Negativo autogestione: come sono arrivate quelle voci critiche?

Negativo autogestione: come sono arrivate quelle voci critiche?

Credo che gli obiettivi primari della coscienza siano di mantenerci vivi e di evitare traumi o potenziali traumi futuri. Ora, se ho ragione (e potrei non esserlo), allora l'autolesionismo o l'estremo di autolesionismo - autoannientamento - sarebbe estremamente difficile. Considera le statistiche: ogni anno, per ogni suicidio riuscito in America (circa quarantamila), ci sono venticinque fallimenti.

Il corpo umano è sorprendentemente resiliente. I nostri istinti di sopravvivenza sono estremamente forti. Siamo cablati per evitare il dolore e la morte è spesso preceduta dal dolore. Scopriamo come e perché un essere umano potrebbe sviluppare una forma così estrema di "autolesionismo negativo" che il suo monologo interiore lo convince a tentare il suicidio.

Se hai mai avuto il privilegio di andare in un centro di riabilitazione o in una riunione di dodici passi, allora penseresti che ci sia un'epidemia di discorsi negativi, di bassa autostima - di voci che dicono "Non abbastanza buono" o " Sarò felice in futuro quando ... "nella testa della gente nella società occidentale.

Come sono arrivate quelle voci critiche?

Credo che alleviamo bambini e li trasformiamo in membri produttivi della società più o meno nello stesso modo in cui addomestichiamo gli animali domestici: con premi e punizioni. I bambini vogliono dormire quando sono stanchi, mangiano quando hanno fame, defecano quando hanno bisogno di defecare e giocano quando si sentono giocherelloni. Ma abbastanza presto dopo la loro nascita, mettiamo i bambini in orario: ci sono orari di allattamento designati, tempi di sonno e orari di gioco; quando arrivano a scuola ci sono delle pause per il bagno designate.

Gran parte dell'addomesticamento si presenta sotto forma di feedback negativo: cipiglio, linguaggio negativo, l'amore nascosto in qualche modo - finché i bambini non si rendono conto che qualcosa è sbagliato e che devono agire in un altro modo per ricevere il sostentamento da cui dipendono per sopravvivere e l'amore che bramano. Tuttavia, secondo la maggior parte degli psicologi dello sviluppo, i bambini non pensano: "C'è qualcosa di sbagliato nella situazione - devo cambiare il mio comportamento". Invece, i bambini pensano: "C'è qualcosa di sbagliato in me. "

Quando i pazienti adulti nel mio ufficio fanno generalizzazioni come "Io succhio, io sono cattivo in tutto, niente faccio va bene, nessuno mi ama ...", chiedo loro: "Di chi è quella voce? Eri nato con quella voce? Eri nato pensando di non poter fare nulla di giusto? O per caso hai avuto genitori, fratelli, insegnanti o assistenti critici? "

Il tapis roulant edonistico

Molti di noi hanno delle voci critiche interiori che appaiono poco dopo aver realizzato qualcosa. Su larga scala questo è anche conosciuto come "tapis roulant edonico", dove la mente sostituisce i desideri con i nuovi desideri subito dopo averli raggiunti.


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Questa voce "non sei abbastanza bravo" ci dice "Sì, è bello che io sia diventato vice presidente, ma sarò felice solo quando diventerò presidente" o "Sarò felice quando ... il mio patrimonio netto è a nord di $ 10 milioni, sposo la sposa perfetta, i miei figli universitari, i miei dipinti sono appesi nei musei, la mia band suona in uno stadio, la mia compagnia internet pubblica, vinco la lotteria, faccio sesso due volte al giorno, una volta un giorno, una volta alla settimana ...mai più. "

Chiunque dica "Sarò felice quando ..." non sarà mai felice. O, più precisamente, ci saranno sentimenti intermedi di realizzazione rapidamente seguiti da nuovi obiettivi da raggiungere. Ironia della sorte, uno dei diritti inalienabili degli americani è il diritto di perseguire la felicità.

Perseguire la felicità è un modo sicuro per la miseria

Ecco le mie citazioni preferite che trasmettono i paradossi della felicità:

La felicità non può essere perseguita. Non trovi la felicità; la felicità ti trova Non è un fine in sé, ma un sottoprodotto di altre attività, che spesso arrivano quando meno è previsto. - MICK BROWN

Ci sono due tragedie nella vita. Uno non è quello di ottenere il desiderio del tuo cuore. L'altro è per averlo. - GEORGE BERNARD SHAW

L'America è tra i paesi più ricchi del mondo e in 2016 è stata classificata come la tredicesima più felice del mondo, dietro Danimarca, Svizzera, Islanda, Norvegia, Finlandia, Canada, Paesi Bassi, Nuova Zelanda, Australia, Svezia, Israele e Austria.

