutti umani e tutti commettiamo errori; il punto importante è imparare da loro.

Trova gratitudine nella nuova comprensione e lascia andare con un cuore leggero.

3. Debrief The Dark Moments

Quando abbiamo attraversato una crisi, dobbiamo dare voce alle nostre esperienze.

Identifica i tuoi momenti di oscurità, così come dove hai trovato la forza interiore. Tirare fuori ed esaminare i dettagli emotivi per andare avanti nel recupero.

4. Richiama il tuo spirito

Noi umani tendiamo a resistere; lottiamo con il cambiamento e il conflitto. Ma col passare del tempo, l'usura incrementale porta il suo pedaggio. Finiamo per sentirci appesantiti da problemi irrisolti.

Esamina i tuoi sentimenti e chiediti "Cosa non è risolto?" Il tuo obiettivo è liberare quei pensieri ed emozioni che succhiano energia e decidere in che modo ti onorerai andando avanti in modo da dare la vita.

Richiamare lo spirito non è facile. Potrebbe richiedere tempo e pratica e richiedere un'attenzione ripetuta per affrontare nuove sfide. Trova il tuo rituale individuale o processo di pensiero che ti riabiliti per fare pace e stare in pienezza.

5. Quali sono le lezioni?

L'esperienza che altera la vita del suicidio crea lezioni che possono essere finestre per la scoperta di sé. Riconoscendo ciò che ora capisci che non hai fatto prima - su te stesso o su una persona cara - nuove prospettive e intuizioni si presentano che colloca l'esperienza nel più ampio insieme.

6. Connettiti con il tuo amato

Usa la meditazione per ricollegarti all'amore che ancora condividi con la persona che hai perso. Prendi 20-30 minuti per sederti tranquillamente con la mano sul cuore e, con il tuo respiro, invia luce e amore alla tua amata perduta.

Pensa di affrontare la persona amata o di percepire la sua presenza. Lasciate ogni aspettativa, ma siate presenti in modo amorevole.

Un altro modo per connettersi è attraverso segni e simboli, in particolare quelli osservati in natura. Sii consapevole della presenza della persona amata quando vedi un arcobaleno, un falco o un particolare fiore. Pensa a questi come messaggi destinati a te.

7. Prendi un impegno per la pace

Avendo lavorato attraverso i precedenti sei passaggi, onora il tuo processo di fare pace con il suicidio in un modo che ricordi ciò che era e ciò che è ora.

Indipendentemente dal modo in cui scegli di commemorare la tua esperienza, puoi scrivere un impegno per te stesso, creare un promemoria visivo o trovare un simbolo che rappresenti il ​​tuo viaggio - lascia che sia il tuo impegno personale a scegliere la pace sul caos e la guerra interna . Lascia che il tuo cuore ti guidi. Questo processo rende tangibile il tuo impegno.

© 2014. Adele Ryan McDowell. Tutti i diritti riservati.
Pubblicato da White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com

Fonte articolo:

Fare pace con il suicidio: un libro di speranza, comprensione e conforto di Adele Ryan McDowell, Ph.D.Fare pace con il suicidio: un libro di speranza, comprensione e conforto
di Adele Ryan McDowell, Ph.D.

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro su Amazon

Circa l'autore

Adele Ryan McDowell, Ph.D., autore dell'articolo: Trattare le odierne energie caoticheAdele Ryan McDowell, Ph.D., è una psicoterapeuta praticante ed ex-rispondente hot-line di crisi con più di 30 anni di esperienza nell'aiutare i clienti a trovare speranza ed equilibrio di fronte a crisi, traumi e dolore. Il nuovo libro del Dr. McDowell, Fare pace con il suicidio, parla a coloro che hanno perso una persona cara al suicidio, quelli che prendono in considerazione il suicidio, e coloro che lavorano con loro o consigliano i familiari e i suicidi. Adele è anche l'autore di Balancing Act: Reflections, Meditazioni e Coping Strategie per il giro veloce di oggi e un autore che contribuisce all'antologia best-seller, 2012: creazione del tuo Proprio Shift. Ulteriori informazioni: AdeleRyanMcDowell.com e AdeleandthePenguin.com.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

segui InnerSelf su

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}