Scrivere per guarire da disagi e traumi

Scrivere per guarire da disagi e traumi

"Niente di ciò che ci accade, anche lo shock più terribile,
è inutilizzabile e tutto deve essere costruito in qualche modo
nel tessuto della personalità. "
- Maggio Sarton

Ho ricevuto un biglietto da Matthew "Goldie" Goldston, che ha scritto per dirmi che aveva tenuto un diario durante il suo periodo di marina in Afghanistan. Poco dopo, Goldie mi ha collegato a due ex marines che hanno servito con lui - Jeremy Lattimer e Todd Nicely. Tutti e tre si sono uniti al servizio ispirandosi al loro idealismo. "Ero al liceo quando caddero le torri gemelle", spiegò Jeremy al telefono. "Sapevo che la guerra stava arrivando e volevo essere una parte del servizio al nostro paese".

"Sì," riconobbe Goldie durante la nostra prima intervista ad un ristorante vicino alla Luke Air Force Base. "Volevo servire. I marines erano noti per essere la sfida più grande e volevo una sfida. Volevo fare la differenza, specialmente dopo 9-11. "

Sarebbe un anno prima del sergente. Matthew Goldston si sentirebbe abbastanza a suo agio per condividere con me il suo giornale di guerra verde. Sono grato che lo abbia fatto. Dalle sue pagine:

È la prima settimana e siamo di pattuglia e scatta un IED, seguito dal fuoco delle mitragliatrici PRK. Il numero di talebani è sconosciuto. Sono in una linea di alberi sull'altro lato del canale. Sparatorie viene scambiato qui e sembra che le persone ricevano il cambio da un registratore di cassa. Almeno nessuno è rimasto ferito oggi.

Gli scontri a fuoco quotidiani hanno gravato pesantemente sulla salute mentale di questi marines. "Ogni volta che sei in uno scontro a fuoco c'è paura e una scarica di adrenalina estrema", ha aggiunto Jeremy pensieroso. "Provoca un'angoscia terribile, specialmente quando indossi la tua attrezzatura. Quando esci per combattere, in realtà metti i tuoi sentimenti in attesa e basta attraversarli. Ma prima l'ansia ti fa star male allo stomaco. "

Scrivi la tua via dalle tenebre

"Come ho fatto a sopportarlo? Un bel po 'viene sepolto dentro di te. E tu non ne parli, "disse Goldie. "Ma in Afghanistan ho tenuto un diario. I ragazzi possono dirtelo. Alcuni ragazzi hanno usato la musica. Ho usato la scrittura. La scrittura mi ha aiutato. "Improvvisamente riemerse il sorriso di Goldie. "Si. Ha aiutato molto. Se puoi semplicemente scrivere la tua storia o i tuoi pensieri e tirarla fuori da te, aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia.

"Volevo parlare con te perché volevo che gli altri lo sapessero quando lo sei là fuori, la scrittura può aiutare. Io continuo a lottare con il PTSD ... con tutto il resto. "Indicò la sua spalla. "Sto ancora cercando il nemico. Ma posso dirti, quando ero là fuori - nel bel mezzo di una guerra - la scrittura mi ha aiutato a togliere la scimmia invisibile dalle mie spalle ".


Ricevi le ultime novità da InnerSelf


Le notizie riportano che diciotto-ventidue veterani scelgono di terminare la propria vita ogni giorno. Molti veterinari non sono in grado di superare i loro ricordi traumatici della guerra. Non possono vedere un futuro. Dato quello che sappiamo sul potere della scrittura di guarire, potrebbe essere che il diario di Goldie durante il suo spiegamento lo abbia reso sano - e forse vivo.

Se non puoi scrivere, allora racconta

Mentre non tiene più un diario, Goldie Goldston ei suoi amici condividono le loro storie e lavorano per guarire dalle loro esperienze di guerra. Mentre si trovava a Phoenix, Goldie si offrì volontario con la Missione di assistenza militare, condividendo la sua lotta con il DPTS con gli altri veterani e incoraggiandoli a cercare aiuto. Dopo il pensionamento ha completato gli studi e lavora come saldatore nel Missouri. Confessa che il suo PTSD rimane una lotta continua.