Com'è possibile che siamo alcuni degli esseri umani più privilegiati che abbiano mai camminato sulla faccia della terra e non i più felici? Secondo Ken Dychtwald la maggior parte degli esseri umani mai vissuti ha raggiunto l'età di quarant'anni (attualmente la nostra aspettativa di vita è quasi il doppio); secondo la Banca Mondiale, 767 milioni dei nostri simili viveva con meno di $ 1.90 al giorno in 2013; ancora oltre 20 milioni di americani assumono quotidianamente antidepressivi.

C'è un vecchio slittamento / battuta freudiano che dice: "Beh, se non è una cosa, è tua madre!" Non sto dando la colpa agli stili di parentela post-Seconda Guerra Mondiale per alcune generazioni di persone depresse; Ti sto chiedendo di guardare al paradigma occidentale rafforzato dal capitalismo, dalla scienza e dalla religione e considerare se ci sono implicazioni psicologiche ed emotive non intenzionali al modo in cui i bambini vengono cresciuti nella nostra società.

Essere genitori è il lavoro più difficile del mondo

Non esiste una creatura come genitore perfetto. È un atto di equilibrio. È un ballo. E siamo fortunati che ci siano così tante meravigliose risorse per aiutare i genitori oggi, come il libro di Shefali Tsabary Il genitore cosciente e Parenting consapevole di Kristen Race.

Einstein ha detto che il livello di coscienza che ha creato un problema non sarà in grado di risolverlo. Quindi è il momento di iniziare a esaminare come il modo in cui alleviamo i bambini sia correlato all'aumento dei disturbi mentali come la depressione, l'ADHD, il disturbo d'ansia generale e così via.

* Le nostre scuole sono troppo competitive e stressanti?

* Gli sport e i giochi sono troppo competitivi e stressanti?

* È "appropriato" - essere accettato dagli altri e avere amici - eccessivamente competitivo e stressante?

* I media come videogiochi, Instagram, Twitter, Snapchat, messaggi di testo, film, televisione, musica popolare, romanzi rosa e riviste, così come l'apparente adorazione delle celebrità, aiutano ad allevare bambini stabili e ben adattati?

Il test Marshmallow

Potresti avere familiarità con ciò che è diventato noto come il "test di marshmallow". Era uno studio condotto dallo psicologo Walter Mischel alla Stanford University di 1960. Ai bambini di età compresa tra i 4 ei 6 anni veniva offerto un trattamento come un marshmallow, un biscotto o un pretzel e veniva detto che se avessero aspettato quindici minuti senza mangiare il piatto, avrebbero ricevuto un secondo trattamento.

Video di varie incarnazioni di questo esperimento disponibile online, mostrando i bambini mentre cercano di resistere alle leccornie che li affrontano, sono isterici, inquietanti e bizzarri - con alcuni bambini che coprono gli occhi per nascondere i dolcetti da soli e una ragazza che arriva fino al punto di sbattere la testa contro la scrivania in un tentare di contrastare le tentazioni e raccogliere la disciplina.

Un terzo dei bambini è stato in grado di resistere alla gratificazione immediata. Ma questa non è la parte interessante dell'esperimento; ciò che è interessante è che venti e trent'anni dopo, i ricercatori hanno scoperto che i bambini che erano in grado di ritardare la gratificazione avevano fatto meglio a scuola, avevano carriere migliori e relazioni migliori, e in generale avevano più successo.

Se i genitori vogliono allevare bambini di successo e sanno che l'autodisciplina è essenziale per il successo, allora come fanno a instillare quella qualità evitando di informare inavvertitamente i bambini che c'è qualcosa di sbagliato in loro? Di nuovo, è un atto di equilibrio, una danza. E per fortuna ci sono libri come MDisciplina induttiva: un approccio amorevole all'impostazione dei limiti e allevare un bambino emotivamente intelligente di Shauna Shapiro e Chris White per aiutare i genitori oggi.

Un'epidemia di pensieri ridondanti e negativi

Non sto suggerendo di incolpare i nostri genitori delle nostre relazioni fallite da adulti. Invece sto cercando di provocarti a fare la domanda "Se molti dei miei pensieri ridondanti e negativi possono essere fatti risalire alla mia infanzia, allora qual è il mio vero sé?"

Una miriade di fattori contribuisce al modo in cui le nostre menti si sviluppano man mano che cresciamo, ma perché le persone nelle popolazioni WEIRD (occidentali, istruite, industrializzate, ricche, democratiche) sono afflitte da pensieri ridondanti e negativi? Ovviamente questa epidemia di autolesionismo negativo, che gli psicoterapeuti possono attestare, è inautentica. Nessuna comprensione dell'autenticità includerebbe una terrificante bassa autostima o il suo contrario - narcisismo - che, a mio avviso, è spesso solo una maschera per una bassa autostima.