Al suo ritorno negli Stati Uniti, Jeremy Lattimer ha ricevuto la Bronze Star per le sue azioni in Afghanistan. Ha subito un trattamento al Walter Reed National Military Medical Center per i TBI (traumi cranici) durante il combattimento in Iraq e Afghanistan. È tornato a scuola per studiare storia.

Simile a scrivere le nostre storie, condividere le nostre storie ha la stessa promessa di guarirci e connetterci. Se non vuoi scrivere, se non sai scrivere, per favore racconta le tue storie. Anche questo processo ti cambierà.

Chiavi per scrivere attraverso il trauma

Basato sulle storie raccontate da eroici veterani e dalle innumerevoli altre storie condivise per questo libro, ho messo insieme alcune caratteristiche chiave della scrittura per guarire attraverso il trauma. Questo tipo di scrittura fa quanto segue.

Ci apre

Spesso gli studenti di scrittura creativa prendono lezioni online in modo che possano nascondere la propria identità. Uno studente, Liza, ha ammesso tanto per me. Ha scritto una terrificante storia di essere picchiato e torturato da un amante. Quando ho finito di leggerlo, l'ho chiamata immediatamente. Quando abbiamo parlato, mi ha assicurato che non avevo bisogno di chiamare 911. "Questo è successo anni fa, ma avevo bisogno di tirarmi fuori questa storia", ha spiegato. "Questa classe sembrava un posto sicuro - dove nessuno mi avrebbe conosciuto - e potrei condividere questa orribile esperienza."

Molti ricercatori hanno riferito che sopravvissuti a suicidi, bullismo, stupri, abusi sessuali o altri traumi sentono inaccettabile parlare di queste esperienze. Temiamo imbarazzo o disapprovazione se apriamo su questi argomenti carichi.

Purtroppo, molti di noi seppelliscono queste storie all'interno e ne pagano il prezzo. Barbara ha nascosto la storia del suo stupro per oltre due decenni. Quando ho intervistato Goldie per la prima volta, mi ha assicurato che parlare di guerra era quasi impossibile. "Mi ci è voluto molto tempo per capire che è necessario tirar fuori la tua storia. Ci faccio ancora fatica. "

Se manteniamo le nostre storie dentro, il dolore compresso causerà il nostro sistema immunitario a lottare sotto il peso della pressione. Questo aumenta le nostre possibilità di malattie sia fisiche che psicologiche. Un numero significativo di studi ha dimostrato che le persone che si sono aperte e "hanno scritto sui loro pensieri e sentimenti più profondi che circondano esperienze traumatiche" hanno migliorato la loro salute, come testimoniato da "accresciuta funzione immunitaria".

Anche se potrebbe rivelarsi difficile scrivere di sconvolgimenti personali, e dovresti evitare di scrivere troppo presto dopo un evento, in seguito il guadagno fisico ed emotivo è profondo.

Va in profondità nella ricerca di comprensione

Recentemente mi sono seduto in un laboratorio di scrittura sulla costa occidentale, dove ho incontrato Jessica Brown, bella, tranquilla e castana. La sua storia era profonda e l'avrebbe aiutata a dare un senso a un'esperienza che aveva causato a lei e al marito un dolore incommensurabile.

Aveva subito una terapia e si era accettata come alcolista che aveva tradito suo marito. Aveva fatto importanti progressi nel ricostruire la sua vita lavorando al suo matrimonio e iniziando la propria attività appagante, un piccolo studio di yoga vicino alla costa.

Ma Jessica si è anche resa conto di avere una storia che aveva bisogno di raccontare, e voleva affrontare questo periodo difficile della sua vita scrivendola, sperando di trasformarla in una narrazione che poteva superare e alla fine condividere con gli altri.

Usa parole per guarire

Se vogliamo scrivere per guarire, le nostre parole sono importanti, specialmente le nostre parole positive. Ho assistito questa settimana dopo settimana al gruppo di scrittura dei veterani. Mentre Sienna aveva perso alcuni dei suoi processi mentali a causa di un'overdose di anestesia durante un normale intervento chirurgico, alla fine passò oltre i suoi dolorosi scritti di diario e scoprì che c'era un grande valore in quella che lei chiamava "scrittura positiva". Scriveva di "speranza" oppure creare elenchi di "tutto ciò di cui sono grato" e il suo modo di vedere è migliorato notevolmente.