Potrebbero esserci anche altri fattori esoterici che non sono scientificamente provabili e che influenzano chi siamo e come pensiamo, come karma, astrologia, meridiani, chakra, energia della kundalini, dosha, koshas, ​​ordine di nascita, come e cosa siamo stati nutriti , dove e quanto abbiamo dormito, e le interazioni infinite che abbiamo avuto con gli altri prima che potessimo pensare o parlare. L'importante domanda da porre quando notiamo voci negative di cui ovviamente non siamo nati è: "Di chi è quella voce che mi dice che non sono abbastanza bravo? La voce di chi mi sta dicendo che sarò felice o più felice se / quando raggiungerò X in futuro? "

Ferita infantile: "Non sei abbastanza buono"

Ram Dass ha detto: "Se pensi di essere illuminato, passa una settimana con la tua famiglia". Sebbene gli americani godano di maggiori privilegi e libertà rispetto alle persone in molti altri paesi, cresciamo in una società altamente competitiva, dove i bambini sono costantemente spinti ottenere buoni voti e "raggiungere" diversi obiettivi quotidiani, settimanali, mensili e annuali. Chi ci ha spinto - di solito i membri della nostra famiglia - ci ha ferito inconsciamente informandoci che qualsiasi cosa facessimo era "non abbastanza buona". Anche affermazioni positive come "Faresti meglio la prossima volta" potrebbero aver involontariamente comunicato che eravamo falliti in alcuni modo.

Nell'età adulta, tutto ciò che (totalmente involontario) ferisce durante l'infanzia si traduce in scarsa autostima, bassa autostima e sentirsi non amabili o solo condizionalmente amabili perché "facciamo" certe cose o guardiamo in un certo modo o abbiamo raggiunto determinati obiettivi o un certo stato.

La famosa citazione di Ram Dass diventa particolarmente toccante più tardi nella vita ogni volta che visitiamo i nostri assistenti primari, perché è spesso quando ci attiviamo e le ferite dell'infanzia, o ferite di base, vengono riaperte.

Mindfulness, Mindfulness, Mindfulness

Se ricevo telefonate di emergenza dai pazienti durante le festività natalizie, di solito finisco per dire loro: "Quella lotta che stai facendo con tua madre / padre / sorella / fratello non riguarda ciò che pensi che sia." E poi discutiamo cose accadute durante l'infanzia del paziente - abbandoni, tradimenti, violazioni, umiliazioni, frustrazioni, sentirsi inascoltati, risentimento per essere stato detto cosa fare e chi essere, e così via - e scopriamo cosa sta succedendo a livello subconscio e almeno sviluppare una narrativa più interessante.

Lo strumento migliore che ho trovato per queste situazioni è la consapevolezza, perché ci insegna a coltivare non reattività. Non reagire alle dinamiche che sono state stabilite venti, trenta, quaranta o cinquanta anni fa è sicuramente il modo migliore per modificarle. E poi possiamo prendere decisioni a lungo termine più salutari e compassionevoli che presagiscono favorevolmente pace, amore e armonia.

La prossima volta che sei con i familiari e la situazione si riscalda, prova a pensare frasi come: "Wow ... non è così interessante! Tutti i pulsanti di mio padre / abbandono / trattenere [qualunque sia il tuo problema principale] vengono spinti in questo momento! Pensavo di aver risolto quel problema molto tempo fa! È così interessante! "E poi puoi decidere di fare una passeggiata o fare qualcosa di sano invece di reagire e esacerbare la situazione.

In particolare, tutti "osservando meditazioni di pensieri"Può essere utile. Per favore visita Youtube e dedica qualche minuto a meditare ogni giorno. Puoi pensarlo come un muscolo, come andare in palestra per la tua mente.

Fare scelte salutari: osservare e non reagire

Una volta che impariamo a sederci e osservare come funziona la nostra mente, quando siamo in situazioni che ci innescano, possiamo fare scelte salutari - come scegliere solo per osservare i trigger ed essere orgogliosi di noi stessi per non reagire.

Ad esempio, diciamo che stiamo visitando i nostri genitori e nostro padre o nostra madre ci chiede di accompagnarlo al negozio. Tutto andrà bene finché non dovremo parcheggiare e il nostro genitore inizia a guardarsi intorno nervosamente, poi ci dice: "Più a sinistra, no ora a destra - ho detto più a sinistra ... no, più a destra". Lui o lei sta cercando di aiutarci parallel park, ma il bambino ferito in noi sente: "Non posso mai fare nulla di giusto".

La consapevolezza ci aiuta a dirigere la nostra attenzione sul momento presente, ad essere nel momento presente, e ignorare e dissipare le voci negative che derivano dalla nostra infanzia.

© 2017 di Ira Israel. Tutti i diritti riservati.
Ristampato con il permesso dell'editore
New World Library. www.newworldlibrary.com.

Fonte dell'articolo

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Circa l'autore

israele iraIra Israel è un consulente clinico professionista con licenza, un terapeuta specializzato in matrimonio e famiglia e un allenatore di relazioni consapevoli. Si è laureato all'Università della Pennsylvania e si è laureato in Psicologia, Filosofia e Studi religiosi. Ira ha insegnato la consapevolezza a migliaia di medici, psicologi, avvocati, ingegneri e professionisti creativi in ​​tutta l'America. Per maggiori informazioni per favore visita www.IraIsrael.com

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