Inizialmente Barbara Lee non era troppo ricettiva alla scrittura positiva. Invece ha giocato con varie metafore per creare le sue poesie e contemporaneamente esplorare chi fosse. All'inizio le sue metafore si rivelarono raccapriccianti, persino scioccanti. Si descriveva come "un cadavere senza spargimento di sangue ... disteso", e in "Wasted Potential" si considerava "un frutto appassito, scuro e deformato". Ma col tempo, Barbara riuscì a trovare parole che l'avrebbero aiutata a guarire.

Abbraccia il processo di scrittura

In una delle mie lezioni di scrittura creativa, Katie ha scritto di arrivare a casa un giorno con pizze piccanti e soda appiccicose che hanno fatto trapelare tutta la sua auto. Con le mani piene, ha bussato alla porta con le braccia, ma il marito non ha risposto. Sorpreso, aprì la porta con i tacchi alti, gridando: "Josh! Dove sei?"

Più tardi, quando vide il biglietto sul bancone della cucina, fu stordita dal silenzio. Dopo diciotto anni di matrimonio, Josh aveva lasciato lei e i loro figli.

In classe, settimana dopo settimana, Katie si avvicinò con una storia che esplorò il suo tumulto interiore mentre cercava di capire perché suo marito fosse uscito, lasciandola a gestire i loro tre figli, i loro due cani e la loro casa. Mentre scriveva, alcune esperienze dolorose emersero nella sua memoria.

Nel raccontare la storia che doveva raccontare, Katie iniziò a sbrogliare il nodo nel suo stomaco. Lentamente arrivò a una nuova comprensione: suo marito era intrappolato in una grave depressione e aveva bisogno di uscire da sotto il peso della sua famiglia.

Quando Katie ha iniziato il mio corso di narrativa, ha detto: "Voglio scrivere un bestseller". Con il passare delle settimane, la sua storia è diventata un romanzo. Passati i semestri, Katie crebbe e cambiò. Quando ha completato il suo certificato nel programma di scrittura creativa, mi ha scritto: "Sono venuto al college per scrivere un bestseller. Ma parto qui felice di avere una comprensione di un periodo difficile della mia vita. Sono meglio per averlo fatto. "Alla fine si rese conto che stava scrivendo per sopravvivere al dolore di perdere il suo matrimonio, e lei ha fatto esattamente questo.

Se una storia è destinata alla pubblicazione, la pubblichi con tutti i mezzi. Ma sappi che il processo di scrittura per comprendere noi stessi, scrivere per guarire, o scrivere per crescere e diventare tutto ciò che possiamo, è un nobile sforzo a sé stante.

La tua scrittura personale può guarire, crescere,
e trasforma la tua vita.
Dai alle tue parole il permesso di cambiarti.


© 2017 di Sandra Marinella. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso di New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com o 800-972-6657 ext. 52.

Fonte dell'articolo

La storia che devi raccontare: scrivere per guarire da traumi, malattie o perdite
di Sandra Marinella

La storia che devi raccontare: scrivere per guarire da trauma, malattia o perdita di Sandra MarinellaUna guida pratica e stimolante per lo storytelling personale trasformazionale, La storia che devi dire è il prodotto del lavoro pionieristico di Sandra Marinella con veterani e malati di cancro, i suoi anni di insegnamento della scrittura e la sua ricerca sulle sue proprietà curative profonde. Ognuna delle tecniche, dei suggerimenti e degli esercizi che presenta ci aiuta a "svelare il nodo dentro e dare un senso di perdita".

Clicca qui per maggiori informazioni e / o per ordinare questo libro.

Circa l'autore

Sandra Marinella, MA, MEdInsegnante di scrittura Sandra Marinella, MA, MEd, ha insegnato a migliaia di studenti e colleghi educatori e ha presentato centinaia di seminari a veterani, educatori e malati di cancro. Visita il suo sito Web all'indirizzo http://storyyoutell.com/ dove puoi scrivere o raccontare la tua storia, scoprire storie che cambiano la vita e apprendere il potere di rielaborare e modificare le tue storie di vita personali con l'obiettivo di trovare speranza, ispirazione e un modo migliore di vivere.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

segui InnerSelf su

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}